Nie jest tajemnicą, że nasz świat kładzie nacisk na doskonałość i sukces.
jak przestać być osobą toksyczną
Nikt nie chce ponieść porażki ani wyjść głupio przed swoimi rówieśnikami.
Jednak strach przed wyjściem na głupca lub głupca jest główną przeszkodą w rozwoju osobistym.
Strach przed popełnieniem błędów, okazywaniem wrażliwości lub wyglądaniem głupio może stłumić kreatywność i więzi w klasie, miejscu pracy lub w innych środowiskach towarzyskich.
Rzecz w tym, że wszyscy czuli się nieświadomi lub popełniali błędy, ponieważ czegoś nie wiedzieli. To normalne i jest niezbędne.
Dlaczego jest to konieczne? Ponieważ znajdowanie rozwiązań dla swoich błędów pomaga budować umiejętności rozwiązywania problemów, daje cenną mądrość i zwiększa Twoją odporność.
Popełnianie błędów to a dobra rzecz, co jest szczęściem, ponieważ wszyscy je robimy. Dlatego właśnie przyjrzymy się sposobom, dzięki którym możesz przezwyciężyć strach przed wyjściem na głupka.
Prawdopodobnie będzie to powolna i niewygodna podróż, ale kiedy już będziesz mógł śmiało wejść w swój dyskomfort, świat otworzy się przed tobą.
To może wydawać się wielkim stwierdzeniem, ale pomyśl tylko, ile okazji przegapiłeś w przeszłości, bo bałeś się, że wyjdziesz głupio.
Czy była to szansa, aby się czegoś nauczyć? Rosnąć? Stracona szansa, która nigdy nie wróci?
Umiejętność ogarnięcia strachu i pokonania go może zaprowadzić Cię do miejsc, których się nie spodziewasz.
Jakie są więc sposoby na pokonanie strachu przed wyglądaniem głupio?
Porozmawiaj z akredytowanym i doświadczonym terapeutą, który pomoże Ci robić różne rzeczy, mówić, ryzykować lub po prostu być sobą, nie bojąc się, że wyjdziesz na głupca. Możesz spróbować rozmawiając z kimś za pośrednictwem BetterHelp.com wysokiej jakości opiekę w najdogodniejszym dla niego miejscu.
1. Przenieś swoją uwagę na wyniki.
Przeniesienie uwagi na rezultat tego, co próbujesz zrobić, to potężna strategia przezwyciężenia strachu przed wyjściem na głupca.
Robiąc to, koncentrujesz się na pozytywnym rezultacie, zamiast rozwodzić się nad negatywną oceną innych.
Pamiętaj: pracujesz nad jakimś osiągnięciem. Nie jesteś po to, by imponować innym ludziom wyjątkowymi umiejętnościami. A nawet jeśli tak jest, wyjątkowo wykwalifikowani ludzie wciąż miewają gorsze dni, kiedy ich umiejętności nie są wystarczające.
Skoncentruj się na tym, co chcesz osiągnąć i postępie, jaki osiągasz dzięki swojemu wysiłkowi.
Wyznacz jasne cele i kamienie milowe, które pomogą Ci przypomnieć, że tak, wykonujesz dobrą robotę i zbliżasz się do ostatecznego celu.
Wyznaczanie celów koncentruje się na tym, co próbujesz osiągnąć, zamiast unikać niepowodzeń lub raczej unikać wyglądania na głupca.
2. Zmierz się z negatywnymi myślami, które masz.
Rzucanie wyzwanie negatywnym myślom to technika poznawczo-behawioralna, która może być pomocna w przezwyciężaniu strachu przed wyglądaniem głupio.
Sam strach często wynika ze zniekształconego postrzegania i założeń na temat siebie, innych ludzi i potencjalnych konsekwencji.
Aktywne kwestionowanie tych spostrzeżeń może pomóc Ci uzyskać bardziej realistyczną perspektywę, oddzielanie myśli racjonalnych od irracjonalnych.
Określ, czego konkretnie się boisz. Rozważ strach. Czy rezultaty, które sobie wyobrażasz, są realistyczne? Jakie dowody potwierdzają lub zaprzeczają tym przekonaniom?
Są szanse, że twój strach nie jest najbardziej realistycznym rezultatem. Jaki zatem wynik byłby bardziej realistyczny?
Przekształć swoją wewnętrzną narrację z negatywnej na pozytywną, kwestionując swoje myśli i zastępując je.
Zamiast, ' Wszyscy pomyślą, że jestem głupia ”, pomyśl: „Nikt nie wie wszystkiego. Uczę się czegoś nowego!”
3. Zaakceptuj swoje niedoskonałości.
Wszyscy popełniają błędy. Nikt nie jest perfekcyjny. I odniesiesz większy sukces, gdy to zrobisz zaakceptować swoje niedoskonałości .
Akceptując swoje niedoskonałości, przyciągasz je bliżej siebie, dzięki czemu możesz się ich dobrze nauczyć, nauczyć się je kochać i pracować nad nimi.
Osobom, które starają się zdystansować od swoich niedoskonałości, znacznie trudniej jest znaleźć sposób na zdrowe radzenie sobie z nimi.
