Spis treści
- Dlaczego samoocena jest ważna?
- Jak kształtuje się samoświadomość?
- Trzy części samoświadomości dr Carla Rogersa
- Wielowymiarowa Skala Samooceny dr Bruce'a A. Brackena
- Wpływ samoświadomości na zachowanie
- Samoświadomość i stereotypy
- Jak nasza własna samoświadomość może wpływać na zachowanie innych
- Rozwijanie jasności koncepcji siebie
- W pogoni za idealną jaźnią
Odpowiedź na pytanie, jak stworzyć szczęśliwe, satysfakcjonujące życie, ma swoje korzenie zrozumienie siebie.
Ponieważ, widzisz, tylko dzięki zrozumieniu siebie możemy dokonać właściwych wyborów, które doprowadzą nas do takiego życia i szczęścia, jakiego szukamy.
Zrozumienie samoświadomość może pomóc w wyjaśnieniu i utrwaleniu tego, kim jesteś jako osoba, co w sobie lubisz, czego w sobie nie lubisz i co musisz zmienić.
Więc czym jest samoświadomość?
Termin samoświadomość jest używany w psychologii jako środek do identyfikacji myśli i przekonań, które dana osoba ma na swój temat i jak postrzega siebie.
Samoświadomość obejmuje to, co dana osoba uważa, że jej atrybuty są, kim i czym są.
To jest jak mentalny obraz tego, kim myślisz, że jesteś jako osoba.
Dlaczego samoocena jest ważna?
Samoświadomość danej osoby pomaga im zdefiniować, kim myślą, że są i jak pasują do świata. To samo w sobie sprawia, że koncepcja siebie jest ważna, ponieważ każda osoba chce poznać siebie i czują się tak, jakby należały .
Dotyczy to każdego, ponieważ każdy będzie miał jakieś przekonanie o tym, kim lub czym jest.
Może to być nieprzyjemna koncepcja dla niektórych, szczególnie dla tych, którzy odrzucają pojęcie etykiet lub uważają etykietowanie za coś złego.
jak zapomnieć kogoś, kto cię nie kocha
Przyjmij postawę buntowniczego, wolnego ducha. Taka osoba może nie chcieć czuć się tak, jakby była ograniczona do jakiegoś określonego zestawu postaw lub stylu życia. Osoba może nie lubić czuć, że jest umieszczana w pudełku, do którego nie należy.
Warto jednak zapoznać się z tymi ramkami, ponieważ mogą one pomóc w spojrzeniu na świat na różne sposoby.
Zbuntowane, wolne duchy tego świata mają takie same cechy, jak każda inna grupa ludzi. W rzeczywistości ich pragnienie, aby nie zostać sklasyfikowanym i nie umieszczonym w pudełku, jest cechą, którą często dzielą między sobą.
Osoba, która ogłasza światu, czy to słowami, czy czynami, że jest buntowniczym, wolnym duchem, wysyła jasny komunikat o osobie, za którą się uważa. Ta wiara jest samoświadomością.
Tak więc, czy nam się to podoba, czy nie, koncepcja siebie jest ważna, ponieważ jest podstawą naszej tożsamości.
Jak kształtuje się samoświadomość?
Jaźń nie jest czymś statycznym, zawiniętym w ładną paczkę i wręczonym dziecku, skończonym i kompletnym. Jaźń zawsze się staje. - Madeleine L'Engle
Dziedzina psychologii ma wiele teorii na temat tego, dlaczego ludzie są tacy, jacy są, dlaczego czują się tak, jak się czują i jak stają się osobami, które w końcu się pojawią.
Istnieje wiele teorii na temat wielu aspektów umysłu. Samoświadomość nie jest inna.
Teoria tożsamości społecznej stwierdza, że koncepcja siebie składa się z dwóch odrębnych części: tożsamości osobistej i tożsamości społecznej.
Osobista tożsamość obejmuje cechy osobowości, przekonania, emocje i cechy, które pomagają zdefiniować każdą indywidualną osobę. To jest czysto wewnętrzne.
Z drugiej strony tożsamość społeczna jest głównie zewnętrzna. Obejmuje grupy, do których należymy, z którymi się identyfikujemy lub jako które jesteśmy. Może to być seksualna, religijna, edukacyjna, rasowa, zorientowana na karierę lub naprawdę dowolna grupa ludzi, z którą dana osoba może się identyfikować.
