Jeśli chodzi o ocenę wzlotów i upadków życia, zwłaszcza tych upadków, bardzo pomocny jest ten cytat Vivian Komori:
W życiu nie chodzi o to, jak szybko biegasz lub jak wysoko się wspinasz, ale o to, jak dobrze podskakujesz.
Ponieważ życie rzadko jest proste, umiejętność powrotu do równowagi po niepowodzeniach jest kluczową umiejętnością.
Czy wiesz, że elitarni sportowcy oceniają swój poziom sprawności nie tyle na podstawie faktycznych osiągnięć, ile czasu regeneracji?
Wydaje mi się, że powinniśmy spojrzeć na siebie w ten sam sposób…
… Powinniśmy ocenić nasz „czas regeneracji” po tym, jak uderzymy w jeden z tych metaforycznych ceglanych murów, które wprawiają nas w zniechęcenie.
Przez większość czasu mamy siłę i determinację, aby wrócić na konia i kontynuować tam, gdzie skończyliśmy.
Czasami jednak napotkanie tych przeszkód nie powoduje chwilowego uderzenia, po którym można się podnieść, otrzepać i zacząć wszystko od nowa.
Zamiast tego uderza cię prawdziwym ciosem, pozostawiając cię zniechęconym, przygnębionym, przygnębionym, a nawet całkowicie pokonanym, nie jesteś pewien, jaki powinien być twój następny ruch.
Szarpanie się z powrotem wydaje się zbyt trudne.
Jesteś przytłoczony.
Odbijanie się wydaje się niemożliwe.
To trochę jak gra planszowa, w którą mogłeś grać jako dziecko, Snakes & Ladders…
Lil Uzi i jego dziewczyna
Robisz stałe postępy na planszy, wykonując kilka kroków z pomocnych drabin, aż masz pecha, że napotkasz węża i zaczniesz pełzać do tyłu.
Przeważnie niepowodzenia (węże) są krótkie (krótkie).
Możesz dość łatwo wrócić na właściwe tory, a może nawet wygrać, czując się zadowolony, że pokonałeś próby po drodze.
Ale czasami, kiedy czujesz zapach zwycięstwa, masz pecha, że wylądujesz na długim wężu, który zabierze Cię z powrotem do miejsca, w którym zacząłeś.
Zwycięskie pole wydaje się wtedy zbyt odległe, a porażka wydaje się nieunikniona.
Och, tak łatwo jest po prostu zrezygnować i całkowicie wycofać się z gry.
Nie mogę wymyślić gry, która lepiej naśladuje prawdziwe doświadczenie życiowe!
Problem polega na tym, że życie nie jest grą, a w rzeczywistości uleganie tym negatywnym reakcjom na niepowodzenia może być w najlepszym przypadku szkodliwe, aw najgorszym destrukcyjne.
Co więc możesz zrobić, gdy przytłaczają Cię te emocje?
Rozwiązanie polega na skupieniu się na pozytywach i zmianie perspektywy, tak aby każde niepowodzenie było postrzegane jako okazja do nauki.
W ten sposób, gdy napotkasz nieuniknione przeszkody, będziesz w stanie lepiej rzucać kostką i grać w grę bez zniechęcenia i porażki.
Ostatecznie będziesz silniejszą osobą i będziesz w stanie lepiej radzić sobie z wzlotami i upadkami życia.
Przyjrzyjmy się kilku strategiom, których możesz użyć, aby zresetować kompas.
1. Zrozum, że porażka jest częścią postępu.
Więc coś nie poszło po twojej myśli i teraz czujesz się trochę poobijany psychicznie i posiniaczony.
Musisz zmienić swój sposób myślenia z dala od poczucia porażki i zamiast tego przyjąć to, czego nauczyłeś się na błędach.
Przypominaj sobie - regularnie - że praktycznie nic wartościowego nigdy nie zostało osiągnięte bez wielu fałszywych startów i niepowodzeń.
To wszystko jest częścią procesu rozwoju, który ostatecznie prowadzi do czegoś znaczącego.
Musisz zdać sobie sprawę, że jest to o wiele lepsze coś mniej niż idealnie niż zrobić nic doskonale.
