Życie to niekończąca się kolejka górska, która może zaoferować nam najwyższe wzloty i najniższe dołki.
Ale kiedy upadki przewyższają wzloty, jazda nie jest już ekscytująca ani przyjemna. Zamiast tego jesteśmy całkowicie wyczerpani na prawie każdym poziomie.
Kiedy wysysamy do sucha całą naszą psychiczną i emocjonalną siłę, efekty manifestują się zarówno fizycznie, jak i duchowo.
Dopóki nie znajdziemy sposobu, aby powstrzymać wysysanie z nas całej naszej siły, możemy się wykrwawić pod względem energii.
który zapaśnik zdobył złoty medal na igrzyskach olimpijskich w 1996 roku?
Czy to brzmi znajomo?
Jeśli cierpisz na którykolwiek z efektów wymienionych poniżej, prawdopodobnie jesteś na poziomie drenażu ciała, umysłu i ducha „nie można pobrać krwi z kamienia”.
1. Nieustanne zmęczenie
Zmęczenie różni się od zwykłego zmęczenia . Możemy być wyczerpani po kilku dniach imprezowania lub biegania za osłodzonymi maluchami, ale tego rodzaju zmęczeniu można zaradzić przez kilka nocy porządnego snu.
Zmęczenie nie może.
Kiedy cierpisz na zmęczenie, nie ma znaczenia, czy śpisz 20 godzin dziennie, czy pijesz 30 kaw w ciągu kilku godzin: nadal będziesz zmęczony do szpiku kości.
Poczujesz się tak, jakbyś miał 500-funtowe ciężarki przypięte do każdej z twoich kończyn, a zebranie siły do wykonania nawet najbardziej przyziemnych czynności może być cholernie niemożliwe.
To nie jest tylko okazjonalna rzecz. Ten poziom energii jest teraz twoim domyślnym ustawieniem.
Po prostu wydaje się, że to się nigdy nie kończy. Z pewnością nie widać światła na końcu tunelu.
2. Bezsenność
Dodając do zmęczenia kości wynikającego ze zmęczenia, bezsenność może być strasznym sposobem, w jaki może objawiać się wyczerpanie psychiczne i emocjonalne.
Jesteś cały czas bardzo, bardzo zmęczony i jedyne, czego chcesz, to spać, ale nie możesz.
Dlaczego?
Ponieważ Twoje myśli pędzą z maksymalną prędkością i nie możesz przerwać pętlę .
Gdy tylko zaczniesz odpływać, trochę zmartwień wkracza i powraca do stanu czuwania, więc nie możesz uzyskać tak bardzo potrzebnego odpoczynku… co potęguje zmęczenie, które już wysusza Cię do sucha.
Ostatni raz, kiedy spałeś nieprzerwanie przez osiem godzin… no cóż, nie możesz sobie przypomnieć, kiedy to było, to było tak dawno temu.
3. Choroba lub objawy fizyczne
Czy masz kołatanie serca z powodu lęku na niskim poziomie?
A może regularne napady rozstroju żołądkowego lub wymioty?
Czy boli cię głowa, który po prostu nie ustępuje?
A co z bólem stawów?
Wyczerpanie emocjonalne często objawia się fizycznie, być może nie jest to zaskakujące, biorąc pod uwagę, jak skomplikowane są nasze umysły i ciała.
Jest to szczególnie ważne, jeśli jesteś osobą, która niesie stres w brzuchu lub jeśli podświadomie zaciskasz mięśnie, aby uchronić się przed tym, co cię rani.
Czy chodzisz po skorupkach jajka, aby kogoś nie zdenerwować - na przykład megalomańskiego szefa lub niestabilnego emocjonalnie partnera romantycznego?
Czy w twoim życiu w obecnym momencie nastąpił poważny przewrót?
