Od czasu do czasu niepokój o różne rzeczy jest ludzką naturą, ale coraz większa liczba osób cierpi na silny, chroniczny lęk.
Często doświadczają ataków lęku, może nawet kilka razy dziennie, co może mieć poważny wpływ na ich życie.
Chociaż ludzie zawsze mieli problemy z lękiem, nasz styl życia zdominowany przez współczesne media społecznościowe oznacza, że więcej z nas ma te problemy, rozsierdzony przez różne rzeczy.
Atak paniki i atak lęku to nie to samo. Atak paniki zwykle pojawia się bardzo szybko i jest bardzo ostry, ale zwykle nie trwa zbyt długo, jeśli zostanie odpowiednio potraktowany.
dlaczego jestem taki znudzony życiem?
Chociaż atak lęku może mieć te same objawy, będzie mniej ostry i osłabiający, ale prawdopodobnie będzie trwał dłużej.
Być może w swoim życiu doświadczyłeś ataku lęku, nie zdając sobie z tego sprawy, lub możesz go często doświadczać i nie mieć pojęcia, co się dzieje.
Kiedy zdamy sobie sprawę, że cierpimy z powodu lęku, zazwyczaj możemy wychwycić te ataki, ale dopóki nie stworzymy tego połączenia, zwykle ignorujemy te objawy.
Atak lęku może objawiać się na wiele różnych sposobów, z których niektórych możesz się spodziewać, a innych nigdy nie przyszło ci do głowy.
Wiele z nich jest związanych z naturalnym trybem walki lub ucieczki, w który przechodzi nasz organizm, gdy jesteśmy zestresowani, a niektóre substancje zaczynają krążyć w naszych systemach, przygotowując nas do radzenia sobie z potencjalnie niebezpieczną sytuacją.
Jeśli ktoś cierpi na lęk, jego system walki lub ucieczki może nie działać prawidłowo, co oznacza, że jego ciało przechodzi w tryb reakcji, nawet jeśli nie ma po temu logicznego powodu.
Oto kilka rzeczy, które Twój organizm może zrobić, gdy doświadczasz jednego z tych ataków.
1. Rumieniec lub blednięcie
Te dwa są przykładem niektórych sprzecznych objawów ataku lęku.
To ma sens, że nie wszyscy mamy takie same reakcje, ponieważ wszyscy jesteśmy różni, a nasze ciała inaczej reagują na stresujące sytuacje.
Wraz z nadejściem ataku lęku możesz albo stwierdzić, że krew wypływa całkowicie z twarzy, co normalnie kojarzy się ze stanem szoku, albo zauważysz, że napiera na twoją twarz, jakbyś był zawstydzony lub byłeś ćwiczenia.
Oba są oznakami zmian w krążeniu w organizmie. Jeśli zrobisz się biały, twoje ciało upewnia się, że twoja krew jest skoncentrowana wokół najważniejszych narządów, tam, gdzie jest najbardziej potrzebna.
Jeśli zrobisz się czerwony, twoje ciało próbuje obniżyć podwyższoną temperaturę. Jeśli zaczerwienisz się, a temperatura wzrośnie, może to być podobne do uderzenia gorąca w okresie menopauzy.
2. Rozgrzanie się lub uczucie zimna (lub jedno i drugie)
Oprócz zmian w wyglądzie, podczas jednego z tych ataków temperatura ciała może wzrosnąć lub spaść.
Jeśli zrobisz się gorąco, jakbyś nagle dostał gorączki, jest to kolejny skutek szybkiego pompowania krwi w całym ciele.
Ten nagły wzrost temperatury może oznaczać, że zaczynasz się pocić, co może oznaczać, że faktycznie zaczynasz odczuwać chłód.
3. Konieczność pójścia do łazienki
To jest ten, który każdy, kto kiedykolwiek był nerwowy będą w stanie identyfikować się z, ale osoby cierpiące na lęk prawdopodobnie zauważą, że odczuwają potrzebę częstszego oddawania moczu, gdy mają atak.
Eksperci nie są do końca pewni, dlaczego tak jest, ale uważają, że może to być spowodowane tym, że pęcherz to w zasadzie worek mięśniowy, a kiedy się denerwujesz, wszystkie mięśnie się napinają. Może to obejmować pęcherz.
4. Wiercenie się
Niektórzy ludzie i tak wiercą się bardziej niż inni, ale podczas ataku lęku możesz się bardziej wiercić, a nawet nie zdawać sobie sprawy z tego, że to robisz.
Może to być stukanie w pióro, stukanie w stopy lub ciągłe majstrowanie przy szklance lub czymkolwiek innym, co trzymasz w sytuacji społecznej.
5. Zwiększona energia nerwowa
Cała ta adrenalina krążąca wokół twojego ciała oznacza, że prawdopodobnie będziesz mieć znacznie wyższy poziom energii niż normalnie.
