Zapytaj 100 ludzi na ulicy, czym jest psychologia, a otrzymasz 100 różnych odpowiedzi.
Niektórzy mogą powiedzieć, że o to chodzi czytanie w myślach i próbując odkryć ludzkie sekrety. Inni pomyślą, że wymaga to ustalenia, dlaczego ludzie zachowują się tak, jak się zachowują.
Ale w rzeczywistości jest to o wiele bardziej złożone, niż myśli większość ludzi. Psychologia to nauka i to o wiele więcej niż zgadywanie, jakie są ukryte motywy ludzi!
W rzeczywistości istnieją cztery podstawowe zasady psychologii, które określają jej cel i intencje. Omówimy, czym one są i jak możesz nie tylko zastosować je w swoim życiu, ale także skorzystać z nich…
Jakie są cele?
Więc jakie są te cztery cele psychologii? Mówiąc najprościej: to opisywać, wyjaśniać, przewidywać i kontrolować.
Markplier pięć nocy u Freddy'ego
Brzmi całkiem prosto?
Koncepcje te mają o wiele więcej głębi, niż mogłoby się wydawać, i jest kilka naprawdę łatwych sposobów, aby je zhakować i zastosować w swoim życiu.
Przyjrzyjmy się im jeden po drugim.
Opisać
Opisywanie rzeczy jest czymś, co wszyscy robimy każdego dnia, ale w psychologii jest to nieco inne.
Psychologowie pracują nad opisaniem zachowania jednostek, a także podzbiorów i grup ludzi, określonych różnymi czynnikami.
Opisując, co się dzieje, mamy większą świadomość i łatwiejszy, bardziej przystępny sposób analizowania tego.
Jak na razie brzmi całkiem nieźle, prawda?
Opisując rzeczy, które mają miejsce w twoim życiu, możesz zacząć nadawać im sens.
W świecie psychologii może to dotyczyć sesji doradczych oraz myśli i zachowań jednostki.
Możesz użyć tego samego procesu, aby udokumentować własne myśli i uczucia, jednocześnie rozszerzając zakres o swoje relacje, osobiste cele i postęp oraz wszystkie aspekty twojego życia.
Może to obejmować tworzenie list, map myśli, prowadzenie dziennika lub nagrywając swoje myśli na dyktafonie lub innym urządzeniu.
Kiedy coś opisujesz, ważne jest, aby wchodzić w szczegóły i być tak szczegółowe, jak to tylko możliwe. Więc zamiast używać jednego słowa, aby powiedzieć, jak się czujesz lub o czym myślisz, podziel to jeszcze bardziej.
Oto przykład:
Martwisz się o zbliżający się egzamin zawodowy. Twój niepokój wynika z wielu innych rzeczy.
co się stało z Eddiem GuerreroStrach bez wątpienia odgrywa dużą rolę. Plik Strach przed nieznanym tego, co dokładnie będzie obejmować egzamin. Strach przed porażką . Strach przed zawstydzeniem i wstydem w przypadku porażki.
Lęk bez wątpienia będzie miał również pewne objawy fizyczne. Twoje serce może przyspieszyć. Możesz pocić się bardziej niż zwykle. Twój żołądek może być w supeł i może być konieczne częstsze chodzenie do toalety.
Możesz także odczuwać chęć ucieczki i całkowitego uniknięcia egzaminu.
Ale nie musisz poprzestać na własnych myślach lub zachowaniach. Twoje życie jest częściowo oparte na relacjach, które tworzysz z innymi. Możesz wykorzystać 4 cele psychologii, aby poprawić te relacje.
W tym pierwszym celu możesz opisać, jak zachowuje się partner, przyjaciel, kolega lub członek rodziny oraz jak zmieniło się ich zachowanie. Możesz też z nimi porozmawiać, aby dowiedzieć się, jak się czują.
Pamiętaj jednak, że im więcej szczegółów umieścisz w swoim opisie, tym bardziej pomoże to w następnym kroku…
Wyjaśniać
Wiedząc, co się dzieje, jesteś w znacznie lepszym miejscu, aby to wyjaśnić.
W psychologii ogólnej może to dotyczyć wyników testów i twardych dowodów. Na przykład, po opisaniu zachowania pacjenta, doradcy mogą poszukać sposobów, aby je wyjaśnić. Może to oznaczać przeprowadzenie pewnych testów, psychologicznych lub fizycznych, i znalezienie wyników, które dają wyjaśnienie.
Może to również oznaczać dalsze zagłębianie się w dane jakościowe, na przykład badanie dzieciństwa danej osoby w celu wyjaśnienia jej aktualnych problemów.
Jasne, brzmi to dość banalnie, ale tego rodzaju dogłębne osobiste badania mogą prowadzić do wielu potencjalnych wyjaśnień zachowania danej osoby.
Te notatki, które zrobiłeś dla celu Opisz, są kluczem do wyjaśnienia zachowania, czy to u siebie, czy u innych.