Bez względu na przyczynę, możesz doświadczyć fizycznych objawów, takich jak skroniowo-żuchwowe zgrzytanie zębami, ból barku spowodowany garbieniem ramion lub problemy z jelitami (między innymi).
4. Łatwo płakać
Jeśli jesteś w punkcie, w którym wystarczy, że rano z samego rana pasta spadnie ze szczoteczki, by doprowadzić Cię do histerycznego płaczu… to naprawdę nie jest dobre.
Kiedy jesteś wyczerpany emocjonalnie i psychicznie, twoja naturalna zdolność radzenia sobie z rzeczami, takimi jak normalny, codzienny stres lub zdenerwowanie, zostaje zredukowana do zera, więc nawet najmniejsza rzecz może spowodować, że wybuchniesz płaczem.
Po prostu nie masz go w sobie, by powstrzymać falę emocji i prawdopodobnie zacząłeś płakać przed kolegami, przyjaciółmi i przypadkowymi nieznajomymi.
I możesz zapomnieć o trzymaniu się razem, jeśli zobaczysz lub usłyszysz o czymś tragicznym w wiadomościach. Zanim się zorientujesz, sięgniesz po chusteczkę.
Inna możliwość jest w rzeczywistości przeciwieństwem nadwrażliwości, a mianowicie:
5. Oderwanie
Nie możesz zmusić się do odczuwania niczego, dobrego lub złego.
Odrętwiałeś.
Cokolwiek to jest, z czym masz do czynienia, wyczerpało twoje światło do tego stopnia, że dosłownie nie możesz poczuć emocji, które normalnie odczuwasz, gdy napotykasz sytuację lub temat.
To trochę jak depresja, tyle że zamiast czuć się przytłoczonym emocjami, obciąża cię ich brak.
Anhedonia to rodzaj emocjonalnego oderwania, który szczególnie uniemożliwia ci odczuwanie radości lub przyjemności i jest silnym znakiem, że jesteś niebezpiecznie wyczerpany.
6. Drażliwość i złość
Innym sposobem, w jaki może objawiać się wyczerpanie, jest zawsze obecna drażliwość, a nawet napady skrajnej wściekłości.
Drobne rzeczy, które zwykle można było zablokować, takie jak odgłos przeżuwania partnera lub fakt, że współpracownik nalega na używanie Comic Sans w jej raportach, drażnić z ciebie żywe bzdury lub sprawić, że zechcesz wyrzucić biurową kuchenkę mikrofalową przez okno.
Zamiast zajmować się źródłem tego, co faktycznie cię drenuje, jesteś nadwrażliwy na najmniejsze podrażnienie.
ty rzutować te uczucia ze źródeł innych niż to, które naprawdę Cię wkurza.
Niestety, może to oznaczać, że wyładowujesz swoją frustrację na najbliższych - tych, którzy prawdopodobnie na to nie zasługują.
Czy ostatnio wysadziłeś w powietrze w stronę swojej rodziny lub przyjaciół?
7. Brak motywacji
Naprawdę nie masz środków, by zrobić wiele.
Możesz nosić te same majtki przez kilka dni z rzędu, ponieważ nie możesz zawracać sobie głowy zmianą ubrania, nie mówiąc już o prysznicu.
Mogłeś stracić na wadze, ponieważ nie możesz zmusić się do jedzenia (i tak nie masz dużego apetytu).
A wszystko, co chcesz zrobić, to wrócić do łóżka, abyś mógł spać i ukryć się przed przytłaczającymi emocjami, z którymi masz do czynienia, lub świadomością, że w ogóle nic nie czujesz.
Jest to szczególnie trudne do zniesienia w miejscu pracy lub w szkole, ponieważ nieuchronnie istnieją terminy wykonania różnych zadań lub zadań.
Ale jeśli nie masz motywacji do wykonania tych zadań, nie wykonasz ich na czas… więc będą się kumulować, co sprawi, że będziesz bardziej zwlekać.
Cykl trwa i trwa.