Nie będziesz w stanie długo siedzieć ani usiąść bez poczucia niepokoju i zniecierpliwienia.
Może ci się również spodobać (artykuł jest kontynuowany poniżej):
- 6 potężnych afirmacji walki ze stresem i lękiem
- Wysoce funkcjonujący lęk to coś więcej niż myślisz
- 8 rzeczy, które robisz z powodu swojego niepokoju (na które inni są ślepi)
- 7 sposobów, w jakie ludzie z silnym niepokojem ukrywają swój stan
- Randki z lękiem: 4 rzeczy do zrobienia (i 4 czego nie robić)
- Lęk nie jest żadną z tych 10 rzeczy
6. Niezdolność do koncentracji
W warunkach ataku lęku Twój mózg prawdopodobnie nie będzie mógł skoncentrować się na czymkolwiek innym niż na tym, co wywołuje u Ciebie niepokój.
Nie będziesz w stanie skupić się na zadaniu i, chociaż możesz się starać, wykonanie jakiejkolwiek pracy będzie dla ciebie prawie niemożliwe.
7. Zmiana popędu seksualnego
To kolejny, który może przebiegać w obie strony w zależności od danej osoby.
Jeśli Twój popęd seksualny jest zwykle dość stały, może to oznaczać krater, gdy odczuwasz niepokój, lub może nagle przejść przez dach.
Niezależnie od tego, jak to się dla ciebie dzieje, wszystko jest związane z hormonami szalejącymi w twoim systemie, kiedy jesteś niespokojny.
8. Bóle głowy
Wielu z nas nie jest obcych stresujących bólów głowy, ale bóle głowy mogą być również powiązane z atakami lęku.
To jeden z najczęstszych objawów lęku. Osoby, które regularnie cierpią na ataki lęku, są bardziej podatne na chroniczne bóle głowy lub migreny.
Często może to być błędne koło, ponieważ możesz przekonać siebie, że ból głowy wywołany lękiem jest w rzeczywistości objawem poważnej choroby, która prowadzi do większego niepokoju, a więc większego bólu głowy itd. .
Bóle głowy spowodowane lękiem mogą być wynikiem napięcia mięśni pleców i szyi, które może się pogorszyć, jeśli stosujemy niezdrową dietę i źle śpimy.
9. Utrata lub wzrost apetytu
Wiele osób, które cierpią z powodu lęku, prawdopodobnie nie ma żadnego apetytu, gdy doświadczają ataku.
Mogą odczuwać mdłości na samą myśl o tym, żeby coś zjeść, a nawet przynieść z powrotem wszystko, co zjedzą.
Dzieje się tak, ponieważ niepokój prowadzi mózg do wydzielania hormonów, które aktywują reakcję walki lub ucieczki. W takiej sytuacji ciało będzie stawiało na pierwszym miejscu natychmiastowe przetrwanie, a nie jedzenie.
Z drugiej strony mogłoby to pójść zupełnie inaczej. Niektórzy ludzie pasują do utartego stereotypu jedzenia w stresie, a ich ciała pragną słodkich lub słonych potraw.
Jednak ogólna zasada, chociaż zawsze są wyjątki, jest taka, że im silniejszy niepokój, tym mniejsze prawdopodobieństwo, że znajdziesz ukojenie w jedzeniu.
10. Suchość w ustach
Chociaż starają się przezwyciężyć brak apetytu i uzyskać w sobie trochę pożywienia, ludzie cierpiący na lęk mogą czuć, że nie mogą przełykać z powodu suchości w ustach, której doświadczają podczas ataku.
Może to wynikać z wielu powodów, na przykład z faktu, że niespokojni ludzie mają tendencję do oddychania przez usta lub ponieważ organizm stara się utrzymać płyny w najbardziej potrzebnych miejscach dzięki odruchowi walki lub ucieczki.
Duża część tego może również wynikać z tego, że podczas ataku lęku ludzie zwykle zapominają o piciu wody, a odwodnienie może powodować poważne objawy lękowe.
Kiedy jesteśmy niespokojni, możemy iść jedną z dwóch dróg, albo ignorując znaki, które daje nam nasze ciało, albo będąc ich bardzo świadomymi. Może to oznaczać, że nasze usta faktycznie nie są dużo bardziej suche niż normalnie, nasze zmysły są po prostu wyostrzone.
Niestety dla tych, którzy cierpią z powodu tych ataków, mogą one odbić się na całym ciele w zaskakujący sposób.
Jeśli Twój lęk jest poważny i ma negatywny wpływ na Twoje życie, nie musisz cierpieć sam. Dostępna jest pomoc i należy omówić ją ze swoim lekarzem, który będzie w stanie wskazać właściwy kierunek.
