Chcesz móc zaufaj ponownie ? To najlepsze 14,95 USD, jakie kiedykolwiek wydasz.
Prawie każdy z nas w którymś momencie swojego życia zostanie zdradzony.
jestem zakochany w żonatym mężczyźnie
Może to być z rąk partner oszukujący , przyjaciel, który dzieli się tajemnicą, wyjawiony im w zaufaniu, lekarz, który krzywdzi zamiast leczyć, lub rodzic, który źle nas traktuje lub poniża, zamiast nas uzasadniać lub zachęcać.
Prawdopodobnie wszystkie z powyższych.
Za każdym razem, gdy zaufanie zostaje zdradzone, wyrządza się nam trochę szkody w samym rdzeniu naszej istoty.
A kiedy zaufanie jest łamane wiele razy na przestrzeni lat, może być bardzo, bardzo trudno ponownie zaufać komuś, w jakiejkolwiek formie związku.
W tym artykule omówimy, czym jest zaufanie, jak powstają problemy z zaufaniem, oznaki, że ktoś ma trudności z zaufaniem i jak przezwyciężyć problemy z zaufaniem.
Co to jest zaufanie?
Aby zrozumieć, co to znaczy mieć problemy z zaufaniem, musimy najpierw zdefiniować, czym jest zaufanie.
Oto proste wyjaśnienie:
Zaufanie to przekonanie, że osoba, grupa lub instytucja będzie działać w sposób uwzględniający Twoje uczucia, życzenia i najlepszy interes.
Innymi słowy, zaufanie to oczekiwanie, że ktoś będzie zachowywał się tak, jak tego chcesz.
Zaufanie jest obecne zarówno w dużych, jak i małych umowach społecznych, które zawieramy z innymi.
Kiedy ufasz swojemu partnerowi, że jest wierny, wierzysz, że będzie zachowywał się w sposób, który odzwierciedla jego lojalność wobec ciebie.
Podobnie, kiedy umawiasz się na spotkanie z przyjacielem na kawę, wierzysz (tj. Ufasz), że przybędzie on na czas.
Nadużycie zaufania ma miejsce, gdy ktoś zachowuje się w sposób, który nie zwraca uwagi na Twoje uczucia, życzenia lub dobro.
Twoje uczucia, życzenia i najlepszy interes są ze sobą powiązane.
Na przykład, jeśli twój szef zawróci ustną zgodę na podwyżkę wynagrodzenia, możesz powiedzieć, że główną zdradą jest to, że wystąpił przeciwko życzenia.
Ale zaufanie jest również zerwane, ponieważ Twój szef działał pomimo uczucia doświadczyłbyś sytuacji, a ponieważ twój Najlepsze interesy zostały zignorowane.
Jak powstają problemy dotyczące zaufania?
Osoba może zmagać się z zaufaniem innym z powodu powtarzających się doświadczeń, w których ich zaufanie zostało zdradzone.
Wychowanie człowieka może odgrywać rolę. Jeśli jako dziecko ktoś jest maltretowany fizycznie lub emocjonalnie, może dorastać w przekonaniu, że zaufanie jest błędną koncepcją.
W końcu, jeśli nie mogli ufać swoim rodzicom, głównym opiekunom lub bliskim krewnym, dlaczego mieliby wierzyć, że można ufać innym?
Długotrwałe toksyczne związki lub przyjaźnie mogą również prowadzić do powstawania problemów z zaufaniem.
Znęcanie się, zarówno u dzieci, jak i dorosłych, może być również prekursorem braku pełnego zaufania innym.
Czasami pojedynczy akt zdrady może prowadzić do problemów z zaufaniem w podobnych sytuacjach - np. osoba, która jest zdradzana w związku, może mieć trudności z zaufaniem przyszłym partnerom romantycznym, jednocześnie nie mając żadnych problemów z ufaniem przyjaciołom, członkom rodziny i współpracownikom.
7 oznak zaufania
Jakie są mentalne, emocjonalne i praktyczne oznaki, że dana osoba ma problem z zaufaniem innym?
1. Szpiegujesz ludzi (bo im nie wierzysz)
Jeśli byłeś okłamał przez wielu różnych ludzi, są szanse, że nie masz zbytniej wiary w to, co ludzie ci mówią.
Jeśli poznajesz kogoś nowego i powie Ci kilka szczegółów ze swojego życia, odpowiedzią może być trochę poszperania, aby dowiedzieć się, czy mówi prawdę.