Głównym aspektem tego celu jest zadawanie pytań „dlaczego?” I znalezienie rozsądnych odpowiedzi.
Dlaczego tak się czujesz? Dlaczego ktoś zachowuje się w określony sposób?
czy powinienem przestać szukać miłości?
Wróćmy do przykładu lęku z opisanego celu.
Twoje obawy związane z egzaminem mogą mieć swoje korzenie w twoich przeszłych doświadczeniach. Czy zdałeś egzamin - nawet ten egzamin - wcześniej?
Czy twoi rówieśnicy, rodzice lub szef wyrazili swoje rozczarowanie lub wyśmiewali się z ciebie, gdy ci się nie udało?
Czy boisz się nieznanego elementu egzaminu, ponieważ nie jesteś przygotowany tak dokładnie, jak być może?
Czy generalnie czujesz się jak oszust, któremu dzieli tylko jeden błąd, zanim świat go wykryje?
Jest uciekając od swoich problemów mechanizm radzenia sobie, który stosujesz w innych częściach swojego życia? Czy unikasz trudnych dyskusji z innymi? Czy kończysz związek, gdy tylko coś zacznie iść nie tak?
Z jakiego innego powodu możesz niepokoić się egzaminem? Czy wydaje Ci się, że jest to ważny punkt zwrotny w Twoim życiu, który będzie miał duży wpływ na Twoją przyszłość? Czy istnieją konsekwencje niepowodzenia, z którymi trudno będzie sobie poradzić?
A jeśli obserwujesz kogoś innego, zastanów się, co wpływa na jego działania i myśli. Czy ich zachowanie ostatnio się zmieniło? Czy rozwinęli nowy nawyk (zły lub dobry)? Czy oni są bardziej emocjonalny ostatnio ?
W oparciu o to, co widziałeś i notatki, które mogłeś zrobić, zapytaj, dlaczego tak się dzieje. Co mogło się stać, aby popchnąć ich myśli, uczucia i zachowania w określonym kierunku?
Czy oni są opłakiwać stratę ? Czy zerwali ze swoim partnerem? Mieć one zbliża się egzamin, którym się stresuje?
Może to być bardzo pomocne w wielu sytuacjach życiowych, od przyjaźni i związków po problemy w pracy. Często możesz znaleźć wyjaśnienia czyichś działań i reakcji, jeśli się do tego przyłożysz!
Przyjrzyj się przyczynom zachowań, a będziesz w stanie wykryć wzorce, co oznacza, że możesz zacząć je przewidywać…
Możesz także polubić (artykuł jest kontynuowany poniżej):
- Wyjaśnianie samoświadomości i jej wpływu na całe życie
- Psychologia projekcji: 8 uczuć, które przenosimy na innych
- 15 niesamowitych faktów z psychologii, które każdy powinien wiedzieć
Przepowiadać, wywróżyć
Prognozy są zwykle oparte na dość twardych dowodach, ale w świecie psychologii mogą opierać się na bardziej jakościowych danych.
Możesz nie przeprowadzać testu, aby dowiedzieć się, jak czyjaś relacja z matką wpłynie na ich przyszłe intymne relacje, ale możesz przeanalizować czyjś umysł i wyciągnąć wnioski.
W swojej własnej analizie możesz wykorzystać notatki z pierwszych dwóch celów, aby przewidzieć, kiedy możesz się czuć lub zachowywać w określony sposób i dlaczego.
W naszym przykładzie będziesz w stanie przewidzieć z wyprzedzeniem, jak bardzo będziesz się niepokoić egzaminem. W szerszym kontekście swojego życia może się okazać, że potrafisz zidentyfikować takie rzeczy wywołać określoną reakcję emocjonalną lub fizyczną .
Może ty czuć niepokój w związku gdy osiągniesz punkt sześciu miesięcy z nowym partnerem. Możesz zauważyć, że spotkanie z konkretnym przyjacielem sprawia, że jesteś poirytowany. A może rzucasz się na innych, kiedy miałeś zły sen.
Oczywiście możesz również przewidzieć zachowanie innych na podstawie tego, co zaobserwowałeś i swojej analizy.
Być może byłbyś w stanie opisać, jak twój partner staje się zazdrosny kiedy coś zrobisz, będziesz w stanie to wyjaśnić (na przykład wysyłasz wiadomość do byłego!) i możesz przewidzieć, że będzie zdenerwowany, jeśli zrobisz to ponownie.
Lub, mówiąc bardziej pozytywnie, możesz opisać i wyjaśnić, kiedy ktoś jest szczególnie przyjemny w pobliżu i przewidzieć, kiedy ten dobry nastrój prawdopodobnie powróci.