Tak, kiedy trafisz na wybój na drodze, przez chwilę będzie cię boleć - to część potencjalnie długiego i kamienistego procesu, który ostatecznie kończy się sukcesem.
Truman Capote podsumował to o wiele lepiej niż ja, kiedy powiedział:
Porażka to przyprawa, która nadaje sukcesowi swój smak.
jak odbudować intymność w związku
Wiem, że to brzmi oksymoronicznie, ale jeśli potrafisz z powodzeniem przyjąć pozytywny charakter porażki, niech cię zmotywuje i aby nie dać się zniechęcić ani pokonać, jesteś na drodze do sukcesu.
2. Skoncentruj się na następnym kroku, a nie na celu.
Czasami stajemy przed wyzwaniami, które wydają się przekraczać nasze możliwości.
Patrzymy na cel lub marzenie i staramy się wyobrazić sobie, jak go osiągamy, ponieważ wydaje się to tak odległe.
Aby uniknąć zniechęcenia, staraj się nie myśleć o celu, do którego chcesz dotrzeć, ani o wysiłku wymaganym, aby się tam dostać.
Zamiast tego skoncentruj się na kolejnym kroku, który musisz zrobić.
Skoncentruj się na akcji, która przybliży Cię nieco do celu końcowego, ale nie martw się o to, jak bardzo Cię to zbliżyło.
Po prostu skup się na robieniu tego dobrze, najlepiej jak potrafisz.
Powolny postęp we właściwym kierunku jest lepszy niż brak postępu.
W końcu powolny postęp może przekształcić się w wielkie postępy, gdy zaczniesz wierzyć w siebie jeszcze trochę i meta w zasięgu wzroku.
3. Spójrz na jasną stronę.
Kiedy czujesz się zniechęcony, musisz dokonać świadomego wyboru, aby być pozytywnym i optymistycznym.
Wybranie domyślnego ustawienia „cały świat jest przeciwko mnie” tylko zintensyfikuje negatywną spiralę, w której się znajdujesz.
To może być trudne przyjąć zdecydowanie pozytywne nastawienie i na początku być może będziesz musiał udawać, jakbyś oszukiwał siebie i innych wokół siebie.
Możesz odnieść wrażenie, że zwrot „udawaj, póki nie zrobisz” jest nadużywany, ale naprawdę może działać.
Spróbuj.
Z biegiem czasu zauważysz, że Twoje domyślne ustawienie stanie się bardziej optymistyczne i mniej podatne na rozczarowania.
4. Odpuść.
Są szanse, że jesteś obciążony sporą złością z powodu popełnionych w przeszłości błędów lub niesprawiedliwości, których doświadczyłeś.
Noszenie ze sobą całej tej negatywności będzie cię obciążać i utrudniać bycie pozytywnym w obliczu niepowodzeń.
Prawdopodobnie poczujesz się przytłoczony i nieodpowiedni.
Naprawdę musisz pozwól tym złym uczuciom odejść jeśli masz zamiar pokonać swoje demony.
Najwyraźniej nie rozpłyną się w magiczny sposób, a osiągnięcie tego będzie wymagało od ciebie wysiłku.
Zacznij od uznania swojej złości i prawa do tych uczuć.
Pamiętaj jednak, że tak jest autodestrukcyjne skupić się na takich negatywnych emocjach.
Istnieje kilka strategii, które możesz wypróbować.
Głębokie oddychanie może być skutecznym sposobem kontrolowania gniewu, podobnie jak spędzenie czasu.
Niektórzy znajdują dziennikowanie świetny sposób na wyładowanie ich frustracji.
Zrób wszystko, co w twojej mocy, aby przejść przez gniew, zamiast grzęznąć w nim i skup się na swoich celach zamiast.
5. Nie porównuj się z innymi.
Dlaczego to robimy?
Większość z nas jest tego winna i niewiele osób może szczerze powiedzieć, że nie marnują cennego wysiłku umysłowego na tak bezsensowną aktywność.
jak sprawdzić, czy facet lubi cię w pracy
Porównywanie się z rodziną, przyjaciółmi lub współpracownikami może prowadzić tylko do jednego: zniechęcenia i niepotrzebnego niepokoju.
Pamiętaj, że widzisz tylko zewnętrzną twarz, którą inni chcą pokazać światu.
