Czy to nie najwyższy czas, żebyś znów był szczęśliwy?
Od jakiegoś czasu prosisz o to samo.
Ale coś stanęło ci na drodze.
Po prostu nie możesz znaleźć drogi do szczęścia.
To prawda, że nikt nie może być szczęśliwy przez cały czas. To po prostu nierealne.
To, do czego możesz dążyć, to życie, które zawiera regularne szczęśliwe chwile pośród bardziej przyziemnych, a nawet przygnębiających czasów.
Jak Ty to robisz?
1. Zapytaj, kiedy przestałeś być szczęśliwy
Jeśli chcesz być szczęśliwy jeszcze raz sugeruje, że w przeszłości byłeś szczęśliwy.
Pierwszym krokiem do ponownego odnalezienia szczęścia jest pytanie, kiedy i dlaczego przestałeś czuć się szczęśliwy.
Czy było to szczególne wydarzenie, które wyrwało twój umysł ze stosunkowo optymistycznego nastawienia?
chcę opuścić moje życie
Czy doświadczyłeś jakiejś straty?
Śmierć ukochanej osoby, zerwanie, utrata pracy - to tylko niektóre z rzeczy, które mogą ukraść szczęście i sprawić, że ciężko będzie je znaleźć.
W wielu takich okolicznościach będziesz musiał odpowiednio opłakiwać stratę.
Nie ma na to ograniczeń czasowych. To może zająć tygodnie. Może to zająć miesiące. Może minąć nawet lata, zanim będziesz mógł ponownie regularnie przeżywać te szczęśliwe chwile.
Są szanse, że uda ci się przejść przez różne etapy żałoby dopóki nie osiągniesz punktu, w którym strata nie będzie już dominować w Twoim myśleniu.
Nawet wtedy może nie zniknąć całkowicie. Ale wypadnie na dalszy plan i pozwoli ci skupić się na pozytywnych chwilach.
Z drugiej strony, czy zauważyłeś, że od jakiegoś czasu poziom Twojego szczęścia spada?
Czy byłeś kiedyś szczęśliwym człowiekiem, który spędził wiele chwil ciesząc się życiem, ludźmi i rzeczami?
Czy teraz z trudem doświadczasz tych uczuć?
Czy potrafisz zidentyfikować moment, w którym po raz pierwszy zauważyłeś, że jesteś mniej szczęśliwy?
Czasami wyczerpuje Cię powtarzalność i męczarnia codziennego życia.
Czas płynie naprzód, ale wydaje się, że nic się nie zmienia i stajesz się mniej zadowolony z tego, jak wygląda Twoje życie.
Może proces starzenia skupia się na ostatecznym celu i pragniesz czegoś więcej.
Niezależnie od przyczyny, jeśli możesz dowiedzieć się, kiedy zacząłeś tracić szczęście, może to pomóc Ci odkryć właściwe sposoby, aby je odzyskać.
Tylko pamiętaj…
2. Nie ścigaj szczęścia zbyt mocno
Aby znów być szczęśliwym, ważne jest, aby nie traktować tego jako jedynego sensownego celu.
Chociaż są rzeczy, które możesz zrobić, aby stworzyć więcej chwil szczęścia, nie możesz i nie zawsze odniesiesz sukces.
Jeśli za bardzo skupisz się na szczęściu jako wyniku, często będzie ci trudniej go osiągnąć.
Szczęście pojawia się spontanicznie, gdy warunki są sprzyjające.
Jeśli spróbujesz to wymusić, za bardzo zajmiesz się swoim umysłem. I chociaż twoje myśli mogą pomóc w stworzeniu odpowiednich warunków do szczęścia, równie prawdopodobne jest, że zapobiegną mu one.
Czasami sam akt dążenia do szczęścia jest tym, co stoi na drodze do szczęścia.
3. Zrozum, jakie jest teraz uczucie szczęścia
Jednym z powodów, dla których może się wydawać, że nie jesteś tak szczęśliwy jak kiedyś, jest to, że uczucie szczęścia nie jest stałe przez całe życie.
Szczęście składa się z wielu różnych emocji, a twoje składniki mogą się zmieniać wraz z wiekiem.
Jeśli nie wiesz, jaki jest twój obecny przepis na szczęście, możesz nie robić rzeczy, które cię uszczęśliwiają.
A jeśli nie zrównasz tych indywidualnych emocji jako części twojego ogólnego szczęścia, nie będziesz myśleć o sobie jako o tym, że jesteś szczęśliwy.