To są naprawdę podstawowe przykłady, ale pokazują, jak możesz zastosować te zasady w praktyce.
jak ponownie zaufać partnerowi po kłamstwie
Dotyczy to ogólnie, więc możesz pomyśleć o tym, jak wykorzystać to w pracy lub w innych związkach. Przewidując, co się stanie, jeśli podejmiesz określone działania lub zareagujesz, możesz poprawić swoje relacje.
Co prowadzi nas do ostatniego celu psychologii…
Kontrola
Wielu z nas dąży do kontroli i może być ogromnym komfortem. Częścią psychologii jest uczenie się, jak zmieniać sytuacje i przejmować nad nimi kontrolę.
Może to obejmować kontrolowanie ataków paniki poprzez różne techniki lub wpływanie na zachowanie w celu zachęcania do pozytywnego nastawienia.
Analizując sposoby, w jakie pewne zachowania łączą się i tworzą wzorce, psychologia znajduje sposób na zmianę tych ścieżek.
Na przykład ćwiczenie oddechu w celu odzyskania kontroli podczas atak niepokoju lub stosując różne metody terapii w leczeniu chorób psychicznych.
Można to wykorzystać zarówno w życiu osobistym, jak i zawodowym.
Najpierw wróćmy do naszego przykładu lęku przed egzaminem.
Jeśli najbardziej boisz się porażki, możesz spędzić godziny przed egzaminem na najważniejszych elementach powtórki i przypomnieć sobie, jak dobrze to wszystko wiesz.
Jeśli egzamin jest bardzo ważnym momentem w Twoim życiu, możesz znaleźć sposoby na odciążenie. Może powtarzasz sobie, że możesz ponownie przystąpić do egzaminu, jeśli nie zdasz, i że cokolwiek się stanie, jutro będzie kolejny dzień na realizację marzeń.
Jeśli obawiasz się, że nie zdążysz na egzamin na czas, możesz zorganizować podróż, aby dotrzeć na miejsce godzinę wcześniej, aby złagodzić te obawy.
Być może opisujesz niezadowolenie z pracy - nawet jeśli dobrze się opłaca - i wyjaśniasz to jako chęć posiadania większej autonomii i elastyczności. Przewidujesz, że pozostanie w tej pracy sprawi, że będziesz nieszczęśliwy.
Jednym ze sposobów kontrolowania sytuacji byłoby rzucenie pracy i rozpoczęcie własnej działalności gospodarczej lub zostanie wolnym strzelcem.
W swoich związkach, jeśli wiesz, jak i dlaczego ktoś zareaguje na daną sytuację, możesz zrobić jedną z dwóch rzeczy. Po pierwsze, możesz unikać sytuacji, które wywołują negatywne emocje i zachowania, gdziekolwiek jest to możliwe. Po drugie, możesz pomóc im radzić sobie w sytuacjach, których nie da się uniknąć.
Lub jeśli stwierdzisz, że Twój partner jest w wyjątkowo przyjaznym nastroju w weekendy, możesz zachować ważne dyskusje na ten czas, aby były jak najłatwiejsze (dla Was obojga).
Lub wyobraź sobie, że jesteś menedżerem, który chce jak najlepiej wykorzystać swój zespół. Obserwując zachowanie każdego członka zespołu i sposób, w jaki wchodzą ze sobą w interakcje, a następnie opisując to, wyjaśniając i wykorzystując to do przewidywania przyszłych zachowań, możesz znaleźć skuteczniejsze sposoby ich motywowania.
Każdy członek może dobrze reagować na różne rzeczy, a niektórzy członkowie mogą działać bardziej harmonijnie niż inni. Jest to cenna wiedza pozwalająca kontrolować sytuację i maksymalizować produktywność.
wwe john cena vs kevin owens
Oczywiście istnieje cienka granica między wywieraniem pewnej kontroli nad innymi w celu uzyskania bardziej pozytywnego wyniku dla wszystkich, a manipulowaniem ludźmi tak, aby czerpać korzyści ich kosztem. Zawsze pamiętaj, że twoje działania powinny być dla dobra wszystkich.
Więc to są cztery główne filary psychologii. Chociaż możesz nie być praktykującym doradcą lub lekarzem, możesz wziąć te koncepcje i zastosować je w swoim życiu.
Możesz opisać uczucia lub myśli, których chcesz mniej lub bardziej. Możesz wyjaśnić, dlaczego pojawiają się te uczucia i myśli. Możesz przewidzieć, kiedy te uczucia i myśli mogą pojawić się w przyszłości.
A kiedy to wszystko połączysz, możesz starać się kontrolować pewne sytuacje, aby albo złagodzić te, które są negatywne, albo promować te, które są pozytywne
Pamiętaj, że im bardziej jesteś w stanie zagłębić się w to, co i dlaczego oraz podać prawdziwe szczegóły, tym lepiej będziesz w stanie przewidzieć i kontrolować swoją przyszłość.
Przyglądając się temu procesowi, będziesz w stanie znaleźć sposoby na ułatwienie i poprawę sytuacji sobie i osobom wokół ciebie.