Może to skutkować niezaliczeniem zajęć lub otrzymaniem ostrzeżeń w pracy - jeśli nie od razu zwolniony - ale jeśli czujesz się odrętwiały, naprawdę nie będziesz się tym przejmować, prawda?
8. Beznadziejność
Po piętach braku motywacji pojawia się poczucie beznadziejności.
… Że nie ma znaczenia, czy spróbujesz nawet poprawić swoją sytuację - i tak nic z tego nie wyjdzie.
Albo każda próba, którą podejmiesz, zostanie udaremniona, więc po co zawracać sobie głowę?
Osiągnięcie tego punktu jest niebezpieczne, ponieważ gdy nadejdzie beznadziejność, możesz czuję się tak uwięziony w tej sytuacji że albo na zawsze pogodzisz się z tym strasznym losem, pozostając w stanie wyczerpania na czas nieokreślony, albo rozważysz podjęcie drastycznych środków, aby go powstrzymać.
Jeśli jesteś w tym momencie, poproś o pomoc: przekroczenie tej granicy jest bardzo niebezpieczne i możesz nie być w stanie samodzielnie znaleźć drogi powrotnej.
jak znów stać się dostępnym emocjonalnie
Możesz także polubić (artykuł jest kontynuowany poniżej):
- 10 rzeczy do zrobienia, gdy nie masz ochoty na nic
- 11 codziennych zmagań z empatami
- 12 powodów, dla których ostatnio czujesz się tak emocjonalnie (których nie powinieneś ignorować)
- Egzystencjalna depresja: jak pokonać poczucie bezsensu
- Jeśli zgubiłeś swoje Mojo, NIE Rób Tych 11 rzeczy
5 niefizycznych powodów, dla których jesteś tak całkowicie pozbawiony energii
Skoro już poruszyliśmy temat symptomów wypalenia emocjonalnego, czas zastanowić się, jak możesz dojść do tego…
… Wielu ludzi nie do końca zdaje sobie sprawę, jak wiele czynników może przyczynić się do całkowitego wyczerpania energii.
Nie mówimy tu o anemii czy niedoborach witaminy B12, ani o braku prawidłowego snu po przebiegnięciu maratonu. Nic fizycznego, nic, co mogłoby obciążać pojazd ciała i ścięgien, w którym znajduje się osoba, którą jesteś.
Mówimy o powodach, dla których możesz znaleźć się zwinięty w kłębek na łóżku z ołowianymi kończynami, czując, że nie masz w całym ciele energii wystarczającej do poruszenia jednym mięśniem.
Każda (i wszystkie) z poniższych pięciu kwestii może przyczynić się do tego uczucia i wszystkie są poważnymi sytuacjami, którymi naprawdę należy się zająć.
Zapoznaj się z poniższą listą i zastanów się, czy któryś z nich wyjaśniłby, dlaczego Twój poziom energii unosi się gdzieś wokół Antarktydy.
1. Niezadowolenie z pracy
Czy uważasz, że próba zebrania energii, aby dostać się do pracy, jest cholernie prawie niemożliwa?
Albo że kiedy jesteś w pracy, po prostu gapisz się na to, nad czym powinieneś pracować i nie możesz się do tego zmusić, ponieważ wydaje się to po prostu bezcelowe i okropne?
Tak, to dość mocne oznaki, że czas znaleźć nową pracę.
Kiedy jesteś niezadowolony z pracy, możesz czuć się przytłoczony depresją i atakami paniki, a to może również objawiać się niewiarygodnym wyczerpaniem…
… Nie zmęczenie, nie tak, jakbyś przebiegł maraton, ale głębokie zmęczenie, które utrudnia wykonanie nawet najbardziej podstawowych zadań.
co zrobić, gdy mąż przestanie cię kochać
Dosłownie czujesz, że twoja wola i światło zostały z ciebie wyssane, a żadna ilość kawy ani innych stymulantów nie wstrząśnie cię tak, że będziesz w stanie cokolwiek zrobić.