Na przykład, gdy jesteś młody, podekscytowanie i stymulacja zapewniane przez nowe doświadczenia mogą objawiać się szczęściem zarówno w danym momencie, jak i wtedy, gdy pomyślisz o nim później.
W miarę dorastania możesz zacząć doceniać dzielenie się tradycją z tymi, którzy są dla Ciebie ważni.
Nie oznacza to, że nowe rzeczy nie mogą cię uszczęśliwić w późniejszych latach lub że nie możesz cieszyć się tradycją, gdy jesteś młodszy, ale to, jak się czujesz, często zmienia się przez całe życie.
Aby więc znów być szczęśliwym, musisz najpierw dowiedzieć się, co oznacza dla ciebie szczęście teraz i jakie to uczucie.
Czy twoje szczęście jest bliżej zadowolenie i zadowolenie ?
Robi uznanie z tego, co masz w życiu, czyni cię szczęśliwym?
Czy jesteś najszczęśliwszy, kiedy masz przejrzystość dokoła, dokąd zmierza twoje życie?
Określ przepis na swoje szczęście, a będziesz lepiej przygotowany do wypełnienia swojego życia odpowiednimi składnikami.
4. Zapytaj, co cię teraz uszczęśliwia
Jak już wspomnieliśmy, to, co kiedyś cię uszczęśliwiło, może już nie sprawiać, że czujesz się tak samo.
Musisz określić, co aktualnie sprawia Ci przyjemność i co potencjalnie mogłoby Ci się spodobać, gdyby nadarzyła się taka okazja.
Nie możesz zakładać, że te rzeczy będą tymi samymi rzeczami, z których lubiłeś.
Dobrym sposobem na zidentyfikowanie tego, co robisz, a czego nie lubisz, jest spędzenie 5 minut pod koniec każdego dnia na myśleniu o tym, co zrobiłeś w ciągu tego dnia.
W przypadku każdej rzeczy, którą zrobiłeś, zadaj sobie pytanie, czy chcesz to powtórzyć jutro.
Jeśli tak, jest to coś, co zapewniło przynajmniej pewien poziom szczęścia.
Jeśli tego nie zrobisz, być może możesz uniknąć ponownego robienia tego w przyszłości.
Może się to wiązać z zapytaniem, czy jutro chciałbyś ponownie spędzić czas z osobą, która widziała ją dzisiaj.
Jeśli po spędzeniu z kimś czasu czujesz się wyczerpany lub smutna, zła lub inna negatywna emocja, powinieneś zapytać, czy ta osoba jest kimś, kogo musisz spotykać się tak często, czy w ogóle.
Piękno tej oceny końcowej polega na tym, że możesz wypróbować nowe rzeczy, a następnie zdecydować, jak bardzo chcesz je powtórzyć.
Być może nie chciałbyś robić czegoś ponownie następnego dnia, ale możesz szczerze powiedzieć, że chciałbyś tego doświadczyć w określonych odstępach czasu.
różnica między miłością a cytatami o miłości
Na przykład chodzenie na koncert może być przyjemne i sprawiać, że czujesz się szczęśliwy, ale może też wiązać się z pewnym poziomem zmęczenia, stresu lub niepokoju spowodowanego opuszczając swoją strefę komfortu .
Możesz więc umówić się na takie spotkanie co kilka miesięcy, ale nie chciałbyś robić tego częściej.
Może to pomóc na dwa sposoby. Po pierwsze, możesz być bardziej wybredny w wyborze koncertów. Po drugie, możesz zdecydować, kiedy odmówić zaproszeniom od innych ludzi.
A więc nie tylko chodzi o ustalenie, co cię uszczęśliwia, ale także o to, jakie połączenie rzeczy i w jakich odstępach czasu najbardziej by Ci się podobało.
Z biegiem czasu odkryjesz, co jest dla Ciebie najważniejsze i nauczyć się ustalać priorytety te rzeczy, aby zmaksymalizować swoje szczęście.
Możesz odkryć pasja po drodze, którą byłbyś szczęśliwy każdego dnia.
Nie możesz.
Możesz po prostu znaleźć sposób na wypełnienie swojego życia właściwą równowagą rzeczy, aby wywołać emocje, które składają się na twoje szczęście w obecnym czasie.
5. Zapytaj, co przeszkadza ci w szczęściu
Tak jak są rzeczy, które sprawiają, że czujesz się szczęśliwy, są też rzeczy, które stoją na drodze do twojego szczęścia.
