Czy czujesz się teraz jak porażka?
W porządku - wszyscy tam byliśmy.
Wszyscy czuliśmy miażdżące rozczarowanie, gdy coś poszło nie tak.
Wszyscy wskazaliśmy palcem winy wprost na siebie.
Wszyscy pobiliśmy się za to, że nie radzimy sobie lepiej.
Niezależnie od przyczyny, możesz przemyśleć swoją obecną pozycję i skutki, których doświadczyłeś.
ty mogą powstrzymać to poczucie porażki.
W tym artykule przyjrzymy się sposobom zidentyfikowania, co wywołuje to uczucie, a także krokom, które możesz podjąć, aby odejść od tego uczucia.
Pierwszym krokiem jest…
1. Porozmawiaj z bliskimi
Czasami czujemy się tak bezradni, że wydaje się, że naprawdę nie ma wyjścia.
To wtedy musimy zaprosić innych do naszego życia, aby pomogli. Może to przybrać postać bliscy przyjaciele lub członków rodziny.
Rozmowa z osobami, którym ufasz, jest jednym z najlepszych sposobów na pokonanie tego, czego doświadczasz - w tym przypadku poczucia porażki.
Niezależnie od tego, czy jest to krótkotrwały spadek cyklu nastroju, który już znasz, nowe uczucie, które pojawiło się z powodu rozpadu związku lub innego niepokojącego wydarzenia, czy też problem, z którym walczysz od lat, będzie ktoś, kogo to obchodzi.
przestań mówić „to jest to, czym jest”
Bardzo ważne jest, aby pamiętać, że kiedy czujesz się tak słabo - nie jesteś sam i ty robić materia.
Docierając do osób wokół ciebie, możesz spróbować przepracować wszystko, co się dzieje, co sprawiło, że poczułeś się tak, jakbyś zawiódł.
To, co może wydawać się niemożliwe, gdy siedzisz sam w domu, może zostać podzielone na coś łatwiejszego do opanowania, gdy rozmawiasz z bliskimi Ci osobami.
Czasami uznanie tych emocji jest największym krokiem, a świadomość ta często pojawia się podczas rozmów.
Upewnij się, że rozmawiasz z kimś, komu ufasz - partnerem, bliskim przyjacielem, członkiem rodziny lub kolegą / szefem, z którym dobrze się dogadujesz.
Musisz czuć się komfortowo będąc całkowicie szczerym. Nie martw się, będzie to o wiele łatwiejsze niż myślisz, a słowa wylewają się po prostu, gdy już zaczniesz.
Jeśli rozmowa twarzą w twarz wydaje Ci się zbyt trudna, przesyłanie wiadomości w takiej czy innej formie jest nadal dobrą opcją.
Twoje myśli i uczucia są ciężkie, ale dzielenie się tym, jak się czujesz, usunie część tego ciężaru z twojego umysłu.
Kiedy zapraszasz kogoś, aby zrozumiał, jak się czujesz, nie jesteś już sam w tej sytuacji, a sprawy zaczną być mniej zniechęcające i wszechogarniające.
2. Śledź osiągnięcia
Poczucie bycia „przegranym” może wynikać z wielu różnych sytuacji, z których wiele dotyczy pracy. Jeśli uważasz, że tak może być, czas zacząć śledzić, co robisz.
Może się zdarzyć, że Twoje codzienne życie w pracy nie jest przyjemne, nawet jeśli osiągasz naprawdę świetne wyniki. Może to być spowodowane tym, że ugrzęzłeś w codziennych czynnościach i straciłeś z oczu szerszy obraz.
W myślach pełzasz przy biurku, wpisujesz cyfry lub odpowiadasz na e-maile.
W rzeczywistości jesteś częścią ogromnej kampanii lub stoisz za stworzeniem lub marketingiem nagrodzonego projektu.
Kiedy czujesz się zablokowany i niespełniony, masz tendencję do zapominania o wszystkich wspaniałych rzeczach, które zrobiłeś.
Śledząc te rzeczy teraz, gdy spojrzysz wstecz za kilka miesięcy, będziesz mógł zobaczyć, czego byłeś częścią.