Praca, której nie lubisz, przypomina niewolnictwo .
Naprawdę. To bezmyślny slogan znoju, który sprawi, że usiądziesz wygodnie i będziesz się zastanawiać, dlaczego, do diabła, dostałeś magiczny dar życia na tej wspaniałej planecie przez kilka dekad, tylko po to, by zmarnować go na odrętwiające umysł bzdury, którymi jesteś robić właśnie teraz. Dzień po dniu.
Zawsze jest sposób, aby zmienić swoją sytuację w pracy na coś, co naprawdę chcesz robić: wystarczy trochę planowania i odwagi, a także trochę czasu.
Ale kiedy zdecydujesz się dokonać zmiany, będziesz miał cel, do którego musisz dążyć i przekonasz się, że twoja energia ponownie się odbuduje, ponieważ możesz zobaczyć światło na końcu tunelu.
2. Niezdrowe relacje
Wiele osób pozostaje w romantycznych związkach znacznie dłużej niż powinni, ponieważ czują się komfortowo i zadowoleni z zachowania status quo.
… A przynajmniej próbują się przekonać.
Kiedy jesteś w romantycznym związku, który po prostu już nie działa, z wielu powodów możesz mieć wrażenie, że przeżywasz każdą minutę.
Możesz chcieć dużo spać (być może jako forma ucieczki), spędzać dużo czasu w samotności i denerwować się, gdy czujesz się zobowiązany do zrobienia czegokolwiek ze swoim partnerem.
Nie ogranicza się to tylko do związków intymnych: możesz mieszkać ze współlokatorami, którzy absolutnie wysysają twoją wolę życia, albo dlatego, że są psychicznymi wampirami, albo po prostu dlatego, że nie są częścią twojego „plemienia”, więc czujesz się wyobcowany i nie w porządku, kiedy jesteś w ich obecności.
Może się to zdarzyć również w przypadku członków rodziny: tylko dlatego, że dzielisz DNA z innymi ludźmi, niekoniecznie oznacza, że będziesz się z nimi dobrze wiązać, a nawet rezonować na tej samej częstotliwości…
… I spędzanie dużo czasu z ludźmi, z którymi masz się dobrze dogadać, ale tego nie robisz, może być całkowicie wyczerpujące.
Na podobny temat…
3. Ludzie przyjemni
Jeśli chodzi o rzeczy, które pozbawiają nas energii, jednym z najgorszych konkurentów jest sytuacja, w której robimy wszystko, co w naszej mocy, aby zadowolić innych, ze szkodą dla siebie.
Zostało to wspomniane w zakresie współzależne relacje - często, gdy ludzie, którzy są wysoce empatyczni, łączą się w pary z narcyzami - ale może się to zdarzyć prawie każdemu, w każdym rodzaju związku.
Problemy pojawiają się, gdy robimy wszystko, co w naszej mocy, aby uzyskać pozytywne wzmocnienie i potwierdzenie od innych ludzi, robiąc to, czego od nas oczekują lub co pasuje ich wizja kim powinniśmy być.
Jest to po prostu odgrywanie roli w maskaradzie, w którą szczerze nie chcesz się angażować, ale jeśli jesteś osobą, która unika konfliktów lub ma skłonność do niepokoju, prawdopodobnie będziesz nadal odgrywać tę rolę i nienawidzić każdej jej sekundy .
Udawanie kogoś, kim nie jesteś, wymaga niezwykłej ilości energii.
Aktorzy, którzy grają role w telewizji i filmie, muszą spędzać dużo czasu pomiędzy zdjęciami, aby móc się naładować. W zasadzie są to ludzie, którzy przez wiele godzin udają zupełnie innych ludzi.
Ci, którzy żyją po to, by uszczęśliwić wszystkich oprócz siebie samych, również są aktorami, ale rola trwa 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu. Bez przerw, bez czasu na doładowanie.