Kształtowanie się samoświadomości zaczyna się już w wieku trzech miesięcy od dziecka. Dziecko zaczyna zdawać sobie sprawę, że jest wyjątkową istotą, otrzymując informacje zwrotne na temat ich interakcji ze światem.
Mogą płakać i zwrócić na siebie uwagę rodzica, popchnąć zabawkę i zobaczyć, jak się rusza, lub śmiać się i zobaczyć, jak inna osoba się śmieje razem z nimi.
Działania te stanowią początek rozwoju samoświadomości.
W miarę dorastania dziecka jego samoświadomość rozwija się za pomocą środków wewnętrznych i zewnętrznych. Wewnętrzne aspekty to to, co dana osoba myśli o sobie. To, co zewnętrzne, pochodzi z rodziny, społeczności i innych wpływów społecznych.
Osoba wychowana w surowym, indywidualistycznym społeczeństwie może postrzegać siebie lub próbować zdefiniować siebie jako surową, indywidualistyczną osobę, niezależnie od tego, czy rzeczywiście nią jest, czy nie.
Ten rodzaj wpływu jest widoczny w płci zabawek. Jeśli społeczeństwo wierzy i naucza, że chłopiec nie powinien bawić się lalkami, wtedy chłopiec będzie bardziej skłonny do myślenia: „Jestem chłopcem, dlatego nie powinienem bawić się lalkami”.
To samo dotyczy dziewcząt. Jeśli społeczeństwo wierzy i naucza, że dziewczyna nie powinna grać w gry wideo, będzie bardziej skłonna myśleć: „Jestem dziewczyną, więc nie powinienem grać w gry wideo”.
Samoświadomość jest płynna. Chociaż zaczyna się formować w młodym wieku, będzie się zmieniać przez całe życie człowieka, gdy doświadcza on nowych rzeczy, zdobywa nową wiedzę i zaczyna odkrywać, kim naprawdę jest pod wszystkimi zewnętrznymi wpływami, które były na nich narzucane przez cały czas ich życie.
Być może chłopiec dorośnie i zda sobie sprawę, że może lubić lalki i zostaje kolekcjonerem. Być może dziewczyna zdecyduje, że tak bardzo kocha gry wideo, że pracuje, aby zostać ich twórcą.
Trzy części samoświadomości dr Carla Rogersa
Znany psycholog humanista, dr Carl Rogers, uważał, że istnieją trzy odrębne części samoświadomości człowieka: poczucie własnej wartości, obraz siebie i idealne ja.
Poczucie własnej wartości to to, jak bardzo dana osoba ceni siebie.
Na samoocenę wpływają czynniki wewnętrzne i zewnętrzne. Wewnętrznie jest to w dużej mierze to, co myślimy o sobie, porównujemy się z innymi, jak inni na nas reagują, a także od rodzaju informacji zwrotnych, jakie sobie przekazujemy.
Zewnętrznie może mieć na to wpływ informacje zwrotne, które otrzymujemy od świata lub innych ludzi.
Osoba, która regularnie próbuje czegoś, ale nie odnosi sukcesów, może mieć negatywny wpływ na poczucie własnej wartości.
Informacje zwrotne, które otrzymują od innych ludzi na temat tego, kim są lub czego próbują, również wpływają na ich samoocenę. Negatywne informacje zwrotne mogą zrujnować poczucie własnej wartości, podczas gdy pozytywne opinie mogą je wzmocnić.
Obraz siebie to sposób, w jaki dana osoba widzi siebie.
Obraz siebie niekoniecznie pokrywa się z rzeczywistością. Osoba, która zmaga się z depresją, lękiem lub innymi problemami ze zdrowiem psychicznym, może czuć się znacznie gorsza od osoby, niż jest w rzeczywistości.
Ludzie mogą łatwo wpaść w negatywne pętle myślowe o sobie, jeśli nie będą bardzo starać się ich unikać.
Z drugiej strony, osoba może również mieć niewiarygodnie przesadzone poczucie własnej wartości i bycia. Ich obraz siebie może być sztucznie zawyżony przez ego, arogancję i zarozumiałość.
