Połowę kłopotów tego życia można przypisać zbyt szybkiemu mówieniu „tak” i nie mówieniu „nie” wystarczająco wcześnie. - Josh Billings
Mówienie ludziom nie jest czasami jedną z najtrudniejszych rzeczy - czy to dlatego, że nie możesz czegoś zrobić, masz już plany, czy po prostu nie chcesz tego robić!
Często kończymy czuć się winnym o mówieniu „nie” i martwieniu się, że wpłynie to na to, jak inni nas postrzegają i traktują.
Pamiętaj, że nie zawsze możesz zrobić wszystko i nauczyć się odmawiać z przekonaniem. Oto jak:
Bądź rozsądny
Powiedziałeś nie bez powodu - może to nie twoja odpowiedzialność lub nie masz na to czasu. Bycie rozsądnym jest najlepszym sposobem radzenia sobie z tego typu rzeczami i powstrzyma cię od poczucia winy.
Jeśli potrafisz sobie wmówić, że postępujesz rozsądnie (i w to wierzysz), rzadziej poczujesz się winny z powodu odmowy.
To całkowicie normalne, że masz już zobowiązania lub plany i nie jesteś nierozsądny, nie chcąc zmieniać tych planów. Nie jesteś samolubny, nie chcąc rezygnować z wcześniejszych ustaleń.
Pamiętaj, że wszyscy prowadzą życie poza pracą - przyjaciele, partnerzy, rodziny, hobby - i że w określonych momentach konieczne jest nadanie priorytetu pewnym rzeczom.
Nie jesteś nierozsądny, mając inne zobowiązania (nawet jeśli dotyczą ciebie, gorącej kąpieli i dużego kieliszka wina!). Im więcej możesz sobie o tym powiedzieć, tym lepiej poczujesz się, mówiąc nie.
słodkie rzeczy, które zaskoczą twoją dziewczynę
Bądź szczery
Jeśli istnieje prawdziwy powód, dla którego nie możesz czegoś zrobić, wyjaśnij to, gdy mówisz „nie”.
Postaraj się, aby ta osoba zrozumiała, że aby pomóc jej w tym zadaniu, wyświadczyć jej tę przysługę lub pójść z nią na randkę, zawiedziesz kogoś innego lub poświęcisz inne zobowiązania.
Przez być szczerym i powiadomienie osoby, że poczujesz się winna, jeśli anulujesz swoje plany, zrozumie, że jesteś współczujący i zaangażowany.
Jasne, może to nie być dla nich świetne, ale będą w stanie wczuć się w Ciebie. Nikt nie lubi anulować planów, zwłaszcza jeśli wiąże się to z robieniem czegoś, co sprawia mu przyjemność lub oglądaniem kogoś, na kim mu zależy, więc zagraj w to.
Nie musisz sprawiać, by czuli się winni, że cię o to proszą, ale bądź szczery i wyjaśnij, że nie chcesz zawieść swojego partnera / przyjaciela / dziecka. Zrozumieją i na pewno docenią twoją szczerość.
Bądź racjonalny
Co najgorszego może się stać, jeśli odmówisz? Może robiłeś to w przeszłości i ktoś był dla ciebie zdenerwowany lub niegrzeczny, ale prawdopodobnie nie skończyło się to tak źle, jak myślałeś.
Pamiętaj, że w przeszłości inni też ci mówili „nie” - prawdopodobnie nie żywisz do nich urazy i rozumiesz, dlaczego tak się dzieje. Pamiętaj o tym, gdy czujesz się winny!
Nie możesz się złościć na kogoś za to, że ma ważne powody, by nie być w stanie czegoś zrobić, i też nie będzie na ciebie zły.
Racjonalizacja sytuacji może być w tej chwili bardzo trudna, zwłaszcza gdy w grę wchodzą takie emocje, jak poczucie winy.
jak się dowiedzieć, czy masz intuicję
Postaraj się zastanowić się nad sytuacją wkrótce potem, zapisując, co się stało i jak się z tym czujesz.
Pomoże ci to uziemić cię następnym razem, gdy wystąpi podobna sytuacja, ponieważ będziesz wiedział, czego się spodziewać i jak przesadziłeś w przeszłości.
Bądź silny
Im bardziej przekonujący brzmisz, gdy mówisz nie, tym bardziej prawdopodobne jest, że osoba, która cię o coś poprosi, zaakceptuje to.
Staraj się mówić pewnie - pamiętaj, że nie masz powodu do poczucia winy i spokojnie wyjaśnij, dlaczego odmawiasz.
