Dziennikarstwo to temat popularny w przestrzeniach samopomocy i rozwoju osobistego.
I nie bez powodu…
Prowadzenie dziennika to niezwykle skuteczny sposób na poprawę zdrowia psychicznego, emocjonalnego i życia.
Prawie każdy, bez względu na zawód życiowy lub sposób postrzegania świata, może odnieść korzyści z prowadzenia dziennika.
Wielu wielkich myślicieli i filozofów wykorzystywało dziennikarstwo jako środek do przetwarzania swoich percepcji świata, rozwijania siebie i swoich idei.
Poprawianie siebie i budowanie życia, które ma dla ciebie sens, to długa podróż.
Podobnie jak w przypadku większości długich podróży, potrzebujesz mapy, która pomoże Ci dotrzeć do celu.
Dziennik może być tą mapą, jeśli zrobisz to dobrze.
Nie oznacza to, że jeśli chodzi o pisanie w dzienniku, można zrobić całkowicie dobre i całkowicie złe rzeczy, ale są rzeczy, które są bardziej skuteczne niż inne.
Nie wszyscy będą potrzebować dokładnie tych samych rzeczy lub korzystać z tych samych procesów, aby dotrzeć tam, gdzie chcą.
Podczas podróży trzeba wybrać kierunek i skonstruować mapę.
Aby lepiej zrozumieć, jak prowadzić dziennik, musimy zbadać powody, dla których powinniśmy publikować.
Dlaczego powinienem publikować?
Każdy dzień jest nowy i inny.
Niesie ze sobą nowe sytuacje, lekcje i doświadczenia, które pomagają kształtować to, kim będziemy jutro.
Dziennik jest skutecznym sposobem identyfikowania, kategoryzowania i analizowania tych doświadczeń oraz wykorzystywania ich do ułatwiania rozwoju osobistego.
Poświęcając czas na zapisanie swoich doświadczeń, możesz zastanowić się nad lekcjami, które oferują.
kiedy mężczyzna nazywa cię piękną
Dziennikarstwo to skuteczny sposób na przetwarzanie emocji, zarówno dobrych, jak i złych.
Są chwile, kiedy odczuwamy rzeczy, których niekoniecznie rozumiemy. Może to być wszystko, od próby zrozumienia, dlaczego jesteś smutny i masz trudności lub dlaczego kochasz osobę, którą kochasz.
Odpowiadając na pytanie „dlaczego?” jest najważniejszą częścią każdego samodoskonalenia.
Odpowiedź na pytanie „dlaczego” pomaga ci zrozumieć, dlaczego podejmujesz takie decyzje, odczuwasz emocje, które posiadasz i podejmujesz działania, które robisz.
Pisanie w dzienniku pomaga również pozbyć się bałaganu z umysłu.
Osoba doświadczająca trudności lub próbująca odnaleźć się w pozytywnej poprawie zwykle ma w umyśle bałagan emocjonalny, który może, ale nie musi, być powiązany.
Dzienniki pomagają wyrzucić te rzeczy z głowy i uporządkować tak, aby nie wracać do nich w głowie.
Pozbywając się bałaganu, robisz również miejsce dla nowych myśli i emocji, aby wejść do poprzednio zajmowanej przestrzeni.
Nie musisz spędzać więcej czasu na myśleniu zły dzień, który miałeś - już to rozważałeś, pisałeś o tym i przetwarzałeś. Ułatwia to odpuszczenie.
Dzienniki mogą pomóc Ci uzyskać lepszy wgląd i przejrzystość.
Gdy oczyścisz umysł z powierzchniowego bałaganu i będziesz w stanie spojrzeć wstecz, możesz podjąć kroki, aby naprawdę przeanalizować swoje myśli i działania.
Znacznie łatwiej jest zidentyfikować negatywne nawyki i maniery, gdy przyjrzysz się długoterminowym, nadrzędnym tematom swojego życia i procesom decyzyjnym.
