„Jak pokonać poczucie bezwartościowości”.
Czasami dobrze jest powiedzieć tytuł na głos. Dobrze jest powiedzieć na głos dowolną liczbę rzeczy.
Spędzamy tak dużo czasu, trzymając mnóstwo zniekształconych, cichych stworzeń krążących po szarych krajobrazach naszych mózgów.
Ale mówienie na głos zapewnia, że określone tematy zajmują dużo miejsca z przodu naszych oczu, gdzie badanie ich odbywa się bez autodestrukcyjnych mechanizmów wewnętrznych, które tak dobrze naoliwia nasza psychika.
Przeczytaj na głos tytuł tego utworu.
Czy dźwięk i dotyk każdego słowa sprawia, że czujesz się nieswojo lub defensywnie?
Czy jest coś, z czym nie chcesz się zmierzyć, ponieważ uważasz, że w pewnym sensie nie jesteś wystarczający?
To uczucie? W tym miejscu dawno temu wkradło się nasze pierwsze poczucie bezwartościowości: poczucie, że nie byliśmy wystarczająco silni, sprytni lub atrakcyjni, lub wystarczająco duchowe lub kochać wystarczająco lub cokolwiek wystarczająco nawet stawić czoła przemianie zła w dobro.
Poczucie słabości, niekompletności, zmarnowanego potencjału.
Jaki jesteś pożytek?
Jaki pożytek ma ktoś dla siebie, jeśli nie może kochać, znaleźć swojego prawdziwego powołania lub po prostu być szczęśliwym i pomocnym innym?
To zniechęcające pytanie, które z pewnością wymaga słyszalnego rozwiązania.
Mówi się nam na sto różnych, szkodliwych sposobów, że musimy być zawsze w drodze, nieustannie zmierzając w kierunku czegoś, czym musimy być produktywny , musimy być użytkowania do kogoś, gdzieś, gdzieś.
Rzadko jednak zdarza się, abyśmy faktycznie pozwolili nam skierować to pojęcie do wewnątrz, tak aby były użyteczne my sami .
W dzisiejszych czasach egoizm ma złą reputację, ale skoncentrujmy się tutaj nie na głupim, drobnym egoizmie polegającym na trzymaniu się rzeczy tak mocno, jak to tylko możliwe, ale na samolubstwie prawdziwego „ja”.
Możemy nie czuć, że zasługujemy na siedzenie w ciszy w dzień pracy, ale co jest bardziej produktywne: kilka chwil pracy z duszą? A może osiągnięcie celów wyznaczonych przez kogoś innego w nadziei, że zostanie to odzwierciedlone w wypłacie?
Nie ma absolutnie nic złego w byciu pożytecznym przede wszystkim dla siebie.
Jeśli masz zamiar leczyć, ulecz siebie.
Jeśli masz zamiar pokochać, kochaj siebie .
Stoimy przed wszechświatem jak sito: to, co w nas wchodzi, wychodzi z nas.
Wart miłości
Być może najdłużej trwające i najbardziej wszechobecne poczucie bezwartościowości wynika z poczucia, że jesteśmy w jakiś sposób niekochani, co czasami jest prawdą: czasami nie jesteśmy bardzo kochanymi ludźmi.
Ale to zupełnie inne zwierzę niż uczucie, że tak nie jest godny z miłości.
Często jest to nić życiowa, która prowadzi z powrotem do naszych rodziców (lub innych autorytetów w latach, w których się kształtujemy).
Tak, wszyscy mówią: „Wiń rodziców!” ale nie interesuje nas obwinianie: jesteśmy tu w celu analizy. Rodzice doskonale radzą sobie z tworzeniem mniejszych istot, z których zaczynamy, pozostając wewnętrznymi dziećmi kierującymi naszym późniejszym życiem.
Poczucie niegodności miłości jest sposobem na ukaranie siebie po oddaniu się rodzicowi tylko po to, by zostać odrzuconym. To miażdżące rozczarowanie, które mówi, że wina musi być w nas, w przeciwnym razie z pewnością zareagowaliby zgodnie z oczekiwaniami.
Wewnętrzne dziecko szybko zaczyna myśleć, że nie jest warte miłości.
