Każdy człowiek od czasu do czasu odczuwa samotność i izolację. To normalne i należy się tego spodziewać.
Trudniejsze jest to, gdy doświadczamy uporczywego uczucia samotności i izolacji, które regularnie za nami następują.
Paliwem mogą być również przemiany w życiu samotność - na przykład rozpoczęcie nowej pracy lub przeniesienie się do nowej lokalizacji.
Ponadto depresja i niepokój może wzmocnić te uczucia, powodując dalsze wycofanie się osoby, sprawiając, że czuje się, jakby stała sama, nawet jeśli znajduje się w pokoju pełnym ludzi.
Jak możemy walczyć i radzić sobie z tymi uczuciami? Te kroki mogą pomóc.
1. Określ przyczynę i jak długo czułeś się samotny lub odizolowany.
Nie możemy znaleźć rozwiązania problemu, dopóki lepiej nie zrozumiemy, na czym polega problem i skąd się bierze.
Ostra samotność i izolacja są często wynikiem natychmiastowej zmiany w życiu, która oddziela nas od naszych kręgów społecznych lub relacji.
Może to wynikać z przeprowadzki, zmiany kariery, zła zerwać lub kłótnia z przyjacielem lub członkiem rodziny.
Osoba może również doświadczyć ciężkiej samotności, jeśli są okłamywani przez zaufanego przyjaciela, odrzuconego przez grupę społeczną, wyśmiewanego lub w inny sposób odrzucanego. Możemy też czuć się samotni, jeśli zostaliśmy odrzuceni przez romantyczne zainteresowanie.
Długotrwała samotność może być napędzana chorobami psychicznymi, przewlekłymi chorobami fizycznymi, które uniemożliwiają nam prowadzenie aktywnego życia, utratą mobilności z powodu choroby lub starzenia się lub przyjaźniami i związkami, które nie do końca pasują.
Ludzie są istotami społecznymi. Większość ludzi musi mieć pewne stosunki społeczne, które są dla nich odpowiednie, aby powstrzymać uczucie samotności.
Przebywanie w towarzystwie osób, które nie są dobrze dopasowane pod względem osobowości lub zdolności emocjonalnych, może również sprawić, że dana osoba stanie się samotna.
Osoba, która jest wyjątkowa i niezupełnie pasuje do standardowej formy społecznej, może również czuć się samotna, ponieważ po prostu nie może wyobrazić sobie siebie jako części jakiejkolwiek zbiorowej jednostki.
2. Zbadaj swoją rzeczywistość i zastanów się, jak rozsądne mogą być te uczucia.
W tym społeczeństwie istnieje poważny problem Płycizna przyjaźnie i związki.
Sporo osób gromadzi się w mediach społecznościowych, aby spróbować zgromadzić dużą liczbę obserwujących, myśląc, że ci ludzie są ich przyjaciółmi i naprawdę o nich dbają.
To fałszywe wrażenie, czym naprawdę jest przyjaźń. Osoba może mieć 100 000 obserwujących, a może 5 z nich to osoby, którym naprawdę zależy na tej osobie w kontekście przyjaźni lub związku.
Nauka zaczyna przyglądać się temu, w jaki sposób media społecznościowe wpływają z tego powodu na nasze postrzeganie i powiązania międzyludzkie.
Ważne jest, aby zachować rozsądne oczekiwania i zidentyfikować nierozsądne przekonania.
Na przykład nie jest rozsądne oczekiwać, że osoba, którą właśnie spotkałeś, będzie się o ciebie troszczyć lub będzie chciała stale być w pobliżu.
Czas jest niezbędny do budowania pełnych zaufania, zdrowych przyjaźni i relacji między ludźmi. W wielu przypadkach wymaga to również pewnych nieporozumień i pracy nad znalezieniem wspólnej płaszczyzny, na której zaangażowani ludzie mogą spotkać się w środku.
Media społecznościowe i aplikacje mają na to negatywny wpływ. Nie chcesz z kimś rozmawiać? Po prostu je zablokuj i znajdź kolejny! To po prostu nie jest zdrowe dla umiejętności społecznych.
Zjawisko to z pewnością rozciąga się na kulturę randek online, w której ludzie sprowadzają się do krótkiego opisu i sloganu.
Tworzy to doświadczenie, w którym prawie szukasz idealnego partnera, zakładając, że dana osoba była szczera w kwestii tego, jak reprezentowała siebie dla Ciebie i reszty świata.
W rzeczywistości idealne dopasowania rzadko istnieją. Każdy jest niedoskonały, a nierozsądne standardy mogą spowodować, że odrzucimy ludzi, którzy inaczej mogliby się nadawać, gdyby nie ta czy inna rzecz.
Zawsze będziemy rozczarowani, jeśli będziemy szukać doskonałości u przyjaciela lub kochanka.
Może ci się również spodobać (artykuł jest kontynuowany poniżej):
- Jak być szczęśliwym samemu: 10 wskazówek dotyczących życia i bycia samemu
- 7 alternatywnych zajęć towarzyskich dla tych, którzy nie mają bliskich przyjaciół
- „Nie mam przyjaciół” - co zrobić, jeśli to ty
- 10 sposobów, jak zmienić przypadkowych przyjaciół w najlepszych przyjaciół
3. Podejmij działania, aby przeciwstawić się samotności i złagodzić ją.
Żaden problem nie zostanie rozwiązany bez zdecydowanych działań.
