Spis treści
- Zachowanie autodestrukcyjne jako mechanizm radzenia sobie
- Zachowanie autodestrukcyjne jako sposób na sprawowanie kontroli
- Co powoduje zachowania autodestrukcyjne?
- Cechy, które mogą mieć ludzie autodestruktywni
- Rodzaje zachowań autodestrukcyjnych
- Relacja pomocnik-pomocnik
- Uzdrawianie i wychodzenie z zachowań autodestrukcyjnych
Ostrzeżenie o wyzwalaczu: W następnym artykule omówimy zachowania autodestrukcyjne. Jeśli jesteś osobą podatną na zachowania autodestrukcyjne lub samookaleczenia, pamiętaj, że materiał może wyzwalać.
Dziedzina zdrowia psychicznego składa się z wielu mniejszych części, z których nie wszystkie są uważane za stan wymagający diagnozy.
Zachowanie autodestrukcyjne jest jednym z tych elementów.
Jest postrzegany jako objaw innej podstawowej dysfunkcji lub zaburzeń psychicznych, których może doświadczać dana osoba.
Chociaż przeprowadzono badania, które potwierdzają, że zachowania autodestrukcyjne są częścią pewnych zaburzeń, nie ma solidnych dowodów na to, że zachowania autodestrukcyjne występują u osób bez ukrytej dysfunkcji lub diagnozy psychologicznej.
Istnieje niewiele badań lub udokumentowanych dowodów na to, że typowa osoba, która spełnia kryteria zdrowia psychicznego i emocjonalnego, będzie angażować się w zachowania autodestrukcyjne.
Ważne jest, aby zrozumieć, że to nie znaczy, że tak się nie dzieje. Po prostu nie zdarza się to wystarczająco często u ludzi, którzy zostaliby uznani za zdrowych psychicznie i emocjonalnie, aby można je było wymienić jako solidną statystykę.
W rezultacie zachowanie autodestrukcyjne jest często postrzegane jako objaw innych podstawowych problemów psychologicznych.
Wyrażenie „zachowanie autodestrukcyjne” obejmuje szeroką gamę typów i dotkliwości zachowań.
Zachowanie autodestrukcyjne może być zamierzone lub podświadome, impulsywne lub zaplanowane.
Może to być działanie, seria działań lub sposób życia, który powoduje psychiczną lub fizyczną krzywdę osoby angażującej się w dane zachowanie.
Może zacząć się od małego i eskalować, a nawet prowadzić do śmierci niektórych osób.
Najlepszym sposobem dla osoby zmagającej się z zachowaniami autodestrukcyjnymi na osiągnięcie korzystnego wyniku jest wczesna identyfikacja, interwencja i leczenie.
Zachowanie autodestrukcyjne jako mechanizm radzenia sobie
Emocjonalny ból lub trauma to jedne z najczęstszych powodów, dla których ludzie angażują się w zachowania autodestrukcyjne.
Osoba zastępuje zdrowsze mechanizmy radzenia sobie szkodliwe mechanizmy radzenia sobie, ponieważ może czuć się lepiej, może sprawić, że osoba poczuje się bardziej odrętwiała, pozwoli jej ukryć swoje prawdziwe uczucia lub może po prostu nie wiedzieć, jak radzić sobie w zdrowy sposób.
Jednostka może również używać zachowań autodestrukcyjnych jako formy kary za brak kontroli nad sobą, swoim światem lub działaniami.
Ten typ autodestrukcyjnego zachowania wiąże się również z tym, co jest uważane za „wołanie o pomoc”. Osoba może nie wiedzieć jak poprosić o pomoc i angażuje się w widoczne niszczące działanie, aby zasygnalizować, że są w niebezpieczeństwie i potrzebują pomocy.
Osoba, która angażuje się w zachowania autodestrukcyjne, może nie myśleć z racjonalnego lub świadomego miejsca. Mogą być uzależnieni od uczuć i odczuwać przymus angażowania się w takie zachowanie.
Zachowanie autodestrukcyjne jako sposób na sprawowanie kontroli
Świat jest chaotycznym miejscem. Ludzie są rzucani, przewracani i ciągnięci po ścieżkach, którymi mogą nie chcieć iść. Nie wszystkie z nich są dobre lub zdrowe.
Ci, którzy czują, że tracą kontrolę nad sobą i swoim życiem, mogą angażować się w zachowania autodestrukcyjne, aby poczuć, że mają kontrolę.
