Czy cierpisz na niepokój?
Tak? W takim razie ten artykuł będzie dla Ciebie zbyt znajomy.
Nie? Wtedy za chwilę dowiesz się wiele o tym, co dzieje się w głowach Twoich niespokojnych przyjaciół, rodziny i innych znajomych.
Lęk wykracza daleko poza bycie nieśmiałym, zamknięty w sobie lub zdenerwowany. Lęk wiąże się ze skrajnym strachem przed pozornie irracjonalnymi rzeczami i przeszkadza w codziennym życiu człowieka. Jeśli cierpisz na lęk, wiesz aż za dobrze, że jest to coś, z czym zmagasz się każdego dnia. Nie możesz prowadzić normalnego życia. Nikt inny nie rozumie, jak to jest mieć taki poziom niepokoju.
W rzeczywistości jest kilka rzeczy, które robisz z powodu swojego skrajnego niepokoju, na który większość ludzi pozostaje ślepa. Oto kilka przykładów:
1. Wyobrażasz sobie scenariusze najgorszego przypadku
Niezależnie od tego, czy spotykasz kogoś po raz pierwszy, czy masz prezentację do zrobienia w pracy, wyobrażasz sobie strasznie krępujące scenariusze. Martwisz się, że spodnie spadną lub zapomnisz o wszystkich swoich liniach. Wyobrażasz sobie, że jesteś wyśmiewany i wyśmiewany za swoje zachowanie. W każdej sytuacji, przez którą przechodzisz, zazwyczaj patrzysz na najgorszy scenariusz.
jak być dla kogoś wystarczająco dobrym
Z powodu twoich negatywnych wzorców myślowych niepokój zaczyna narastać, dopóki nie wpłynie na twój sen i wszystko, co robisz przed wydarzeniem. Najgorsze jest to, że scenariusze rozgrywające się w twojej głowie stają się samospełniające się proroctwa . Ponieważ wyobrażasz sobie najgorsze, twój niepokój bierze w tobie wszystko, co najlepsze, i kończysz słabo, gdy nadejdzie czas.
Twój występ usprawiedliwia Twoje myśli, a cykl trwa. Chciałbyś od czasu do czasu wyjść z własnej głowy.
2. Unikasz sytuacji, w których czujesz, że możesz zostać osądzony
Lęk powoduje, że czujesz, że zawsze jesteś osądzany. Po prostu wiesz, że Bob z działu księgowości pomyśli, że jesteś głupi ze względu na sposób, w jaki pakujesz lunch, więc unikasz zobaczenia go w pokoju socjalnym. Jesteś również przekonany, że Twoja przyjaciółka Sally będzie zawstydzona tym, jak wyglądasz i jak się zachowujesz, jeśli pójdziesz z nią na imprezę, więc postanawiasz nie iść.
wszystko, co robię, jest złe dla mojego męża
W rzeczywistości unikasz jak największej liczby sytuacji, w których możesz zostać osądzony. I to kończy się w większości sytuacji. To dlatego ty spędzać dużo czasu samemu ze swoimi lękami. Nikt nie rozumie dlaczego nigdy nie chcesz wychodzić z bezpiecznego domu. Są ślepi na fakt, że boisz się być osądzonym przez każdego, kogo napotkasz.
3. Martwisz się, że inni zauważą Twój strach
Jesteś pewien, że twój niepokój jest wypisany na twojej twarzy. Boisz się, że każdy, kogo mijasz na ulicy, będzie mógł to zobaczyć. Myślisz o tym tak dużo, że odczuwasz fizyczne objawy, takie jak spocone dłonie, duszność i drżenie rąk. I jesteś przekonany, że wszyscy widzą te objawy. Dzięki temu unikasz zabierania głosu na spotkaniach. Unikasz pogawędek tak bardzo, jak tylko możesz. W miarę możliwości całkowicie unikasz ludzi (zwłaszcza tych, których nie znasz). Jesteś stereotypowy osoba niezręczna społecznie .
4. Czujesz się komfortowo tylko z kilkoma osobami
Z jednej strony możesz policzyć, ile osób nie wywołuje u Ciebie niepokoju. Ci ludzie to bliscy członkowie Twojej rodziny i być może jedni lub dwaj najlepsi przyjaciele, których znasz od podstawówki. Wszyscy inni powodują ogromny wzrost niepokoju za każdym razem, gdy musisz wchodzić w interakcję. Boisz się przebywać w miejscu publicznym bez jednej z tych osób. Próbujesz nawet przekonać jednego z „wewnętrznego kręgu”, aby towarzyszył Ci w świecie, kiedy tylko będziesz musiał.