Wszyscy mamy wzory. Zrozumienie twoich wzorców daje ci więcej mocy wypracowanie lepszych nawyków , pozbywanie się negatywnych nawyków i doskonalenie.
Dzienniki to łatwy sposób na śledzenie rozwoju osobistego i pielęgnowanie wzrostu.
Życie może się toczyć szybko. Nie zawsze poświęcamy czas, aby usiąść i naprawdę pomyśleć o tym, jak daleko zaszliśmy, ale dziennik jest dokładnie tego pisemnym zapisem.
Możesz zidentyfikować, gdzie dokonałeś właściwych wyborów, złych wyborów i dowiedzieć się, jak doszedłeś do miejsca, w którym obecnie się znajdujesz.
Zapisywanie tych informacji daje ci możliwość łatwiejszego uczenia się na podstawie swoich sukcesów i porażek, ponieważ masz solidną dokumentację, do której możesz się odwoływać.
Niezwykle trudno jest nie doświadczyć wzrostu dzięki księgowaniu, z jakiegokolwiek powodu, dla którego zacząłeś.
Dziennik zapewnia tak wiele namacalnych, uzupełniających się korzyści, pomagając osobie analizować siebie, swoje życie i osobistą podróż.
To bezpieczne miejsce, w którym możesz dać upust swoim sukcesom, porażkom, nadziejom i marzeniom oraz być ze sobą szczerym.
Jakie jest najlepsze medium do dziennika?
Chociaż jest wiele twierdzeń na ten temat, tak naprawdę nie ma „najlepszego” medium, jeśli chodzi o dziennikarstwo.
Niektórzy wolą odręczne pisanie odręczne, kiedy siadają z notatnikiem i długopisem, aby wydobyć z siebie to, co myślą.
Inni wolą środki elektroniczne.
Naprawdę nie ma złej odpowiedzi, gdzie zapisujesz swoje myśli.
Korzyści płynące z prowadzenia dziennika są bardziej zależne od tego, o czym myślisz podczas rejestrowania swoich myśli.
Warto zauważyć, że pisanie długopisem lub ołówkiem różni się od pisania czy nagrywania.
Powszechnie uważa się, że pismo odręczne jest lepsze, ponieważ jest zwykle wolniejsze niż szybkość pisania.
Powoduje to, że zwalniasz i myślisz o rzeczach, które piszesz, gdy zobowiązujesz je do umieszczenia na stronie, co wielu ludzi uważa, że pomaga im przetworzyć lub pomyśleć o myśli, którą obecnie piszą.
Ale nie ma prawdziwych dowodów na to, że pismo odręczne w formie długiej jest najlepsze.
Twoje medium powinno mieć sens dla Ciebie i Twojego życia. Ostatecznie najlepszym nośnikiem dziennika będzie ten, do którego możesz się zaangażować i regularnie zapisuj swoje myśli, cele i życie.
Oto niektóre sugestie:
Długopis i notatnik.
Pióro i papier to najstarszy i najbardziej tradycyjny sposób prowadzenia dziennika.
ludzie mówią, że mówię za dużo
Jest to również dość bezpieczne, zakładając, że masz bezpieczne środowisko do prowadzenia dziennika w ten sposób.
Musisz umieć pisać o swoich najgłębszych, najgłębszych myślach i uczuciach, aby uzyskać jak największe korzyści z prowadzenia dziennika.
Fizyczny dziennik może nie być dobrym wyborem, jeśli mieszkasz z ludźmi, którzy naruszyliby Twoją prywatność.
Z drugiej strony notebook nie może zostać zhakowany ani łatwo opublikowany w Internecie.
Blog prywatny lub publiczny.
Blog to świetny sposób na zapisywanie swoich myśli i pomysłów.
Istnieje wiele opcji zarówno dla blogów prywatnych, jak i publicznych.