Jeśli masz do czynienia z przyjacielem lub członkiem rodziny, oni to zrozumieją i nie będą cię naciskać. Jeśli rozmawiasz ze współpracownikiem lub szefem, pamiętaj o swoim obszarze odpowiedzialności i przyzwyczaj się do odmawiania rzeczy, które wykraczają poza ten zakres.
Wykonując kopię zapasową swojego oświadczenia za pomocą wewnętrzna siła , ludzie z większym prawdopodobieństwem zdadzą sobie sprawę, że mówisz poważnie, i rzadziej będą cię naciskać.
Trzymaj się tego, co mówisz i staraj się nie wycofywać - im częściej będziesz to robić, będzie to łatwiejsze!
jak poznać faceta, którego lubisz
Może ci się również spodobać (artykuł jest kontynuowany poniżej):
- 12 wad bycia zadowolonym z ludzi
- 5 sposobów, aby powstrzymać ludzi przed ingerowaniem w Twoją przestrzeń osobistą
- Jak radzić sobie z niepewnością i przezwyciężyć jej skutki
- 9 razy, kiedy białe kłamstwa są w porządku (i 5, gdy nie są)
- Aby z czasem zwiększyć poczucie własnej wartości, regularnie rób te 10 drobiazgów
Być przygotowanym
Czasami może być trudno zareagować na coś w danej chwili, zwłaszcza jeśli nie jesteś przyzwyczajony do odmawiania.
Postaraj się przygotować kilka odpowiedzi, aby nie dać się zaskoczyć - jest bardziej prawdopodobne, że powiesz „tak”, jeśli czujesz się pod presją czasu.
Znajdź kilka zwrotów, które wydają się naturalne i łatwe do zapamiętania, na przykład „Sprawdzę tylko mój pamiętnik, a skontaktuję się z Tobą”.
Postaraj się, aby brzmiało asertywnie i odważnie - nie mówisz nic niezwykłego i w tej chwili masz nad wszystkim kontrolę. Jest to całkowicie akceptowalna pierwsza odpowiedź i oznacza, że jest mniej prawdopodobne, że powiesz „tak!”
Z tego miejsca możesz wysłać e-mail lub wiadomość wyjaśniającą, dlaczego nie jesteś wolny, ponieważ może to wydawać się mniej intensywne i przerażające niż powiedzenie komuś „nie”.
definicja bohatera to zawsze
Bądź stanowczy
Wyjaśniając, dlaczego nie możesz czegoś zrobić, podsumuj to prostym stwierdzeniem - „Przepraszam, mam już plany”. Jest to całkowicie akceptowalne i łatwe do zapamiętania!
Kiedy ktoś upiera się przy pytaniu, możesz trzymać się tego zdania.
Bądź stanowczy i asertywny i powtarzaj się tyle razy, ile potrzeba, aby informacje dotarły do środka. Nie zachowujesz się niegrzecznie, robiąc to, po prostu bardzo, bardzo jasno pokazujesz, że nie możesz zrobić tego, o co proszą tym razem.
Zamiast odpowiadać na inne nowe pytania, które mogą próbować ci zadać, pozostań niezaangażowany i powtórz swoje podstawowe stwierdzenie.
Staraj się nie rozpraszać, ponieważ wtedy bardziej prawdopodobne jest, że spróbujesz odpowiedzieć na ich pytania, zdenerwować się i w końcu powiesz „tak”.
Bądź dumny
Za każdym razem, gdy uda ci się coś odmówić, zanotuj, jak się czujesz. Zapisz swoje emocje i myśli dotyczące powiedzenia „nie” oraz tego, czego się teraz spodziewasz.
Na początku prawdopodobnie będziesz robić notatki, które wiążą się z poczuciem winy, obawą, że zostaniesz znienawidzony lub zwolniony, panikując, że jesteś złą osobą.
Po kilku dniach zanotuj konsekwencje - może ktoś inny został poproszony o pozostanie do późna w pracy lub znajomy znalazł kogoś, kto zawiózł go na spotkanie.
Niezależnie od wyniku, prawdopodobnie nie jest tak źle, jak przewidywałeś.
Zapisując, jak się czujesz, a następnie śledząc później rzeczywiste konsekwencje swoich działań, zaczniesz zdawać sobie sprawę, że powiedzenie „nie” nie kończy się katastrofą!
Im więcej możesz to ćwiczyć, tym lepiej poczujesz się, mówiąc nie. Wkrótce zdasz sobie sprawę, że możesz przekierować swój umysł tak, aby myśleć o mówieniu „nie” jako o zdrowej, rozsądnej rzeczy, a nie o drodze do strasznych rzeczy.
Kiedy mówisz „tak” innym, upewnij się, że nie mówisz sobie „nie”. - Paulo Coelho
Ashley Massaro przyczyną śmierci
