Jeśli nadal czujesz się trochę „wszędzie” i nie masz pojęcia dlaczego, być może będziemy w stanie rzucić trochę światła na tę sytuację.
Bycie w kontakcie ze swoimi emocjami to wspaniała rzecz - dopóki nie zacznie negatywnie wpływać na Twoje codzienne życie.
Możesz czuć się bardziej emocjonalnie z powodu czegoś fizycznego, duchowego lub mentalnego, i ważne jest, aby rozwiązać te problemy i iść naprzód ze swoim życiem.
1. Warunki zdrowotne
Najpierw usuniemy ten problem z drogi, ponieważ to on często wywołuje największe obawy.
Istnieje wiele powodów nadmiernej emocjonalności i często można je wytłumaczyć codziennym życiem. To powiedziawszy, wszelkie poważne lub nagłe zmiany nastroju mogą wskazywać na podstawowy problem zdrowotny.
Chociaż nie ma się czym martwić, warto wybrać się do lekarza, jeśli sytuacja szybko się zmieniła lub występują inne objawy.
Bycie emocjonalnym może być związane z zaburzeniami równowagi hormonalnej (szczególnie jeśli jesteś kobietą, irytujące!), Problemami z istniejącymi lekami lub problemami z tarczycą.
2. Przeszła trauma
Czasami może to być trudne zostaw rzeczy w przeszłości , a wspomnienia przeszłych urazów lub bólu mogą powrócić, kiedy najmniej się tego spodziewasz.
Niektóre elementy Twojej codziennej rutyny mogą wywołać reakcje emocjonalne . Czasami trudno jest dokładnie określić, co spowodowało ten krach w stylu domina, dlatego tak ważne jest, aby rozmawiać o swoich uczuciach.
Dzieląc się tym, jak się czujesz i przeglądając różne scenariusze i wspomnienia, często w naturalny sposób zaczynasz rozumieć, skąd pochodzą Twoje emocje.
3. Natura i świat duchowy
Są tacy, którzy uważają, że aspekty świata przyrody wpływają na Twoje nastroje.
Uważa się, że na przykład cykle księżyca zmieniają twoje zachowanie i mogą sprawiać, że czujesz się bardziej otwarty lub bezbronny.
Mówi się, że księżyc w pełni jest najpotężniejszym pod względem wyzwalania naszych emocji - jeśli czujesz się przygnębiony, zdenerwowany lub pełen negatywnej energii, sprawdź niebo!
Chociaż nie ma konkretnego naukowego dowodu na to, że księżyc i inne ciała niebieskie mogą wpływać na twoje nastroje, wiele osób przypisuje cyklowi księżycowemu niższe, bardziej emocjonalne nastroje.
Zmiany sezonowe mogą mieć realny wpływ na Twój stan emocjonalny. Krótsze dni i brak naturalnego światła mogą prowadzić do sezonowych zaburzeń afektywnych (SAD).
Z pewnością istnieją dowody sugerujące, że kontakt z naturą - lub jej brak - może mieć wpływ na naszą reakcję emocjonalną.
4. Sprawy bieżące
Niektórzy ludzie są sprawiedliwi bardzo wrażliwi na to, co się wokół nich dzieje , co czasami może być przytłaczające. Ponieważ na świecie dzieje się tak wiele, czasami trudno jest pozostać oderwanym!
Jeśli jesteś jak gąbka emocji, czytanie i słuchanie o traumatycznych globalnych wydarzeniach może cię wyzwolić i wydobyć z nich emocje. Może to bardzo utrudniać zarządzanie, ponieważ tak naprawdę nie da się uniknąć wiadomości!
Współczucie i empatia to wspaniałe cechy, ale możesz chcieć spojrzeć na sposoby ograniczenia kontaktu z mediami wywołującymi emocje.
5. Nadchodzące wydarzenia
Jeśli zbliża się duże wydarzenie, prawdopodobnie będziesz z tego powodu zestresowany. Chociaż stres jest naturalną, stosunkowo zdrową reakcją, może w rzeczywistości ujawniać całą masę innych emocji!