Zapisując projekty, nad którymi pracowałeś, opracowane strategie i prezentacje, które przedstawiłeś, będziesz mógł spojrzeć wstecz i zdać sobie sprawę, ile pracy włożyłeś i jak dobrze sobie radzisz.
Śledzenie wszystkiego przypomni ci o twoich umiejętnościach i powierzonych ci obowiązkach.
Za każdym razem, gdy ponownie odwiedzisz swoją listę, przypomnisz sobie, że nie są to cechy ani doświadczenia osoby, która poniosła porażkę.
Pamiętaj, aby iść dalej, aby zawsze mieć do czego się zwrócić.
Oczywiście te osiągnięcia nie muszą być związane z pracą. Możesz zapisać wszystko, co robisz.
Jeśli niedawno podróżowałeś w nowe miejsce lub byłeś na randce po raz pierwszy od lat, zanotuj to.
Być może nie była to najlepsza podróż w historii, a randka mogła do niczego nie doprowadzić, ale te doświadczenia to wielka sprawa, zwłaszcza jeśli masz skłonność do niepokoju, poczucia porażki i zwątpienia w siebie.
To może zabrzmieć głupio, ale te czynności pochłaniają dużo energii i warto je udokumentować - są w pewnym sensie osiągnięciami i powinieneś być z nich dumny .
Śledząc tego typu rzeczy, poczujesz się lepiej przygotowana i wygodniejsza, wykonując je raz za razem.
Wejście w ten wzór bycia proaktywnym to fantastyczny sposób na rozpoczęcie pracując nad swoją pewnością siebie . W mgnieniu oka przekonasz się, że poczucie porażki zostało stłumione.
3. Pamiętaj o dobrych dniach
Notowanie rzeczy, które sprawiają, że czujesz się dobrze, to kolejny świetny sposób na stworzenie czegoś, do czego możesz się zwrócić w trudniejszych chwilach.
Niektóre dni mogą cię uderzyć naprawdę mocno i możesz czuć się tak, jakbyś już nigdy nie czuł się pewnie lub usatysfakcjonowany, i że zawsze będziesz porażką i zawsze mieć była porażką.
Mając coś, na co można spojrzeć wstecz, co przypomina ci o bardziej pozytywnych chwilach, możesz zacząć nieco bardziej racjonalizować swoje uczucia.
Czasami rzeczy mogą wydawać się beznadziejne i możesz czuć się tak, jakbyś nigdy nie miał żadnej radości w swoim życiu. Kiedy to się stanie, spójrz wstecz na swoją listę i przypomnij sobie, że w przeszłości było dobrze i wykorzystaj to, aby pomóc Ci w ponownym polepszeniu się.
Lista nie musi zawierać niczego nadzwyczajnego, jeśli czujesz się trochę onieśmielony! Możesz zanotować małe rzeczy, które poprawiają nastrój i rozweselają, gdy czujesz się źle.
Możesz zapisać rzeczy, które zrobiłeś podczas dni wolnych od pracy, które sprawiły, że poczułeś się szczęśliwy i sprawny, a także możesz śledzić postępy, jakie robisz, swoim nastrojem i nastawieniem.
Świadomość, o ile lepiej radzisz sobie ze swoimi nastrojami, może być naprawdę wzmacniająca i przypomni Ci, że możesz przejąć kontrolę i zrobić pozytywne kroki do przodu.
4. Nie porównuj się z innymi
Oczywiście wszyscy o tym wiemy, ale nadal warto o nim wspomnieć.
Wiele z naszych wątpliwości dotyczy innych ludzi. Jest to całkowicie naturalne, więc staraj się o to nie bić.
Jako istoty ludzkie jesteśmy stworzeni, aby być konkurencyjnymi i mierzyć się z innymi. W rzeczywistości bardzo utrudnia to życie i może prowadzić do uczucia nieszczęścia, zazdrości i nieudolności, które zbyt często prowadzą do poczucia porażki lub przegranej.
