Chcieć przezwyciężyć strach przed zmianą? To najlepsze 14,95 USD, jakie kiedykolwiek wydasz.
Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się więcej.
W naturalny sposób boimy się zmian, a nasze procedury są bezpieczne i pocieszające. Jednak twoje relacje, kariera, nastrój i sytuacja finansowa zmieniają się okresowo przez całe życie.
Te zmiany mogą być stresujący , nawet jeśli wynik zapewnia wiele korzyści. Na przykład awans może oznaczać wyższą pensję, ale możesz nie czuć się jeszcze zdolny do wykonywania niektórych nowych obowiązków.
Z doświadczenia wiesz już, że w końcu przyzwyczaisz się do wszystkich tych zmian. Na początku możesz się bać, jak dostosować się do nowych okoliczności, ale prędzej czy później staną się one nowym status quo.
Dzięki poniższym radom możesz pokonać strach przed zmianą i pewniej podejmować nowe wyzwania, znosząc przy tym znacznie mniejszy stres.
1. Miej nadzieję na najlepsze i przygotuj się na najgorsze
Wspaniale jest mieć pozytywne nastawienie . Kiedy twój umysł jest bardziej otwarty na pozytywne doświadczenia, jest bardziej prawdopodobne, że wejdą one w twoją rzeczywistość. Jest to o wiele lepszy sposób na życie w porównaniu z pesymistycznym zamartwianiem się każdym możliwym negatywnym skutkiem.
Jednak ludzie z czystym optymizmem mogą być zdruzgotani, gdy zmiana w życiu nie okaże się na ich korzyść. Przygotowując się na najgorsze możliwe wyniki, możesz nauczyć się akceptować każdą możliwość.
co twoja podświadomość próbuje ci powiedzieć?
Wyobraź sobie, że bierzesz udział w rozmowie kwalifikacyjnej i wydaje się, że idzie dobrze. Jesteś tak pewny, że dostałeś pracę, że już się o nią nie starasz. Ale mijają tygodnie bez tego pracodawcy oferującego ci stanowisko. Zmarnowałeś czas i spowodowałeś jeszcze większy stres, nie akceptując możliwości, że mogą Cię nie zatrudnić.
Zwróć uwagę na swój poziom pesymizmu wokół przyszłych wydarzeń. Zmartwienie zmusza cię do przygotowania się na utratę pracy, nieprzewidywalne wydatki na leczenie lub inne nieuniknione sytuacje. Jednak zbyt wiele zmartwień powoduje niepotrzebny niepokój związany z wydarzeniami, które w ogóle nie istnieją.
Zapytaj siebie, „Czy martwię się o rzeczy, które nigdy się nie zdarzają?” Jeśli odpowiedź brzmi `` tak '', być może to nadmierne zamartwianie się pomogło ci uniknąć pewnych nieprzyjemnych sytuacji. Jednak unikasz również okazji do rozwoju. Bądź ze sobą szczery, a zrozumiesz, kiedy to prawda.
Niektórzy ludzie rezygnują z kariery zawodowej, ponieważ martwią się, że nie osiągną dobrych wyników. Niektórzy ludzie unikają okazji do spotkań towarzyskich, ponieważ martwią się, że się zawstydzą.
Zarówno pozytywne, jak i negatywne przyszłe wydarzenia wywołują u ludzi ogromny niepokój, ale bez względu na sytuację możesz się na to przygotować. Możesz nie być w stanie od razu znaleźć rozwiązania. Ale możesz się przygotować emocjonalnie. Możesz ćwiczyć akceptowanie możliwości zmiany sytuacji.
Rozważ każdą możliwość. Wyobraź sobie, że akceptujesz i radzisz sobie z wynikami bez względu na wszystko. Pomaga to zrelaksować się i obniżyć stres bez względu na to, co się stanie.
2. Zwróć uwagę na nadchodzące zmiany
Jeśli jesteś bardzo pesymistą, skupienie się na zdrowiu będzie świetne być wdzięcznym za , całą pozytywną obfitość już obecną w twoim życiu. Jednak niektórzy ludzie tak bardzo koncentrują się na tym, co w ich życiu jest wspaniałe, że mogą ignorować oznaki nadchodzących wyzwań.
Z jednej strony oznacza to mniejszy stres. Zamiast martwić się o przyszłe wydarzenia, które mogą się wydarzyć lub nie, są bardziej skłonni cieszyć się chwilą. Problem w tym, że jeśli okoliczności nagle się zmienią, ich dobry nastrój też może się zmienić.
Kiedy utkniemy w naszych codziennych czynnościach, może być kuszące, aby zignorować oznaki nadchodzących zmian. Ale to sprawia, że jesteś bardziej nieprzygotowany tylko wtedy, gdy zmiana rzeczywiście nastąpi.
Dlatego ważne jest, aby mentalnie przećwiczyć swoje reakcje na taką zmianę. Nie tylko będziesz wiedział, co robić, ale faktyczna zmiana nie będzie tak przerażająca.