Czy można się dziwić, dlaczego nie ma już energii do stracenia po próbie podtrzymania tej farsy?
4. Perfekcjonizm
Jeśli jesteś perfekcjonistą, prawdopodobnie jesteś swoim największym wrogiem, jeśli chodzi o utratę energii.
mój mąż myśli, że nie robi nic złego
Prawdopodobnie spędzasz znacznie więcej czasu niż potrzeba, aby wszystko, co robisz, było jak najbardziej „perfekcyjne”, powodując wszelkiego rodzaju niepokoje i całkowicie męcząc się w tym procesie.
Perfekcjonizm często idzie w parze z zadowalaniem ludzi, ponieważ te tendencje powstają po rozmowie z bardzo krytycznymi ludźmi.
W próbując uzyskać aprobatę , często uważa się, że tylko bycie „doskonałym” w oczach tej osoby sprawi, że okażą miłość, uznanie, a nawet szacunek.
Jak możesz sobie wyobrazić, jest to szkodliwe na niezliczonych poziomach, zwłaszcza, że powoduje, że perfekcjonista wyczerpuje własne rezerwy energii, próbując osiągnąć nieosiągalny cel.
Nie ma czegoś takiego jak doskonałość, a dążenie do jej osiągnięcia przyniesie dużo więcej szkody niż pożytku.
Nie oznacza to, że nie jest dobrze być ambitnym lub zmotywowanym, ale raczej starać się to robić w zdrowy, samowartościowy sposób, zamiast starać się osiągnąć standardy doskonałości innej osoby.
To się nigdy nie wydarzy.
5. Toksyczni ludzie w Twoim życiu
Kiedy masz wokół siebie ludzi, którzy wysysają całe twoje światło, próbując uporządkować własne chaotyczne życie, możesz skończyć z uczuciem, że nawet godzina ich obecności pozostawi zubożoną łuskę zwykłego ja.
Będziesz wiedział, że masz takich ludzi w swoim życiu, ponieważ gdy tylko zobaczysz od nich SMS-a lub wiadomość, część Ciebie ma ochotę skurczyć się i umrzeć.
Możesz pogodzić się z odpowiedzią z głębokim westchnieniem, przygotowując się na wszystko, co może się wydarzyć, ale żałować, że nie zostawią cię w spokoju.
Jeśli reagujesz w ten sposób na bliskich Ci ludzi, może nadszedł czas, aby ponownie ocenić ich rolę w Twoim świecie.
6 sposobów leczenia wypalenia emocjonalnego (które w rzeczywistości działają)
Prawie każdy z nas będzie musiał zmagać się w pewnym momencie z wypaleniem emocjonalnym.
Istnienie na tej planecie może być niewiarygodnie piękne, pełne radości i zachwytu, ale nieuchronnie nadejdą chwile, kiedy będzie ona również pełna przytłaczającego stresu… czasami przez dłuższy czas.
Niektórzy ludzie opowiadają się za łatwym do wykonania sposobem dbania o siebie, na przykład spędzenie dnia w kąpieli z bąbelkami i zrobieniu manicure lub zakup nowego zestawu mocnych ubrań i smoothie z chia…
… Ale te działania są jak cienkie bandaże zakrywające krwawiącą ranę na ciele: mogą zahamować przepływ krwi na 0,002 sekundy, ale to wszystko.
Wypalenie emocjonalne musi być leczone na głębszym poziomie, aby było naprawdę skuteczne.
1. Spędzaj czas z przyjaciółmi
Czasami spędzanie czasu z bliskimi Ci osobami może być niesamowicie oczyszczające.
Ludzie mają tendencję do wypalania się, gdy czują, że są całkowicie sami w sytuacji, gdy mają świat na swoich barkach i nie mają systemu wsparcia, który mógłby im pomóc.