Jeśli zauważysz, że te uczucia pojawiają się częściej, gdy rozmawiasz z pewnymi osobami, być może nadszedł czas, aby się trochę zdystansować.
Większość z nas ma w swoim życiu kogoś, kogo podziwiamy i absolutnie uwielbiamy, ale który przypadkowo sprawia, że czujemy się ze sobą źle.
Przyciągają nas określone typy ludzi, więc to normalne, że masz przyjaciół, którzy reprezentują to, czego chcesz - czy to wyglądają, ich partner, ich plan kariery czy po prostu to, jak fajnie się z nimi przebywa.
Niektóre uczucia zazdrości są normalne, ale jeśli w porównaniu z nimi czujesz się jak porażka, musisz znaleźć sposób, aby to powstrzymać toksyczne zachowanie .
Jeśli po odwiedzeniu mediów społecznościowych czujesz się dużo gorzej, nie jesteś sam. Należy pamiętać, że po obejrzeniu przefiltrowanych zdjęć ludzi na wakacjach, noszących najnowsze markowe ciuchy lub pokazujących „idealne” ciała, większość z nas czuje się trochę nieswojo.
Należy pamiętać, że nie musimy się tak czuć - mamy kontrolę nad tym, co widzimy, nawet jeśli czujemy, że nie możemy kontrolować tego, jak na to reagujemy.
Zacznij od przestania obserwować osoby lub strony, które sprawiają, że czujesz się naprawdę źle o sobie.
Jeśli z jakiegoś powodu nie możesz (są bliskim przyjacielem lub znasz ich z pracy), możesz je wyciszyć w swoim kanale aktualności lub na stronie głównej - nie będą wiedzieć, że to zrobiłeś i nie dostaniesz bombardowane postami lub zdjęciami, po których czujesz się strasznie nieadekwatny.
Zapamiętaj - karmić swoją paszę.
5. Spróbuj zracjonalizować swoje myśli
To może być niesamowicie trudne i wiemy, że nie stanie się to z dnia na dzień.
Próbując ustanowić zdrowsze procesy myślowe, zaczniesz tworzyć dla siebie znacznie lepsze nastawienie.
Być może słyszałeś to wyrażenie lub nie „Neurony, które razem odpalają, łączą się razem”.
Zasadniczo oznacza to, że jeśli ciągle mamy podobny proces myślowy, staje się to dla nas bardzo naturalne.
Jedna myśl automatycznie połączy nas z inną myślą, która będzie łączyła się z zachowaniem.
Jeśli wpadniemy w nawyk myślenia irracjonalnego, takiego jak „Jestem takim przegranym” lub „Dlaczego jestem taką porażką?” po stosunkowo niewielkich niepowodzeniach myśli te staną się automatyczną odpowiedzią i w przyszłości nasze umysły będą po prostu przeskakiwać na nie.
Brzmi dość przerażająco, ale musisz pamiętać, że działa to w obie strony.
Jeśli spróbujemy zracjonalizować nasze myśli i przeprogramować nasze umysły, możemy je przekierować tak, aby przeskoczyły do innej myśli.
wwe top 10 najsilniejszych zapaśników
Zamiast od razu przejść do pytania „Dlaczego jestem przegrany?” możemy zacząć uczyć nasze umysły myślenia: „Okej, czy to naprawdę takie złe? Czego mogę się z tego nauczyć? ”
Im bardziej aktywnie staramy się mieć te pozytywne, rozwojowe myśli, tym bardziej staną się one naszą drugą naturą.
Wkrótce prawie podświadomie będziemy racjonalizować nasze myśli.
6. Zapytaj innych, czy czują to samo - tak!
To łączy się z naszym wcześniejszym punktem dotyczącym rozmawiania z bliskimi o tym, jak się czujesz.
Jest całkiem prawdopodobne, że kiedyś tak się poczuli. Mogą nawet czuć to samo co ty teraz.
Pytając ich o tego typu kwestie, a także po prostu o tym rozmawiając, możesz zacząć rozumieć, co się dzieje.
Częścią poczucia się „przegranym” jest to, że porównujemy się do wszystkich innych, którzy po prostu biegną przez życie i nigdy nie mają żadnych problemów.
