Błogosławiony, kto niczego nie oczekuje, bo nigdy się nie zawiedzie. - Alexander Pope
Ludzki umysł jest cudowną rzeczą, którą potrafi krytycznie myśleć, może sobie wyobrazić, może zaplanować. Może patrzeć w przyszłość i próbować przewidzieć prawdopodobne wyniki.
rzeczy, których faceci szukają w kobiecie
Tylko, że jej przewidywania są często błędne.
A kiedy to się dzieje, ludzki umysł ma tendencję do przeklinania swojego szczęścia, jakby został w jakiś sposób potraktowany niesprawiedliwie.
Kiedy myślimy, że wiemy, jak potoczy się jakieś wydarzenie lub jak zachowa się dana osoba, i wydarzy się coś innego niż to oczekiwanie, to niszczy przyszłość, którą sobie wyobrażaliśmy.
Często, gdy rzeczywistość nie odpowiada naszym oczekiwaniom, nasz umysł reaguje negatywnie. Nasz pokój jest zakłócony, a poziom szczęścia spada.
Dlaczego tak się dzieje i co zamiast tego możemy zrobić, aby zapobiec temu niepokojowi psychicznemu? Zbadajmy…
Rozczarowanie
Jednym z dwóch podstawowych uczuć, które pojawiają się, gdy rzeczywistość nie odpowiada naszym oczekiwaniom, to rozczarowanie.
Ten nowy wynik może nie być gorszy niż ten, o którym myśleliśmy, ale ponieważ jest inny, czujemy się nieco sparaliżowani.
Czujemy, że nie otrzymaliśmy tego, na co liczyliśmy, więc w jakiś sposób tak się stało musi być gorzej nawet jeśli ma to podobne konsekwencje dla naszego samopoczucia.
Możemy być smutni, smutni, że odmówiono nam naszych życzeń, smutni, że nie doświadczymy oczekiwanego wyniku, smutni, że być może ta szansa została utracona na zawsze.
A jeśli rzeczywisty wynik jest materialnie gorzej dla nas, te uczucia smutku i rozczarowania mogą być jeszcze bardziej intensywne.
Rozczarowanie jest szczególnie prawdopodobne, gdy mamy nierealistyczne oczekiwania co do pozytywnego wyniku, kiedy jesteśmy optymistami pomimo bardziej realistycznego i prawdopodobnego zakończenia wydarzeń.
Wiążemy nasze nadzieje z zewnętrzną szansą na coś dobrego i my czuć się całkowicie pokonanym kiedy nie.
Uraz
Inną podstawową emocjonalną i psychiczną reakcją na rzeczy, które nie idą tak, jak się spodziewaliśmy, jest uraza.
To wtedy czujemy się najbardziej niesprawiedliwie traktowani. To wtedy czujemy się oszukani, okłamał , nawet obrażony.
Samo oburzenie związane z wysokimi oczekiwaniami, które nie zostały spełnione, może wywołać złość i frustrację.
Taka reakcja może być bardziej prawdopodobna niż rozczarowanie w przypadkach, gdy uważasz, że masz pełne prawo mieć wysokie oczekiwania wobec jakiegoś wydarzenia lub osoby.
Słaba obsługa klienta, nieodpowiednie traktowanie przez osoby na odpowiedzialnych stanowiskach, doświadczenie sprzeczne z ogólnym konsensusem innych osób: to wszystko przykłady sytuacji, w których możesz mieć urazę do wyniku.
Uraza jest również bardziej powszechna niż rozczarowanie, gdy sytuacja jest bardziej czarno-biała, gdy istnieje definitywnie dobry wynik (zgodnie z oczekiwaniami) i jeden lub więcej, które są wyraźnie złe. Równie dobry, ale nieoczekiwany wynik tak naprawdę nie istnieje.
Kiedy nasze oczekiwania są negatywne
Uczucie rozczarowania i urazy jest generalnie związane z optymistycznym nastawieniem, któremu następnie zaprzecza się.
Ale jest inny sposób, w jaki nasze oczekiwania uniemożliwiają nam szczęście: kiedy są zbyt negatywne.