Większość ludzi będzie miała mieszankę silnych przekonań dotyczących własnego wizerunku w całym spektrum.
Przykłady odpowiadające obrazowi siebie mogą obejmować takie rzeczy, jak cechy fizyczne, cechy osobiste, role społeczne i abstrakcyjne stwierdzenia egzystencjalne („Jestem osobą duchową”. „Jestem chrześcijaninem”. „Jestem wiccaninem”).
Idealne ja to osoba, którą chcemy być.
Każdy, kto jest zainteresowany samodoskonaleniem, będzie patrzył na to, co postrzega jako swoje wady, i porówna go z tym, jak chciałby być. Być może osoba chce być bardziej zdyscyplinowana, nieustraszona, bardziej kreatywna lub lepszy przyjaciel .
Postrzeganie idealnego siebie przez osobę może również nie pokrywać się z rzeczywistością, jeśli ma ona nierealistyczny pogląd na cechę, którą chce poprawić. Mogą znaleźć się w dążeniu do celu, którego nie ma.
Kongruencja i niezgodność
Rogers ukuł terminy zgodność i niezgodność, aby pomóc wyjaśnić, jak dobrze zrozumienie rzeczywistości przez osobę zgadza się z jej samoświadomością.
Każdy człowiek doświadcza rzeczywistości na swój własny sposób. Ich spostrzeżenia kształtują nie tylko fakty, ale także anegdotyczne doświadczenia z ich życia.
Kongruencja ma miejsce, gdy wyobrażenie o sobie osoby jest dość bliskie rzeczywistej rzeczywistości. Niezgodność występuje wtedy, gdy wyobrażenie o sobie osoby nie zgadza się z faktyczną rzeczywistością.
Rogers uważał, że niezgodność jest zakorzeniona w sposobie kochania dziecka przez rodziców. Jeśli miłość i uczucie rodzica były warunkowe i należało na nie zapracować, jest bardziej prawdopodobne, że osoba ta będzie miała zniekształcone wyobrażenie o tym, jak pasują i odnoszą się do świata.
Bezwarunkowa miłość z drugiej strony sprzyja kongruencji i realistycznemu obrazowi samego siebie na temat tego, jak dana osoba pasuje do świata.
Niedopasowanie w młodym wieku może przyczyniać się do zaburzeń osobowości.
Wielowymiarowa Skala Samooceny dr Bruce'a A. Brackena
Dr Bruce A. Bracken opracował własną wielowymiarową skalę samoświadomości, która obejmuje sześć podstawowych grup cech, które pomagają zdefiniować samoświadomość. To są:
Fizyczne: jak wyglądamy, zdrowie fizyczne, poziom sprawności fizycznej („ jestem brzydka ')
Społeczne: jak wchodzimy w interakcje z innymi, zarówno dawanie, jak i otrzymywanie („Jestem miły”)
Rodzina: jak odnosimy się do członków rodziny, jak wchodzimy w interakcje z członkami rodziny („Jestem dobrą matką”)
Kompetencja: jak radzimy sobie z podstawowymi potrzebami naszego życia, pracy, samoopieki („Jestem wykwalifikowanym pisarzem”)
Akademicki: inteligencja, szkoła, umiejętność uczenia się („ jestem głupi ')
Wpływ: interpretacja i rozumienie stanów emocjonalnych („Łatwo się denerwuję”)
Te dwie perspektywy można połączyć, aby skupić się na bardziej szczegółowych cechach, które pomagają osobie lepiej zdefiniować jej samoświadomość.
Może ci się również spodobać (artykuł jest kontynuowany poniżej):
- Jeśli chcesz poznać siebie lepiej, zadaj 7 pytań
- Kim jestem? Dogłębna buddyjska odpowiedź na te najbardziej osobiste pytania
- Jak być z siebie dumnym
- Jak czuć się komfortowo we własnej skórze
- Jak nie brać do siebie słów i czynów innych ludzi
Wpływ samoświadomości na zachowanie
Samoświadomość silnie wpływa na zachowanie, ponieważ powoduje, że dana osoba dyktuje sobie, co może, a czego nie może osiągnąć poprzez samokategoryzację.