Im bardziej jesteśmy świadomi, że inni ludzie też walczą, tym mniej onieśmielające i ogromne będą wydawać się nasze własne uczucia.
Ponownie porozmawiaj z osobami, którym ufasz, jeśli chcesz być w pełni otwarty, lub spróbuj zachować swobodę, jeśli rozmawiasz z osobami, których tak dobrze nie znasz.
Większość ludzi, z którymi pracujesz, w pewnym momencie przestraszy się bycia okropnym w swojej pracy.
Twoja przyjaciółka z mężem i dzieckiem może w rzeczywistości być nieco nieszczęśliwa w głębi duszy i może mieć do ciebie żal za to, że jesteś singlem.
Twoja samotna przyjaciółka może też czuć się porażką, ponieważ jesteś żonaty, a ona nie.
Prowadząc tego typu rozmowy, zaczniesz zdawać sobie sprawę, że każdy ma coś, co sprawia, że czuje się źle.
Wszyscy mamy coś, co nas dręczy, kiedy leżymy w łóżku w nocy, i coś, co przychodzi nam do głowy, gdy mamy zły dzień.
Ale nie mówimy, że twoje problemy nie są prawdziwe.
Po prostu mówimy, że gdy tylko zdasz sobie sprawę, że wszyscy wokół ciebie mają coś w swoim życiu i umysłach, poczujesz się mniej przytłoczony i będziesz w stanie sobie z nimi poradzić.
Wszyscy reagujemy na różne rzeczy w bardzo różny sposób, a Twoja reakcja na ten sam wyzwalacz może być zupełnie inna niż reakcja kogoś innego.
Dowiadując się więcej o tym, jak czują się inni ludzie i jak radzą sobie ze swoimi emocjami, możesz znaleźć sposoby na rozwiązanie własnych problemów.
Na przykład rozstanie twojego przyjaciela mogło trwać kilka miesięcy, zanim poszedł z kimś na randkę. Ta randka mogła sprawić, że znów poczuł się dobrze ze sobą.
Ty jednak przekonałeś siebie, że ponosisz porażkę i że nikt nigdy cię nie zechce. Więc minął prawie rok, odkąd się spotykasz.
Oczywiście nie ma w tym nic złego, jeśli czujesz się z tym dobrze. Ale patrząc na to, jak inni ludzie radzili sobie z podobnymi doświadczeniami, możesz zacząć próbować zmienić swoje zachowania.
7. Znajdź wyzwalacz (y)
Kiedy czujemy się nieszczęśliwi i nieodpowiedni, nasze nastroje zwykle przejmują kontrolę i czujemy się beznadziejni w każdym aspekcie naszego życia.
Trudno jest określić, co tak naprawdę sprawia, że czujemy się w ten sposób, co może sprawić, że jeszcze trudniej będzie sobie z tym poradzić i odejść.
Postaraj się znaleźć cokolwiek to jest wyzwala te uczucia . Prowadzenie dziennika Twoich emocji może być naprawdę pomocna - możesz nagrać proste fragmenty każdego dnia, a następnie wpisać, jakie uczucia pojawiają się i kiedy.
Robiąc takie rzeczy, będziesz w stanie dowiedzieć się, czy istnieje pewien wzorzec (np. Twoje dni wolne od pracy są niespełnione i czujesz się nieszczęśliwy), czy też te emocje pojawiają się przypadkowo.
Sprawdzając, co powoduje te uczucia, będziesz w znacznie lepszym miejscu, aby stawić im czoła i, miejmy nadzieję, poradzić sobie z nimi lub je wyeliminować.
Jeśli czujesz, że wahania nastroju lub słabe momenty nie mają żadnego rzeczywistego powodu ani wzoru, warto porozmawiać z lekarzem, ponieważ może być coś fizycznego.
To nie jest tak przerażające, jak się wydaje, nie martw się!
Może to być po prostu niewielki brak równowagi hormonalnej lub nietolerancja na coś, co jesz, co powoduje, że twoje ciało reaguje poprzez emocje.