To wykracza poza pesymizm do punktu, w którym nie tylko przygotowujemy się na możliwość gdy dzieje się coś złego, aktywnie oczekujemy, że to się wydarzy.
Rezultatem jest coś, z czym wiele osób ma do czynienia: niepokój przewidujący.
Kiedy przekonujemy się, że może nas spotkać choroba, wpadamy w stan nadpobudliwości, a nawet paniki. Nasze ciała reagują do sygnałów mózgowych, a to utrwala nasz psychiczny niepokój.
Istniejemy w stanie gotowości do walki, ucieczki lub zamrożenia reakcji. Tylko my przygotowujemy się na ewentualność, a nie pewność.
Bardzo często jesteśmy przyczyną własnych uczuć strachu, stresu i paniki. Nasze oczekiwania pozbawiają nas naszych wewnętrzny spokój o naszej zdolności cieszenia się chwilą.
Przekonujemy się, jak ważne są pewne rzeczy, nawet jeśli mają one niewielki wpływ na wydarzenia lub inne osoby, które mogą być w to zaangażowane.
Kiedy w końcu nadejdzie wynik i kiedy będzie bardziej pozytywny, niż myśleliśmy (co często jest), funkcja niepokój, który odczuwaliśmy wcześniej odcisnął piętno na naszych umysłach i ciałach. Nie możemy już w pełni docenić szczęśliwego zakończenia, jedyne, co czujemy, to zmęczenie zabarwione ulgą.
Możesz także polubić (artykuł jest kontynuowany poniżej):
- 7 rzeczy, których musisz przestać oczekiwać od innych
- Porzuć te 20 rzeczy, jeśli chcesz odnieść sukces w życiu
- Jak powstrzymać katastrofalne skutki wydarzeń w swoim życiu
- 7 rzeczy, które większość ludzi uważa za pewne w życiu
- 5 sposobów, w jakie ujawnia się poczucie uprawnienia
Dwa rodzaje oczekiwań
Chociaż wszystkie oczekiwania zawierają element przyszły, można je podzielić na dwa sposoby: oczekiwania dotyczące wydarzeń i oczekiwania ludzi (chociaż mogą się one częściowo pokrywać).
W przypadku pierwszego z nich widzimy konkretny rezultat okiem umysłu i pozwalamy tej możliwości rosnąć i dojrzewać, im bardziej ją sobie wyobrażamy.
Jeśli to oczekiwanie nie ma określonej daty końcowej, możemy nadal przywiązywać do niego wagę, aż w końcu będziemy zmuszeni stawić czoła jego ostatecznej niemożliwości, kiedy to uczucie rozczarowania lub urazy będzie intensywne.
Lub, jeśli samo wydarzenie ma dla nas duże znaczenie, możemy mieć równie silne uczucia.
Ogólnie rzecz biorąc, im dłużej człowiek ma w głowie oczekiwanie, a im ważniejsze jest wydarzenie, tym bardziej emocje muszą spaść, jeśli nie okażą się zgodne z oczekiwaniami.
Jeśli chodzi o ludzi, mamy tendencję do formułowania oczekiwań dotyczących tego, jak się zachowują lub jak się czują. Często, Projektujemy, jak się czujemy lub jak postąpilibyśmy w danej sytuacji w stosunku do nich, wierząc, że będą czuli lub zachowywali się w ten sam sposób.
jak ma się nia jax do skały?
A rozczarowanie lub uraza pojawia się, gdy odkrywamy, że nie czują tak jak my lub działają w sposób inny niż my byśmy to zrobili.
Alternatywnie, moglibyśmy mieć określone przekonania oparte wyłącznie na tym, co powiedzieli nam inni ludzie, tylko po to, aby odkryć, że nie wynikają one z naszego własnego doświadczenia tej osoby.
I nie muszą to być też konkretne osoby, do których wiążemy oczekiwania. Mogą to być organizacje, takie jak marki, departamenty rządowe, religie, a nawet drużyny sportowe.
