Randki w najlepszych momentach to zniechęcający proces, prawda?
Nerwy, motyle, podniecenie. Myśli biegające przez twoją głowę i uczucia pulsujące w twoim ciele.
Teraz wyobraź sobie, że cierpisz z powodu paraliżującego lęku. Jak myślisz, o ile bardziej skomplikowane i wymagające byłoby to?
Wszystkie te myśli i emocje osiągnęły maksimum… a potem trochę.
Cóż, jeśli spotykasz się z kimś z lękiem, musisz się nauczyć, jak sobie z tym radzić.
Musisz się szybko uczyć.
Tylko wtedy możesz dać związkowi największą szansę na rozwinięcie się w coś więcej.
Twój nowy partner prawdopodobnie musiał walczyć z różnymi demonami, aby dostać się tam, gdzie oboje jesteście teraz. Więc to jest osoba, która na Ciebie zasługuje szacunek i podziw.
dlaczego się w tobie zakochałem?
Ich doświadczenia i perspektywy są wyjątkowo osobiste. Ich niepokój też jest. Sposób, w jaki sobie z tym radzą i czego muszą unikać, aby zachować spokój i spokój, jest prawdopodobnie procesem, nad którym pracowali przez wiele lat.
Tak więc, chociaż ten artykuł postara się dać tobie - partnerowi - kompleksowy przegląd tego, jak możesz podejść do tego związku inaczej niż inni w przeszłości, twój nowy partner może mieć własne specyficzne potrzeby i preferencje.
Miej więc to na uwadze, stosując to, czego się dzisiaj nauczyłeś.
Biorąc to wszystko pod uwagę, jakie są dobre rzeczy do zrobienia, a czego nie, gdy spotykasz się z kimś, kto żyje z niepokojem?
1. Zadawaj pytania i zrozum
Jak już powiedzieliśmy, niepokój jest bardzo osobistym doświadczeniem.
Czytanie artykułów w celu uzyskania ogólnej wiedzy o chorobie jest pomocne, ale nie może zaoferować odpowiedzi, których dana osoba powinna udzielić sobie.
Tak więc otwarta dyskusja zawierająca wiele pytań pomoże złagodzić to doświadczenie zarówno dla ciebie, jak i twojego partnera.
Najlepszą porą na zadawanie pytań jest przebywanie w neutralnej, spokojnej przestrzeni psychicznej.
Dobre pytania, które warto zadać, obejmują…
- Co mogę zrobić, aby Ci pomóc, jeśli Twój niepokój rośnie?
- Co mogę zrobić, aby ułatwić Ci poznanie?
- Czy jest coś, o czym powinienem wiedzieć, co pomoże lub zaszkodzi?
- Czy jest coś, o czym myślisz, że powinienem wiedzieć?
Twój partner może mieć trudności z mówieniem o swoim niepokoju, zwłaszcza, że wciąż się poznajesz. Więc nie naciskaj od razu zbyt mocno.
Nie musisz uczyć się wszystkiego, co jest potrzebne, aby dowiedzieć się o ich lęku za jednym zamachem, tak jak nie musisz uczyć się wszystkiego o kimś, kto nie odczuwa lęku za jednym zamachem.
Ani ty byś nie był w stanie.
Relacje, które oferują prawdziwe połączenie wymaga czasu - i to jest prawda niezależnie od tego, czy ktoś boryka się ze swoim zdrowiem psychicznym.
Ale nie lekceważ też potęgi obserwacji. Mogą nie być w stanie ująć wszystkiego w słowa, które byłbyś w stanie zrozumieć, więc obserwowanie, jak się zachowują i reagują na pewne rzeczy, jest kolejnym ważnym sposobem poznania ich stanu.
Przestudiuj ich mowę ciała i mimikę w różnych sytuacjach. Pomoże ci to określić, jak mogą się czuć, a tym samym, jak najlepiej zareagować.
Zwróć uwagę na sytuacje, które wydają się wywoływać ich niepokój i staraj się ich unikać. Może nienawidzą tłumów, transportu publicznego lub głośnych barów.
Zapamiętaj główną lekcję z tej sekcji - zadawaj pytania. Jeśli uważasz, że czuje się nieswojo, zaczekaj, aż ponownie się uspokoją i zapytaj, czy Twoje obserwacje są prawidłowe.