Pamiętaj, robiąc to wszystko, że jesteś istotą ludzką - jesteś zbudowany tak, by reagować na rzeczy wokół ciebie i nie ma w tym nic złego.
Od czasu do czasu poczucie „przegranego” jest czymś naturalnym i doświadcza większości ludzi.
To właśnie wtedy, gdy zaczyna ono przejmować kontrolę nad Twoim życiem, powinieneś rozważyć skontaktowanie się z profesjonalistą.
8. Szukaj wskazówek i wyznaczaj cele
Częścią uczucia porażki jest uczucie utknięcia w miejscu, w którym się znajdujesz. Kiedy czujesz, że nie możesz robić postępów w swoim życiu, zaczynasz koncentrować się na braku doświadczeń, które masz.
To nieuchronnie doprowadzi do poczucia niezadowolenia, czyli „Dlaczego jestem takim przegranym?” uczucia zwykle pochodzą.
Jednym ze sposobów stawienia czoła tym uczuciom jest poproszenie o wskazówki.
Porozmawiaj ze swoim szefem o wyznaczaniu celów. Posiadanie celu, do którego warto dążyć, jest dla większości z nas świetne - odrobina presji może być korzystna, gdy będziemy się bardziej starać…
… I poczujesz się niesamowicie, kiedy osiągniesz te cele.
Jeśli motywują Cię statystyki i liczby, możesz poprosić o cele związane z konkretną figurą. Lub, jeśli jesteś bardziej kreatywny lub rozwlekły, poproś szefa o cele, które odzwierciedlają tę stronę Ciebie, abyś czuł się zmotywowany i zainwestowany.
Podobnie poproś na siłowni o listę celów, do których możesz dążyć, lub ustaw je samodzielnie. Takie rzeczy, jak zmuszanie się, by przebiec kilka dodatkowych kilometrów w ciągu następnego miesiąca lub podnoszenie wagi, są dobrym sposobem na wzmocnienie siebie.
Osiągając coś, cokolwiek by to nie było, natychmiast zobaczysz zwiększenie poczucia własnej wartości i będziesz czuć się pewniej w innych zajęciach.
9. Praktykuj uważność
Zmiana sposobu myślenia może czasami wydawać się prawie niemożliwa, ale jest kilka prostych kroków, które możesz podjąć.
Nie przyniosą one natychmiastowego efektu w takim sensie, jakiego byś sobie życzył, ale zmiany nastąpią na pewnym poziomie.
Uważność łączy się z koncepcją „neuronów, które razem odpalają, łączą się razem”, o której wspominaliśmy wcześniej. Skupiając swój umysł na podążaniu określonymi ścieżkami, możesz zacząć odchodzić od poczucia nieadekwatności i niskiego poczucia własnej wartości.
Uważność przybiera różne formy, niektóre są medytacją lub jogą, a inne praktyką wdzięczności lub innymi codziennymi rytuałami.
Uważność jest w istocie skupienie się na byciu obecnym w danej chwili . Ta praktyka ma na celu uspokojenie umysłu i skupienie się na tym, co się teraz dzieje.
sala sław jima cornette
Poczucie porażki często wynika z przeszłości (błędy, które według Ciebie popełniliście, nieosiągnięcia tego, co `` powinno '' było zrobić itp.) Lub przyszłości (nigdy nie osiągnę swoich celów, nie osiągnę do czegokolwiek itp.)
Nasze umysły są mistrzami w przeskakiwaniu między tymi dwoma bez poświęcania wiele uwagi tu i teraz.
Zachęcając swój umysł do pozostania obecnym, możesz zacząć doceniać to, co dzieje się wokół Ciebie.
Zaczniesz rozwijać zrozumienie i radość z tego, gdzie jesteś teraz w swoim życiu, co naprawdę pomoże ci z uczuciem niezadowolenia.
Jeśli dopiero zaczynasz medytować, udaj się do YouTube, aby uzyskać przydatne samouczki lub pobrać aplikacje, takie jak Heapspace i Calm - obie oferują medytację z przewodnikiem, więc ktoś Ci opowie o tym wszystkim.