Rozmawiając z ludźmi, na których Ci zależy, zdajesz sobie sprawę, że w zamian jest mnóstwo osób, którym zależy na Tobie.
Mogą ci pomóc w twoich kłopotach, nawet jeśli to tylko zabranie dzieci na popołudnie, abyś mógł uporządkować niektóre rzeczy, lub zorganizowanie wyprzedaży na podwórku, abyś mógł wymienić urządzenia, które nagle przestały działać.
Nie bój się poproś o pomoc .
2. Zmniejsz stres, jakkolwiek to możliwe
Czy zaoszczędziłeś kilka dni chorobowych?
Weź je i użyj ich do dekompresji w każdy możliwy sposób.
Jeśli w ogóle można wziąć urlop, spróbuj rozwiązać ten problem: nie możesz dalej wydawać energii w świat bez uzupełniania jej u źródła, a naprawdę możesz to zrobić tylko wtedy, gdy cofniesz się o krok przegrupować.
Rekolekcje duchowe z wybraną grupą mogą zdziałać cuda: możesz spędzić kilka spokojnych dni w Sandze, klasztorze, jurcie w lesie - cokolwiek wolisz - jednocześnie łącząc się głęboko z tą społecznością.
Spędź trochę czasu ze starszymi i nauczycielami i zbierz ich wkład.
Kiedy nadejdzie czas, aby wrócić do pracy, szczerze mów o swoim wypaleniu i zobacz, czy możesz nieco zmniejszyć obciążenie pracą.
3. Bądź kreatywny, wszelkimi niezbędnymi środkami
Naprawdę trudno jest być kreatywnym, kiedy szczerze czujesz, że nie masz jeszcze ani jednej łyżki energii do oddania, ale co ciekawe, bycie kreatywnym w rzeczywistości wypełnia twoją studnię, nawet odrobinę na raz.
Dragon Ball z nowych sezonów
Nie oznacza to, że musisz zarejestrować się w NaNoWriMo (gdzie próbujesz napisać następną wielką powieść za miesiąc), ani stworzyć jakiegoś wyrzeźbionego arcydzieła, ale upewnij się, że czerpiesz ze swojego kreatywnego ducha i wylewasz trochę piękna na świat jest ogromnie uzdrawiający.
Lubisz piec? Wypróbuj nowy przepis. Czy jesteś tkaczem? Lubisz szyć?
Wypróbuj mały projekt, który naprawdę Ci się podoba i który możesz ukończyć szybko i łatwo, uzyskując niewielki efekt.
Jeśli czujesz się wypalony, możesz mieć wrażenie, że poświęcenie kilku chwil na kreatywność, kiedy „powinieneś” robić milion innych rzeczy, jest pobłażaniem sobie, ale wiesz co? Kreatywność to jedna z naszych największych zdolności i to ona napędza nasz gatunek do przodu.
Aktywuje wszystkie rodzaje obszarów w naszych mózgach i może się okazać, że biernie rozwiązujesz problemy podczas szkicowania lub gry na gitarze.
4. Uzyskaj przyzwoity sen
Poważnie, nawet jeśli potrzebujesz do tego środków nasennych, upewnij się, że śpisz.
Nie możesz wycisnąć krwi z kamienia, a kiedy próbujesz żyć z deficytem snu, wszystko będzie tysiąc razy gorsze.
Jeśli twoja sytuacja w domu jest naprawdę stresująca, spróbuj uciec na kilka dni, czy to do hotelu, czy u znajomego - wszędzie tam, gdzie możesz się po prostu wycofać i spać, aby się naładować.
Wyczerpanie - naprawdę poważne, głębokie zmęczenie - tylko potęguje wypalenie, na które cierpi tak wielu z nas.
Bez snu cierpi każdy aspekt naszego zdrowia i dobrego samopoczucia: nieszkodliwe komentarze innych są traktowane jako bolesne, a drobne niepowodzenia sprawiają, że czuć się całkowicie pokonanym , a my po prostu opadamy coraz bardziej w dół, aż w końcu się rozpadniemy.