Obserwuj, ale weryfikuj. Nie zakładaj niczego (porozmawiamy o tym później).
Im bardziej możesz ich poznać i ich niepokój, tym bardziej będą się czuli wokół ciebie. Będą czuli, że dołożyłeś wszelkich starań, aby ich zrozumieć i że mogą być sobą wokół ciebie.
2. Bądź cierpliwy i dowiedz się, kiedy cofnąć się o krok
Cierpliwość jest ważną cechą, ponieważ będą chwile, kiedy czekanie będzie jedyną opcją.
Niepokój można czasem wykoleić różnymi technikami, a czasem nie. Czasami wszystko, co możemy zrobić, to poczekać, aż minie atak niepokoju.
jak powiedzieć facetowi, że go lubisz
Ludzie często mają potrzebę zrobienia czegoś, aby spróbować rozwiązać napotkany problem.
Oprzyj się tej pokusie.
Zrozum, że lęku nie da się wyleczyć. Tylko może zarządzany różnymi technikami lub przy pomocy leków.
Nie spiesz się przy pierwszych oznakach niepokoju, aby uratować dzień. Twój partner zna to doświadczenie lepiej niż ktokolwiek inny i ryzykujesz pogorszenie sytuacji, jeśli uważasz, że wiesz lepiej, ponieważ przeczytałeś ten artykuł (lub cokolwiek innego w tym zakresie).
Może być trudno być świadkiem i możesz czuć się zmuszony do pomocy w jakiś sposób, ale najlepsze, co możesz zrobić, to być z nimi.
Udzielaj pomocy, gdy Cię o to poprosisz, ale tylko wtedy, gdy o nią poprosisz
Cierpliwość pomoże również, gdy twój partner będzie potrzebował pocieszenia. Ponieważ zrobią. Prawdopodobnie wiele razy, a zwłaszcza na początku.
Lęk może spowodować, że dana osoba rozwodzi się nad najgorszymi scenariuszami, nawet jeśli wszystko idzie dobrze. Więc jeśli naprawdę lubisz tę osobę i naprawdę chcesz z nią być, nie masz nic przeciwko powtarzaniu jej tego raz po raz, aby złagodzić jej obawy.
3. NALEŻY postępować szybko i jasno komunikować
W społeczeństwie, w którym upowszechnianie się upiorów, przeciąganie rzeczy i unikanie wszystkiego, co trudne, staje się coraz bardziej powszechne, zwykła szybkość może naprawdę pomóc osobie z lękiem pozostać uziemioną.
Nie oznacza to, że powinieneś pozostać w związku małżeńskim ze swoim smartfonem lub być na zawołanie nowego partnera. Istnieje równowaga, aby uderzyć, aby uniknąć przekroczenia granicy w zachowaniu apodyktycznym lub kontrolującym.
Chodzi o to, że proste rzeczy, takie jak oddzwonienie lub wiadomość tekstowa, wstępne planowanie i potwierdzenie czynności lub wiadomość, jeśli się spóźnisz, mogą zrobić dużą różnicę, wykazując się rozwagą.
Usunięcie niewiadomych i zmiennych, które mogą się nie udać, pozwoli bardziej zrelaksować się osobie z lękiem.
Ponownie, im lepiej zrozumiesz ich niepokój, tym bardziej będziesz w stanie działać w sposób, który pomoże uniknąć lub złagodzić najgorsze z nich.
4. Ćwicz utrzymywanie spokoju w sytuacjach testowych
Zaburzenia lękowe mogą wywoływać wiele różnych uczuć, w tym złość lub wrogość, które niekoniecznie mają sens w kontekście sytuacji.
Odrzucenie gniewu na osobę, która radzi sobie z atakiem lęku, tylko pogarsza sytuację.
Twoim wyzwaniem (i czasami może to być prawdziwe wyzwanie) jest sprostanie złości lub wrogości partnera ze spokojną postawą.
To nie jest naturalna reakcja większości ludzi. Większość ludzi reaguje na złość gniewem, zwłaszcza jeśli czują się atakowani.
Cóż, twój partner może mówić lub robić rzeczy, które cię ranią, gdy jego niepokój jest zwiększony. Rzeczy, których tak naprawdę nie mają na myśli.