Joga to kolejny świetny sposób na ćwiczenie uważności, ponieważ tak dużo energii spędzasz, koncentrując się na oddechu i ciele, że negatywne myśli po prostu znikają.
Ponownie, YouTube to świetna opcja, jeśli nie masz ochoty dołączać do klubu (chociaż sugerujemy dołączenie do zajęć w pewnym momencie dla zabawy!).
Jeśli wolisz trochę przyspieszyć, inne formy ćwiczeń mogą działać jako brama do stanu uważności - chodzi o to, aby skupić się na tym, co się teraz dzieje.
Bieganie jest idealne, ponieważ możesz zachować świadomość, stawiając jedną stopę przed drugą, a także oddech.
10. Spróbuj czegoś nowego i zrób coś niewygodnego
Poczucie porażki może być duszne i może zacząć zarażać każdy aspekt Twojego życia. Kiedy już to wpuścisz, może być bardzo trudno uwolnić się od negatywnych uczuć i zwątpienia.
Próbując czegoś zupełnie nowego, znajdziesz się w innej sytuacji i będziesz zmuszony poza strefą komfortu zbudowałeś wokół siebie.
Dla wielu z nas, niezależnie od tego, jak bardzo tego nienawidzimy, nasza negatywność może być pod pewnymi względami pocieszająca.
Wielu z nas pogrąża się w naszej nędzy - oddajemy się złemu samopoczuciu, ponieważ jest to łatwe i znajome.
Oczywiście dla niektórych osób to naprawdę nie jest wybór i wkrótce do tego przejdziemy.
Jeśli będąc całkowicie szczerym wobec siebie, masz jakąś kontrolę nad tym, co robisz ze swoim życiem w tym konkretnym momencie, czas odwołać to przyjęcie pełne litości.
Bycie w nowej sytuacji z ludźmi, których nie znamy, prawie zmusza nas do działania w określony sposób. Chociaż możesz czuć się komfortowo, płacząc i striptizując przed bliskim przyjacielem, szybko zorientujesz się, że musisz to wciągnąć i zabrać się za to, gdy jesteś w pokoju pełnym nieznajomych!
Może to być dziwnie wyzwalające i przypominać, że możesz czuć się „normalnie” i komfortowo.
Zyskasz także pewność siebie, próbując nowych rzeczy. Może tak być, ponieważ jesteś potajemnie niesamowicie utalentowany w X, Y lub Z lub po prostu dlatego, że jesteś dumny z tego, że próbujesz.
Tak czy inaczej, poczujesz, że zrobiłeś coś, aby poprawić swoją sytuację, a bycie proaktywnym to świetny sposób, aby poczuć większą kontrolę, pewność siebie i możliwości.
11. Przeformułuj i przeredaguj
Wielu z nas mocno utknęło w naszych drogach, a niektóre z naszych zachowań to po prostu odruchowe reakcje.
Mówimy i robimy rzeczy, nie myśląc o nich tak naprawdę i nie myśląc o ich wpływie.
Im bardziej masz nawyk mówienia „Jestem w tym gównem”, nawet o tym nie myśląc, tym bardziej twój umysł zaczyna w to wierzyć i tym gorzej się czujesz.
jak żyć chwilą
Myślenie w dużej mierze prowadzi do manifestacji. Zasadniczo oznacza to, że im bardziej koncentrujesz się na pewnych rzeczach, tym większe jest prawdopodobieństwo, że się one pojawią. Tworzysz samospełniające się proroctwa .
Na przykład, jeśli wybierasz się na pierwszą randkę, na której byłeś od lat i wmawiasz sobie, że jesteś niezręczny i nudny i że to zrujnujesz, będziesz tak przekonany o tych `` faktach '' że będziesz bardziej skłonny działać w ten sposób ze strachu i niepokoju.
Jest to bardzo trudny do zerwania nawyk, ale należy go zerwać - raczej wcześniej niż później.
Im częściej wmawiasz sobie, że jesteś bezużyteczny / żałosny, tym bardziej staje się to twoją domyślną myślą.