Musisz odpocząć i uzupełnić swoje zasoby.
Jeśli stwierdzisz, że przedawkowujesz kofeinę, aby przetrwać przeciętny dzień, staraj się unikać picia kawy lub herbaty po godzinie 14:00 lub 15:00, aby nie sprawiało to, że nie zasypiałeś przez pół nocy.
Odłóż urządzenia elektroniczne na godzinę przed snem i czytaj lub medytuj. Zdziwisz się, jak wielką różnicę może zrobić solidny odpoczynek, jeśli chodzi o naładowanie emocjonalnych baterii.
5. Uzyskaj profesjonalną pomoc
Jeśli złamałeś kilka kości, udałbyś się do lekarza, żeby je zresetować i kupić sobie jakieś środki przeciwbólowe, prawda?
Wtedy możesz potrzebować fizjoterapii, aby móc znów lepiej funkcjonować, gdy już dostatecznie się zagoją.
Jeśli masz zapalenie płuc, będziesz potrzebować odpoczynku w łóżku i leków, a także powolnego powrotu do normalnego życia, aby nie doszło do nawrotu.
Choroby emocjonalne i psychiczne nie różnią się od siebie i wywodzą się z mózgu, który jest dość solidnym, miękkim organem krążącym w twojej czaszce.
Jeśli nie miałbyś powstrzymać się od szukania pomocy medycznej w przypadku złamanej kości lub śluzowatego płuca, po co powstrzymywać się od uzyskania pomocy, gdy mózg szaleje?
Skontaktuj się z lekarzem, aby sprawdzić, które podejście będzie dla Ciebie najlepsze.
Nierozpoznane choroby autoimmunologiczne i alergie pokarmowe mogą siać spustoszenie w samopoczuciu psychicznym i emocjonalnym (psiankowate są niesamowicie zapalne dla wielu ludzi i mogą na przykład powodować ataki paniki), a brak równowagi chemicznej można rozwiązać za pomocą leków.
6. Wprowadź zmiany
Wypalenie emocjonalne jest na ogół całkiem dobrym wskaźnikiem, że należy wprowadzić zmiany w życiu, nawet jeśli będzie to trudne.
Być może zbyt długo cierpiałeś w okropnym, wyczerpującym się środowisku pracy, ale powstrzymywałeś się od szukania nowej pracy, ponieważ czujesz się komfortowo i bezpiecznie tam, gdzie teraz jesteś, nawet jeśli wysysasz wolę życia.
Być może Twój związek od lat tkwił w luce i nadszedł czas, aby poważnie porozmawiać z partnerem.
Jeśli byłeś opiekunem rodzica z chorobą Alzheimera lub demencją lub dziecka z poważnymi specjalnymi potrzebami, być może doszedłeś do punktu, w którym będziesz musiał poważnie pomyśleć o placówkach opieki, które są lepiej wyposażone do opieki nad nimi niż ty są.
Stawianie czoła takim sytuacjom jest naprawdę, bardzo trudne i większość ludzi stara się ich unikać tak długo, jak to możliwe, nawet jeśli oznacza to, że oni - i inni wokół nich, w tym bliscy członkowie rodziny - bardzo cierpią.
Brak stawiania czoła problemom oznacza po prostu, że będziesz się wypalać, dopóki nie zostanie Ci dosłownie nic do zaoferowania, a to jest tragiczna sytuacja zarówno dla Ciebie, jak i dla tych, których kochasz.
Odpocznij, dobrze się odżywiaj, uzyskaj pomoc, której potrzebujesz, a następnie bądź ze sobą szczery, jeśli chodzi o życie, które prowadzisz.
Być może będziesz musiał ponownie ocenić wszystkie aspekty swojej sytuacji, a następnie podjąć świadome kroki, aby wprowadzić długotrwałą zmianę.