Każda osoba ma w swoim życiu przekonania i uprzedzenia związane z różnymi kategoriami, niezależnie od tego, czy jest ich świadoma, czy nie. Ludzie podejmą wiele decyzji w oparciu o te przekonania i uprzedzenia.
Spójrzmy na kilka przykładów dla wyjaśnienia.
Anne określa siebie jako wolną podróżniczkę. Lubi prowadzić lekkie życie, w którym może podnosić i jechać, jak tego pragnie.
Po latach podróży i poznawania świata zaczyna czuć, że chce się ustatkować, może mieć związek i rodzinę.
ile randek przed związkiem
Związek i rodzina oznaczają, że straci część tego swobodnego podróżnika, który jest częścią jej tożsamości, dzięki czemu będzie mogła prowadzić bardziej stabilny i konsekwentny styl życia.
Może mieć trudności z pogodzeniem się z tym, że chce się ustatkować i założyć rodzinę z jej tożsamością jako niezależnej podróżniczki.
W tym przykładzie Anne może czuć się skonfliktowana, ponieważ jej poprzednie pragnienia bycia wolnym duchem i podróżowania stoją w sprzeczności z jej nowym pragnieniem osiedlenia się i założenia rodziny. Będzie musiała pogodzić te różnice i rozwinąć nowe zachowania, które będą bardziej odpowiednie dla jej pojawiających się pragnień.
Greg określa siebie jako osobę introwertyczną, nieśmiałą. W rezultacie regularnie unika działań społecznych i socjalizacji, ponieważ po prostu nie jest tym, za kogo się uważa.
Greg może faktycznie być osobą towarzyską, jeśli pozwoli sobie wyjść z pudełka i wchodzić w interakcje z innymi ludźmi.
Nawet jeśli Greg ma trudności z socjalizacją, są to umiejętności, których mógłby się nauczyć i ćwiczyć książki samopomocy lub terapię, gdyby mógł spojrzeć poza swoją samokategoryzację jako introwertycznej, nieśmiałej osoby.
Jest wielu ludzi, którzy mają problemy z socjalizacją. Wielu z nich nazywa siebie introwertykami, podczas gdy tak naprawdę mogą zmagać się z lękiem społecznym lub depresją.
Osoba introwertyczna to po prostu ktoś, kto odzyskuje energię, spędzając czas samotnie. Nie oznacza to, że są nieśmiali, nie mogą funkcjonować w sytuacjach towarzyskich, nie mogą być czarujący ani uprzejmi, ani też muszą mierzyć się z przytłaczającym strachem przed socjalizacją.
Niedorzeczne przekonanie Grega, że jest introwertycznym, nieśmiałym człowiekiem, wzmacnia się samoczynnie, dopóki nie zdecyduje się wyrwać z pudeł, w które się włożył.
Stacy zaczyna rozumieć, że wiele z jej problemów życiowych wynika z tego, że jest leniwą osobą, która unika odpowiedzialności. Może stwierdzić, że jest leniwą, nieodpowiedzialną osobą, ale postanawia przestać określać siebie jako taką.
Zamiast tego chce być proaktywną, odpowiedzialną osobą, więc ona przestaje sabotować własny sukces i życie .
W swoim pragnieniu zmiany bada, co sprawia, że dana osoba jest proaktywna i odpowiedzialna, i zaczyna wzorować swoje zachowania i decyzje na tych koncepcjach. To z kolei prowadzi ją do zmiany siebie i jej życie na lepsze .
Zmiana lub zmiana własnej koncepcji siebie to proces, który zajmuje trochę czasu. Trudno jest zmienić utrwalone przyzwyczajenia i wypracować nowe, zdrowsze.
Ale w tym przykładzie Stacy zidentyfikowała swoje negatywne cechy i opracowała sposób działania, aby zastąpić je bardziej pozytywnymi.
Przestała wmawiać sobie, że jest leniwą, nieodpowiedzialną osobą i zmieniła swoje nawyki na osoby, które są proaktywne i odpowiedzialne, zmieniając mentalność na zdrowszą.
John prowadzi siedzący, niezdrowy tryb życia. Rozumie, że brak aktywności fizycznej i niezdrowe jedzenie jest szkodliwe dla jego długoterminowego zdrowia. John nie posiada cech, których można by się spodziewać po aktywnej, zdrowej osobie.