Im więcej tych uczuć się pojawia, tym bardziej w nie wierzysz i tym bardziej prawdopodobne jest, że zobaczysz rzeczy w swoim życiu negatywnie - wracając do tych neuronów!
Przeformułowując i przeformułowując swoje uczucia, możesz zacząć odchodzić od takich szkodliwych myśli.
Zamiast „Jestem przegrany, ta randka była okropna”, spróbuj powiedzieć sobie: „OK, to nie było najlepsze doświadczenie, ale czego się nauczyłem?”
Być może byłeś na randce z kimś, kto nie jest na tym samym poziomie co ty, więc dobrze, że dobrze i wcześnie się zorientowałeś.
Zamiast wmawiać sobie, że popełniłeś błąd w pracy, potraktuj to jako okazję, by następnym razem zrobić coś lepszego i przezwyciężyć przypadkowo stworzone przez siebie problemy.
Nikt tak naprawdę nie ma problemu z ludźmi, którzy popełniają błąd, mają zwykle problem z ludźmi, którzy popełniają błąd i nie mają zamiaru rozwiązywania nowo powstałych problemów.
Przez bycie bardziej proaktywnym i patrząc, jak przekształcić sytuacje w pozytywne doświadczenia, zaczniesz postrzegać wszystko inaczej…
12. Szukaj profesjonalnej pomocy
Oczywiście, jeśli wydaje się, że te uczucia zaczynają przejmować kontrolę i wpływać na Twoje codzienne życie, sugerujemy skorzystanie z profesjonalnej pomocy.
Nie oznacza to, że dzieje się z Tobą coś „nie tak”, nie martw się. Oznacza to po prostu, że potrzebujesz pomocy w znalezieniu odpowiednich mechanizmów radzenia sobie.
Może się zdarzyć, że Twoje hormony są niezrównoważone, zwłaszcza jeśli jesteś kobietą. Może się zdarzyć, że twoje ciało źle na coś reaguje i wytrąca twoje emocje z szału.
Twój lekarz będzie w stanie pomóc Ci znaleźć odpowiednie rozwiązania wszelkich trudności, przez które przechodzisz, od leków po poradnictwo, samopomoc i zmianę stylu życia.
Pamiętaj, że niektóre naprawdę podstawowe rzeczy mogą mieć ogromny wpływ na to, jak się czujesz z dnia na dzień.
Być może słyszałeś to wszystko już wcześniej, ale zbilansowana dieta, dużo wody i regularne ćwiczenia naprawdę poprawią Twój nastrój.
Jeśli te czynniki wydają się zbyt trudne do samodzielnej zmiany, lekarz będzie w stanie udzielić odpowiednich wskazówek dotyczących poprawy ogólnego samopoczucia.
Warto również pamiętać, że absolutnie nie jesteś sam w tych uczuciach. Potraktuj to jako pocieszenie i nie karz się za to, że od czasu do czasu czujesz się jak porażka lub masz zły nastrój.
Reakcje emocjonalne są całkowicie naturalne, więc nie robisz nic złego, mając te uczucia.
Ważne jest, aby skupić się na przyszłości, w której te uczucia będą mniej intensywne i rzadsze, i mamy nadzieję, że te sugestie są pierwszym z wielu pozytywnych kroków w tym kierunku.
Nadal uważasz, że jesteś przegrany w życiu i chcesz coś z tym zrobić? Nie wiesz, od czego zacząć? Porozmawiaj dziś z trenerem, który przeprowadzi Cię przez ten proces. Po prostu kliknij tutaj, aby połączyć się z jednym.
Może Ci się spodobać:
- Jak wierzyć w siebie i przezwyciężyć wątpliwości
- Jak pokonać syndrom oszusta i poczuć się pewnie swoich możliwości
- Odkryj, jak Twoja „samoświadomość” kontroluje wszystko, co robisz i myślisz
- Jak stworzyć pozytywne nastawienie psychiczne w swoim umyśle
- Jak pokonać ograniczające przekonania, które powstrzymują cię w życiu
- Jeśli kiedykolwiek poczujesz się głupio, to przekona Cię, że tak nie jest
