Psychologia sublimacji i jak ją wykorzystać w swoim życiu

Jaki Film Można Zobaczyć?
 

Każda osoba to mieszanka dobrych i złych rzeczy…



… Ty, ja, twoja matka, twój przyjaciel, osoba siedząca obok ciebie w autobusie.

Wszyscy mamy pozytywne i negatywne myśli, emocje i zachowania, które wpływają na sposób, w jaki postrzegamy resztę świata i wchodzimy z nią w interakcje.



Dobre i pozytywne aspekty nas samych pomagają nam budować zdrowe i szczęśliwe życie.

Jeśli jednak pozostawimy negatywne i złe strony siebie nietknięte, możemy skończyć cofając się, a nawet wymazując wszelkie postępy, jakie możemy poczynić w kierunku stając się lepszą osobą .

Jednak proces samodoskonalenia często wymaga wielu różnych podejść lub narzędzi, aby skorygować te negatywne aspekty nas samych.

Jednym z takich podejść, które możesz aktywnie stosować, jest sublimacja.

W psychologii sublimacja jest pozytywnym, dojrzałym rodzajem mechanizmu obronnego, który pozwala przekształcić negatywne, społecznie niedopuszczalne impulsy, myśli lub zachowania w coś innego, co jest pozytywne i społecznie akceptowalne.

Celem tego podejścia jest zmniejszenie destruktywności tej negatywności. Aby zmniejszyć wpływ, jaki ma to na twoje życie.

Wysiłek, jaki wkładasz w zmianę skutków problematycznych myśli i uczuć, może nawet zmienić ten początkowy impuls u niektórych osób.

W przypadku innych możesz nadal regularnie doświadczać tych negatywnych myśli lub impulsów, ale zamiast tego staraj się skierować je na coś pozytywnego.

Sublimacja może być podświadoma lub może być aktywnym wyborem.

Osoby, które angażują się w samodoskonalenie, mogą aktywnie zdecydować się na zmniejszenie wpływu negatywnych myśli lub zachowań poprzez zrozumienie i użycie sublimacji.

Sublimacja jako proces podświadomy

Sublimacja jest podświadomy proces dla większości.

Możesz być świadomy, że negatywne uczucia lub zachowania, które masz, są społecznie nie do zaakceptowania i destrukcyjne, więc szukasz innych sposobów ich wyrażenia, ponieważ nie chcesz cierpieć z powodu negatywnych konsekwencji tych zachowań.

Może również kształtować sposób interakcji ze światem.

Weźmy przykład podświadomej sublimacji: osoba, która odczuwa lęk podczas jazdy nocą, najprawdopodobniej będzie szukać pracy, w której nie będzie musiała prowadzić samochodu w ciemności.

Osoba dostosowuje swoje zachowanie, aby ograniczyć dyskomfort i uniknąć ataki lęku .

jak napisać dobry list miłosny

Oto kolejny: dorosłe dziecko może pić alkohol, aby poradzić sobie z trudnymi rodzicami. Może emocjonalnie (a nawet fizycznie) zdystansować się od swoich rodziców, aby nie powodowali tak dużego stresu w jej życiu. To pomaga jej uniknąć nieprzyjemnych emocji, które powodują jej picie.

Po prostu wie, że czuje się lepiej, gdy spędza mniej czasu z rodziną.

Te procesy niekoniecznie są świadomymi wyborami. Ale kiedy oni świadome wybory, sublimacja może być wykorzystana do promowania zdrowszej mentalności.

Przykłady sublimacji w aktywnej praktyce

Carol jest osobą agresywną, hiperkonkurencyjną. Nieustannie dąży do podjęcia kolejnego wyzwania i pokonania stojących przed nią przeszkód. Nie ma dużo czasu dla ludzi, którzy nie nadążają. W rezultacie jej hiperkonkurencyjny charakter może zrazić ją do współpracowników, przyjaciół lub członków rodziny, którzy nie chcą konkurować z nią lub na tym poziomie.

Carol mogłaby wziąć całą tę agresywność i hiperkonkurencyjną energię i skierować ją na hobby, które wspierają takie zachowania.

Mogła zdecydować się na wyczynowe sporty walki, sporty lub fitness, w których tego rodzaju cechy pomogą jej osiągnąć sukces.

Nawet jeśli nie konkuruje z innymi ludźmi, może rywalizować ze sobą jako sportowiec, chcąc ustanowić nowe osobiste rekordy i pchnąć swoje ciało na wyżyny.

Jason żyje z wysoko funkcjonującym autyzmem. Podobnie jak wiele osób z autyzmem, nieprzewidywalność i regularne zmiany są dla niego wystarczająco niepokojące może wywołać przeciążenie i niepokój. Skłania się ku uporządkowanemu życiu, które podąża za mocnymi wzorami i jest bardziej logicznym, czarno-białym myślicielem.

Ludzie tacy jak Jason dobrze radzą sobie w trudnych dyscyplinach, takich jak matematyka i inżynieria, lub w każdej karierze, w której stosuje się spójną logikę lub stosowane procesy.

Inżynieria przyciąga ludzi takich jak Jason, ponieważ zwykle ma ustalone procedury, które nie ulegają dużym wahaniom ze względu na standardy bezpieczeństwa i tolerancji.