Prawda jest taka, że (a) wszyscy jesteśmy warci miłości, (b) nikt z nas tak naprawdę nie wie, jak sobie z tym poradzić, i (c) jedyny czas, w którym jesteś niegodny, to kiedy spędzasz całe życie na ćwiczeniu bycia niegodnym.
mój mąż zawsze rozmawia przez telefon
Poświęć trochę czasu, aby naprawdę połączyć się ze swoim wewnętrznym dzieckiem i porozmawiać z nim, dowiedzieć się, dlaczego maluch cierpi i zobaczyć, co wasza dwójka może zrobić, aby miłość własna stała się priorytetem.
Godny dobrobytu
Istnieje pogląd, że niektórzy z nas urodzili się, by prosperować, podczas gdy inni nigdy nie dostaną przerwy. Często rozróżnieniem jest mgliste, źle zdefiniowane słowo zwane „ogniskiem”.
Od chwili, gdy chodzimy prosto, mówi się nam, abyśmy wyznaczali kurs. „Och, ona będzie inżynierem” w tym, który układa bloki. „Jest przeznaczony na bębny” do tego, który walił w garnki i patelnie.
Jednak nawet jeśli kurs zmienia się milion razy, zanim dojdzie do dojrzewania, w jakiś sposób „skupienie” jest kluczem, niosąc ze sobą podstawowe powiedzenie, że masz wrodzony kierunek lub cel, powód które musisz spełnić, albo twoje życie będzie kompletną porażką.
Chodzi o to, że absolutnie nikt inny nie ma pojęcia, jaki jest ten kierunek dla ciebie. Nie, cholera. Jeden.
Wszystkie te głosy, które mówią Ci, kim i gdzie musisz być? Są tak samo zagubieni. Co gorsza, są bezkierunkowe.
Nie ma ustalonej, przeznaczonej ścieżki, której moglibyśmy być naprawdę świadomi, nie uważając się za szaleńca. W najlepszym przypadku wszyscy nieustannie gonimy za „czymś”, ale okazuje się, że go tam nie ma.
Czy jesteś godzien wielkiej kariery, dobrobytu finansowego i szacunku rówieśników? Bez wątpienia.
Cele życiowe, cele zawodowe, są świetne… pod warunkiem, że powstrzymuje się od uzależniania całego poczucia tożsamości od ich osiągnięcia.
Możesz być pisarzem, który nigdy nie napisał książki, prawnikiem, który czerpie szaloną radość z ogrodnictwa wertykalnego, możesz być uzdrowicielem, którego jedynym wkładem w dobrobyt ludzkości jest weekend spędzony jako wolontariusz Habitat for Humanity.
Jeśli chcesz zostać pisarzem, ogrodnikiem lub uzdrowicielem, będziesz . To takie proste.
Nawet lepiej? Pomimo zwykłych panicznych ostrzeżeń z naszych psychotycznych mediów, jest czas, aby być tym, kim jesteś i robić to, co chcesz.
Możesz także polubić (artykuł jest kontynuowany poniżej):
- 11 objawów odrazy wobec siebie
- „Nie jestem w niczym dobry” - dlaczego to jedno WIELKIE kłamstwo
- Jak rozpoznać kompleks niższości (i 5 kroków do przezwyciężenia go)
- 5 powodów, dla których warto przestać mówić o sobie - zaczynamy już teraz!
- 5 oznak, że za bardzo ci zależy na tym, co myślą inni ludzie
- Dlaczego tak bardzo siebie nienawidzę?
Co możesz teraz zrobić
Ok, więc jedną rzeczą jest racjonalne stwierdzenie, że jesteś godzien, ale jak właściwie przekonać siebie, że to prawda?
Oto kilka nawyków, które warto przyjąć, a które przekonają Cię o własnej wartości.
Warto zauważyć, że zmiana nie nastąpi z dnia na dzień, musisz wracać do tych rzeczy, dopóki nie staną się one drugą naturą.
Odwróć skrypt
Po pierwsze, wiedz, że Automatyczne Negatywne Myśli, które powodują poczucie bezwartościowości, uderzają w każdego i nie czynią Cię słabym lub niegodnym Twoich pragnień.