Mogą to być konkretne osoby w tych organizacjach, które działają w sposób różniący się od naszych oczekiwań, ale mamy tendencję do kierowania naszego rozczarowania i urazy do organizacji odpowiedzialnej za tę osobę w takim samym stopniu, jak do samej osoby.
Nauka odpuszczania oczekiwań
Aby lepiej reagować na wszystkie wyniki, niezależnie od tego, czy się ich spodziewałeś, możesz zacząć pracować nad własnym umysłem, wzorcami myślowymi i reakcjami emocjonalnymi.
Istnieją pewne cechy, które można pielęgnować i rozwijać, aby zarówno zmniejszyć potrzebę przewidywania wyniku, jak i poprawić swoją zdolność reagowania na nie, cokolwiek by to nie było.
Niektóre z tych cech obejmują:
1. Otwartość umysłu : jeśli możesz pozostać otwarty na wiele możliwości życia, zamiast skupiać się na jednej przyszłości, zminimalizujesz wszelkie uczucia rozczarowania i urazy.
dwa. Sprężystość : jednym z najlepszych sposobów na uniknięcie przywiązania się do określonych oczekiwań jest zbudowanie niezachwianej, odpornej jaźni. Jeśli wiesz, że poradzisz sobie z każdą sytuacją, będziesz odczuwać mniejszą potrzebę wybierania szczególnie pozytywnego wyniku w swoim umyśle.
3. Realizm: Opierając swoje myśli na solidnych podstawach realizmu, nie będziesz wiązać swojego emocjonalnego dobrego samopoczucia z nieprawdopodobną przyszłością. Będziesz świadomy i przygotowany na niezliczone bardziej prawdopodobne wyniki.
Cztery. Samoocena : Istotnym składnikiem bardziej odpornego umysłu jest poczucie własnej wartości. Jeśli potrafisz rozwinąć w sobie wiarę i zaufanie do siebie, a także zdrową miłość własną, będziesz przygotowany do radzenia sobie ze wszystkim, co rzuci ci życie.
5. Wdzięczność: skutecznym sposobem uniknięcia uczuć omówionych powyżej jest próba znalezienia pozytywów w każdym wyniku. Jeśli możesz spojrzeć na jasną stronę z pliku sposób myślenia o dostatku , przekonasz się, że nie musisz czuć się przygnębiony ani zły.
6. Akceptacja: zamiast wierzysz, że możesz kontrolować każdy szczegół swojego życia możesz poćwiczyć akceptowanie wszystkiego, co stanie Ci na drodze. To jest to lub spróbuj zaprzeczyć wynikowi i walczyć z nim, co jest całkowicie daremnym przedsięwzięciem.
7. Wesołość: czasami po prostu musisz traktuj życie mniej poważnie i zdaj sobie sprawę, że uśmiech i poczucie przygody mogą pomóc w wykorzystaniu wszystkiego, co najlepsze w każdej sytuacji.
8. Uważność: Jeśli możesz przestań się nad tym zastanawiać o niepewnych przyszłych wydarzeniach i po prostu skup się na chwili obecnej możesz zmniejszyć wcześniejszy niepokój.
Często mówi się, że powinniśmy „spodziewać się nieoczekiwanego”, ale nie jest to najlepsza rada, jaką kiedykolwiek udzielono.
Z jednej strony tak, powinniśmy być przygotowani na każdą ewentualność, wiedząc, że przyszłości nie da się przewidzieć z wielką dokładnością.
Z drugiej strony radzi się, aby mimo wszystko mieć pewne oczekiwania. Aby spodziewać się nieoczekiwanego, należy zachować czujność i gotowość do działania. Ale czujność nie sprzyja pokojowi.
jak pokazać swojej dziewczynie, że ją doceniasz
Być może powinniśmy przyjąć przesłanie zawarte w cytacie, który otworzył ten artykuł, i całkowicie uniknąć formułowania oczekiwań. Ten cytat zamykający jest również bardzo trafny:
Pokój jest wynikiem przekwalifikowania umysłu, aby przetwarzać życie takim, jakim jest, a nie takim, jak myślisz, że powinno być. - Wayne Dyer