Bycie zestresowanym sprawia, że jesteśmy bardziej podatni na poczucie przytłoczenia, zdenerwowania i frustracji. Może to być rozmowa kwalifikacyjna, spotkanie, wieczorne wyjście lub rodzinny obiad i tak naprawdę możesz się na to nie doczekać, ale w obu przypadkach mogą pojawić się niepożądane uczucia.
Może to być nawet coś, co robisz regularnie, ale oczekiwanie może spowodować nagromadzenie się emocji, które mogą wtedy pojawić się wszystkie naraz i sprawić, że poczujesz się przytłoczony!
6. Zmień
Wraz z przyszłymi wydarzeniami zmiany okoliczności mogą również wpływać na Twój nastrój. Być może przeprowadzasz się do domu, zmieniasz pracę, rozstajesz się, a nawet zaczynasz nowy związek.
Jakkolwiek pozytywne może to być i jak dobrze myślisz, że sobie z tym wszystkim radzisz, zmiana może sprawić, że poczujesz się bardzo naładowany emocjonalnie.
Ponownie, jest to często powiązane z oczekiwaniem, a także z rodzaj żalu . Zmiana często może wydawać się stratą, bez względu na to, jak bardzo jest ona pożądana lub potrzebna.
Te podobne do żalu uczucia mogą pojawić się, gdy osoby nie ma już w twoim życiu - być może nie odeszły, ale ta część twojego życia już nie żyje.
Żałoba przybiera różne formy i często prowadzi do tego super-emocjonalnego uczucia „wszędzie”, które wszyscy dobrze znamy.
Zmiana to tylko jedna z tych rzeczy, a ty znajdziesz własne sposoby radzenia sobie z nią. Może to oznaczać zamknięcie drzwi, które się zamykają, a także spisanie powodów, dla których ekscytują Cię nowe rzeczy i stworzenie własnej mantry.
Może ci się również spodobać (artykuł jest kontynuowany poniżej):
- Jak kontrolować swoje emocje w sytuacjach, które wymagają chłodnej głowy
- 4 typy osób, które są najbardziej narażone na kryzys egzystencjalny
- 10 dziwnych rzeczy, które twoje ciało robi podczas ataku lęku
- 7 rzeczy, które ludzie stabilni emocjonalnie robią inaczej
- Jak rozdzielać swoje emocje i myśli
7. Pozbawienie snu
Sen odgrywa tak ogromną rolę w naszym życiu i jest zaskakujące, jak bardzo uważamy go za coś oczywistego.
Brak energii może zepsuć Twoje emocje i sprawić, że poczujesz się naprawdę zdezorientowany osuszony .
Zmęczenie nie oznacza tylko większego niż zwykle polegania na kofeinie - może aktywnie popychać Cię w kierunku negatywnego sposobu myślenia, zmieniając w ten sposób Twoje reakcje i zachowanie.
Im bardziej negatywnie patrzysz na życie, tym większe jest prawdopodobieństwo, że poczujesz się wyjątkowo emocjonalnie - ma to sens, prawda?
Postaraj się spać 8 godzin w nocy, a Twoje emocje powinny zacząć być bardziej kontrolowane.
8. Ogólny stres
Chociaż stres jest często określany jako emocja, może on również wywoływać inne emocje.
Bycie zestresowanym może zasadniczo sparaliżować mózg i spowodować różnego rodzaju uszkodzenia. Stres może generować inne uczucia, takie jak bezwartościowość , izolacja , gniew i frustrację.
Często prowadzą one do wysokich emocji, dlatego możesz się łzawić co dwie minuty. Chociaż jest to naturalna reakcja, nie jest to zbyt przyjemne.
Ważne jest, aby pamiętać, że niektóre emocje mogą być pomocne i oczyszczające, zwłaszcza jeśli Twój stres dotyczy poszczególnych osób.
Postaraj się uczynić swoje życie mniej stresującym lub złagodzić praktyki, które pomogą Ci się zrelaksować - joga i medytacja zdziałają cuda!
9. Dieta i styl życia
Bardzo emocjonalne uczucia mogą wynikać z niezdrowej diety i stylu życia. Czynniki takie jak picie, palenie i nie kończenie warzyw mogą naprawdę wpłynąć na twoje samopoczucie emocjonalne.