Bardziej istotna lektura na temat lęku (artykuł jest kontynuowany poniżej):
- Wysoce funkcjonujący lęk to coś więcej niż myślisz
- Dla osób o niespokojnych umysłach: przesłanie nadziei
- 6 potężnych afirmacji walki ze stresem i lękiem
- Lęk nie jest żadną z tych 10 rzeczy
- Randki z lękiem: 4 rzeczy do zrobienia (i 4 czego nie robić)
- 10 nerwowych nawyków, które ujawniają wewnętrzny niepokój i napięcie
5. Zastanawiasz się nad wszystkim
Twój niepokój sprawia, że to robisz przemyślenie wszystko. Masz obsesję na punkcie tego, co powiedziałeś lub zrobiłeś, czego nie powiedziałeś lub nie zrobiłeś i co powinieneś był powiedzieć lub zrobić. Zastanawiasz się, jakie skarpetki powinieneś nosić i ile pasty do zębów użyć. Twój umysł pędzi ze wszystkimi decyzjami, które musisz podejmować każdego dnia. Boisz się mieć atak paniki publicznie, jeśli nie masz wystarczająco dużo czasu na przetworzenie dnia, więc często nie wychodzisz z domu.
6. Jesteście zmęczeni i zmęczeni
Twój niepokój powoduje, że jesteś całkowicie wyczerpany fizycznie. Ciągły stan stresu, w którym żyjesz, odbija się na Twoim ciele i umyśle. Jesteś wyczerpany i rozpaczliwie chcesz odpocząć. Kilka godzin snu brzmi magicznie. Jednak nie możesz spać, ponieważ jesteś również zabezpieczony przed stresem i samą szybkością myśli przepływających przez twój umysł. Połączenie tych dwóch sprawia, że zastanawiasz się, co zrobić.
7. Nie sądzisz, że to się kiedykolwiek zmieni
Z powodu twojej historii niepokoju twoja przyszłość wydaje się beznadziejna. Nie wierzysz, że masz siłę, by się zmienić. Czujesz, że zawsze będziesz niespokojny, będziesz nigdy nie mieć przyjaciół , nigdy nie będziesz dobrze wykonywać swojej pracy… i tak dalej. Wiesz, że twoje myśli i lęki są irracjonalne, ale nadal tak się czujesz, bez względu na to, co sobie mówisz.
Zastanawiasz się, czy jesteś jedyną osobą na świecie, która ma te okropne objawy. Chciałbyś się zmienić. Chcesz chodzić na imprezy towarzyskie. Nie chciałbyś nim być samotny . Ale nie wierzysz, że to jest na kartach dla ciebie. Myślisz, że jesteś skazany na wieczne życie.
8. Martwisz się o wszystko
Jedyne, co musisz zrobić, to martwić się. Każdego dnia spędzasz każdą minutę, martwiąc się o wszystko. Możliwości są nieograniczone, jeśli chodzi o znajdowanie rzeczy, o które warto się martwić, a znalazłeś je wszystkie. Jeśli kiedykolwiek znajdziesz się w chwili, w której się nie martwisz, pomyślisz o czymś nowym, czym możesz się martwić.
Martwisz się, że prześpisz alarm. Martwisz się, że skręcisz kostkę w drodze na przystanek autobusowy. Martwisz się, że autobus się rozbije w drodze do pracy. Martwisz się, że wylejesz lunch na klawiaturę. Martwisz się, że Twój pies przeżuwa przewód zasilający podczas Twojej nieobecności. Martwisz się, że zostawiłeś włączony piec w domu. Lista jest długa. Nie możesz tego wyłączyć.
Każdy dzień jest dla ciebie taki sam, ponieważ cierpisz z powodu niepokoju. Strach, unikanie i psychiczna agonia to częste tematy waszych dni. Bardzo niewielu ludzi rozumie agonię i traumę, której codziennie doświadczają niespokojni ludzie, a to dlatego, że starasz się jak najlepiej ukryć to przed innymi, zwłaszcza rodziną i przyjaciółmi. Ponieważ ukrywasz rzeczy, których doświadczasz i przez co przechodzisz każdego dnia, inni wokół ciebie są całkowicie ślepi na to, co powoduje twój niepokój.
schrzaniłem mój związek z moją dziewczyną
Czy odczuwasz ten poziom niepokoju (lub miałeś już wcześniej)? Czy powyższe punkty odzwierciedlają wpływ lęku na Twoje życie? Zostaw komentarz poniżej i podziel się swoimi przemyśleniami i historiami z innymi - nigdy nie wiesz, może im to pomóc i nie będziesz już czuł się samotny w tej sytuacji.