Niestety depresja, która może towarzyszyć samotności, może sprawić, że zadanie to wydaje się nie do pokonania.
Gdzie patrzysz? Gdzie idziesz? W jaki sposób możemy faktycznie odeprzeć samotność?
Zdolność do pielęgnowania i okazywania miłości może w pewnym stopniu pomóc przeciwdziałać samotności. Zwierzaki to doskonały sposób na walkę z ogólną samotnością. Pies lub kot mogą dostarczać radości i pocieszenia, generalnie są szczęśliwi, gdy otrzymują miłość i często zwracają swoją uwagę i uczucia w czysty sposób.
Ponadto nie musisz się martwić, że zrobią coś zmiennego, o ile nie zostawisz obiadu w miejscu, do którego mogą dotrzeć!
Dobrej jakości sen i ćwiczenia również mogą pomóc. W najgłębszych fazach snu umysł wytwarza wiele substancji chemicznych równoważących nastrój. Jeśli nie śpimy dobrze, możemy czuć się znacznie gorzej ze sobą, światem i naszą ogólną pozycją w życiu.
To sprowadza się do tego, jak myślimy o innych ludziach, naszych przyjaźniach i związkach. Brak lub nieregularne wzorce snu mogą również przyczyniać się do depresji, która podsyca uczucie samotności i izolacji.
Wolontariat może być łatwym sposobem na wyjście z domu, dając Ci możliwość nawiązania nowych przyjaźni z ludźmi o podobnych zainteresowaniach.
Odkrywanie hobby może być kolejną dobrą opcją. Istnieją witryny internetowe, które ułatwiają lokalne spotkania osobom o podobnych zainteresowaniach. Każdy z nich może być dobrym sposobem na poznanie nowych ludzi.
Najtrudniejszą częścią dla wielu ludzi jest znalezienie siły woli, aby spróbować zrobić krok naprzód - i poradzić sobie z emocjonalnym niepokojem, jeśli coś nie pójdzie zgodnie z planem.
W porządku, jeśli tego nie zrobią. Musimy po prostu starać się tak mocno, jak tylko potrafimy, nawet jeśli w długiej podróży jest to tylko jeden krok na raz.
Musimy pamiętać, że nasza przyszłość nie jest określana przez naszą teraźniejszość. Jutro może być lepiej.
4. Zwróć się o pomoc, jeśli czujesz, że nie jesteś w stanie samodzielnie pokonać samotności i izolacji.
Sprawy umysłu są zawsze trudne w przedstawieniu perspektywy, ponieważ niektóre problemy sięgają głębiej niż to, z czym możemy sobie poradzić samodzielnie.
Nie ma wstydu w skontaktowaniu się z lekarzem psychiatrycznym, jeśli czujemy, że nie możemy samodzielnie poradzić sobie z izolacją i samotnością.
To może być jedna z najtrudniejszych rzeczy, jakie kiedykolwiek musieliśmy zrobić, jedna z najtrudniejszych decyzji, jakie musimy podjąć dla siebie. Nie pozwól sobie na zminimalizowanie cierpienia, jeśli tak jest. Zasługujesz na to, by czuć się szczęśliwym, połączonym i kochanym.
Ale depresja lub traumatyczne doświadczenia mogą sprawić, że poczujemy, że nie zasługujemy na więź, miłość, uczucie. To kłamstwo, do którego choroba psychiczna może próbować nas przekonać. Nie słuchaj tego!
5. A jeśli uważam, że ktoś, na kim mi zależy, jest samotny lub odizolowany?
Dotrzyj do nich! Nie rób tego jednak za pośrednictwem postów w mediach społecznościowych. Umów się na spotkanie lub porozmawiaj z daną osobą przez telefon lub aplikację do czatu.
Rozmowy werbalne i twarzą w twarz mają za sobą większą wagę emocjonalną i społeczną, co może pomóc samotnej osobie poczuć się bardziej połączoną.
Tak często znajdujemy się w naszym własnym małym świecie, pogrążeni w naszych myślach, stresach i zmartwieniach. Musimy postarać się dotrzeć do ludzi, którzy z powodu swojej samotności zostają zepchnięci na skraj społeczeństwa i grup społecznych.
A jako osoba samotna konieczne jest zwalczanie własnych myśli, lęków i niepokoju, aby wyciągnąć rękę i spróbować wypełnić lukę tak bardzo, jak to tylko możliwe.
z kim jest Paul Rudd?
Większość ludzi nie zauważy osoby, która czuje się samotna bez głębokiego poparcia i wglądu. Może to przekształcić się w błędne koło negatywnego potwierdzania, że nikogo to nie zauważa ani nie obchodzi. Problem polega na tym, że problem jest tak subtelny, że może być trudny do zauważenia.
Ale to nie znaczy, że mniej zasługujesz na przyjaciół, życzliwość, uczucie czy miłość.