Osoba może nie mieć kontroli nad tym, co robi jej szef, co myśli jej współmałżonek, bez względu na to, czy straci pracę, czy nie, czy uzyska zgodę na tę pożyczkę…
… Ale mają kontrolę nad tym, co wkładają do swojego ciała i jak traktują siebie.
Taka osoba może nie odczuwać przymusu lub uzależnienia od samookaleczenia - decyduje się to zrobić, prawie jako akt buntu w obliczu wszystkiego, co sprawia, że czuje, że wymknęła się spod kontroli.
Istnieje trudniejszy aspekt tego rodzaju samookaleczeń…
Regularne działania autodestrukcyjne mogą stać się częścią osobowości osoby. Osoba może przestać postrzegać to jako coś, co robi jako mechanizm radzenia sobie, a zamiast tego postrzegają to jako część swojej tożsamości , co znacznie utrudnia rozwiązanie problemu.
Jako przykład…
Brian ma stresującą pracę. Po pracy zatrzymuje się w miejscowym barze, aby wypić kilka drinków, aby pozbyć się stresu dnia, zanim wróci do domu na noc.
Po tym, jak Brian znajdzie nową pracę, może nadal wychodzić na te kilka piw, ponieważ tym właśnie się zajmuje. Nadużywanie substancji jest częścią jego rutyny, staje się częścią jego tożsamości i może być alkoholizmem lub przekształcić się w niego.
Co powoduje zachowania autodestrukcyjne?
Pytanie, co powoduje zachowania autodestrukcyjne, jest nieskończenie złożone ze względu na to, jak szeroka jest kategoria zachowań autodestrukcyjnych.
Może dotyczyć każdego aspektu życia - przyjaciół, rodziny, romantyków, chemii, zawodu, jedzenia i wielu innych.
Wiele osób, które angażują się w zachowania autodestrukcyjne, jest w pewnym stopniu świadomych własnych destrukcyjnych tendencji, ale nie potrafią zrobić nic znaczącego, aby je zatrzymać lub zmienić.
Mogą bardzo dobrze znać rozwiązanie i znaleźć każdą wymówkę, znaleźć każdy powód, aby unikać zatrzymywania się lub zmiany.
Wiele zachowań autodestrukcyjnych na początku jest przyjemnych. Osoba może zacząć brać narkotyki lub pić, aby przez chwilę poczuć się dobrze.
jak stwierdzić, czy dziewczyna cię lubi, ale to ukrywa
W miarę kontynuowania nawyku przestaje być przyjemny lub potrzeba dużo więcej, aby dana osoba osiągnęła punkt, w którym może czerpać przyjemne uczucie z aktywności.
Uzależnieni i alkoholicy mogą w końcu potrzebować wybranego leku tylko po to, aby poczuć się normalnie, gdy ich ciało i mózg zaczną potrzebować substancji do funkcjonowania.
W pewnym momencie te niegdyś przyjemne zachowania przestają być przyjemne i stają się szkodą dla życia danej osoby.
Nie wszystkie zachowania autodestrukcyjne są przyjemne. Na przykład są ludzie, którzy tego nie robią kontrolować swoją wściekłość lub złość . Może ich to kosztować przyjaźnie, związki, pracę, bezpieczeństwo lub stabilność.
Mogą widzieć i rozumieć, że ich gniew jest szkodliwy dla ich dobrego samopoczucia, ale mogą odmówić zmiany tego zachowania.
Chociaż nie ma jednego czynnika powodującego autodestrukcję. Dana osoba może mieć w swojej historii niewyjaśnioną traumę lub żal. Mogli mieć niezdrowe nawyki, które rozwinęły się w ich ogólnym stylu życia.
Mogą mieć problemy, z którymi nie czują się komfortowo, szukając pomocy. Mogą również angażować się w zachowania autodestrukcyjne, aby poradzić sobie z chaosem i trudnościami, jakie może rzucić nam życie.
Co to nie jest to słabość charakteru lub powierzchowna chęć samozniszczenia.
Ludzie mają tę ogólną potrzebę znalezienia powodu dla działań lub wyborów, ale powód często nie jest jasny lub może być celowo ukryty.
Zdrowi emocjonalnie, szczęśliwi ludzie nie chcą wywracać swojego życia na drugą stronę poprzez zachowania autodestrukcyjne. Jeśli dana osoba angażuje się w zachowania autodestrukcyjne, istnieje powód, którym należy się zająć z odpowiednim certyfikowanym specjalistą zdrowia psychicznego.