Może to być sposób myślenia, a o niektórych z nich omówimy poniżej.
Może to być sytuacja, w której się znajdujesz.
To może być osoba w twoim życiu.
To może być wydarzenie z Twojej przeszłości.
Samoocena może być ponownie wykorzystana do zidentyfikowania rzeczy, które uniemożliwiają Ci ponowne bycie szczęśliwym.
Jedną z technik, których możesz użyć, jest obserwowanie swoich myśli.
Chociaż nie jest to trudna reguła, myśli, które powracają często, to te związane z wydarzeniami, które nas niepokoją.
Mamy tendencję do odczuwania szczęścia w chwili obecnej i chociaż w późniejszym czasie możemy myśleć z sentymentem, wspomnienia nie są na pierwszym planie.
Podobnie, możemy dużo pomyśleć, próbując coś zaplanować lub rozwiązać problem, ale te myśli nie pozostają, gdy coś zostało zaplanowane lub problem został rozwiązany.
Na odwrót, to właśnie negatywne myśli, nad którymi najczęściej się rozwodzimy.
Więc obserwując swoje myśli, będziesz w stanie wskazać sytuacje, które cię przygnębiają i stoją na drodze twojego szczęścia.
Dziennik może być w tym bardzo pomocny. Zawiera zapis tego, co zrobiłeś, co pomyślałeś i jak się czułeś, na co można spojrzeć w czasie, aby odkryć wzorce.
Jeśli zauważysz, że jakaś rzecz regularnie powoduje u Ciebie nieszczęście, być może istnieje sposób, aby to rozwiązać.
6. Zrozum, że trudności są częścią życia
Chociaż możesz próbować uwolnić się od wszystkiego, co przeszkadza ci w szczęściu, lepiej jest zaakceptować fakt, że życie czasami jest do niczego.
Trudności i przeciwności napotykają nas wszystkich w różnych momentach naszego życia.
Chociaż w tych czasach możemy walczyć o bycie szczęśliwym, nie możemy ich całkowicie uniknąć.
Jeśli chodzi o ponowne bycie szczęśliwym, czasami jest to przypadek wyrwania się z burzy i zrobienia wszystkiego, co w twojej mocy, aby ją zakończyć.
Często akceptując, że życie obróciło się ku najgorszemu, i nie żyjąc w zaprzeczaniu, przyspieszamy powrót do normalności.
O ile chcielibyśmy ich wtedy życzyć, te trudne chwile często kształtują nasz charakter i sprawiają, że stajemy się bardziej odporni ludzie .
Może ci się również spodobać (artykuł jest kontynuowany poniżej):
- 30 wspólnych cech szczęśliwych ludzi (które można skopiować)
- 22 Nawyki ludzi chronicznie nieszczęśliwych
- Jak być niezależnym emocjonalnie i przestać liczyć na szczęście w innych
- Dlaczego życie tylko jeden dzień jest ważne (+ jak to zrobić)
- Czym jest samoświadomość i jak wpływa na twoje życie?
7. Zawsze dbaj o siebie
Jeśli Twoje ciało, umysł i dusza nie są odpowiednio odżywione i pielęgnowane, nie będziesz tak szczęśliwy, jak tylko możesz…
… Bez względu na pozytywne wydarzenia w Twoim życiu.
Skuteczny system samoopieki ułatwia także przetrwanie trudnych czasów.
Kiedy czujesz się zdrowy, jesteś w stanie wydobyć z danej sytuacji każdą ostatnią kroplę dobroci i szczęścia.
jak przestać kochać kogoś za bardzo
Samoopieka obejmuje wszystko, co poprawia stan twojego ciała, umysłu i duszy.
Jednym z głównych priorytetów powinien być dobry sen, regularne ćwiczenia i dieta bogata w pożywne pokarmy.
Wszyscy to wiemy. To po prostu zdrowy rozsądek.
Ale dbasz także o siebie, ograniczając korzystanie z mediów społecznościowych, angażując się w twórczą rozrywkę i siedząc w spokojnym zakątku natury.
Nawet coś tak małego, jak utrzymanie dobrej postawy podczas siedzenia, przyniesie korzyści, zmniejszając ryzyko bólu szyi i pleców.
Aby znów być szczęśliwym, musisz zadbać o siebie.