Być może sprawdzasz ich profil na LinkedIn, aby zweryfikować ich historię pracy / edukacji lub przeglądasz ich zdjęcia w mediach społecznościowych, szukając oznak oszustwa.
Uważa się to za całkiem normalne w erze dziwactw internetowych, jeśli chodzi o dbanie o własne dobre samopoczucie.
Kiedy sprawy stają się dziwne, to kiedy spotykasz się z kimś od jakiegoś czasu, ale nadal czujesz potrzebę regularnego sprawdzania tego.
Jeśli powiedzą, że wyszli ze znajomymi, wyślesz do nich SMS-a, aby sprawdzić, czy to prawda.
Możesz nawet poprosić o fotograficzne dowody potwierdzające, że są tam, gdzie mówią, że robią to, co mówią, że robią.
2. Spodziewasz się, że cię zawiodą
Niezależnie od tego, czy Twoi rodzice nie pojawili się na Twoim recitalu baletowym, Twój partner nie odebrał dzieci, kiedy musiałaś pracować do późna, czy Twoi współpracownicy nie pracowali nad projektem, dowiedziałeś się, że ludzie pozwolą jesteś w dół, zwłaszcza gdy najbardziej ich potrzebujesz.
W związku z tym masz tendencję do przyjmowania na siebie wszelkiego rodzaju obowiązków: szczerze mówiąc, nie możesz ufać nikomu innemu, że to zrobi.
Może to powodować ciągłe uczucie wyczerpania i wyczerpania, ponieważ bierzesz na siebie znacznie więcej niż własne obowiązki, wyłącznie ze strachu, że nie załatwisz spraw, chyba że zrobisz to sam.
Oprócz zmęczenia, życie z poczuciem, że „jeśli chcesz coś zrobić, musisz zrobić to sam”, może skończyć się odczuwaniem zaskakującej niechęci do otaczających Cię osób.
Możesz czuć się zmuszony do bycia supermanem / superwomanką, ponieważ nikt inny nie podejmie działań i nie podejmie się tych zadań.
3. Sabotujesz sytuacje, aby wzmocnić swoje przekonania
Samospełniające się proroctwa (SFP) są tak zabawne, prawda?
Na przykład naleganie, że nawiązywanie relacji z osobą byłoby bezcelowe, ponieważ w końcu cię opuści.
Potem bycie okropnym dla tej osoby przez cały czas, aby sprawdzić, jak bardzo zniesie, jeśli naprawdę i naprawdę cię lubi.
A potem jest „OMG, POWIEDZIAŁEM CI, ŻE ODCHODZĄ”, kiedy w końcu osiągną punkt krytyczny, ponieważ ich odepchnąłeś.
^ Tak.
Ludzie mają tendencję do tworzenia tych SFP jako mechanizmu obronnego, aby uniknąć zranienia.
Zwykle tak bardzo boją się zranienia przez tych, o których pozwalają sobie na troskę, że celowo stwarzają sytuacje, w których wydarzy się to, czego się boją.
To potwierdza ich zachowania, gdy nalegają na odpychanie innych lub unikanie wszelkiego rodzaju bliskość emocjonalna .
4. Zastanawiasz się - i to zawsze jest negatywne
Bez względu na to, jak realistyczne lub nie może to być, nie możesz powstrzymać się od wyobrażenia sobie, że twoje zaufanie jest łamane na wszystkie możliwe sposoby.
Masz ciągłą operę mydlaną lub film odtwarzany w twoim umyśle, w którym „postacie” w twoim życiu robią rzeczy, które cię zranią.
I chociaż jest to tylko w twoim umyśle, przenika do myśli, uczuć i zachowań twojego prawdziwego życia.
Może widzisz zdjęcie dwóch swoich najlepszych przyjaciół razem w mediach społecznościowych i od razu zaczynasz wymyślać historie, dlaczego nie zostałeś zaproszony.
Tak naprawdę cię nie lubią, udają tylko twoich przyjaciół z litości lub wykorzystują cię, kiedy im to odpowiada.
I tak, nawet jeśli nie ma absolutnie żadnego ukrytego motywu ich spotkania bez ciebie, teraz szczerze wierzysz, że tak jest.
Twoje zaufanie do tych przyjaciół nieco podkopało i możesz rozpocząć jedną z samospełniających się przepowiedni opisanych powyżej.
5. Wierzysz, że nie zasługujesz na szczęście
Częścią tego, że nie możesz zaufać innym, jest przekonanie, że jesteś w jakiś sposób niegodny szczęścia.