Może nawet stwierdzić, że kariera obejmująca powtarzalne procesy, takie jak produkcja lub logistyka, przynosi mu pewien komfort i pozwala mu osiągać sukcesy, ponieważ przekształcają potencjalnie negatywne wady w pozytywne cechy.

Może ci się również spodobać (artykuł jest kontynuowany poniżej):

Amanda jest alkoholiczką. Miała ciężkie życie pełne emocjonalnego zamieszania i traumy, z którą czuje, że nie może sobie z nią poradzić. Kiedy staje w obliczu trudnych emocji, zwraca się ku alkoholowi, aby uśmierzyć ból i zapomnieć o problemach. Takie zachowanie zamienia się w normalny nawyk, w którym instynkt każe jej szukać pocieszenia w alkoholu, aby mogła lepiej radzić sobie ze stresami swojego życia.

Amanda mogłaby pracować nad zastąpieniem tej instynktownej potrzeby picia zdrowszym zajęciem. Zamiast pić, mogłaby ćwiczyć, pracować lub medytować, aby skierować tę energię na coś bardziej pozytywnego.

Sublimacja nie usunie źródła jej alkoholizmu ani nie powstrzyma fizycznego uzależnienia. W tym celu prawdopodobnie będzie musiała poszukać dodatkowej profesjonalnej pomocy, aby ją przezwyciężyć.

W końcu może odkryć, że woli pójść na siłownię lub pójść na spacer, zamiast odczuwać potrzebę picia.

Matthew przeżywa tragiczny, chaotyczny zawód miłosny pod koniec związku. Chociaż kusi go, by się w to zaangażować zachowania autodestrukcyjne aby poradzić sobie ze złamanym sercem, może zamiast tego wlać te emocje w tworzenie dzieł sztuki.

Historycznie, niektóre z największych dzieł sztuki były inspirowane wspaniałymi uczuciami artystów i kondycją człowieka.

Osoba nie musi nawet koniecznie być dobra w sztuce, aby doświadczyć katharsis poprzez wyrażanie swoich emocji w formie sztuki.

Joanna i Chip zyskują wartość netto

Kreacja w jakiejkolwiek formie jest o wiele zdrowszym ujściem niż autodestrukcyjne mechanizmy radzenia sobie, do których zwraca się wielu ludzi, gdy doświadczają tragedii lub zawodu miłosnego.

Jak używać sublimacji do samodoskonalenia

Podstawową ideą sublimacji jest skierowanie negatywnych, społecznie niedopuszczalnych zachowań, myśli i uczuć w pozytywne, społecznie akceptowalne zachowania.

Największe korzyści przyniesie to, jeśli w pewnym stopniu zachodzi na siebie stare negatywne zachowanie lub myśli i nowe pozytywne działania.

W poprzednich przykładach wszystkie emocje i sytuacje częściowo się pokrywają, co pozwala osobie odczuwać i przetwarzać negatywne emocje w zdrowszy sposób.

Carol wykorzystuje swoją hiperkonkurencyjność i agresję w sporcie zamiast w miejscu pracy czy życiu osobistym.

Jason wykorzystuje trudniejsze dziwactwa autyzmu jako sposób na życie, zamiast próbować przyjąć mniej zorganizowane życie, które może go przytłoczyć i zdenerwować.

Amanda może skierować swoje negatywne emocje i zastąpić pragnienie picia hobby lub ćwiczeniami, tworząc zupełnie nowe ujście dla tej negatywności. Może nadal odczuwać tę negatywność, ale poprawia się, zamiast pozwolić, by ją skrzywdziło.

Matthew kieruje swoje złamane serce na sztukę, coś, co ludzie robili od tysięcy lat.

Zmiana nie musi też być problemem długoterminowym….

Być może miałeś niespodziewanie stresujący dzień w pracy. Bieganie może pomóc ci uwolnić tę parę, zamiast pozwolić, aby stres jątrzył się lub utopił go w butelce wina.

Samo posiadanie innej strategii na negatywne emocje, które w końcu poczujesz w swoim życiu, nawet jeśli teraz wszystko idzie dobrze, może znacznie zmniejszyć stres i poprawić szczęście.

Sublimacja i uzasadnione oczekiwania

Proces zmiany podstawowe aspekty i zachowania dotyczące siebie są trudne.

Pomocna może być współpraca z certyfikowanym doradcą zdrowia psychicznego w celu rozwiązania problemów emocjonalnych lub dysfunkcyjnych zachowań, ponieważ mogą one zapewnić neutralne źródło wsparcia, ramy działania i środki do oceny postępów.

Idea sublimacji jest prosta, ale niełatwa. Najtrudniejszą częścią jest konsekwentna praca nad sukcesem. To nie jest coś, co z dnia na dzień staje się drugą naturą.

Inną kwestią jest to, że chociaż może to potencjalnie zmienić twój krajobraz emocjonalny, nie ma gwarancji, że tak się stanie. Nadal możesz doświadczać tych negatywnych uczuć, ale zamiast tego po prostu skieruj je na coś pozytywnego.

Sublimacja to potężne narzędzie, które może zmienić Twoje życie na lepsze. Jest to także coś, co każdy może wykorzystać w swoim życiu.

Zadaj więc sobie pytanie, w jaki sposób możesz skierować negatywną myśl, emocję lub zachowanie na coś bardziej pozytywnego.