Twój umysł jest nieokiełznanym oceanem myśli i uczuć, pulsującym tak, jakby fale rozbijały się o wnętrze Twojej czaszki. Próbujesz utrzymać się na powierzchni, ale nie możesz oprzeć się wrażeniu, że to tylko kwestia czasu, zanim Twoja głowa zniknie pod powierzchnią wody.
To ty, gdy czujesz się przytłoczony życiem. W ten sposób reaguje twój umysł, gdy wszystko jest na tobie, gdy czujesz, że nie jesteś w stanie sobie z tym wszystkim poradzić.
Przyczyna tego może wydawać się bardzo oczywiste: jest to odpowiedź na stres. I tak, miałbyś rację sądząc, że jest to bardzo powierzchowne zrozumienie sytuacji. Ale w najbardziej podstawowym sensie uczucie przytłoczenia, które odczuwasz, jest reakcją twojego ciała i umysłu na stres.
Mówiąc dokładniej, jest to reakcja na stres spowodowany nagromadzeniem wielu obowiązków - zarówno dużych, jak i małych - oraz przekonaniem, że nie jesteś w stanie dłużej obracać wszystkich talerzy. Nieświadomy strach przed upadkiem i rozbiciem talerza wywołuje reakcję stresową, która skutkuje bardzo świadomym uczuciem przytłoczenia.
Ten typ reakcji jest dość specyficzny, ponieważ odnosi się do połączenia wielu obaw - nie jest to typ reakcji, której można się spodziewać, gdy stresor jest pojedynczą rzeczą, na przykład niespełnieniem w pracy lub niedawną żałobą.
Kiedy pojawia się przytłoczenie, twój mózg zmaga się z przetworzeniem wszystkich różnych problemów, ponieważ możesz poświęcić więcej uwagi tylko jednej na raz. Ale kiedy próbujesz to zrobić, niepokój spowodowany wszystkimi innymi problemami uniemożliwia ci jasne myślenie o tym, który wybrałeś.
czego mężczyźni szukają w kobiecie
Pomyśl o swoim umyśle jako o drzwiach, przez które przechodzą problemy, które są dopasowywane do rozwiązań. Kiedy czujesz się przytłoczony, jest tak wiele problemów, próbując przecisnąć się przez drzwi, że w końcu żaden z nich nie może przecisnąć się obok innych.
Rozwiązanie jest dość proste: musisz oczyścić blokadę drogową, aby problemy, z którymi się borykasz, mogły ponownie przejść przez drzwi, w których znajdują się rozwiązania.
Możesz to zrobić na dwa sposoby:
- Zrezygnuj z niektórych problemów, aby droga dla innych była wolna.
- Stwórz system zarządzania ruchem, aby każdy problem mógł być rozwiązywany pojedynczo z jasnym i zwięzłym myśleniem.
W praktyce prawdopodobnie połączysz oba podejścia w jedną spójną strategię.
Brzmi prosto, ale jak właściwie to bierzesz i wdrażasz w prawdziwym świecie?
ile randek zanim stanie się ekskluzywnym
Cóż, najpierw musisz zidentyfikować wszystkie rzeczy, które przyczyniły się do tego, że czujesz się przytłoczony. Bez jasnego wyobrażenia o wielu kwestiach, które należy rozwiązać, nie będziesz w stanie świadomie rozwiązać całego problemu.
Weź długopis i kartkę i zapisz każdy problem, który pojawia się w twojej głowie w tej sekundzie. Nie martw się, jak nieistotne może się wydawać, że najlepiej jest ujawnić je wszystkim.
Następnie zdecyduj, które, jeśli w ogóle, są zmartwieniami, które możesz całkowicie wyrzucić. Spójrz na swoją listę i naprawdę zadaj sobie pytanie, czy każda pozycja zasługuje na twoją uwagę, czy też martwisz się o coś, co w rzeczywistości nie ma konkretnych podstaw.