Cechy, które mogą mieć ludzie autodestruktywni
Chociaż istnieją pewne cechy, które mogą mieć osoby z zachowaniami autodestrukcyjnymi, większość ludzi nie pasuje do idealnie spakowanej kategorii.
Nie wszystkie osoby z zachowaniami autodestrukcyjnymi będą miały te same cechy, więc powinniśmy unikać prób upychania ludzi do porządnych paczek, do których nie należą.
Rozregulowanie emocjonalne to fraza używana w zdrowiu psychicznym do określenia reakcji emocjonalnej, która wykracza poza zakres tego, co jest uważane za typowe.
Osoba, która doświadcza rozregulowania emocjonalnego, może działać pochopnie lub impulsywnie, przejawiać niepotrzebną agresję lub mieć reakcje emocjonalne niezgodne z tym, czego doświadcza.
Rozregulowanie emocjonalne jest często siłą napędową zachowań autodestrukcyjnych. Może wynikać z urazów mózgu, urazów z wczesnego dzieciństwa, takich jak zaniedbanie i znęcanie się, lub różnych zaburzeń psychiatrycznych i chorób psychicznych.
Osoby z rozregulowaniem emocjonalnym mogą odczuwać emocje z większą intensywnością lub wyrazistością. Może być osobą bardzo wrażliwą lub wyjątkowo emocjonalną.
Niekoniecznie jest to negatywne. Osoby te mogą być również bardziej kreatywne i empatyczne niż przeciętna osoba.
Osoba mogła również dorastać w środowisku unieważniającym, niekorzystnym lub toksycznym. Może to obejmować takie doświadczenia, jak znęcanie się, zaniedbanie i obraźliwa surowa krytyka.
Osoba mogła być narażona lub wychowana przez ludzie, którzy są nieinteligentni emocjonalnie unieważniają emocje lub sami angażują się w zachowania autodestrukcyjne jako mechanizm radzenia sobie.
Mogli być narażeni na zastraszanie przez swoich rówieśników w szkole, ostracyzację lub inną alienację społeczną przez całe dzieciństwo.
Wiele osób nie wie, jak w zdrowy sposób radzić sobie z trudnymi emocjami. Mogą zdecydować się zignorować swój ból lub zaprzeczyć jego istnieniu, próbując wyłączyć swoje emocje.
Niestety, emocje nie działają w ten sposób. W końcu zaczynają wychodzić na powierzchnię, a niektórzy ludzie zwracają się do zachowań autodestrukcyjnych, takich jak narkotyki i alkohol, aby leczyć się samemu.
Osoba może odnieść sukces w radzeniu sobie z niechcianymi uczuciami w krótkim okresie z tymi zachowaniami, ale z upływem czasu stają się one coraz gorsze i bardziej intensywne.
Dowiedziawszy się, że jedno z tych krótkoterminowych rozwiązań pomaga im znaleźć ulgę, osoba prawdopodobnie będzie wracać do tego zachowania w kółko, aby uzyskać większą ulgę, która może przekształcić się w uzależnienie i uzależnienie.
Może ci się również spodobać (artykuł jest kontynuowany poniżej):
- 11 symptomów wstrętu do siebie (+ jak to przezwyciężyć)
- Dlaczego tak bardzo siebie nienawidzę?
- Jak przestać popełniać te same błędy w kółko
Rodzaje zachowań autodestrukcyjnych
Istnieje wiele rodzajów zachowań autodestrukcyjnych. Nie sposób wymienić wszystkich przykładów. Zamiast tego są to jedne z bardziej powszechnych typów zachowań autodestrukcyjnych, w które ludzie się angażują.
Nadużywanie narkotyków i alkoholu
Nadużywanie środków odurzających jest jedną z najczęstszych form zachowań autodestrukcyjnych. Może łatwo prowadzić do uzależnienia, negatywnie wpływać na relacje oraz niszczyć możliwości i zatrudnienie. Może również prowadzić do innych komplikacji fizycznych i psychicznych.
Samookaleczenia
Samookaleczanie, takie jak cięcie, może być wykorzystywane jako mechanizm radzenia sobie z poważnymi lub skrajnymi zaburzeniami emocjonalnymi. Osoba może nawet uzależnić się od samookaleczenia.
Niezdrowe jedzenie
Regularne niezdrowe nawyki żywieniowe, za dużo lub za mało, mogą prowadzić do zaburzeń odżywiania, takich jak anoreksja lub bulimia.