Nie masz pojęcia, jakie przeszkody i niepowodzenia musieli znosić, aby dostać się tam, gdzie są teraz.
A zresztą wszystko może nie być tak różowe, jak wygląda w tym konkretnym ogrodzie.
Ty to ty.
Musisz tylko skupić się na obręczach, przez które będziesz musiał przeskoczyć, aby osiągnąć własne cele i być najlepszym, jak potrafisz.
6. Udowodnij swoim wątpiącym, że się mylą.
Czy czujesz się zniechęcony z powodu czegoś, co ktoś powiedział?
Być może ktoś wyśmiał twoje sny lub powiedział ci, że nigdy do niczego nie dojdziesz.
A może masz podjąłem inne uwagi bardziej osobiście, niż było to konieczne a to zraniło twoją wiarę w siebie.
Tak czy inaczej, jeśli możesz zmienić swój sposób myślenia z takiego, który wierzy w to, co mówią inni, na taki, który jest zdeterminowany, aby udowodnić im, że się mylą, może to dostarczyć energii i motywacji do kontynuowania.
Chociaż może być miło umieścić je na swoim miejscu, nie rób tego z tego powodu. Zrób to dla siebie.
Udowodnij, że się mylą, udowadniając, że masz rację.
7. Cofnij się o krok i pamiętaj, że świat nie kręci się wokół ciebie.
Jest to łatwiejsze niż myślisz, chociaż wymaga świadomego wysiłku i naprawdę jest jednym z podstawowych kluczy do zmiany sposobu myślenia z negatywnego na pozytywny.
Prawie każdy z nas jest winny myśli, że jesteśmy centrum wszechświata.
Oznacza to, że możemy patrzeć na wydarzenia tylko subiektywnie, z naszej własnej perspektywy.
Kłopot w tym, że kiedy grasz główną rolę we własnym programie, łatwo jest współczuć sobie, gdy się zapukałeś lub sprawy nie potoczyły się tak, jak tego oczekiwałeś.
Pozwala także na napływ dokuczliwych wątpliwości, gdy zdasz sobie sprawę, że nie jesteś gwiazdą, o której myślałeś wcześniej.
Co możesz z tym zrobić?
Spróbuj zresetować swoją egocentryczną perspektywę, myśląc o tym jak możesz pomóc innym zamiast.
Osiągnięcie dla nich czegoś pozytywnego pomoże Ci przywrócić wiarę w siebie.
To nie musi być nic wielkiego. Nawet drobne gesty pomogą ci poczuć się bardziej pozytywnie i zaczniesz wychodzić ze studni przygnębienia.
jak radzić sobie z rywalizacją rodzeństwa u dorosłych
Kiedy zaczniesz myśleć o tym, czego potrzebują inni, udało ci się odwrócić swoją perspektywę od siebie jako głównej postaci.
Przekonasz się, że pomoże to zmniejszyć ciężar tych ponurych uczuć, porażki i zniechęcenia.
8. Przestań narzekać - to nie pomaga.
Kiedy sprawy nie układają się po naszej myśli, zbyt łatwo jest głośno narzekać każdemu, komu zależy na słuchaniu.
Czy jest to pomocne i czy poprawia nasz stan umysłu?
Nie.
Prawda jest taka, że narzekanie na temat tego, gdzie teraz jesteś, nigdy nie doprowadzi cię tam, gdzie chciałbyś być.
Nie sprawi, że będziesz szczęśliwszy i tak naprawdę jest to strata czasu i energii, którą można lepiej wydać na coś bardziej produktywnego.
Mam osobisty przykład tego, jak potężny może sprawić, że nie narzekasz…
Kiedy w 2012 roku jechałem rowerem z Londynu do Paryża w ramach konkursu charytatywnego, moje prawe kolano uległo bardzo bolesnemu zapaleniu kaletki maziowej wcześnie w drugim dniu 4-dniowej ciężkiej jazdy na rowerze.
Nie byłem nawet w połowie drogi do celu i wciąż miałem przed sobą całe mnóstwo mil.
Rzucenie palenia po prostu nie wchodziło w grę, mając za sobą cały ten sponsoring.