Powinieneś bardzo uważnie rozważyć, czy opublikować internetowy dziennik, ponieważ powinieneś zanurzyć się w najgłębszych częściach siebie, gdzie może być nieprzetworzony ból i trudne emocje.
Nie każdy będzie dla ciebie miły i znajdą się ludzie, którzy poświęcą trochę czasu, aby cię osądzić lub skrytykować.
Prywatne konto e-mail.
Prywatne konto e-mail, którego używasz tylko do pisania i wysyłania wpisów do dziennika, może być świetnym repozytorium dla twoich myśli.
Jest łatwy w konfiguracji, organizuje się według dat i jest dostępny z każdego miejsca. Ułatwia również wyszukiwanie wcześniejszych wpisów pod kątem tematów lub wydarzeń, jeśli chcesz do nich wrócić.
Ponadto możesz bez problemu założyć bezpłatne konto e-mail u dowolnego z głównych dostawców.
Aplikacje do obsługi notatek lub dziennika.
Istnieje wiele aplikacji, które służą do tworzenia dzienników lub mogą być używane do tworzenia dzienników.
Krótkie wyszukiwanie w dowolnym sklepie elektronicznym (Apple Store, Google Play, Microsoft Store) powinno pokazać różne opcje, jeśli chcesz iść tą drogą.
Zapewniają wygodę posiadania dziennika zawsze przy sobie (zakładając, że masz smartfona), dzięki czemu możesz wypowiedzieć swoje myśli w dogodnym dla siebie momencie.
Nagraj dziennik audio.
Dziennik audio to doskonała opcja dla osób, które już spędzają dużo czasu na pisaniu i nie chcą pisać więcej w ciągu jednego dnia, niekoniecznie cieszą się lub nie chcą pisać lub próbują zminimalizować liczbę potrzebnych im rzeczy nosić.
Możesz łatwo użyć aplikacji do nagrywania głosu w telefonie lub dyktafonu, aby prowadzić dziennik audio i zapisywać pliki w usłudze w chmurze, aby móc do nich wrócić, kiedy chcesz.
Wadą jest to, że nie możesz łatwo wrócić i znaleźć konkretnych tematów z poprzednich wpisów w dzienniku i potrzebujesz cichego miejsca, w którym inni Cię nie podsłuchają.
Może ci się również spodobać (artykuł jest kontynuowany poniżej):
- Ostateczna lista 30 pytań, które należy sobie zadać na temat życia
- Czym jest samoświadomość i jak wpływa na twoje życie?
- Jak wyrazić swoje uczucia słowami
- Emocjonalne wyzwalacze: jak rozpoznać, zrozumieć i radzić sobie ze swoimi
- Bezpłatny arkusz do ustawiania celów do wydrukowania + szablon śledzenia nawyków
Jak prowadzić dziennik?
Dziennikarz nie powinien być porównywany do zwykłego notowania kilku rzeczy tu i tam bez rymu i powodu.
Efektywne dziennikowanie ma na celu kierowanie się ścieżką rozwoju.
Kiedy prowadzisz dziennik, chcesz skierować znaczną część uwagi na poprawę różnych dziedzin swojego życia.
To, na czym skupisz się w swoim dzienniku, prawdopodobnie zmieni się w zależności od tego, co dzieje się w Twoim życiu.
Spójrzmy na kilka przykładów podpowiedzi i materiałów, o których możesz pisać w dzienniku.
Ogólne okoliczności życiowe
Główna część Twojego dziennika prawdopodobnie będzie kręcić się wokół wydarzeń i emocji związanych z ogólnymi okolicznościami Twojego życia, które w jakiś sposób się wyróżniają.
W życiu jest wiele szczytów i dolin, ale dla wielu ludzi istnieje pewna monotonia związana z organizowaniem swojego życia, stałą pracą, uczestniczeniem w zaplanowanych czynnościach i powtarzaniem.