Ale może rozwinąć te nawyki, decydując się na bycie aktywną, zdrową osobą. John bada zdrowe odżywianie, zaczyna kupować lepsze jedzenie i znajduje program ćwiczeń, który pozwala mu zmienić się w zdrowszą, bardziej aktywną osobę.
Niespójności w samoświadomości osoby mogą być bolesne i trudne, ponieważ osoba próbuje zrozumieć, kim jest i jak pasuje do świata.
Tata, który podczas pobytu w domu szczyci się tym, że jest człowiekiem rodzinnym, wstrząśnie całą jego rzeczywistością, jeśli żona zdecyduje się go opuścić, ponieważ zacznie się zastanawiać, czy był dobrym człowiekiem rodzinnym i partnerem.
Kobieta z determinacją zawodowa może kwestionować swoje życie, jeśli stanie się niepełnosprawna i straci pracę. Może nie być pewna, czy poświęcenia, które poniosła, były tego warte, czy nie, skoro nie może już określać siebie jako kobiety zawodowej. Będzie musiała znaleźć nowy sposób na identyfikację.
Z drugiej strony, osoba może wykorzystać swoje niezgodności, aby pokierować swoim samodoskonaleniem i wzmocnieniem, podobnie jak zrobili to Stacy i John.
podpisuje, że on po prostu nie jest w tobie
Osoba, która rozumie, kim jest, może łatwiej dowiedzieć się, jak ulepszyć te obszary swojego życia, których jej brakuje. Każdy może zamienić negatywne spostrzeżenia na pozytywne, wprowadzić nowe zachowania i procesy oraz zmiana na lepsze .
Samoświadomość i stereotypy
Kategoryzacja ludzi i siebie może być dla niektórych trudnym tematem. Nikt nie lubi czuć, że jest badany i analizowany.
Samoświadomość jest pomocnym narzędziem nie tylko dla klinicystów, ale dla przeciętnego człowieka, który chce lepiej zrozumieć i znaleźć szczęście w sobie.
Jednak może to być również problematyczne. Świadomość istniejących kategorii może wpływać na postrzeganie tego, kim według nich są lub powinni być inni ludzie.
Kobieta pracująca w karierze może nie mieć zbytniej tolerancji dla innych ludzi, którzy nie traktują swojej kariery tak poważnie, jak ona. Artysta może lekceważyć innych artystów za to, że nie uprawiają swojej sztuki lub są tak produktywni. Inni ludzie mogą patrzeć z góry na pobyt w domu taty za to, że nie utrzymują tradycyjnego zatrudnienia, tak jak kiedyś oczekiwano od mężczyzny.
Świadomość tego, jak definiujemy siebie, może pomóc nam zbliżyć się do innych ludzi, szczególnie dzięki unikaniu wpadania w te pułapki stereotypowego myślenia.
Każda osoba jest inna i ma swoją własną, niepowtarzalną trajektorię w tej egzystencji. To, co ma sens dla kobiety pracującej zawodowo, artysty lub taty pozostającego w domu, może nie mieć znaczenia dla innych rodzajów kariery, artystów lub rodziców pozostających w domu.
Nikt nie pasuje do jednego ogólnego pudełka. Należy uważać, aby nie rzutować własnych uprzedzeń i poglądów na innych ludzi.
Jak nasza własna samoświadomość może wpływać na zachowanie innych
Ludzie na ogół traktują innych ludzi tak, jak im wolno. Samoświadomość odgrywa znaczącą rolę w tym, jak inni ludzie będą nas postrzegać i traktować.
W tym miejscu często pojawia się rada: „Udawaj, póki nie zrobisz!” ma zastosowanie.
Osoba, która określa siebie jako niekompetentną lub niewiarygodną, może być postrzegana w ten sposób przez innych.
Bez względu na to, jak prawdziwe może to być, jeśli samoświadomość osoby zawiera te poglądy, prawdopodobnie będą mówić o sobie w ten sposób. Mogą również wpaść we wzorce zachowań, które potwierdzają ten pogląd, ponieważ zaakceptowali, że takie zachowanie jest tym, kim naprawdę są.
