W świecie konsumpcjonizmu i ciągłego podważania w mediach społecznościowych czasami trudno jest się ugruntować.
Większość z nas jest winna, biorąc rzeczy za pewnik, ale jest to też dość łatwe do naprawienia.
Spędziłem 30 dni ćwicząc codziennie wdzięczność - myśląc o trzech rzeczach każdego dnia, za które byłem wdzięczny i naprawdę nad nimi medytowałem.
Oto 7 najważniejszych rzeczy z mojej listy…
1. Bezpieczne miejsce do życia, jedzenia i snu
Większość z was będzie to czytać w zaciszu własnego domu, być może siedząc na kanapie lub wspierając się na poduszkach w łóżku.
jak grać ostro z chłopcem
Posiadanie miejsca do życia to dla wielu z nas norma i zdecydowanie coś, co wielu z nas bierze za pewnik.
Powrót do domu może czasami być dość stresujący, ponieważ możesz obawiać się radzenia sobie z ogromną stertą prania lub zmywania, które zostawiłeś!
Fakt, że masz nawet dom (lub pokój), w którym zamykają się drzwi, woda płynie z kranu i możesz wygodnie spać, jest niesamowity.
Większość z nas prawdopodobnie bierze również za pewnik pewne narzędzia. Prąd, woda i miejsce do przechowywania żywności, którą możemy zjeść, to dość „podstawowe” rzeczy, ale mimo to niesamowite.
Tak łatwo narzekać na małe rzeczy, ale posiadanie domu, w którym można czuć się bezpiecznie, ciepło i zrobić sobie herbatę, jest zdecydowanie coś, za co można być wdzięcznym .
2. Twoja droga do pracy
Jasne, to ogromne kłopoty, a korki mogą być przerażające, ale dojazdy nie muszą być źródłem codziennego stresu.
Jeśli jedziesz do pracy, możesz zamienić swój samochód w salę lekcyjną, pobierając ciekawe podcasty i ucząc się na losowy temat podczas każdej podróży.
Lub skorzystaj z podróży pociągiem, aby przejrzeć książkę lub nawet napisać coś własnego.
Jedną z najlepszych rzeczy w dojeżdżaniu samochodem jest spędzać czas samotnie , słuchając muzyki, którą lubisz, niezależnie od głośności, która pasuje do Twojego nastroju. W końcu, jak często można godzinami grać tę samą piosenkę bez narzekania?
negatywne cechy, które mogą być pozytywne
Każdy rodzic może wiedzieć, jakim schronieniem może stać się Twój samochód - tak bardzo, jak kochasz swoje dzieci, miło jest spędzić trochę czasu dla siebie.
Wykorzystaj maksymalnie dojazd do pracy i bądź wdzięczny, że masz czas sam i pracę, do której możesz się udać!
Przyznaję, że wtulenie się w pachę nieznajomego w metrze nie jest idealne, ale wykorzystaj ten czas na praktykowanie medytacji i współczucia.
Danie sobie czasu na okazywanie empatii wobec zupełnie obcych ludzi czyni cuda dla twojego umysłu i może naprawdę pomóc w wprowadzeniu pozytywnego nastroju.
Rozmawiaj z ludźmi w drodze do pracy! Może się to wydawać przerażające i dziwne, ale nawet niewielka interakcja z kimś nowym (lub zwykłą osobą, którą zawsze spotykasz w drodze do pracy) sprawi, że poczujesz się dobrze.
Nie musisz mieć serca przy sercu, ale wymiana uśmiechów i oddanie się krótkiej pogawędce to całkiem niezły sposób na przygotowanie się na cały dzień.
Bądź wdzięczny za ten czas, aby stworzyć nowe doświadczenia i potencjalnie rzucić wyzwanie swoim strefom komfortu.
3. Małe odpusty
Niekończące się kawy, które kupuję każdego dnia podczas pracy, często wydają się koniecznością - częściowo po to, aby zachować zdrowie psychiczne, ale także po to, aby ludzie wokół mnie byli bezpieczni!
W rzeczywistości te małe kawy powinny wydawać się ucztą.
dlaczego eva marie została zawieszona?
Mam dość pieniędzy, by kupić sobie smaczny, smaczny napój (i szczerze mówiąc kawałek ciasta), a to powinno mieć większą wartość niż ma.
Wypicie kieliszka wina po pracy, kupienie nowego topu na wieczorne wyjście lub dodatkowe guac na taco to stosunkowo małe rzeczy, które można łatwo uznać za oczywiste.
Może ci się również spodobać (artykuł jest kontynuowany poniżej):
- 8 rzeczy, których większość ludzi nauczy się przez całe życie
- 6 podstawowych zasad, które na dobre nie komplikują Ci życia
- 10 powodów, by nie brać życia zbyt poważnie
- 5 sposobów, w jakie ujawnia się poczucie uprawnienia
- 28 rzeczy do zrobienia, gdy jesteś sam w domu i znudzony
4. Twoja rutyna
Tak łatwo jest wziąć rutynę za coś oczywistego i mieć do niej urazę!