Niedożywienie, nawet jeśli jesz dużo pod względem objętości, może powodować różnego rodzaju zaburzenia równowagi emocjonalnej.
To nudne i słyszałeś to milion razy, ale jedzenie świeżych owoców i warzyw, ograniczenie alkoholu i rzucenie palenia sprawi, że poczujesz się naprawdę pozytywnie.
Słodycze powodują skoki energii, a zatem powodują spadki energii. Te drastyczne zmiany energii z pewnością wpłyną na to, jak się czujesz i nie jest zaskakujące, że co tydzień masz mini-załamanie, jeśli żyjesz beżowym jedzeniem i dżinem.
10. Oczywiście płeć
Gdzieś musiała wkroczyć biologia - najwyraźniej kobiety częściej płaczą niż mężczyźni.
Chociaż jest to trochę uogólnienie, nadal jest istotne dla wielu z nas. Czasami wydaje się, że nie ma zbytniego wytłumaczenia, dlaczego Twoje partnerki lub koleżanki płaczą częściej niż Ty (lub tak bardzo, jeśli jesteś również kobietą).
To naprawdę mogłaby być kolejna kwestia płci! Zwykle wiąże się to z miesiączką i wahaniami poziomu hormonów, których doświadczasz.
Może to być również paraliżujący ból przedmiesiączkowy i menstruacyjny, którego doświadcza większość z nas. Mamy szczęście, co?
11. Zdrowie psychiczne
Jeśli Twoje emocje często wymykają się spod kontroli i nie masz pojęcia, co może na nie wpływać, prawdopodobnie nadszedł czas, aby usiąść sam ze sobą.
Pomyśl o uczuciach i objawach, których doświadczasz regularnie. Uczucie „szarości” jest często zgłaszane w połączeniu z takimi stanami, jak depresja.
Poczucie całkowitego poddania się emocjom do tego stopnia, że czujesz się przez nie osłabiony lub sparaliżowany, może być oznaką, że zmagasz się ze swoim zdrowiem psychicznym.
Nie ma się czego wstydzić i jest to coś, czego wiele osób doświadcza w pewnym momencie swojego życia.
Ważne jest, aby dołożyć wszelkich starań, aby przejąć kontrolę - porozmawiaj o tym, jak się czujesz z kimś, komu ufasz, umów się na wizytę u lekarza i rozważ założenie dziennika nastrojów.
Leki przeciwdepresyjne mogą zrobić taką różnicę, ale warto również zbadać opcje niechemiczne, takie jak terapia rozmowa i terapia poznawczo-behawioralna (CBT).
12. Odpoczynek i regeneracja
Jeśli niedawno przeszedłeś dużą zmianę lub miałeś długi okres trudności lub urazów, Twoje ciało prawdopodobnie właśnie się zrelaksowało.
Może to zabrzmieć głupio, ale czasami dostajesz tyle energii, aby przez miesiąc pracować na zmianę, będąc samowystarczalnym podczas podróży lub opiekując się ukochaną osobą.
Twój umysł i ciało działają cudownie, a Ty często po prostu „rzucasz się” i poświęcasz całą swoją energię na jakiekolwiek zadanie, które masz do wykonania. Kiedy jednak wiesz, że możesz bezpiecznie przestać, może się nagle okazać, że nagle pojawi się ogromny przypływ emocji!
Osoby, które pracują przez długie godziny przez dłuższy czas, często chorują drugiego dnia wakacji - dzieje się tak, ponieważ organizm nagle zdaje sobie sprawę, że może zrobić sobie przerwę, przestać być cały czas „włączony” i zrelaksować się.
Twój umysł działa w ten sam sposób i po długich okresach bycia silnym możesz czuć się przytłoczony emocjami. To naturalne i całkowicie zdrowe - czasami trzeba po prostu z tym pogodzić i trochę popłakać się w wannie…
13. Wyzwolenie emocjonalne
Czasami osiągasz punkt krytyczny, w którym twoje emocje mogą być w pełni odczuwane i wyrażane.
Może się to zdarzyć, jeśli wcześniej próbowałeś stłumić swoje uczucia z tego czy innego powodu.
Być może wychowałeś się w środowisku rodzinnym, w którym twoi rodzice i / lub rodzeństwo nie okazywali otwarcie swoich uczuć, więc starałeś się nie okazywać swoich.