Zadaj sobie pytanie: „A co, jeśli ___ się stanie? Co zrobię?' To ćwiczenie pomaga przygotować się emocjonalnie i psychicznie na przyszłe wydarzenia. Ćwicz także akceptowanie wydarzeń, których doświadczasz podczas próby mentalnej.
Kiedy pojawi się przyszła zmiana lub wyzwanie, będziesz przygotowany do podjęcia odpowiednich działań. Będziesz także mniej zestresowany, ponieważ ćwiczyłeś już akceptację zmiany zamiast jej przeciwstawiania.
Możesz także polubić (artykuł jest kontynuowany poniżej):
- 5 etapów zmiany (transteoretyczny) model zmiany zachowania
- Prawdziwy powód, dla którego boisz się niepowodzenia (i co z tym zrobić)
- 10 rzeczy, których naprawdę nie powinieneś się bać w swoim życiu
- 7 rzeczy, które ludzie stabilni emocjonalnie robią inaczej
- 24 pytania, które należy zadać, zanim zostawisz wszystko za sobą, aby rozpocząć nowe życie
- Równoważenie wewnętrznego i zewnętrznego poczucia kontroli: znalezienie idealnego miejsca
3. Podziel wyzwanie na mniejsze kawałki
To może być przytłaczający przemyślenia wszystkich szczegółów ważnych zmian. Zamiast tego podziel zmianę na mniejsze, łatwiejsze w zarządzaniu części. Zamiast próbować dostosowywać się do wszystkiego jednocześnie, możesz poświęcić trochę czasu na poradzenie sobie z każdym aspektem zmiany.
Dzielenie to sposób na przeformułowanie dużych projektów lub wyzwań, aby przekonać się, że są one w rzeczywistości mniejsze i łatwiejsze w zarządzaniu. Ogromny projekt może wydawać się niemożliwy. Możesz czuć się tak zestresowany skalą, że nie chcesz nawet zacząć.
Jeśli jednak uda Ci się przekonać siebie, aby skupić się na małym fragmencie wyzwania i zapomnieć o reszcie, wtedy część, nad którą wybrałeś pracę, powinna być łatwiejsza w obsłudze. Na przykład wyobraź sobie, że chcesz napisać książkę. Jeśli skupisz się na napisaniu całej książki, możesz odnieść wrażenie, że to za dużo pracy. Ale jeśli dzisiaj skupisz się na napisaniu jednego rozdziału lub choćby jednej strony, prawdopodobnie uwierzysz, że poradzisz sobie z mniejszym zadaniem.
jaka jest definicja bezwarunkowej miłości?
To samo dotyczy wielu zmian życiowych. Zamiast próbować rozwiązać każdy problem od samego początku, wybierz jedno mniejsze zadanie, które Twoim zdaniem sobie poradzi. Po wykonaniu tego zadania poczucie spełnienia powinno pomóc Ci w rozwiązaniu kolejnego wyzwania.
4. Bez żalu
Doświadczenia zmieniające życie mogą towarzyszyć bolesnym wspomnieniom. Czasami nie ma dobrych wyborów. Nieuchronnie możesz się zastanawiać, co by się stało / mogłoby się stać, gdybyś dokonał innych wyborów.
Ostatecznie jest to strata energii psychicznej. Jeśli żałujesz, że zmieniłeś swoje życie, możesz tylko utknąć w przeszłości. Zamiast tego otwórz swój umysł na nowe możliwości. Skoncentruj się na przyszłości i zmianach, które mogą poprawić Twoje życie.
5. Przyjmij zmianę
Wyjmij kartkę papieru i zapisz 10 zmian, które poprawiły twoje życie. Nie spiesz się, jeśli zajdzie taka potrzeba. Mogą to być takie rzeczy, jak ukończenie szkoły, rozpoczęcie nowej pracy, zakończenie złego związku, a nawet zakup nowego komputera.
Czy byłeś zdenerwowany tymi zmianami?
Bałeś się?
Ile z tych zmian okazało się dużo bardziej pozytywnych, niż się spodziewałeś?
To ćwiczenie może pomóc ci docenić twoją zdolność do trwałej zmiany. Na twojej liście są prawdopodobnie bardzo niekorzystne doświadczenia. Zrozum, jak te doświadczenia pomogły ci się rozwijać. Pomoże Ci to z większą pewnością stawić czoła przyszłym wyzwaniom. Za każdym razem, gdy zmiana stanowi dla ciebie wyzwanie, daje ci możliwość wykorzystania swojego potencjału.
Zmiany nie trzeba się bać. To, czego naprawdę powinieneś się bać, to utrzymywanie tej samej, nudnej rutyny i poziom świadmości na zawsze. To tylko stagnacja, a nie wzrost. Zamiast tego, przyjmując zmianę, otwierasz się na nowe możliwości.
Czy ta prowadzona medytacja może ci pomóc przestań bać się zmian ? Tak myślimy.