Twoje niedoskonałości dopełniają wyjątkową osobę, którą jesteś Ty. Masz mocne strony, masz słabości, masz nadzieje i masz obawy.
wwe royal rumble 2017 spoilery
Akceptując swoją niedoskonałość, nie będziesz się tak bardzo przejmować tym, co myślą o Tobie inni ludzie, jak możesz wyglądać, robiąc coś, ani tym, co może się stać, jeśli popełnisz błąd.
4. Zbuduj swoją ogólną pewność siebie.
Pewność siebie odgrywa ważną rolę w przezwyciężaniu strachu. Możesz bać się jednej rzeczy, ale możesz wiedzieć, że jesteś najlepszy w innej rzeczy.
Na przykład możesz mieć pewność w podejmowaniu decyzji, ale ty unikaj przyznania się do błędu bo myślisz, że przez to wyjdziesz na głupca.
Problem w tym, że prędzej czy później popełnisz błąd. Nie możesz przez cały czas dokonywać doskonałych ocen.
Tutaj możesz skupić się na swojej ogólnej pewności siebie, aby akceptacja była o wiele łatwiejsza.
Spróbuj przyjrzeć się wszystkim rzeczom, w których odniosłeś sukces, niezależnie od tego, czy są one duże, czy małe. Przypomnij sobie o tych rzeczach, gdy wkrada się zwątpienie.
Przypomnij sobie chwile, kiedy nie znałeś odpowiedzi, ale wyszedłeś i ją znalazłeś.
Świat informacji jest na wyciągnięcie ręki. Ktoś, gdzieś niewątpliwie doświadczył Twojego problemu i go rozwiązał.
Czasami najmądrzejszą rzeczą, jaką można zrobić, jest zwrócić się do kogoś bardziej kompetentnego, przyznać się do błędu i poproś o pomoc – nawet jeśli zwracasz się do Google.
5. Potraktuj popełniony błąd jako okazję do nauki.
Zamiast lamentować nad pojawiającym się problemem lub wyzwaniem, spróbuj spojrzeć na to jako na sposób na rozwój i poprawę siebie.
Nie jest to tak trudny proces, jak można sobie wyobrazić.
Popełnij błąd, przyznać się do błędu , napraw błąd, jak tylko możesz. Następnie przeanalizuj błąd, aby określić, co poszło nie tak i gdzie.
Zastanów się także, co możesz poprawić w przyszłości. Jak uniknąć ponownego popełnienia tego błędu? Co ułatwiłoby podniesienie się po błędzie?
Uczysz się na błędach, rozwijasz się i jest mniej prawdopodobne, że zrobisz to samo w przyszłości.
Dlatego potraktuj każdy błąd jako okazję do nauki. Kiedy czegoś nie wiesz lub gdy skręcisz w złą stronę, jest to po prostu sposób na poszerzenie wiedzy i umiejętności lub ulepszenie swoich planów.
2019 w hali sław
6. Ustal realistyczne cele i oczekiwania.
Możesz czuć, że wyglądasz głupio, gdy nie udaje ci się osiągnąć tego, co sobie zaplanowałeś.
Jednym ze sposobów zmniejszenia tego ryzyka jest upewnienie się, że masz realistyczne cele i oczekiwania.
Jak to zrobić? Spróbuj skorzystać z prostego, popularnego systemu SMART. Wyznaczasz konkretne, mierzalne, wykonalne, istotne i określone w czasie cele.
Zamiast mówić: „Chcę schudnąć 50 funtów”, powiesz: „Będę jeść mniej kalorii dziennie, każdego dnia, aż stracę 50 funtów”. Teraz masz konkretny cel, który możesz realizować każdego dnia, a który doprowadzi Cię do utraty tej wagi.
Co więcej, Twoje cele lub droga do nich nie muszą być idealne.
Załóżmy, że nie sądzisz, że będziesz w stanie trzymać się harmonogramu swojego celu, jakim jest utrata wagi, siedem dni w tygodniu. Fajny. Czy możesz to robić sześć dni w tygodniu, pięć dni, do cholery, nawet cztery dni?
Trochę jest lepsze niż nic. A odrobina to i tak dobry początek, bo w większości przypadków skakanie prosto na głęboką wodę nie działa.
Małe kroki są łatwiejsze do wykonania i nadal doprowadzą Cię do mety. Może to potrwać dłużej, ale doprowadzi Cię tam.
A ponieważ małymi krokami łatwiej jest sobie poradzić, powinieneś czuć się pewniej i mniej bać się, że wyjdziesz na głupca, gdy je podejmiesz.
7. Wizualizuj swój sukces.
Wizualizacja swojego sukcesu oznacza pozbycie się części wpływu strachu.
W wielu przypadkach, gdy boisz się wyglądać głupio, prawdopodobnie myślisz o wszystkim, co może pójść nie tak w tej sytuacji. „Co jeśli” rzadko jest pozytywne chyba, że zrobisz to pozytywnie.
Zamiast rozwodzić się nad negatywnymi myślami „co jeśli”, skup się na sukcesie.