Niektórzy ludzie lubią i rozwijają się w tego rodzaju strukturze, inni uważają to za uciążliwe i trudne.
Dziennik o swoim dniu.
Zapisz szczyty i doliny tego, co się wydarzyło.
Rejestruj bardziej płaskie równiny, które są spokojniejszymi okresami twojego życia, aby zachować nawyk prowadzenia dziennika, nawet gdy sprawy nie są ekscytujące.
Niezbyt ekscytujące dni to świetny czas na zastanowienie się nad przyszłymi ambicjami, wyznaczenie celów i opracowanie planów, jak je osiągnąć.
Możesz również zechcieć przejrzeć i rozważyć swoje obecne postępy w osiąganiu tych celów i działaniu zgodnie z planami.
Dzienniki pomogą Ci mierzyć postępy i zainspirują do jeszcze większych postępów.
Cele
Proces samodoskonalenia jest najskuteczniejszy ustalanie celów , śledzenie i osiągnięcie.
Dziennik jest najlepszym miejscem do formułowania i realizowania tych planów.
Prostą metodą wyznaczania celów jest planowanie ich w blokach czasowych.
Gdzie chcesz być za sześć miesięcy? Rok? Pięć lat? Dziesięć lat?
osobowość, która jest powściągliwa i emocjonalnie zimna
Zastanów się, gdzie chcesz być w przyszłości i od tego momentu pracuj wstecz.
Jak osiągasz cel, który chcesz osiągnąć?
Jakie przeszkody staną Ci na drodze?
Jakich zasobów potrzebujesz?
Jakie są Twoje obawy, nadzieje i marzenia dotyczące tych celów?
Prowadzenie dziennika to sposób na pomoc w opracowaniu mapy drogowej do miejsca, w którym chcesz się udać, oraz zapisanie, skąd pochodzisz, na którym możesz spojrzeć wstecz w poszukiwaniu inspiracji, gdy masz trudności.
Zdrowie psychiczne
Dziennik to dobre miejsce do przetwarzania stresów i emocji.
Czy twój partner sprawia, że jesteś sfrustrowany i zły?
Zirytowany dziećmi?
Masz dość konkretnego współpracownika?
Właśnie skończyłeś z problemami ze swoim samochodem?
Wyjaśnij te rzeczy w swoim dzienniku. To bezpieczne miejsce, w którym możesz dać upust i przepracować te uczucia.
Jest to zazwyczaj zdrowsza opcja niż przenoszenie negatywnych emocji na kogoś innego w niewłaściwy sposób (znany w psychologii jako przemieszczenie ).
Nie oznacza to, że powinieneś akceptować złe zachowanie innych ludzi i po prostu wygłaszać je po cichu w innym miejscu…
Chodzi bardziej o to, że nie każda bitwa jest warta stoczenia, lub że próba toczenia bitwy może mieć znacznie bardziej negatywne reperkusje, takie jak zepsucie stosunku pracy.
Dzienniki mogą również pomóc ci uświadomić sobie, kiedy twoje emocje lub oczekiwania mogą nie być rozsądne.
Czasami możemy źle zinterpretować rzeczy i zareagować emocjonalnie, zanim zastanowimy się, co się właściwie dzieje.
Rejestrowanie stresów, jakich doświadcza się w życiu, to dobry sposób na pozbycie się tego z umysłu bez przypadkowego przepuszczenia ich do osobistych relacji, przyjaźni lub relacji zawodowych.
Twój dziennik jest doskonałym miejscem do zapisywania i analizowania swoich emocji i perspektyw.
Będzie również ważnym narzędziem do wyzdrowienia, jeśli zmagasz się z chorobą psychiczną lub negatywnymi doświadczeniami w swoim życiu.
Możesz nie tylko zgłębiać swoje myśli, uczucia i emocje związane z tymi doświadczeniami, ale możesz także dokładnie rejestrować swoje interakcje z profesjonalistami, lekami i sposób, w jaki te rzeczy wpłynęły na Ciebie.