Lęk nie jest dla tego wymówką niegrzeczne lub złośliwe zachowanie , ale może to być powód. Choć może to być trudne, próba uporządkowania ich ataku na ciebie podczas epizodu lęku jest jednym ze sposobów na złagodzenie emocjonalnego wpływu, jaki ma na ciebie.
Musisz sobie wmówić, że to właśnie ich niepokój przemawia przez nich. To nie spokojna, kochająca osoba, z którą się spotykasz, chce cię skrzywdzić.
Wiąże się to z zastrzeżeniem: nadużycia nie należy ukrywać ani tolerować.
Nie ma powodu, aby być czyimś emocjonalnym workiem treningowym. Jeśli nie jesteś pewien sytuacji lub związku, w którym się znalazłeś, najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest wizyta u doradcy i uzyskanie neutralnej opinii zewnętrznej.
Biorąc to pod uwagę, nikt nie jest doskonały. Będą ciężkie czasy na nawigację. Tak właśnie jest w związku z osobą chorą psychicznie.
Może ci się również spodobać (artykuł jest kontynuowany poniżej):
- Wysoce funkcjonujący lęk to coś więcej niż myślisz
- 7 sposobów, w jakie ludzie z silnym niepokojem ukrywają swój stan
- 8 rzeczy, które robisz z powodu swojego niepokoju (na które inni są ślepi)
- 20 rzeczy, które powinieneś wiedzieć przed randką z dziewczyną, która myśli za dużo
- Przewodnik po randkach osoby niezręcznej społecznie
- 10 nerwowych nawyków, które ujawniają czyjeś wewnętrzny niepokój i napięcie
A co z tymi, których NIE WOLNO?
jak powiedzieć, że dziewczyna naprawdę cię lubi
1. NIE zakładaj, że każda negatywna emocja wypływa z lęku
Nie każda negatywna emocja wynika z niepokoju danej osoby. Bardzo często ludzie, którzy nie mają choroby psychicznej, zakładają, że każda negatywna emocja u osoby chorej psychicznie wynika z trudności z chorobą psychiczną.
To nieprawda.
Ludzie z lękiem to wciąż ludzie. Czasami pojawiają się negatywne emocje, działania lub doświadczenia, które mogą wynikać ze złych decyzji, złych dni lub ogólnej frustracji.
Zakładanie, że choroba psychiczna jest zawsze źródłem uzasadnionych emocji, jest niezawodnym sposobem na zbudowanie urazy i przerwanie komunikacji.
Jak omówiliśmy wcześniej, komunikacja jest kluczem do zrozumienia lęku partnera i tego, jak jego zachowanie może się z nim wiązać, ale nie musi.
Jeśli uogólnisz wszystkie ich emocje jako zakorzenione w lęku, unieważnisz to, jak mogą się czuć. A to może wbić między wami klin.
Dlatego nie wyciągaj pochopnych wniosków na temat tego, kiedy lęk jest i nie odgrywa roli w zachowaniu partnera.
2. NIE bierz rzeczy do siebie
Wspomnieliśmy o tym wcześniej, ale warto to powtórzyć. Twój partner może w pewnym momencie rzucić się na ciebie z powodu swojego niepokoju.
Nie możesz kontrolować, kiedy i jak to się stanie, ale warto się na to przygotować.
Ludzie mają tendencję do myślenia, że dobre samopoczucie psychiczne i kontrola to schludne, uporządkowane rzeczy. Oni nie są.
Czasami sprawy wymykają się spod kontroli. Czasami techniki wyuczone w terapii nie działają. Czasami kończy się lekarstwo lub pora na zmianę dawki. Istnieje wiele powodów, dla których sytuacja może się pogorszyć.
A zatem, umiejętność nie brania rzeczy do siebie to ważna umiejętność, którą należy posiadać w przypadku ostrych słów lub wątpliwych czynów.
Możesz być ogniskiem ich gniewu i frustracji po prostu dlatego, że jesteś tym, który jest z nimi w chwili, gdy uderza.
To prawdopodobnie nie na ciebie są źli, nawet jeśli tak się wydaje, kiedy krzyczą lub mówią ci złośliwe rzeczy.
