Każda osoba w pewnym momencie swojego życia doświadczyła niepewności. Nawet pewni siebie ludzie!
Niektórzy są dobrzy w ukrywaniu tego, inni się uśmiechają i znoszą, a jeszcze inni pracują, aby to przezwyciężyć.
Czasami poczucie niepewności jest naturalne i w porządku. Problemy zaczynają się, gdy brak poczucia bezpieczeństwa uniemożliwia ci prowadzenie takiego życia, jakim chcesz żyć i bycie osobą, którą chcesz być.
potrzebuję przerwy od mojego życia
Musisz być tym, który zdecyduje się zidentyfikować problem, zbudować plan konfrontacji z nim i rozpocząć pracę nad jego przezwyciężeniem.
Jak to robisz?
Zidentyfikuj niepewność i poszukaj jej korzeni
Należy określić, na czym polega problem, zanim będziemy mogli zacząć go rozwiązywać.
Po pierwsze, musimy umieścić niematerialne uczucia w bardziej konkretnych słowach. Osoba, która mówi: „Czuję się niepewnie”. tak naprawdę nie mówi niczego, na co można by odegrać.
Jakie dokładnie uczucia otaczają tę niepewność? Jesteś zdenerwowany? Przestraszony? Poczuj się niegodny czy nie zasługujesz? Jak ty nie mogę ufać ? Tak jak ty nie wystarczająco dobre ? Za mało osiągnięty? Nie rozwija się wystarczająco szybko?
Jakie masz emocje i myśli, które przypisujesz niepewności?
Rozpoznanie emocji towarzyszących niepewności to tylko jedna część równania. Druga część to określenie, skąd pochodzą te emocje. Kiedy już to zrozumiesz, możesz zacząć atakować pierwotną przyczynę niepewności, dopóki jej nie pokonasz.
jak długo Jenna i Julien są razem?
Jesteś porównując swoją podróż z podróżą innych ? Czy Twoi przyjaciele lub rodzina wspierają Cię lub są nadkrytyczni wobec tego, kim jesteś i jakie masz wady?
Szczerze mówiąc, wiele niepewności jest zakorzenionych w naszym postrzeganiu siebie, które jest tworzone i wzmacniane przez innych ludzi.
Jeśli dorastasz w domu, w którym jesteś wyśmiewany i lekceważone za rzeczy, które lubisz, rzeczy, z których jesteś dumny, rzeczy, które osiągasz - wtedy nie będziesz czuć się z nimi szczęśliwy ani pogodzony z wiekiem.
Podobnie, jeśli masz przyjaciół, współpracowników lub współmałżonka, który nieustannie sprawia, że czujesz się mniej niż godny, uciążliwy lub niepożądany - wtedy nie znajdziesz szczęścia i spokoju w swoim codziennym życiu.
Inni ludzie uwielbiają narzucać ci swój własny wyobrażenie o tym, kim według nich powinieneś być, ale nie jest to ich wybór. To jest twoje.
A jeśli byłeś poddawany tym narracjom przez wystarczająco długi czas, to zaczynasz je coraz bardziej internalizować, aż w końcu uwierzysz, że jesteś tym, kim jesteś. Ale to nie jest. Nie jesteś tym, za kogo inni ludzie mówią lub myślą, że jesteś.
Metody poprawy samooceny i złagodzenia niepewności
Kiedy już zidentyfikujesz przyczyny swojej niepewności, co możesz z tym zrobić?
zerwanie długotrwałego związku
1. Afirmacje - Regularna afirmacja i praktykowanie życzliwości z samym sobą to skuteczny sposób na zmianę wewnętrznej narracji.
Napisz sobie krótką przemowę motywacyjną, zapamiętaj ją i powtarzaj sobie regularnie, zwłaszcza gdy czujesz się przygnębiony lub niepewny siebie.
2. Przebaczenie - Jesteś człowiekiem! Będziesz podejmować złe decyzje, popełniać błędy, czasem robić głupie rzeczy. Tak właśnie jest. Każda osoba to robi, ponieważ wszyscy jesteśmy wadliwymi kreacjami.
Musisz Wybacz sobie kiedy popełnisz błąd i zdecydujesz się zrobić lepiej następnym razem. A kiedy już podejmiesz decyzję, by sobie wybaczyć, musisz to zrobić pozwól temu odejść i nie rozpamiętuj tego .
3. Uważność - Uważność polega na byciu przebudzonym i świadomym w danym momencie, a nie o tym, co wydarzyło się wczoraj, a nie o tym, co myślisz, że nadejdzie jutro.
Musimy zrozumieć, że wszyscy jesteśmy w długiej podróży, w której możemy naprawdę wpłynąć tylko na to, na czym obecnie stoimy. Błędy, które popełniłeś wczoraj, nie muszą określać, gdzie jesteś dzisiaj, dokąd pójdziesz jutro.
Duża część bagażu, który dotyka nas w teraźniejszości, jest wynikiem niezagojonych ran z przeszłości i lęków przed przyszłością.