Robienie tego samego dnia w dzień może wydawać się nudne i nudne, ale rutyna ma pewne pozytywne strony.
Możesz nie poczuć tego w swoim umyśle, ale twoje ciało z pewnością będzie wdzięczne za rutynę, w którą się wkręciłeś.
Nasze ciała i umysły funkcjonują znacznie lepiej, gdy są stabilne - naprawdę pomaga wstawanie o tej samej porze każdego dnia, ustalone pory posiłków i kładzenie się spać o regularnej porze.
W końcu może być tak łatwo zapomnieć o takich rzeczach, że nie często siedzimy wygodnie i naprawdę myślimy o swoim życiu. Harmonogram i pozwolenie ciału się w nim osiedlić, czyni cuda!
Następnym razem, gdy obudzisz się minutę przed włączeniem alarmu, spróbuj poczuć wdzięczność - nasze umysły i ciała są niesamowite, a Twoja rutyna pomaga im funkcjonować jak najlepiej.
Praktykuj wdzięczność za wygodę rutyny i doceniaj fakt, że masz pewne drobne nawyki, które są w tobie zakorzenione.
Wiesz, która strona sofy jest Twoja, żołądek burczy, jeśli spóźnisz się pięć minut na lunch, a poranny rytuał pomoże Ci przygotować się na cały dzień.
5. Twoje zdrowie
Oczywiście musiało to znaleźć się na liście!
Będą czytające to osoby, które mogą cierpieć na przewlekłą lub zagrażającą życiu chorobę.
Dla tych, którzy nie są, twoje zdrowie jest prawdopodobnie czymś oczywistym. Zapominamy, jak niesamowite są nasze ciała, a fakt, że na ogół po prostu bawią się w tle bez przerwy, jest prawdziwym cudem życia.
Często zdajemy sobie sprawę, jak dobrze to mamy, gdy nagle nie jest nam tak dobrze. Próba oddychania przez nos podczas przeziębienia sprawia, że pamiętasz, jak niesamowite jest swobodne oddychanie.
co robisz, jeśli jesteś brzydki?
Spróbuj ogólnie zastosować tę analogię do swojego ciała i umysłu. Zdrowie psychiczne jest tak ważne i każdy, kto się boryka, będzie wiedział, jak niesamowite jest „ponowne wynurzenie” po złym epizodzie.
Bądź obecny i wdzięczny za swoje zdrowie i pamiętaj, jakie masz szczęście, że je masz.
6. Przyjaźnie i związki
Usiąść i pomyśleć o wszystkich ważnych osobach w twoim życiu może być naprawdę pomocne i korzystne.
jak sprawdzić, czy on nie jest w tobie
Spójrz na swój telefon i ile razy dzwonisz do mamy, ile wiadomości wysyłasz do swojego partnera i ile memów, w których Twój najlepszy przyjaciel oznaczył Cię dzisiaj tagiem.
Często traktujemy tych ludzi jako coś oczywistego i chociaż to całkiem normalne, warto poświęcić trochę czasu na zastanowienie się, jakie masz szczęście.
Bycie szczęśliwym i zdrowym człowiekiem sprowadza się do różnych rzeczy, ale otaczanie się wspierającymi ludźmi, którzy są zaangażowani w Twoje życie, odgrywa w tym ogromną rolę.
Wspaniale jest móc nazywać ludzi, których kochasz i na których Ci zależy, a także wspaniale jest móc to czuć i wyrażać.
Pytanie „Jak się masz?” jest dla nas tak naturalne, ale pomyśl o osobach, na których odpowiedzi naprawdę Ci zależy.
Fakt, że mamy ludzi na tej liście, jest cudowny i zdecydowanie jest to coś, na co powinniśmy poświęcić więcej czasu.
7. Czas
Wyobraź sobie minuty jako pieniądze: to dość klasyczny sposób patrzenia na rzeczy, ale nie bez powodu.
Każdego dnia jest 1440 minut, co może nie wydawać się tak długim czasem, ale na pewno jest to dużo pieniędzy! Zgodnie ze starą analogią wyobraź sobie, że masz 1440 dolarów i musisz je wydać w ciągu jednego dnia - nie możesz ich zaoszczędzić i nie możesz ich oddać.
Brzmi całkiem fajnie, prawda?
Teraz pamiętaj, że te dolary to tak naprawdę minuty i że musisz je jak najlepiej wykorzystać w jeden dzień.
Czas jest ograniczony i cenny, dlatego warto poświęcić chwilę, aby naprawdę docenić fakt, że tak jest żywy .
Może to zabrzmieć trochę „hipisowato”, ale jest tak wiele możliwości i doświadczeń, do których mamy dostęp, a także czasu do spędzenia w naszych strefach komfortu.
Niezależnie od tego, czy chcesz przyzwyczaić się do rutyny, czy rzucić wszystko i podróżować, masz na to czas i to jest niesamowite.