Wykorzystaj każdą okazję, aby pomyśleć o tym, jak możesz wprowadzić zmiany - duże i małe - aby poprawić swoje ogólne samopoczucie.
8. Przejmij kontrolę nad chemią swojego mózgu
Twoje szczęście to nie tylko myślowa koncepcja. To także fizyczna zmiana w twoim mózgu.
Dopamina, serotonina i endorfiny to substancje chemiczne, które mózg może uwolnić w odpowiedzi na sytuację.
Pełnią różne role, ale każdy z nich może odgrywać rolę w tworzeniu pozytywnego nastroju u osoby.
Jeśli dowiesz się, jakie czynności mogą powodować uwalnianie tych chemikaliów, możesz wpłynąć na to, jak się czujesz.
Mamy artykuł na temat jak zwiększyć serotoninę w celach informacyjnych, a podobne informacje na temat dopaminy i endorfin można znaleźć w innych miejscach w Internecie.
Chociaż ich uwolnienie nie zawsze jest gwarantowane, możesz zwiększyć szanse - a tym samym wywołać bardziej pozytywny nastrój - postępując zgodnie z instrukcjami.
9. Puść kontrolę
Przeszkodą na drodze do szczęścia jest potrzeba kontrolowania każdego szczegółu swojego życia.
Tak, musisz wziąć odpowiedzialność za swoje czyny ale musisz też zrozumieć, że wiele rzeczy jest poza twoimi rękami.
Trzymając się idei kontroli, dajesz sobie powód do bycia nieszczęśliwym, gdy sprawy nie układają się dokładnie tak, jak zamierzałeś.
Obwiniasz siebie, gdy coś idzie nie tak i przeoczasz wszystko, co poszło dobrze.
Gdybyś tylko mógł zaakceptować, że kierujesz wynikiem, ale nie możesz go dyktować, będziesz w lepszej pozycji, aby świętować wszystkie pozytywne rzeczy, które się wydarzyły.
Znajdziesz szczęście znowu tam, gdzie teraz je znajdziesz rozczarowanie .
Twój umysł może być pozytywny lub negatywny. Trudno jest jednocześnie doświadczać obu uczuć.
Poszukiwanie pełnej kontroli prowadzi do negatywnych perspektyw. Rozluźnienie się i przyjrzenie się temu, jak sprawy się potoczą, zachęca do bardziej pozytywnego nastawienia.
wwe Survivor Series 2016 mecz karty
10. Puść doskonałość
Nie ma idealnego momentu, w którym można być szczęśliwym.
Odnosi się to z powrotem do potrzeby kontroli, ponieważ perfekcjonizm to po prostu przejmowanie kontroli do jej absolutnych granic.
Doskonałość jest nieosiągalna.
Żadna osoba, żadne wydarzenie, żadna rzecz nie jest idealna.
Jeśli oczekujesz doskonałości, po prostu nie pozwalasz sobie na radość, gdy wydarzy się coś dobrego - nawet bardzo dobrego.
Wyobraź sobie, że. Pozytywny wynik i nadal nie możesz być w pełni szczęśliwy.
Zawsze pojawia się dokuczliwa wątpliwość, że nie osiągnąłeś idealnego wyniku, o którym marzyłeś.
Więc jeśli chcesz cieszyć się dobrze wykonaną pracą, musisz przezwyciężyć swoje skłonności do perfekcjonizmu .
Nie ma problemu z dobrem. Zadowalający. W końcu słowo zadowalający oznacza, że możesz doświadczyć satysfakcji, która często jest częścią szczęścia.
11. Znajdź swój przepływ
Jedną z największych oznak, że dobrze się bawisz, jest to, że czas mija i nie jesteś świadomy tego, jak szybko lub wolno mija.
Tak dzieje się, gdy wchodzisz w stan przepływu - stan, w którym jesteś w pełni zaangażowany w coś.
Może się to zdarzyć podczas gry na instrumencie muzycznym, uprawiania sportu, czytania książki lub rozmowy z przyjaciółmi.
Może się to zdarzyć nawet w sytuacji zawodowej, jeśli tak bardzo zanurzysz się w wykonywanym zadaniu, że znajdziesz czas przelotny.
Jeśli wrócimy do wcześniejszego artykułu, w którym omawialiśmy, czym naprawdę jest szczęście, teraz zrozumiesz, że niekoniecznie musi to być stan euforii.
Szczęście może być spełnieniem dobrze wykonanej pracy.
Może to być zatracenie się w czynności, która niekoniecznie wywołuje ciągłą radość.
Może to być uświadomienie sobie, że twoje kłopoty zniknęły, gdy uczestniczyłeś w spotkaniu towarzyskim z innymi.
Osiągnięcie punktu, w którym twój umysł jest całkowicie zajęty tu i teraz życia, otwiera drzwi do szczęścia i zadowolenie .
12. Sięgnij i dotknij innych
Inną potencjalną przeszkodą w ponownym poczuciu szczęścia jest przekonanie, że nie jesteś ważną częścią społeczeństwa.
Kiedy my czuć się odizolowanym lub nie możesz zmienić świat na lepsze może prowadzić do beznadziejności.
A beznadziejności nie da się pogodzić ze szczęściem.
Aby temu zaradzić, musisz wyciągnąć rękę i dotknąć życia innych ludzi.
Przez pomaganie innym w jakikolwiek sposób możesz udowodnić swoją wartość i pokazać, że Twój wkład ma znaczenie.
Bycie tam, aby wspierać ludzi - tych, którzy już są w twoim życiu lub zupełnie obcych - pomaga zapewnić poczucie celu .
Jeśli twoje szczęście jest powstrzymywane, ponieważ dostrzegasz brak sensu w swoim życiu, pomaganie ludziom może być skutecznym rozwiązaniem.
13. Praktykuj uważność
Bycie uważnym oznacza obserwowanie obecna chwila w sposób nieoceniający.
Jest to akt bycia świadomym wszystkich pięciu zmysłów, a nie ignorowania ich na rzecz myśli w umyśle.
Uważność nie gwarantuje szczęścia. Czasami będziesz musiał znieść te trudności, o których mówiliśmy wcześniej, a bycie ich w pełni świadomym nie oznacza, że pomimo nich jesteś szczęśliwy.
Ale bycie uważnym w innych sytuacjach może otworzyć oczy na dobre rzeczy, które dzieją się wokół ciebie.
Jest trochę dowodów że uważność praktykowana z biegiem czasu - często w formie medytacji - może poprawić długoterminowe samopoczucie osoby.
Może pomóc w podniesieniu podstawowego poziomu szczęścia.
14. Wyznacz sobie cel, ale skup się na swoich postępach
Posiadanie czegoś, nad czym można pracować, to sprytny sposób na bardziej pozytywną przyszłość.
Ten optymizm wpływa na Twój nastrój w teraźniejszości.
Więc przez wyznaczanie celu , możesz dać sobie zastrzyk szczęścia.
bierz rzeczy jeden dzień na raz
Ale aby uzyskać rzeczywiste korzyści z celu, powinieneś skupić się na postępach, jakie robisz w tym kierunku, a nie na samym wyniku końcowym.
Ten pomysł - dubbing zasada postępu - stwierdza, że ludzie odczuwają lepsze samopoczucie, gdy podejmują znaczące kroki w kierunku wyniku, który jest dla nich ważny.
Może to dotyczyć Twojej pracy (rzeczywiście, pomysł ten był pionierem w świecie najlepszych praktyk menedżerskich), Twojego życia osobistego, Twoich relacji lub czegoś zupełnie innego.
Każdy mały krok, każda mała wygrana daje poczucie satysfakcji i motywuje nas do wykonania zadania.
I pamiętaj, że szczęście nie jest pojedynczym uczuciem - składa się z wielu emocji, które mogą różnić się między ludźmi i na przestrzeni czasu.
Satysfakcja i poczucie motywacji mogą być dla Ciebie częścią układanki szczęścia.
15. Wzmocnij się, będąc proaktywnym
Wiara w to, że masz coś do powiedzenia na temat swoich uczuć, może dać ci pozytywne wrażenia.
Tak, musimy zaakceptować to, gdzie nasza kontrola ma swoje granice, ale musimy również przypominać sobie, że nie jesteśmy bezbronnymi stworzeniami, które po prostu biorą to, co jest dane.
Wzmocnij się. Podejmij działanie. Nie czekaj, aż wydarzą się dobre rzeczy, ale zrób coś, aby je stworzyć.
Bądź proaktywny i na początek postępuj zgodnie z niektórymi radami zawartymi w tym artykule.
Możesz znów być szczęśliwy.
Może to nie wydarzyć się z dnia na dzień, ale stanie się to wcześniej, niż myślisz, jeśli zaangażujesz się w zrozumienie swojego szczęścia i robienie rzeczy, które do niego prowadzą.