A co za tym idzie, nie zasługujesz na dobre traktowanie.
Niska samoocena i poczucie własnej wartości często pojawiają się z tych samych powodów, co problemy z zaufaniem.
potrójne h vs randy orton
Ludzie źle cię traktują, a to obniża twoją zdolność do zaufania i sprawia, że wierzysz, że na to zasłużyłeś.
I pamiętaj, zaufanie wiąże się z kimś innym, biorąc pod uwagę Twoje uczucia, życzenia i najlepszy interes. Ale jeśli nie wierzysz, że zasługujesz na uczciwe traktowanie, dlaczego miałbyś ufać innym, że rozważą którąkolwiek z tych rzeczy?
6. Ukrywasz swoje myśli i uczucia
Części ciebie, których inni nie widzą - myśli i uczucia, które krążą wokół twojego umysłu - są dobrze ukryte.
Dla ciebie bezpieczniej jest nie ujawniać siebie zbyt wiele, ale zachować ostrożność.
O ile widzisz, ma to dwie główne zalety.
Po pierwsze, utrzymując pewien dystans emocjonalny między tobą a innymi ludźmi, ograniczasz zranienie, którego doświadczasz, gdy nieuchronnie cię zdradzają.
Po drugie, nie dajesz nikomu informacji, które mogą następnie zbroić i wykorzystać przeciwko tobie.
7. Czujesz się samotny i odizolowany
Zaufanie jest niezbędne do tworzenia głębokich i pełnych miłości relacji. Ponieważ nie jesteś w stanie okazywać zaufania, relacje w twoim życiu pozostają uparcie płytkie.
Nie czujesz szczególnie silnej więzi z wieloma - a nawet jakimikolwiek - ludźmi, a rezultatem jest poczucie samotności.
Nawet jeśli w Twoim życiu jest wielu ludzi, czujesz się z nimi odłączony. Pozostajesz z dala, nieprzygotowany, by stracić czujność i ludzi.
Może ci się również spodobać (artykuł jest kontynuowany poniżej):
- Jak znowu ufać: uczenie się wpuszczać kogoś pomimo zranionej przeszłości
- Jak sobie zaufać: 20 bez Bullsh * t wskazówek!
- 8 sposobów, w jakie kłamstwo jest trujące dla związków
- 20 oznak, że ktoś ma problemy z porzuceniem
- Jak sobie radzić, gdy ktoś cię oszukuje
11 wskazówek, jak pokonać problemy z zaufaniem
Jeśli myślisz lub wiesz, że masz problemy z zaufaniem, co możesz z tym zrobić?
Jak możesz je pokonać i ponownie zaufać ludziom?
Te wskazówki mogą naprawdę pomóc, zwłaszcza gdy są używane razem.
1. Dowiedz się, jak zdobywa się / daje zaufanie
Zaufanie nie jest czymś, co powinieneś dawać na ślepo. Trzeba na to zapracować.
Jednym z kluczy do przezwyciężenia problemów związanych z zaufaniem jest zrozumienie, kiedy i dlaczego dana osoba zdobyła odrobinę zaufania.
Musisz zidentyfikować przypadki, w których dana osoba wykazała się godnymi zaufania cechami.
Rozpoznając za każdym razem, gdy dana osoba robi coś, aby zasłużyć na Twoje zaufanie, zmieniasz opinię o tej osobie.
Twoje z góry przyjęte poglądy na temat niewiarygodności osoby są wielokrotnie kwestionowane, dopóki zaufanie nie zacznie wygrywać z nieufnością.
2. Rozważaj osobno ludzi lub jednostki
Osoba z problemami z zaufaniem często maluje wszystkich i wszystko tym samym pędzlem.
Oznacza to, że jeśli jakaś osoba zrobi coś (lub zrobiła coś), aby zdradzić Twoje zaufanie, zepsuje to Twój pogląd na wszystkich innych.
Dlatego ważne jest, aby traktować każdą osobę lub organizację oddzielnie.
Daj każdej osobie „konto” w swoim umyśle, na którym jej ufasz.
Podobnie jak w poprzednim punkcie, dodawaj do równowagi zaufania osoby za każdym razem, gdy pokażą, że można jej zaufać.
Jeśli ktoś zdradzi Twoje zaufanie, opróżnij lub zredukuj konto tej osoby, ale tylko ich. Zachowaj pozostałe konta bez zmian.