Ale jako dorosły mógłbyś podjąć decyzję (świadomie lub podświadomie), aby pozwolić sobie na całkowite odczuwanie rzeczy, zamiast próbować odkładać emocje do pudełka, aby nie być widzianym.
A może nie chciałeś pozwolić sobie zbyt wcześnie poczuć się zbyt wcześnie w nowym związku, więc trzymałeś umysł i serce lekko zamknięte.
Ale teraz związek jest bardziej ugruntowany, zdejmujesz kajdany i nagle przypominasz sobie, jak czują się wszystkie twoje emocje.
14. Troszczysz się o coś
Emocje mogą rosnąć, gdy koncentrujesz się na rzeczach, które wiele dla Ciebie znaczą.
Może to duży projekt związany z pracą, egzaminami w college'u lub próbą poczęcia dziecka.
To oczywiście wiąże się ze stresem, ale to znacznie więcej niż sam stres. To pragnienie pozytywnego wyniku w określonej sytuacji może wywołać u Ciebie emocje.
Możesz chcieć czegoś tak bardzo, że wszystko, co go otacza, wywołuje takie czy inne podwyższone uczucia.
Te uczucia mogą pojawić się przed samym wydarzeniem, w jego trakcie i po nim, często w różnych formach.
15. Jesteś empatią
Omówiliśmy już, jak bieżące sprawy mogą wpływać na niektórych ludzi bardziej niż na innych.
Cóż, jeśli jesteś empatą, nie chodzi tylko o wiadomości, o których musisz pamiętać.
Prawdopodobnie będziesz wchłaniać emocje ludzi wokół ciebie, a to czasami może być dość przytłaczające.
Między innymi dzięki wrażliwym neuronom lustrzanym zasadniczo czujesz to, co czują inni ludzie.
Może to oznaczać mylące epizody intensywności emocjonalnej bez oczywistego źródła.
16. Wewnętrzny konflikt
Niektóre rzeczy mogą spowodować, że dwie części twojego umysłu będą naciskać na siebie, a to tarcie może sprawić, że poczujesz się zdezorientowany i emocjonalny.
Kiedy na przykład pragnienie koliduje z twoim kompasem moralnym, jedna część ciebie kończy się rozczarowaniem.
Na przykład chcesz zrezygnować z mięsa ze względów etycznych lub środowiskowych, ale lubisz je jeść tak bardzo, że trudno oprzeć się pokusie.
Lub możesz mieć trudności z porównaniem pragnienia z ryzykiem, jakie ono stwarza.
Na przykład możesz bardzo chcieć rzucić pracę i zmienić karierę, ale nie czujesz się w stanie tego zrobić, ponieważ potencjalnie oznaczałoby to brak możliwości opłacenia rachunków.
17. Szok / Niespodzianka
Być może jesteś emocjonalny, ponieważ coś cię całkowicie zaskoczyło i nie miałeś czasu, aby naprawdę zrozumieć, co się stało.
świt marie i torrie wilson
Może właśnie usłyszałeś wiadomość, że będziesz dziadkiem i nie możesz przestać płakać ze szczęścia za każdym razem, gdy zobaczysz dziecko.
Być może dowiesz się, że firma, w której pracujesz, zbankrutowała i wkrótce stracisz pracę.
Chociaż ten punkt odnosi się do zmiany, o której mówiliśmy wcześniej, to bardziej nieoczekiwane zmiany w tym przypadku mogą pozostawić emocje w powietrzu.
18. Nie masz zdrowych mechanizmów radzenia sobie
Niezależnie od głównych przyczyn braku równowagi emocjonalnej ważnym drugorzędnym powodem jest to, że nie znalazłeś jeszcze właściwego sposobu przetwarzania i radzenia sobie ze swoimi uczuciami.
Jeśli nie jesteś w stanie przepracować swoich uczuć, prawdopodobnie nie odejdą one nigdzie i mogą się po prostu nasilić.
Ważne jest, aby znaleźć odpowiednie umiejętności radzenia sobie dla Ciebie i Twojej sytuacji. Pozwoli ci to przywrócić emocje do poziomu, z którym czujesz się bardziej komfortowo.