Spróbuj postrzegać te wybuchy jako nieszczęsnego pasażera w twoim związku - irytujące dziecko na tylnym siedzeniu samochodu, które czasami krzyczy i jęczy na ciebie.
Nie dałbyś dziecku kierownicy, więc nie pozwól też, by wybuchy twojego partnera napędzały rzeczy.
Oczywiste pytanie brzmi: „Gdzie wyznaczasz granicę?”
Linia jest rysowana w dowolnym miejscu. Niektórzy ludzie potrafią z łatwością lekceważyć rzeczy, inni nie.
Nie ma złej odpowiedzi na to pytanie, ponieważ każdy jest inny. Jeśli czujesz, że nie możesz sobie poradzić, gdy niepokój uderza w twojego partnera, nie wstydź się przyznać mu do tego i zakończyć sprawy polubownie.
3. NIE próbuj naprawiać swojego partnera
Zbyt wielu ludzi myśli, że ich miłość lub współczucie przezwycięży i uleczy chorobę psychiczną partnera, lęk lub inne.
To jest zadziwiająco dalekie od prawdy.
Tylko jednostka może się naprawić. Nie ma większej, ważniejszej prawdy w próbie rozszerzenia zrozumienia i miłości na osobę z chorobą psychiczną.
To oni muszą dowiedzieć się o swojej chorobie psychicznej, nauczyć się, jak sobie z nią radzić i faktycznie wdrożyć to, czego się nauczyli, aby dążyć do stabilności i kontroli.
Nikt inny nie może tego zrobić. Najlepsze, co możesz zrobić, to zachęcić i wesprzeć ich wysiłki.
Co więcej, jeśli tak jest naprawdę zaangażowany w związek , twoja miłość nie powinna być dawana pod warunkiem, że mogą uleczyć swój niepokój.
Jeśli zamierzasz umówić się z kimś z lękiem, musisz zaakceptować fakt, że prawdopodobnie zawsze będzie on odczuwał pewien poziom lęku, nawet jeśli nauczy się radzić sobie z nim.
Tak jak nie chciałbyś, aby prosiły Cię o zmianę, tak samo nie chcą, abyś prosił lub oczekiwał zmiany.
Doskonale wiedzą, że ich lęk jest trudny do życia - żyją z nim na co dzień. Zrobią wszystko, co w ich mocy, aby zminimalizować jego wpływ na Twój związek, ale musisz przyznać, że będzie to wymagało kilku trudnych chwil.
4. NIE lituj się ani nie patrz z góry na swojego partnera
Współczucie jest ważnym aspektem ludzkiego doświadczenia. Współczucie dla trudnej sytuacji lub wyzwań życiowych innej osoby może wykazać ciepło i ułatwić uzdrowienie.
Szkoda jednak jest kłopotliwa. Litość prowadzi do umożliwienia i okradania jednostki z własności jej problemów.
Z pewnością możesz współczuć komuś, kto stoi przed wyzwaniem, niezależnie od tego, czy spotykasz się z lękową osobą, która przeżywa ciężkie chwile, czy w innej skomplikowanej sprawie.
Ale na pewno musi być granice i granice .
Zabawne w tym jest to, że ludzie, którzy poważnie myślą o kontrolowaniu swojej choroby psychicznej lub wyzdrowieniu z problemów, zazwyczaj nie chcą litości.
Zwykle chcą wsparcia lub zrozumienia, ponieważ jest wielu ludzi, którzy nie chcą zrozumieć, którzy znikają, gdy pojawia się najmniejsza trudność.
Jak możesz odróżnić tę różnicę? Spójrz na wysiłek.
Czy oni próbują? Czy przychodzą na wizyty lekarskie lub terapeutyczne? Czy przyjmują leki, jeśli w ogóle?
Czy starają się komunikować, kiedy są w stanie? Czy próbują pomóc ci zrozumieć? Czy biorą odpowiedzialność za swoje pomyłki lub szkody, które wyrządzają?
Absolutnie warto stać obok kogoś, kto się stara. A jeśli tak nie jest? Cóż, wtedy mają więcej dróg do przebycia w swojej osobistej podróży.
znaki, że już nie jest w tobie
I musisz dokładnie rozważyć, czy chcesz wprowadzić do swojego życia trudność osoby z nieopanowanym lękiem.