Biorąc pod uwagę dowody, z którymi są przedstawiane, inni ludzie często podzielają pogląd tej osoby na swój temat. To znaczy, chyba że jest bliskim przyjacielem lub członkiem rodziny, który postrzega tę osobę w zupełnie inny sposób niż oni sami siebie.
Może to również działać pozytywnie. Osoba, która wierzy w siebie i przedstawia silne poczucie własnej wartości, jest bardziej prawdopodobne, że zostanie potraktowany pozytywnie.
Osoba, która emanuje wiarą w siebie, z większym prawdopodobieństwem wzbudzi zaufanie do innych ludzi, zwłaszcza jeśli może poprzeć swoje roszczenia działaniami i wynikami.
Kongruencja stawia jednostkę w miejscu, w którym dokładnie rozumie, co ma do zaoferowania światu. Może pozytywnie i negatywnie wpłynąć nie tylko na sposób, w jaki dana osoba traktuje siebie, ale także na to, jak będzie traktować ją reszta świata.
Rozwijanie jasności koncepcji siebie
„Jeśli naprawdę masz swoją własną tożsamość, będziesz dalej robić to, co uważasz za właściwe dla siebie, a także zrozumiesz, jaki jest następny krok, który chcesz zrobić. - Helmut Lang
Rozwój zrozumienia własnej samoświadomości może pomóc im lepiej zrozumieć, dlaczego widzą świat w taki sposób, w jaki widzą, dlaczego czują się tak, jak się czują i dlaczego podejmują takie decyzje.
Wykuwanie zgodności między rzeczywistością a samoświadomością może pomóc osobie lepiej odnosić się do świata i podróżować w kierunku szczęścia. Pozwala łatwiej zidentyfikować, które obszary jego życia wymagają pracy i ulepszeń.
Dziennik to skuteczny sposób na rozwinięcie i zrozumienie własnej koncepcji siebie. Osoba, która zapisuje w dzienniku, kim wierzy, że jest, i sprawdza, czy w porównaniu z jej życiowymi wyborami, będzie w stanie wyraźniej zobaczyć, jakie są różnice.
Aby naprawdę zadziałało, trzeba przyjrzeć się ich wyborom i dojść do sedna, dlaczego podejmują decyzje, które podejmują. Czy jest to bardziej logiczne czy emocjonalne? Jaka była podstawa tych decyzji? Jakie były alternatywy? Jak wyszły te decyzje?
Terapia może być ważnym narzędziem. Dobry terapeuta może zapewnić cenną perspektywę strony trzeciej, która może nie być dostępna gdzie indziej. Terapeuta może również pomóc klientowi w poruszaniu się po emocjach towarzyszących procesom podejmowania decyzji, ponieważ decyzje emocjonalne mogą nie być zgodne z racjonalnością lub rozsądkiem.
Zbadanie przeszłych i poprzednich decyzji zapewni również jasność co do stanu emocjonalnego i przyszłych decyzji emocjonalnych.
Osoba może się wiele dowiedzieć o sobie, analizując i badając wybory, jakich dokonała w swoim życiu, zarówno przyziemne, jak i zmieniające życie. Im więcej ktoś rozumie swoje życiowe wybory, tym jaśniej widzi siebie i tym lepiej jest do tego wyposażony podejmuj dobre decyzje które odzwierciedlają ich prawdziwe pragnienia.
W pogoni za idealną jaźnią
Idealne ja jest tym, jak wyobrażamy sobie siebie na końcu swojej podróży. Potrzeba czasu, poświęcenia i dyscypliny, aby dokonać znaczących zmian, aby stać się osobą, którą chcą być.
Ta podróż jest absolutnie warta zachodu, ponieważ jest sposobem na znalezienie spokoju ducha i szczęścia w tym życiu.
Osoba, która żyje przeciwko temu, kim naprawdę jest, będzie toczyć niekończącą się bitwę przeciwko własnemu umysłowi, próbując odeprzeć to, kim jest, w porównaniu z tym, kim uważa, że powinna być.
Osoba, która jest w stanie żyć zgodnie ze swoim idealnym ja, będzie miała znacznie mniej konfliktów wewnętrznych dotyczących swojego miejsca w świecie.
Nieważne, że szukasz tego, kim jesteś. Wyszukaj osobę, którą pragniesz być. - Robert Brault
