Jeśli wierzyć większości trofeów filmowych i telewizyjnych, to przeciętny człowiek, który zmaga się z lękiem, to obgryzający paznokcie, załamujący ręce nerwowy wrak, który ma problemy z wyjściem z domu i ma ataki paniki, jeśli ich barista użyje niewłaściwego zastrzyku smaku. poranna latte.
Rzecz w tym, że lęk może objawiać się na wiele różnych sposobów, a ci, którzy borykają się z silnie funkcjonującym lękiem, często robią to pod radarem, ponieważ ich mechanizmy radzenia sobie są subtelne i zinternalizowane.
Jeśli nie jesteś pewien, czy ty lub ktoś, kogo znasz, ma do czynienia z silnie funkcjonującym lękiem, postaraj się zaobserwować następujące objawy, które są dobrymi oznakami, że jesteś / oni.
Perfekcjonizm typu A.
Osoba z silnie funkcjonującym lękiem (HFA) ma tendencję do borykania się z obsesyjnymi myślami i zmartwieniami, które nieustannie przeszkadzają. Mogą nie być w stanie uwolnić się od zamartwiania się konkretnym „a co jeśli?” scenariusz, a nawet aspekt ich życia w tym momencie. Więc zanurzają się w pracy, sprzątaniu, szkole lub konkretnym hobby, aby spróbować uciec z opadającej spirali, w którą wciągają ich myśli.
Jeśli cała ich istota jest skupiona na badaniu esejów lub reorganizacji 800 książek według gatunków, a następnie alfabetycznie według autorów i podzielonych na podkategorie według koloru, to nieco mniej energii jest wkładane w strach, który ich dręczy.
Rozpaczliwie próbując uciec od gryzącej bestii zmartwień, mogą wydawać się ekstrawertykami o wysokiej energii: otaczają się przyjaciółmi, są pracoholikami, którzy biorą udział w wieczorowych i weekendowych zajęciach i mogą być podziwiani w swoim kręgu towarzyskim . W końcu są ambitni, energiczni i entuzjastyczni, prawda?
kiedy nigdzie nie pasujesz
Więc nie. Nie tak bardzo.
Są szanse, że cała ta energia i entuzjazm to wielka fasada i po prostu masowa forma eskapizmu. W rzeczywistości robią wszystko, co w ich mocy, aby uniknąć okresów między czasami, w których sytuacja się uspokaja i są sami ze swoimi natrętne myśli .
Prawdopodobnie doświadczyłeś ich już wcześniej, kiedy przeszedłeś przez kryzys, taki jak rozstanie - kiedy wstajesz o trzeciej nad ranem, mając obsesję na punkcie każdej rozmowy, każdej wymiany, każdego scenariusza, którego doświadczyłeś (lub możesz doświadczyć) i po prostu możesz '' spać lub myśleć dosłownie o czymkolwiek innym.
Przewlekła bezsenność to coś, co prawie każdy ma doświadczenia z HFA, a to nie tylko nasila panikę, ale wiąże się z nią szereg współistniejących problemów: ciągłe bóle głowy, osłabiony układ odpornościowy, zaburzenia żołądkowo-jelitowe, bóle mięśni…
Wyobraź sobie, jakie byłoby to niewiarygodnie trudne, gdyby takie było twoje życie cały czas.
Z tym problemem stale boryka się wiele osób z nasilonym lękiem. Czy można się dziwić, dlaczego zanurzają się w działaniach?
Tiki i drgawki
Osoby z HFA, które nie są zaangażowane w wciągające projekty, aby ich rozproszyć, lub które nie znalazły odpowiedniego rodzaju medytacji lub terapii, mogą internalizować swoje zmartwienia. Popychają ich głęboko i starają się ignorować, ale to nigdy nie działa. Te zmartwienia i lęki po prostu manifestują się fizycznie, nawet jeśli dana osoba nie jest ich świadoma.
Tiki nerwowe, takie jak drgawki, powtarzające się mruganie, zrywanie skórek, wyrywanie włosów itp. To tylko kilka sposobów, w jakie może objawiać się niepokój. Niektórzy ludzie mocno gryzą usta, inni mają trudności z siedzeniem w bezruchu, więc odbijają nogę lub kręcą kciukami.
Dla niektórych ludzi te fizyczne manifestacje nie są tylko wynikiem wypartego zmartwienia, ale są dla nich sposobami na ukierunkowanie energii nerwowej, aby ich myśli nie zostały przytłoczone.
Na przykład, jeśli są w sytuacji społecznej, w której czują się przytłoczeni (zbyt wiele osób mówi jednocześnie, muzyka jest zbyt głośna lub są po prostu zalewani myślami i emocjami), ich drżenie fizyczne może się nasilić. Niektórzy mogą nawet potrzebować tymczasowego usprawiedliwienia się - lub w niektórych przypadkach nawet wybiegnięcia za drzwi - aby mogli poświęcić kilka minut na wykonanie ćwiczeń oddechowych i po prostu się uspokoić.
Mogą być w stanie przegrupować się, a następnie wrócić do walki, lub mogą być o wiele wygodniejsi po prostu w tym momencie, ale każda z tych decyzji będzie dla nich bardzo ciężka i będzie absolutnie niszczycielska w nawigacji. Jeśli zostaną, wiedzą, że poczują się nieswojo i przytłoczeni. Jeśli odejdą, mogą zostać potraktowani negatywnie lub rozczarować kogoś, na kim im zależy.