Nie mówię, że nie było trudno utrzymać pedałowanie pomimo bólu (w asyście prawdziwego koktajlu lekarstw, przyznaję), ale tak było.
Chociaż samotna jazda na rowerze (aczkolwiek ze 100 innymi osobami, po prostu nikt, kogo nie znałem) może wydawać się wadą, gdy sprawy stały się tak trudne, w rzeczywistości sprawiło, że jazda na rowerze była bardziej osiągalna niż mniej.
Dlaczego?
Ponieważ nie miałem do kogo narzekać.
Absolutnie żadne jęki nie były możliwe, więc po prostu sobie z tym poradziłem, śpiewałem bez melodii Piosenki Disneya w górę (wiele) wzgórz, gdy mile mijały boleśnie, aż nadszedł czas na moją pętlę zwycięstwa wokół Wieży Eiffla.
najbardziej elektryzujący człowiek w całej rozrywce
Wiem, że gdyby był ktoś, kto słuchałby moich nieszczęść, jęczałbym i jęczał, ulegając negatywnym gremlinom i całkiem możliwe, że w ogóle rzucałbym się w ręcznik.
To była wspaniała (choć bolesna) lekcja życia, która od tamtej pory dobrze mi służyła.
Już dawno otrzymałem nieocenioną radę od jednego z moich bardziej inspirujących nauczycieli.
Powiedział, że poświęcenie tylko odrobiny energii, którą marnujesz na narzekanie, na naprawienie problemu, dość szybko przyniesie rozwiązanie.
Mówił rozsądnie.
Samo narzekanie podważa twoją równowagę i pozwala przygnębieniu, zniechęceniu i ostatecznej klęsce przejąć kontrolę.
Unikaj tego.
Jeśli przestaniesz marudzić i odmówisz zaakceptowania tego, że jesteś jedynie ofiarą, wkrótce zdasz sobie sprawę, jaką niepowstrzymaną siłą możesz być w obliczu przeciwności.
Spróbuj!
9. Zaakceptuj, że teraz może być czas na zmianę.
Kiedy pogrążamy się w basenie użalania się nad sobą, wręcz zniechęceni i pokonani, naturalne jest, że poszukać kogoś lub czegoś do winy .
Kiedy już zidentyfikujemy źródło naszej nieszczęścia, wtedy zaczyna się narzekanie, narzekanie na niesprawiedliwość lub krzywdę.
I już wiesz o niebezpieczeństwach narzekania…
Powinniśmy patrzeć w głąb siebie, zastanowić się, jak się czujemy i opracować strategię reakcji.
Może potrzebujesz zmiany serca lub punktu widzenia, a nawet zmiany sposobu, w jaki podchodzisz do różnych spraw.
Być może nic nie możesz zrobić, aby zmienić zewnętrzne rzeczy, ale ty mogą zmienić sposób, w jaki na nie patrzysz.
Kiedy zmienisz perspektywę, często zauważysz, że te zewnętrzne rzeczy, na które nie miałeś wpływu, również zaczynają się zmieniać.
Wtedy jesteś gotowy do działania, aby dokonać pozytywnej zmiany, pozostawiając za sobą zniechęcenie i porażkę.
Nadal nie wiesz, jak poczuć się mniej pokonanym i bardziej wzmocnionym zamiast tego? Porozmawiaj dziś z trenerem, który przeprowadzi Cię przez ten proces. Po prostu kliknij tutaj, aby połączyć się z jednym.
Ostatnie słowo do przemyślenia…
Nie pokonasz w magiczny sposób tych negatywnych gremlinów, Porażki i Zniechęcenia, ale mam nadzieję, że możesz poczuć się silniejszy i bardziej pozytywny, ponieważ masz mapę drogową do rozwiązania problemu.
Nie jesteś maszyną, a nawet gdybyś nią był, nadal od czasu do czasu potrzebujesz konserwacji lub ponownego uruchomienia.
Jesteś człowiekiem.
Wszyscy słabniemy i czujemy się zniechęceni i wątpieni w nasze własne możliwości i wartość, zwłaszcza gdy życie rzuca nam wyzwanie.
Teraz, gdy masz zestaw narzędzi i instrukcję serwisową, wkrótce znowu będziesz strzelał do wszystkich cylindrów.
Może Ci się spodobać:
