Chcieć przestać brać rzeczy do siebie? To najlepsze 14,95 USD, jakie kiedykolwiek wydasz.
Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się więcej.
Jeśli okaże się, że bierzesz wszystko do siebie i łatwo się obrażasz, będziesz wiedział, jak trudno jest przetrwać dzień bez szwanku.
Ciągle wydaje się, że jesteś atakowany, nawet ze strony bliskich. Wiesz, że nie zawsze oznaczać zranić twoje uczucia, ale ich słowa i zachowania wciąż mają ogromny wpływ na twoje życie.
Oto kilka rad, które pomogą Ci nie brać rzeczy do siebie przez cały czas.
Pomyśl o tym
Co powiedział ci ktoś, co wywołało twoją reakcję - czy rzeczywiście jest tak złe, jak to zinterpretowałeś? Jeśli jesteś wrażliwą osobą, której zdarza się to często, warto o tym pomyśleć dlaczego .
Słowa, których używają ludzie, mogą w rzeczywistości wcale nie być tak obraźliwe, że jesteś po prostu nastawiony na branie rzeczy do siebie i dzięki temu uda ci się zmienić wszystko w zniewagę, ponieważ jesteś do tego przyzwyczajony.
Jeśli masz rozczarowanie związane z wyglądem, etyką pracy lub rzeczami, które zrobiłeś w przeszłości, możesz podświadomie wysłuchać słów, które się do tego odnoszą, a następnie wziąć całe zdanie do siebie.
Zdanie może dotyczyć czegoś całkowicie niewinnego i nieszkodliwego, ale przypadkowo zaprogramowałeś siebie do interpretowania pewnych słów lub wyrażeń jako obraźliwych.
Być może będziesz musiał pomyśleć o tym, co Cię denerwuje - może się zdarzyć, że niektóre małe, niezwykłe rzeczy uznasz za obraźliwe, których inni ludzie po prostu nie postrzegają jako negatywnych!
Wszyscy mamy osobiste definicje „uprzejmości” i być może Twoja jest po prostu bardzo różna od definicji innych ludzi. Myśląc o tym, co faktycznie zostało powiedziane, w odosobnieniu, łatwiej będzie ci odróżnić zwykłą rozmowę od wyraźnych, celowo niegrzecznych uwag.
Projekcja twoich uczuć
To łączy się z niską samooceną, którą zbadamy za chwilę, i jest czymś, co robi tak wielu z nas.
Jeśli już widzisz siebie w określony sposób, prawdopodobnie tak rzutować te uczucia na to, co mówią ludzie i jak się zachowują wokół Ciebie.
Sposób, w jaki wszystko interpretujesz, będzie koncentrował się wokół twoich własnych uczuć i często nie ma nic wspólnego z tym, co mówi lub robi dana osoba.
Zastanów się, co myślisz o sobie i jak często inni ludzie mówią lub robią cokolwiek, co naprawdę pasuje do twoich własnych emocji.
Jest mało prawdopodobne, aby było wiele takich sytuacji, co oznacza, że narzucasz własne uczucia, podświadomie lub nie, na zachowanie drugiej osoby. Chociaż jest to stosunkowo normalne, nie jest to szczególnie zdrowe i szybko staje się destrukcyjne.
Uznając, że projektujesz swoje uczucia i dlatego interpretujesz rzeczy w inny sposób, robisz ogromny krok we właściwym kierunku. Porozmawiamy więcej o racjonalizowaniu sytuacji i nauce przejmowania kontroli później.
Projekcja ich uczuć
Czasami rzeczy, które robimy i mówimy, mają bardzo niewiele wspólnego z osobą, z którą się kontaktujemy. Zamiast tego, nasze zachowanie wobec innych ludzi jest w rzeczywistości odbiciem nas i naszych uczuć na swój temat.
Kiedy ktoś mówi lub robi coś, co jest bolesne, warto przypomnieć sobie, że może rzutować na Ciebie swoje myśli i uczucia.
Innymi słowy, to, co mówią lub robią, nie jest refleksją nad tobą, więc nie powinieneś brać tego do siebie.
Może się okazać, że w pracy jest ktoś, kto zawsze Cię krytykuje (co każdy wziąłby do siebie!), Ale jest prawdopodobne, że jest o Ciebie zazdrosny i niepewny swoich wyników w pracy.
Kobieta, która żartuje na temat twojej wagi, prawdopodobnie myśli tylko o twoim ciele, ponieważ jest nieustannie pochłonięta myślami o własnym ciele.
Ktoś, kim myślisz, że jest obrażanie twoich wyborów dotyczących stylu życia prawdopodobnie potrzebuje tylko zapewnienia, że podejmują właściwe decyzje w swoim życiu, więc niszczą Cię, aby czuć się dobrze ze sobą.
Samoocena
Często bierzemy rzeczy do siebie, gdy czujemy, że są skierowane na naszą niepewność - celowo lub nie.
Rzeczy, które inni uważają za nieszkodliwe, mogą w rzeczywistości uderzać w nasze najsłabsze punkty.
Ktoś mógł powiedzieć lub zrobić coś, co cię denerwuje, nie mówiąc ani nie robiąc tego do zdenerwowany, to tylko twoja interpretacja sprawia, że jest to obraźliwe i denerwujące.
Pamiętaj, że nie wszyscy widzą Cię tak, jak Ty, więc ludzie mogą nawet nie zdawać sobie sprawy, że coś, co powiedzieli lub zrobili, wydaje Ci się istotne.
Na przykład ktoś w pracy może narzekać na kolegę, który uważa, że jest bezużyteczny w swojej pracy - jeśli już czujesz, że nie radzisz sobie dobrze w pracy, prawdopodobnie założysz, że mówią o tobie i się zdenerwujesz .
W rzeczywistości mówią o kimś innym, a ponieważ uważają, że jesteś dobry w swojej pracy, nigdy nie pomyśleliby o cenzurowaniu tego rodzaju rozmowy wokół ciebie.
W ten sam sposób, czy ludzie naprawdę byliby dla ciebie niegrzeczni, jeśli chodzi o czyjeś naprawdę nieświeży oddech, gdybyś ty sam miał nieświeży oddech? Nie! Ale ponieważ nie masz nieświeżego oddechu, nigdy nie śniliby, że weźmiesz to do siebie i staniesz się jeszcze bardziej paranoikiem.
Odwróć sytuację i wyobraź sobie, że przyjaciel ma takie same problemy jak Ty. Zrobiłbyś wszystko, co w twojej mocy, aby ich pocieszyć i wyjaśnić, że ludzie nie próbują zranić swoich uczuć i że to tylko ich niska pewność siebie sprawia, że czują się w ten sposób.
Poczucie własnej wartości jest czymś, z czym tak wielu z nas boryka się, a jego zbudowanie wymaga czasu i wysiłku.
Jedną rzecz, którą możesz zrobić na chwilę praca nad poczuciem własnej wartości to uznać to! Akceptując to robić bierz rzeczy do siebie i że często walczysz o dobre samopoczucie, akceptujesz, że twoje zachowanie nie zawsze może być racjonalną odpowiedzią.
Później zajmiemy się mechanizmami radzenia sobie…
Może ci się również spodobać (artykuł jest kontynuowany poniżej):
- Jak sobie radzić z niepewnością i przezwyciężyć jej skutki
- Jak nie przejmować się tym, co myślą ludzie
- 5 oznak, że za bardzo ci zależy na tym, co myślą inni ludzie
- 14 prawd, które mogą zmniejszyć twoją potrzebę bycia kochanym przez wszystkich
- Jak powstrzymać katastrofalne skutki wydarzeń w swoim życiu
- 10 powodów, by nie brać życia zbyt poważnie
Uzyskaj pozytywne
Wielu z nas jest tak osiadłych w naszym sposobie myślenia, że nie pozwalamy im się zmieniać i rozwijać tak jak my. Możesz nadal widzieć siebie tak samo, jak lata temu, pomimo wielu zmian.
Na przykład ci, którzy stracili dużo na wadze, często nadal będą postrzegać siebie jako dawną osobę z nadwagą i pozwolą tej wizji zdominować sposób, w jaki żyją i myślą teraz.
Zmiana sposobu, w jaki postrzegasz siebie, może być trudna, ale pozwalając umysłowi przenieść się w bardziej pozytywne miejsce, będziesz czerpać znacznie więcej z życia.
Często jesteśmy tak pochłonięci tym, jak się spotykamy i jak prezentujemy się w świecie, szczególnie za pośrednictwem mediów społecznościowych. Zbyt dużo uwagi poświęcamy temu, by ludzie „polubili” nas i potwierdzili nas jako jednostki, co ma sens, ale jest tak niezdrowe.
Naucz się odpuszczać opinie innych ludzi, ponieważ jest to jedna z największych przyczyn brania wszystkiego do siebie. Jeśli ciągle starasz się być kimś, kim nie jesteś tylko po to, by zaimponować innym ludziom, oczywiście będziesz bardziej otwarty na poczucie niepewności i obrażenia.
To powiedziawszy, nie jest łatwo odejść od tego sposobu myślenia, ale warto spróbować.
Pamiętaj: opinie, które naprawdę mają znaczenie, należą do Ciebie i Twoich bliskich. Osoby, które są blisko Ciebie, raczej nie powiedzą rzeczy, które Cię zdenerwowały, więc nie ma potrzeby przesadnej analizy wszystkiego, co mówią lub robią.
Jeśli wyrażą jakąś krytykę, możesz być pewien, że tak będzie tak konstruktywne, jak to tylko możliwe i oferowane w Twoim najlepszym interesie.
I tak jak w przypadku wszystkich innych, jeśli oni są próbując cię obrazić lub sprawić, że poczujesz się źle, dlaczego miałbyś chcieć ich słuchać?
Zacznij od zrobienia listy rzeczy, które lubisz w sobie i swoim życiu - może to być wszystko, od oczu, przez etykę pracy, po fakt, że raz w tygodniu pływasz!
Znalezienie sposobów na pozytywne postrzeganie swojego życia naprawdę ci pomoże - jeśli nie jesteś pewien swojego życia lub nie jesteś szczęśliwy, oczywiście pomyślisz, że inni próbują to obrazić.
Zdając sobie sprawę, że twoje życie jest naprawdę cudowne (lub że musisz dokonać pewnych zmian, aby je polepszyć, co jest również pozytywną rzeczą), mniej prawdopodobne jest, że potraktujesz wszystko jako zniewagę.
W końcu im bardziej kochasz swoje życie, tym mniejsze jest prawdopodobieństwo, że uwierzysz, że ktoś inny próbowałby znaleźć w nim winę. Im bardziej jesteś pewny siebie i swoich możliwości, tym mniej będziesz brać rzeczy do siebie.
Oczywiście łatwiej powiedzieć niż zrobić, ale ważne jest, aby podjąć te kroki i spróbować zmienić swój sposób myślenia…
Zastanów się i zracjonalizuj
Zastanów się, jak możesz oczekiwać, że ktoś zareaguje, jeśli powiesz mu to samo, co wywoła u Ciebie reakcję emocjonalną - jest mało prawdopodobne, aby spodziewałeś się, że będzie zdenerwowany.
Często warto zanotować rzeczy, które ludzie mówią lub robią, a które uważasz za obraźliwe. Później, kiedy będziesz sam w cichej, bezpiecznej przestrzeni, spójrz na to, co zapisałeś.
Być może nadal postrzegasz komentarz lub czynność jako denerwującą lub niegrzeczną, ale często okaże się, że nie jest tak źle, jak myślałeś w danym momencie.
ile zarabia sssniperwolf
Twoją natychmiastową reakcją na wiele rzeczy będzie wzięcie ich do siebie, co jest trudnym nawykiem. Dając sobie trochę miejsca na oddech i przestrzeń / czas w celu odzwierciedlenia , zdasz sobie sprawę, że nie wszystko jest obraźliwe, sprecyzowane lub niegrzeczne.
Im więcej możesz to zrobić, tym słabsze będą powiązania między słowem lub czynem a twoją zdenerwowaną odpowiedzią. Zasadniczo trenujesz swój umysł, aby obrał inną ścieżkę, co zajmie trochę czasu i wysiłku.
Twój mózg tworzy z czasem ścieżki neuronowe w odpowiedzi na wzorce zachowań, więc już zaprogramowałeś się, aby reagować w określony sposób, po prostu powtarzając to przez dłuższy okres czasu.
Cofając się o krok i pozwalając sobie na racjonalizację, uczysz swój mózg nowych reakcji, które ostatecznie staną się automatycznymi, nawykowymi zachowaniami. Szczęśliwe dni.
Następny krok: przejmij kontrolę
Samoświadomość jest kluczowa w tej praktyce, a czytając ten artykuł, już zauważyłeś, że bierzesz rzeczy do siebie i chcesz to zmienić.
Wiele z tego, co myślimy, że czujemy, tkwi w naszych głowach i często jest zupełnie niezwiązane z tym, co naprawdę dzieje się przed nami.
Sposobem na przejęcie kontroli jest po prostu zaakceptowanie tego, jak się czujesz i uświadomienie sobie, że to jest ważne, ale także uświadomienie sobie, że to ci nie służy.
To jest nudne i nieszczęśliwe i wyczerpujący być uwięzionym w cyklu czucia się zaatakowanym i odizolowanym, ale ty mogą podejmij kroki, aby go złamać!
To zajmie trochę czasu, więc na początku bądź dla siebie delikatny i cierpliwy - stanie się łatwiej i nauczysz się zmieniać sposób myślenia i cykl myślowy na coś zdrowszego i bardziej pozytywnego.
Czy ta prowadzona medytacja może ci pomóc przestań brać osobiście słowa i czyny innych ludzi ? Tak myślimy.