Jak będzie wyglądał sukces? Jak będą wyglądać kroki do sukcesu? Jak możesz osiągnąć sukces, którego szukasz?
To nie jest zwykłe ćwiczenie myślenia. Musisz usiąść, poświęcić kilka minut i spróbować wyobrazić sobie tę scenę.
Robiąc to, ułatwisz sobie drogę do sukcesu, jednocześnie eliminując ryzyko popełnienia błędów sprawić, że poczujesz się głupio .
jak mężczyźni i kobiety komunikują się inaczej
8. Szukaj konstruktywnych informacji zwrotnych od osób, którym ufasz.
Konstruktywna informacja zwrotna jest potężnym narzędziem, jeśli na to pozwolisz.
Ważną rzeczą jest uzyskanie konstruktywnej informacji zwrotnej od osoby, której ufasz, że może przekazać dobro, uczciwy informacja zwrotna.
Nie jest pomocne, gdy ktoś mówi: „To wspaniale!” lub „To do bani!” Może miło jest usłyszeć, że uważają, że to świetne rozwiązanie, ale nie pomoże Ci to ulepszyć tego, co robisz.
„To jest do bani” jest równie bezużyteczne, jak konstruktywna krytyka. A teraz, czy ktoś może ci powiedzieć, dlaczego to jest do bani? To konstruktywna krytyka.
Jednym z głównych problemów związanych z konstruktywną krytyką jest to, że musisz umieć oddzielić krytykę dotyczącą danej rzeczy od krytyki dotyczącej ciebie. Spróbuj nie obrażaj się, gdy ktoś cię poprawia lub pokazuje lepszy sposób na zrobienie czegoś.
Jeśli się z tym zmagasz, musisz znaleźć na to sposób pokonaj potrzebę posiadania zawsze racji . Zamiast tego skup się na tym, że krytyka nie jest oceną Twojego charakteru, ale raczej sugestią, jak ulepszyć swoją pracę.
Możesz zmniejszyć negatywne uczucia i lęki, będąc proaktywnym i prosząc o informację zwrotną w momencie, gdy jesteś na nią mentalnie przygotowany.
Zamiast angażować się na warunkach kogoś innego, angażujesz się sam, co poprawia twoją zdolność radzenia sobie z emocjami, które mogą wynikać z otrzymywania informacji zwrotnej.
9. Praktykuj współczucie i życzliwość.
Czy jesteś dla siebie miły? Czy potrafisz rozmawiać ze sobą z łagodnością i akceptować swoje wady?
pisanie listu do kogoś, kogo lubisz
Jeśli to możliwe, łatwiej będzie Ci podnieść się po porażce.
Powiedzmy, że stawiasz się w trudnej sytuacji i robisz coś – wstajesz i popełniasz błąd.
Co się potem dzieje? Jaki jest Twój wewnętrzny dialog? Co sobie mówisz w takich chwilach?
Czy załamujesz się za to, że się mylisz, jesteś głupi lub niekompetentny?
Twoja samoocena i poczucie własnej wartości mają ogromny wpływ na Twój wewnętrzny dialog. Jeśli potrafisz bardziej lubić siebie i czuć się godnym dobrych rzeczy, będziesz traktował siebie z życzliwością, gdy coś ci się nie uda lub popełnisz błąd.
To znacznie zmniejszy Twój strach, że będziesz wyglądać głupio ponieważ wiesz, że nie będziesz się użalać, jeśli popełnisz błąd w obecności innych.
Oczywiście czasami wewnętrzny dialog danej osoby tak naprawdę pochodzi z zewnątrz. Zamiast twoich słów, być może w twoich myślach odbijają się słowa agresywnego rodzica lub partnera romantycznego.
Upewnij się, że to nie ich niemiłe, pozbawione miłości słowa odbijają się echem w twoim umyśle.
10. Pamiętaj, że nie jesteś sam.
Nie jesteś sam. Nie ma znaczenia, przez co przechodzisz, co próbujesz pokonać, jakie wyzwania Cię czekają.
Są ludzie na całym świecie, którzy mają trudności z wypowiadaniem się przed innymi, ludzie, którzy boją się, że wyjdą głupio, i ludzie, którzy stracili możliwości z powodu tych obaw.
Jeśli zmagasz się z trudnościami i nie czujesz, że możesz sobie z tym poradzić samodzielnie, możesz rozważyć skontaktowanie się ze społecznościami nastawionymi na sukces, grupami wsparcia, a nawet rozmowę z terapeutą.
BetterHelp.com to strona internetowa, na której możesz połączyć się z terapeutą za pośrednictwem telefonu, wideo lub wiadomości błyskawicznych.
Strach przed byciem głupim to problem, z którym można sobie poradzić i pokonać przy odrobinie pracy.
W końcu będziesz w stanie dokonać skoku wiary i zrobić rzecz, która Cię przeraża, wiedząc, że będziesz w stanie poradzić sobie ze wszystkim, co z tego wyniknie.
Oto jeszcze raz ten link jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o usłudze BetterHelp.com zapewnić i proces rozpoczęcia.