Może masz to w głowie, że grozi ci zwolnienie przez pracodawcę. Zanurz się trochę głębiej i zapytaj, czy to ryzyko jest realne i poważne, czy po prostu się o nic nie martwisz. Bądź ze sobą szczery a znajdziesz właściwe odpowiedzi na te pytania.
jak kontrolować zazdrość w związku
Miejmy nadzieję, że będziesz mieć teraz mniejszą listę problemów do pracy po zidentyfikowaniu tych, które możesz zignorować bez żadnych konsekwencji. Twoim następnym zadaniem jest znalezienie sposobu na uporządkowanie tych problemów.
Tylko kiedy nadałeś priorytet będziesz w stanie skutecznie rozwiązać każdy problem, gdy drzwi są otwarte, a droga przez nie ma tylko jeden pas ruchu.
Priorytetyzacja sprowadza się do dwóch głównych rzeczy: jak poważny jest dany problem i jak szybko należy się nim zająć?
Spójrzmy na kilka przykładów:
Przykład 1: Twój wynajmujący dał Ci dwumiesięczny okres wypowiedzenia na opuszczenie Twojego obecnego domu. Kwestia czasu może wydawać się prosta - masz dwa miesiące, aby znaleźć inne miejsce do życia - ale musisz cofnąć się od tej ostatecznej daty i pomyśleć o krokach, jakie upłynęły od tamtego czasu do teraz. Ile czasu zajmuje zorganizowanie oglądania w innym miejscu zakwaterowania, ile czasu zajmuje podpisanie umów, ile czasu zajmuje zorganizowanie firmy przeprowadzkowej i jak długo trwa pakowanie?
Jeśli potrafisz rozwiązać każdy problem w ten sposób, możesz zająć się każdym krokiem w najbardziej odpowiednim czasie.
czego mężczyzna chce od żony
Jeśli chodzi o to, jak ważna jest ta kwestia, bycie bezdomnym z pewnością nie jest czymś, co chciałbyś wziąć pod uwagę, więc dobrze byłoby oznaczyć to jako główny problem, który zasługuje na twoją uwagę.
Przykład 2: Twoje urodziny zbliżają się za tydzień i chciałbyś zorganizować przyjęcie z przyjaciółmi.
Ramy czasowe są ponownie ustalone, ale tym razem możesz się nie martwić, jeśli nic nie zostanie odpowiednio zorganizowane, ponieważ zawsze możesz po prostu pójść pod wpływem impulsu i znaleźć restaurację, bar lub zajęcia w danym dniu. W tej chwili być może jedyną naprawdę pilną rzeczą jest poinformowanie ludzi, że powinni zachować tę datę.
Przykład 3: jesteś niezadowolony ze swojej obecnej pracy i chciałbyś podążać inną ścieżką kariery, zdobywając nowe kwalifikacje.
Tutaj aspekt czasu twojego problemu jest mniej rygorystyczny. Masz pracę i późniejszy dochód, a jeśli zajdzie taka potrzeba, możesz przez jakiś czas pracować w tym samym duchu.
Z drugiej strony możesz być tak przygnębiony swoją sytuacją, że przypisujesz jej dość wysoką ocenę pod względem jej ważności.
słynne wiersze o miłości i śmierci
Tak więc przy każdej pozycji na liście musisz rozważyć powagę sytuacji i wszelkie ograniczenia czasowe, które mogą być nałożone na znalezienie rozwiązania. Nie zawsze będzie czarny lub biały, ale w jakiś sposób musisz uporządkować listę od najbardziej palącej do najmniejszej.
Następnie, mając jasną wizję tego, co należy zrobić najpierw, możesz zacząć rozwiązywać swoje problemy bez poczucia zbliżającej się zagłady, które miałeś przed wykonaniem tego ćwiczenia.
Twój umysł może nie być całkowicie spokojny, ale będziesz w stanie poświęcić wystarczającą ilość swoich zdolności umysłowych, aby rozwiązać każdy problem pojedynczo.
Spróbuj tego podejścia, gdy następnym razem poczujesz się przytłoczony problemami życiowymi. Daj nam znać, czy to działa, zostawiając komentarz poniżej.