Podobnie, jeśli ktoś z twojej przeszłości złamał obietnicę lub zdradził cię w inny sposób, nie zakładaj, że ludzie w twojej teraźniejszości lub przyszłości zrobią to samo.
Jest to szczególnie istotne w przypadku romantycznych związków, w których byłeś zraniony przez byłego.
Nie karz obecnych ani przyszłych partnerów za przestępstwa popełnione przeciwko Tobie przez Twojego byłego. To zupełnie inni ludzie.
3. Opieraj swoje zaufanie na dowodach, a nie fantazjach
Pamiętasz punkt z poprzedniej sekcji dotyczący przemyślenia?
Cóż, musisz starać się nie pozwolić, aby dramat fantasy, który gra w twojej głowie, wpłynął na zaufanie i wiarę w kogoś.
Jeśli masz rzeczywiste dowody, które podają w wątpliwość ich wiarygodność, możesz działać zgodnie z nimi.
Ale jeśli twoje podejrzenia nie opierają się na niczym innym niż wyobraźni, musisz się temu przeciwstawić.
Wracamy do punktów 1 i 2 oraz jak powinieneś zidentyfikować rzeczy, które pokazują, że danej osobie można zaufać i oprzeć swoje zaufanie tylko na tych rzeczach.
4. Naucz się nie okazywać innym swojej nieufności
Być może trudno ci ufać innym ludziom, ponieważ nie ufasz sobie.
Może nie postrzegasz siebie jako osoby godnej zaufania.
W takim przypadku może być całkiem łatwo rzutować przekonanie, że nie można ci ufać, na osoby wokół ciebie.
To wraca do twojej nadmiernie aktywnej wyobraźni. Jeśli zastanawiasz się, jak byś się zachował w danej sytuacji, łatwo możesz założyć, że inna osoba jest równie wątpliwa.
Jest to szczególnie istotne w przypadku osób, które kłamią lub oszukują, a następnie mają trudności z zaufaniem innym. Po prostu wierzą, że jeśli są w stanie robić takie rzeczy, wszyscy inni też.
5. Identyfikuj i łagodź sytuacje, które powodują nieufność
Czy uważasz, że problemy z zaufaniem stają się poważnym problemem tylko w określonych sytuacjach?
Być może Twój partner wyjechał w interesach. A może twój przyjaciel odrzuca zaproszenie na spotkanie.
Ważne jest, aby zidentyfikować te lub inne sytuacje, które wywołują Twoje alarmy zaufania.
Jeśli wiesz, kiedy najprawdopodobniej pojawi się poczucie nieufności, możesz znaleźć sposoby, aby je złagodzić.
Najlepszą metodą jest po prostu odwrócenie uwagi czymś innym, co może w pełni zaangażować twoją koncentrację.
Jeśli jesteś zajęty myśleniem o czymś, co robisz, nie będziesz miał czasu na martwienie się, czy ktoś cię zdradzi.
Skutecznie powstrzymasz swoją wyobraźnię od buntowania się, ponieważ twój umysł jest zajęty gdzie indziej.
6. Miej wiarę w ludzi - ale zacznij od skromności
Jeśli jesteś osobą, której trudno jest zaufać komukolwiek innemu w sprawach, za które obecnie jesteś odpowiedzialny, nie możesz po prostu przesunąć przełącznika i tego zmienić.
Możesz zacząć odzyskiwać wiarę w innych ludzi, jeśli zaczniesz od małego i starasz się nie mieć wielkich oczekiwań.
Daj ludziom możliwość podjęcia drobnych zadań, które nie zrujnują Ci całkowicie życia, jeśli nie zostaną wykonane tak perfekcyjnie, jak być może.
Poproś partnera, aby wykąpał dziecko / dzieci i położył je do łóżka X razy w tygodniu.
Przydziel jedno z mniej ważnych zadań podwładnemu w pracy, aby teraz odpowiadał za to, aby się nim zająć.
Często, jeśli dajemy ludziom niewielkie szanse na bycie wspaniałymi, a potem doceniamy ich wspaniałość, gdy dobrze sobie radzą, będą chętniej przyjmować większe role w przyszłości… i też będą je dobrze wykonywać.
7. Zaakceptuj pewne łamanie zaufania jako nieuniknione
Ludzie w naszym życiu są tak samo wadliwi jak my i jest więcej niż prawdopodobne, że kiedyś nas skrzywdzą.