Może ci się również spodobać (artykuł jest kontynuowany poniżej):
- Przeczytaj to, gdy czujesz się niepewnie i nie wiesz dlaczego
- 12 powodów, dla których ostatnio czujesz się tak emocjonalnie (których nie powinieneś ignorować)
- 7 powodów, dla których nastawienie na dostatek jest lepsze niż nastawienie na niedobór
- 9 typów przyjaciół, których można porzucić (bez poczucia się źle)
- Aby z czasem zwiększyć poczucie własnej wartości, regularnie rób te 10 drobiazgów
4. Świętuj osiągnięcia - To jest tak powszechne, że ludzie zastanawiają się nad rzeczami, które nie wyszły, i pomijają rzeczy, które osiągają. Tutaj musi być jakaś równowaga.
Możesz żałować lub żałować doświadczyć bólu za błędy lub pomyłki z przeszłości, ale musimy również uznać pozytywne rzeczy, które są w naszym życiu.
jak umarła chyna?
Osiągnięcie jest czymś, co warto docenić i uczcić, ponieważ pozytywnym wzmocnieniem jest to, że Ty i Twój wkład jesteście cenni.
5. Więcej porażek - To brzmi negatywnie, prawda? Niepowodzenie nie jest negatywne. Porażka jest po prostu częścią ogólnego sukcesu .
Na świecie jest tylko garstka szczęśliwych ludzi, którzy absolutnie rozumieją to, co zamierzali zrobić za pierwszym razem. W większości przypadków tak się po prostu nie dzieje.
Ludzie, którzy odnoszą sukcesy, to ludzie, którzy nieustannie próbują różnych rzeczy i robiąc to, ponoszą porażkę. Ale to dobrze! Ponieważ próbując więcej rzeczy i doświadczając niepowodzeń, zdajesz sobie sprawę, że to wcale nie jest koniec świata. To tylko kolejna część całej podróży.
Zdobywanie przestrzeni osobistej…
Jest takie stare powiedzenie: „Jesteś sumą pięciu osób, z którymi spędzasz najwięcej czasu”.
Sprawdź swoje kręgi osobiste. Przyjrzyj się uważnie ludziom, którymi się otaczałeś, i upewnij się, że wnoszą one pozytywny wkład w Twoje życie i dobre samopoczucie.
Jeśli otaczasz się negatywnymi ludźmi, którzy do ciebie mówią, obrażają cię i podkopują twoje zainteresowania i podekscytowanie, znacznie trudniej będzie ci zbudować pozytywną mentalność.
daniel bryan i brie bella
Przeprowadzenie tego audytu jest trudne, zwłaszcza jeśli zdasz sobie sprawę, że ludzie, których nazywasz swoimi najlepszymi przyjaciółmi lub współmałżonkiem, bezpośrednio szkodzą Twojemu samopoczuciu, zdolności do rozwoju i odniesienia sukcesu.
Niestety, proces samodoskonalenia czasami oznacza, że musisz wyrosnąć z ludzi wokół ciebie. Jest tak wielu ludzi na świecie, którzy są całkowicie zadowoleni z bycia nieszczęśliwymi i nieszczęśliwy bo do tego są przyzwyczajeni i myśl o zmianie jest przerażająca .
Możesz czuć się tak, jakbyś chciał zainspirować lub przyprowadzić tych ludzi ze sobą, i jest z pewnością możliwe, że niektórzy z nich będą chcieli się rozwijać razem z tobą, ale nie zdziw się, jeśli tego nie zrobią.
Nie zdziw się, jeśli szydzą lub kwestionują, dlaczego się tym przejmujesz. Nie zdziw się, jeśli próbują cię osłabić, nazywają cię głupcem lub gorzej, i próbują sprawić, że poczujesz się źle z samym sobą.
Ludzie często robią to jako mechanizm obronny, ponieważ widzenie, jak ktoś się poprawia, przypomina o ich własnych wadach, błędach i obawach. Zamiast próbować rozwiązać ten problem w zdrowy sposób i być lepszym, po prostu marnieją i decydują się utonąć we własnej nędzy.
Skomplikowana natura samodoskonalenia…
Cel samodoskonalenia, przezwyciężenia niepewności i znalezienia większego szczęścia jest wzniosły i może być niezwykle trudny.
Próba uwolnienia naszych własnych emocji, powodów bytu i powodów robienia rzeczy, które robimy, jest skomplikowana.
Jeśli jesteś osobą, która ma traumatyczną historię lub była związana z toksycznymi ludźmi przez długi czas, możesz potrzebować więcej pomocy niż artykuły dotyczące samodoskonalenia w Internecie.
Rozważ zwrócenie się do certyfikowanego doradcy, jeśli czujesz się zagubiony lub nie masz pewności, jak postępować. Chociaż nie mogą wykonać pracy za Ciebie, certyfikowany doradca może służyć jako skuteczny przewodnik po skomplikowanych rzeczach, których mogłeś doświadczyć i przeżyć.