Zdrowie fizyczne
Innym dobrym tematem do uwzględnienia w dzienniku jest zdrowie fizyczne.
Dobrej jakości harmonogram snu, który działa dla Ciebie, eliminacja niezdrowej żywności z diety i regularne ćwiczenia to wszystko, co poprawi Twoje zdrowie fizyczne i psychiczne.
Ale złe nawyki są trudne do odrzucenia, a dobre nawyki mogą być jeszcze trudniejsze do ukształtowania.
Prowadzenie dzienników na temat aspektów zdrowia fizycznego, nad którymi chcesz pracować, może pomóc ci określić kierunek działania i pozostać na właściwej ścieżce, dopóki nie zaczniesz widzieć ich wyników.
Najtrudniejszą częścią dokonywania tego rodzaju zmian jest trzymanie się planu przez wystarczająco długi czas, aby wykuć z nich nowe nawyki.
Możesz chcieć uwzględnić takie rzeczy, jak planowanie posiłków, harmonogram ćwiczeń lub snu oraz cele, które chcesz osiągnąć ze swoim zdrowiem fizycznym.
Odpowiedz na pytanie „Dlaczego?”
'Dlaczego?' to ważne pytanie, które należy zadać i odpowiedzieć.
Dlaczego tak się czuję?
Dlaczego dokonuję wyborów, których dokonuję?
Dlaczego dążę do tego, do czego dążę?
Dlaczego jestem pasjonatem co mnie pasjonuje ?
Dlaczego nic mnie nie pasjonuje?
Dlaczego zdecydowałem się to zrobić lub nie?
Pytanie i odpowiedź „dlaczego?” da ci dużo lepszy wgląd w kim jesteś i dlaczego robisz to, co robisz.
Doprowadzi cię to do skuteczniejszych rozwiązań problemów, z którymi się zmagasz w życiu, lepszych rozwiązań dla celów, które wyznaczyłeś, i pomoże w informowaniu o przyszłych decyzjach, które podejmiesz - szczególnie gdy pracujesz nad błędami, które sam wykonujesz. zrobiłem.
'Dlaczego?' Powinien być główną częścią każdego dziennika, ponieważ pomoże ci rozszyfrować i odkryć, kim naprawdę jesteś i co cię napędza, co jest dwoma niezbędnymi elementami do robienia znaczących postępów i samodoskonalenia.
Listy punktowane
Być może tworzenie długich dzienników nie jest czymś, co ci odpowiada.
Może po prostu nie masz czasu lub nie wyrażasz się dobrze w długich formach.
wiersze dla kogoś, kto odszedł
Dzienniki punktowane koncentrują się bardziej na listach z punktami dotyczącymi tego, co musisz zrobić, czego doświadczasz i co musisz zaplanować.
To świetny sposób na prowadzenie dziennika, jeśli jesteś typem osoby, która korzysta z list, aby zachować porządek i produktywność.
Tworzenie list to prosty i skuteczny sposób na uporządkowanie życia. Listę wypunktowaną można dostosować do prowadzenia dziennika niemal wszystkiego, od zdrowia, przez hobby, po cele.
Sztuka dziennikarstwa
Dziennikarstwo można porównać do formy sztuki.
Chociaż mogą istnieć wspólne wątki, staje się to praktyką z dużym indywidualnym polotem i stylem.
Niektórzy wolą sztywne, uporządkowane podejścia w dzienniku w linie.
Inni wolą zapisywać swoje myśli w szkicowniku, rysując na marginesach i kontemplując to, co dzieje się w ich życiu.
Jednak wybór dziennika pomoże, o ile skupisz się na zachowaniu uczciwości wobec siebie, swoich wyborów i działań.
Szczerość wobec samego siebie jest kluczem do szczęśliwszego i bardziej satysfakcjonującego życia.