Te rany mogą nie być zamierzone. Może to być chwilowa zła decyzja z ich strony.
Ale jeśli jesteś osobą, która ma problemy z zaufaniem, może to wzmocnić twoje negatywne przekonania, ponieważ masz nierealistyczne oczekiwanie, że ci, którzy cię kochają, nigdy cię nie skrzywdzą ani nie zdradzą twojego zaufania.
To po prostu nieprawda. Małe rany są nieuniknione.
Będą też leczyć.
W tym miejscu przydaje się „zaufane konto bankowe” z punktu 2. Kiedy osoba robi coś, co łamie twoje zaufanie, możesz zadokować jej kilka punktów zaufania.
Jeśli nadużycie zaufania było niewielkie, po prostu trochę się wycofaj.
Oczywiście, jeśli był duży, dokonujesz większej wypłaty lub zamykasz konto na stałe.
A jeśli zdrady są częste, może się okazać, że ich konto jest na wyczerpaniu.
Jednak w większości przypadków prawdopodobnie okaże się, że ludzie częściej robią rzeczy, które zwiększają ich zaufanie, niż robią rzeczy, aby zarobić kary.
Innymi słowy, mogą cię skrzywdzić, ale naprawią sytuację.
8. Nagradzaj się za okazanie zaufania
Pozytywne wzmocnienie jest potężnym narzędziem, jeśli chodzi o zmianę zachowania. Dotyczy to także tego, jak myślisz i postępujesz wobec kogoś.
Tak więc za każdym razem, gdy komuś zaufasz, nagradzaj się w jakiś sposób.
Może to po prostu oznaczać gratulacyjne, choć wyimaginowane, poklepanie po plecach za wykazanie się odwagą, by komuś zaufać.
Albo może to być tuba twoich ulubionych lodów lub bilety na koncert.
Im częściej to robisz, tym silniejsze będzie pozytywne skojarzenie z zaufaniem do innych ludzi.
9. Rozpoznaj, kiedy sabotujesz siebie
Pamiętasz te samospełniające się proroctwa, o których mówiliśmy wcześniej? Cóż, niezwykle ważne jest, aby rozpoznać, kiedy się dzieje.
Jest to ważne, ponieważ jeśli potrafisz przerwać ten cykl i zmienić wzorce zachowań, które prowadzą do samosabotażu, zapobiegasz krzywdzie, która się z tym wiąże.
A kiedy ten ból jest częściowo spowodowany zerwaniem zaufania, unikasz wzmacniania problemów, które już masz.
Możesz uczynić swoje relacje zdrowszymi i pozwolić, aby dobre rzeczy były wzmacniane zamiast złych.
10. Odwróć role
Załóżmy, że zachowujesz się na niektóre z paranoicznych sposobów opisanych na samym początku tego artykułu.
skąd wiesz, czy masz intuicję?
Może szpiegujesz swojego partnera.
Gdyby twoje role zostały odwrócone, jak byś się czuł, widząc, że twój partner zachowuje się w ten sposób wobec ciebie?
Mógłbyś czuć się zdradzonym ?
Czy byłbyś zdenerwowany ich rażącym brakiem zaufania do ciebie, kiedy nie zrobiłeś nic, by zasłużyć na ich podejrzenia?
Czy czułbyś, że okazali brak szacunku i kontrolowanie ?
Tak, chcesz uniknąć ponownego zranienia, ale uważaj, aby w ten sposób nie stać się osobą, która cię skrzywdzi.
jedenaście. Buduj poczucie własnej wartości
Wcześniej rozmawialiśmy o roli poczucia własnej wartości w zaufaniu do innych ludzi.
Kiedy lubisz to, kim jesteś, dostrzegasz mniej zewnętrznych zagrożeń. A jednym z tych zagrożeń jest zdrada Twojego zaufania.
Jeśli masz do siebie przychylny stosunek, widzisz mniej powodów, dla których inna osoba chciałaby cię skrzywdzić.
A nawet jeśli cię skrzywdzą - przez pomyłkę - jesteś bardziej odporny i mniej miażdżący cios od ich działań.
Pracując nad poczuciem własnej wartości, pomagasz w tym samym czasie przezwyciężyć problemy z zaufaniem.
Czy ta prowadzona medytacja mogłaby cię tego nauczyć? zaufaj ponownie ? Tak myślimy.
Ta strona zawiera linki partnerskie. Otrzymuję niewielką prowizję, jeśli zdecydujesz się coś kupić po kliknięciu na nie.