Jedzenie emocjonalne może powodować przybieranie na wadze, co nie tylko ma konsekwencje dla zdrowia fizycznego, ale może przyczyniać się do problemów ze zdrowiem psychicznym, takich jak depresja i lęk.
Użalanie się nad sobą
Osoba może otoczyć się swoim cierpieniem i użyć go jako tarczy, próbując uchylić się przed odpowiedzialnością.
W rezultacie zaszkodzi ich związkom i życiu, ponieważ mogą być postrzegani jako uciążliwi i tracą szanse.
Ogólnie rzecz biorąc, ludzie są współczujący i empatyczni, ale zawsze mają swoje granice. Po osiągnięciu tego limitu zacznie to negatywnie wpływać na osobę, która wykorzystuje swoje problemy jako wymówkę, aby nie próbować nowych rzeczy lub wcale się nie poprawiać.
Osoba, która regularnie wmawia sobie, że nie są warci , niezależnie od tego, czy w to wierzą, czy nie, mogą uwierzyć w to jako prawdę i przestać podejmować zdrowe ryzyko lub próbować się poprawić.
Samosabotaż
Akt autosabotaż to od samego początku wystawianie się na porażkę. Może to wynikać z niskiej samooceny, ponieważ mogą nie czuć, że zasługują na dobre rzeczy lub czynienie pozytywnych postępów w życiu.
Samosabotaż może kosztować ich związki, pracę i inne okazje, które wymagają od osoby podjęcia pewnego ryzyka.
Dobrym przykładem samosabotażu jest wieczny pesymista, osoba, która zawsze może znaleźć powód, dlaczego nie warto próbować, dlaczego nic się nie uda.
Izolacja społeczna
Ludzie są na ogół istotami społecznymi. Bardzo niewielu ludzi może w ogóle przetrwać bez interakcji społecznych.
Nawet przebywanie w pobliżu innych ludzi zapewnia różne korzyści ze stymulowania produkcji chemicznej w mózgu.
Osoba może odizolować się od przyjaciół, rodziny i sieci społecznościowych jako aktywny lub podświadomy wybór. Mogą przekonać samych siebie, że nie zasługują na to, aby mieć przyjaciół i rodzinę, i będą działać, aby to zrobić.
Może to wyglądać tak, jakby osoba porzucała kontakt i widywała lub prowadziła bójki i angażowała się w kłótnie, aby druga osoba chciała zerwać kontakt.
Niepotrzebne wydatki
Wydawanie pieniędzy może przekształcić się w zachowanie autodestrukcyjne. Hazard i uzależnienie od hazardu są dobrze ugruntowanymi zachowaniami autodestrukcyjnymi.
jak być ciekawszą osobą
Może to być również niepotrzebne kupowanie rzeczy w Internecie, nadmierne zakupy w tradycyjnych sklepach, kupowanie aktualizacji i walut z gier lub aplikacji mobilnych lub nadmierne darowizny na szczytny cel.
Wydatki stają się niezdrowym zachowaniem, gdy zaczynają negatywnie wpływać na zdolność do prowadzenia życia lub gdy dana osoba czuje się psychicznie zmuszona do wydawania pieniędzy, gdy brakuje jej środków.
Zaniedbanie siebie
Zaniedbanie siebie jest powszechną i często surową formą zachowań autodestrukcyjnych.
Osoba może zaniedbać dbanie o swoje zdrowie fizyczne, dobrą dietę, ćwiczenia fizyczne lub wizyty u lekarza w celu regularnych badań kontrolnych lub w przypadku wystąpienia choroby.
Zaniedbanie zdrowia psychicznego może oznaczać odmowę przyjmowania przepisanych leków, chodzenie na wizyty, a nawet w ogóle uznawanie problemów ze zdrowiem psychicznym.
Osoba po prostu odmawia zrobienia czegokolwiek, aby chronić lub polepszać swoje zdrowie. Osoba może również odmówić jakiejkolwiek pomocy lub porady z zewnątrz.
Niepotrzebne męczeństwo
Są ludzie, którzy wykorzystują nadmierne poświęcenie jako łatwy sposób na uniknięcie ciężkiej pracy.
Tworzą w swoim umyśle fałszywą narrację, że ich cierpienie jest jedynym sposobem, w jaki wszystko się ułoży lub będzie dobre dla innych. Trzymają się tej fałszywej narracji, zamiast próbować poprawić siebie lub swoją sytuację.