Właściwie uznanie ich stawia cię w lepszej pozycji, aby sobie z nimi poradzić, ponieważ zbyt często negatywna rozmowa z samym sobą staje się jedynym aktorem w naszych głowach z rolą mówiącą i często mówi absolutnie.
„Zawsze”, „na zawsze” i „za każdym razem” nie są twoimi przyjaciółmi.
Jedną z rzeczy związanych z poczuciem bezwartościowości jest to, że nigdy nie otrzymujemy właściwej reakcji, gdy absoluty podnoszą swoje brzydkie głowy.
Zawsze ? Naprawdę ? ty zawsze zepsuć? Będziesz sam na zawsze ? W twoim zmierzyć się za każdym razem ?
Oczywiście, że nie.
Aktywnie mów sobie, co robisz, osiągnięciach czujesz się dumny i jak żadne z nich nie jest odosobnionym przypadkiem.
Zmień automatyczne negatywne myśli (ANTS) w automatyczne promienne myśli: delikatnie, ze współczuciem dla siebie, tak jakbyś opiekował się tym wewnętrznym dzieckiem.
Skupiać
Na co?
Chwila.
Efektem ubocznym poczucia bezwartościowości jest ciągłe rzucanie się w przyszłość: Nigdy nie będę zwycięzcą Pulitzera.
Naprawdę? To jest oszczep, z którym jedziesz? Co powiesz na wycofanie się i skupienie się na tym, co teraz robisz. Piszesz? Czy idzie dobrze? Doskonały!
Czy jesteś na nocnej zmianie w budce parkingowej? Czy wykonałeś jakąś mentalną grę, aby zachować ostrość i zajęcie przez cały czas trwania zmiany? Dobrze. Żyjesz teraz.
Przestań rzucać się w przyszłość.
Inspiracja gwarantowana
Bez względu na to, jak bezwartościowi możemy się czuć, zawsze są rzeczy, które nas inspirują.
Być może będziemy musieli trochę kopać, aby dotrzeć do miejsca, w którym wpadnie światło, ale są niezaprzeczalne chwile połączenia, radości i szacunku, które przypominają nam, jak cudowne jest życie, kiedy faktycznie pozwalamy sobie na to.
Zainspiruj się miliardem darów ART (automatycznego blasku) wokół ciebie.
Nie mierz swoich osiągnięć w stosunku do innych
„Bezwartościowy” automatycznie oznacza, że mierzysz się z kimś, niejasno lub bezpośrednio.
Wartość. Mniej.
Mniej niż kto? Ponownie, pytania wymagają odpowiedzi, a jeśli twoje pytania nie wytrzymają analizy, oznacz je jako automatyczne negatywne myśli i dostosuj się do ich obecności, aż uschną.
Niewielu komików improwizuje tak szybko jak Robin Williams, a mimo to ludzie nadal próbują komedii.
Bardzo niewielu uczonych trzyma świecę przed Jamesem Baldwinem, ale myśliciele nadal to wyjaśniają.
Nikt nie robi nic, czego nie powinieneś robić tak dobrze, jeśli masz skłonność do włożenia się w pracę.
Jeśli masz zamiar porównaj się z kimkolwiek , równie dobrze mógłby to być Batman, ponieważ jest nierealny, podobnie jak ocena tego, jak wypadasz na tle innych.
Widzisz, jak ta waga właśnie spada?
Ruszaj się
Czujesz się bezwartościowy, ponieważ czujesz się zatrzymany i zatrzymany, więc ruszaj się.
Fizycznie. Umysłowo.
Ćwiczenie umysłu i ciała ma zasadnicze znaczenie dla czerpania radości z pojazdu, którym twój duch będzie się posługiwał przez osiemdziesiąt do dziewięćdziesięciu lat.
Poczucie własności i witalność są kluczowymi składnikami poczucia WARTOŚCI. Pełen wartości.
Tak, jesteś.
Jesteś wszechświatem z nogami. Wewnątrz ciebie wiruje tyle potencjału, że zdumiewa wyobraźnię. Dosłownie wszystko, co może zrobić człowiek, jest dla ciebie dostępne: być może niełatwo i wprawdzie nie zawsze z powodzeniem, ale idź w tym kierunku.
Proszę, spróbuj.
To jest tego warte.