Czy nie brzmi to na łatwą rzecz, z którą można się zmagać, prawda?
Może ci się również spodobać (artykuł jest kontynuowany poniżej):
- 7 sposobów, w jakie ludzie z silnym lękiem ukrywają swój stan
- Lęk nie jest żadną z tych 10 rzeczy
- Randki z lękiem: 4 rzeczy do zrobienia (i 4 czego nie robić)
- 10 nerwowych nawyków, które ujawniają wewnętrzny niepokój i napięcie
- Jak powstrzymać łagodny lęk antycypacyjny, zanim cię przytłoczy
- Lęk przed podjęciem decyzji: dlaczego nie możesz podejmować decyzji (+ jak go przezwyciężyć)
Brak zrozumienia
Jedną z najgorszych rzeczy w HFA jest fakt, że ponieważ większość osób cierpiących sprawia wrażenie, że generalnie mają razem całe swoje gówno, innym trudno jest uwierzyć, że cierpią w środku. Przez większość czasu są po prostu ślepy na zamęt szaleją pod powierzchnią.
W końcu, jeśli student z wyróżnieniem, który również trzyma posadę i pracuje jako wolontariusz dla osieroconych foczków w weekendy, wyjdzie i powie, że dręczy go paraliżujący niepokój, czy myślisz, że zostałby potraktowany poważnie?
Całe ich zachowanie wskazuje na osobę, która jest skupiona, zmotywowana i niezwykle zdolna. To osoba z nieustanną motywacją i energią - jak może sobie radzić z lękiem?
Co za absurd do rozważenia, prawda?
Ludziom należącym do tej kategorii często trudniej jest uzyskać pomoc, której potrzebują, ponieważ przedstawiają się jako zbyt „razem”, by potrzebować pomocy. Mogą mieć problem z przekonaniem przyjaciół i partnerów, że tracą swoje gówno, ponieważ ci ludzie widzieli tylko, że „wszystko jest świetnie!” maski, więc nie mogą nawet wyobrazić sobie możliwości, że są w zamęcie.
dobre tematy do rozmowy ze znajomymi
Co gorsza, cierpiący może wahać się przed otwarciem się na innych w związku z ich trudnościami, ponieważ tak ciężko pracowali, aby utrzymać tę fasadę przez tak długi czas, że boją się, że ich prawdziwe ja nie zostanie zaakceptowane przez tych niewielu ludzi, których naprawdę dozwolone blisko nich.
Ta sama myśl może wprawić ich w furię ataku paniki i uniemożliwić uzyskanie pomocy, której desperacko potrzebują.
Jeśli czujesz, że możesz żyć z silnie funkcjonującym lękiem, dobrym pomysłem może być porozmawianie z terapeutą o technikach, które mogą Ci pomóc. Medytacja i uważność mogą być niezmiernie pomocne w pozostaniu w chwili obecnej (spróbuj te afirmacje na niepokój i te które pomogą Ci przestać się nad tym zastanawiać), a niektóre leki mogą być również przydatne, niezależnie od tego, czy są przepisane, czy ziołowe.
Niektórzy ludzie odkryli, że passionflower jest świetnym roślinnym sprzymierzeńcem w przypadku niepokoju, podczas gdy inni używają marihuany o wysokiej zawartości CBD do walki z ich marihuaną, jeśli jest to legalne w ich okolicy. Niektóre zmiany w diecie, takie jak wyeliminowanie glutenu, nabiału i / lub cukru, również mogą być bardzo pomocne. Zawsze jednak porozmawiaj ze swoim lekarzem, zanim dokonasz jakichkolwiek większych zmian tego rodzaju. Będą w stanie doradzić wady i zalety różnych podejść.
Jeśli zamiast tego masz przyjaciela lub romantycznego partnera, który Twoim zdaniem zmaga się z HFA, postaraj się być wyrozumiały i współczujący . Nikt nie decyduje się na te wszechobecne, dokuczliwe zmartwienia i możesz być pewien, że byliby bardziej niż szczęśliwi, gdyby po prostu „odpuścili”, gdyby byli w stanie to zrobić.
Są to ludzie, którzy są prawie więźniami własnych lęków i boją się skrzywdzić tych, na których im zależy, zawodząc ich. Jeśli myślisz o nich źle z powodu niedociągnięcia, które uważasz, że ujawnili, zrozum, że absolutnie gardzą sobą z tego samego powodu.
Ci ludzie trzymają się absurdalnie wysokich standardów i myślą, że mogli cię skrzywdzić lub zawieść, ponieważ myśli, z którymi walczą, chwilowo zwyciężyły… cóż, to po prostu druzgocące.
Wszyscy przydalibyśmy się trochę więcej zrozumienia i współczucia w naszym życiu, więc jeśli ty lub ktoś, kogo kochasz, walczysz z tym wszystkim, bądź delikatny.
Czy w przeszłości cierpiałeś z powodu silnie funkcjonującego lęku? A może teraz sobie z tym radzisz? Zostaw komentarz poniżej, aby podzielić się swoimi doświadczeniami z innymi, którzy mogą skorzystać z tego, co masz do powiedzenia.