Jest to sposób, aby chwilowo poczuć się dobrze ze sobą, przedstawiając swoje działania jako altruistyczne, gdy osoba faktycznie angażuje się w zachowania autodestrukcyjne, używając zaprzeczenia, aby uniknąć konfrontacji ze swoimi problemami.
Sabotowanie przyjaźni i relacji
Osoba może sabotować swoje przyjaźnie i relacje, aby jeszcze bardziej wzmocnić i przekonać siebie, że jest okropną osobą, która nie jest godna przyjaciół ani miłości.
Zachowania związane z sabotażem obejmują zazdrość , zaborczość nadmierna potrzeba, bierna agresja, gaslighting manipulacja, a nawet przemoc.
Zachowania mogą być podświadomym popędem lub świadomym wyborem. Tak czy inaczej, zazwyczaj wynikają z przekonania danej osoby, że nie są warci miłości.
Relacja pomocnik-pomocnik
Autodestrukcyjne zachowania osoby rzadko tylko na nią wpływają. Zwykle wlewają się w ich życie i wpływają na ludzi wokół nich.
Przyjaciele, krewni lub kochankowie mogą znaleźć się w relacji pomocnik-pomoc z osobą, która przejawia zachowania autodestrukcyjne.
Granic stać się istotną częścią tej relacji. Osoba pomagająca może odczuwać pewien negatywny wpływ na swoje życie lub samopoczucie, gdy znajduje się w pobliżu tego rodzaju zachowania.
Chociaż niektórzy ludzie zinterpretują to jako nieuprzejme stwierdzenie, warto pamiętać, że nadmierne poświęcenie się może być również powszechną formą zachowań autodestrukcyjnych.
Nie ma nic niezdrowego ani złego w zdrowych granicach i oczekiwaniach.
Są ludzie, którzy decydują się na cierpienie innych, ponieważ daje im to dobry powód do ignorowania własnych problemów. Albo próbują zdobyć miłość od kogoś, kto nie jest w stanie jej dać.
Czy to oznacza, że osoba nie powinna starać się być uprzejma lub wyrozumiała?
Ani trochę.
Oznacza to, że zawsze musimy pamiętać, że nie możesz pomóc komuś, kto nie chce sobie pomóc.
Zniszczenie własnego życia lub dobrego samopoczucia dla osoby, która sobie nie pomoże, nie jest rozwiązaniem.
Jego włączanie.
Umożliwienie innym osobom zachowań autodestrukcyjnych tylko pogarsza je i trudniej jest je skorygować na dłuższą metę.
Może też minąć znacznie więcej czasu, zanim ta osoba zda sobie sprawę, że musi dokonać zmiany, jeśli ludzie wokół niej tolerują nadmierne złe zachowanie.
Zdrowa sieć wsparcia może mieć ogromny wpływ na zdolność osoby do wyzdrowienia i znalezienia lepszego sposobu leczenia lub radzenia sobie z ranami. Ale trzeba zrównoważyć chęć pomocy z utrzymaniem własnego dobrego samopoczucia w tym procesie.
Uzdrawianie i wychodzenie z zachowań autodestrukcyjnych
Proces samodoskonalenia jest długi i czasami trudny.
Nikt tak naprawdę nie chce przekopać się przez cienie swojej przeszłości, aby odkryć rzeczy, które sprawiły mu wielki ból lub cierpienie…
… Ale to konieczne.
Jest to konieczne, ponieważ wszyscy jesteśmy wytworem naszych doświadczeń życiowych - dobrych i złych.
Zdolność do przetwarzania ciężkich emocji, takich jak te związane z traumą lub żalem, nie jest wrodzona. Jest to umiejętność, której trzeba się nauczyć i przećwiczyć, aby odprężyć te emocje i pozwolić im odpocząć.
Dla wielu osób będzie to wymagało terapeuty lub doradcy, ponieważ mogą one służyć jako skuteczny przewodnik, który pomoże komuś znaleźć spokój ducha.
Jeśli Ty lub ktoś, kogo kochasz, angażuje się w zachowania autodestrukcyjne, najlepszym wyborem jest zwrócenie się o spersonalizowaną pomoc do certyfikowanego specjalisty zdrowia psychicznego.
Nie wiesz, jak przezwyciężyć swoje autodestrukcyjne nawyki? Porozmawiaj dziś z terapeutą, który przeprowadzi Cię przez ten proces. Po prostu kliknij tutaj, aby połączyć się z jednym.
