Minimalizm stał się ostatnio modnym hasłem. Decydując się na bardziej uważne życie, naturalne jest, że bierzemy pod uwagę to, co mamy.
Kiedy nie wykonujemy już tylko ruchów naszego codziennego życia, zaczynamy głębiej myśleć o obiektach, które otaczają nas w naszych domach. Zdajemy sobie sprawę, jak bardzo potrzebujemy, a co za tym idzie, jak bardzo nie.
Co to jest minimalizm?
Według Leo Babauta, autora kilku książek o tym, jak być bardziej zen, w minimalizmie nie chodzi o życie z jak najmniejszą ilością rzeczy.
Chodzi o odkrywanie co jest ważne.
Dokonanie mentalnej inwentaryzacji naszych rzeczy i podjęcie decyzji, co wzbogaca nasze życie, a co nie, jest pierwszym krokiem w kierunku bardziej minimalistycznego stylu życia.
Kiedy pozbędziemy się tych wszystkich dodatkowych rzeczy, które nas grzęzną, mamy szansę osiągnąć minimalistyczny styl życia.
zdjęcie męża Dolly Parton
Minimalizm i choroba psychiczna
Jednak minimalizm to nie tylko koncepcja, która pomaga nam reorganizować nasze domy i żyć w bardziej efektywny i estetyczny sposób.
W rzeczywistości minimalizm może być pomocnym sposobem zwalczania chorób psychicznych o różnym nasileniu, od niepokój na schizofrenię iz powrotem.
Mając mniej rzeczy, które mogą Cię rozpraszać lub wywoływać, pozytywnie wpłynie to na Twoje zdrowie psychiczne. Minimalizm daje Ci szansę na wyciszenie całego hałasu w Twoim życiu i zmianę na lepsze.
Oto pięć sposobów, w jakie minimalizm jest dobry dla zdrowia psychicznego.
1. Pokój i jasność
Odświeżając przestrzeń życiową i / lub biurową, robisz to samo dla swojego umysłu. Minimalistyczne otoczenie jest spokojne, dzięki czemu nie poddajemy się nadmiernej stymulacji.
Nadmierna stymulacja jest wrogiem uważności, ponieważ nie można jasno myśleć, gdy jesteśmy bombardowani informacjami sensorycznymi.
Co więcej, mnóstwo bodźców zaśmiecających nasze domy lub biura oznacza, że istnieje wiele wizualnych wskazówek, które mogą wywoływać myśli lub wspomnienia. I chociaż niekoniecznie jest to zła rzecz, może to być piekło dla kogoś, kto ma do czynienia z chorobą psychiczną.
Nadmierna stymulacja spowodowana zbyt dużą ilością „rzeczy” może nawet wywołać epizody schizofreniczne w kimś, kto jest na nie podatny.
W ten sposób minimalistyczne podejście łagodzi ten problem i ustępuje miejsca życiu w pokoju i jasności.
2. Krok w kierunku samopoznania
Chociaż pozbycie się ogromnej ilości swoich dóbr materialnych będzie się wydawało, że jesteś przegrywający częścią Ciebie, to tylko krok do przodu odkrycie siebie.
Kiedy w pobliżu nie ma już tak wielu rzeczy, które odciągałyby cię od tego, kim naprawdę jesteś, następuje najbardziej oświecające i radykalne odkrycie samego siebie.
Zajmowanie umysłu bezużytecznymi rzeczami może wydawać się dobrym sposobem radzenia sobie z chorobą psychiczną, ale jej skutki są tylko tymczasowe.
Na dłuższą metę wiedza o tym, kim jesteś, jest najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla siebie.
Świadomość swojego prawdziwego ja pomoże ci na ścieżce do wyzdrowienia, ponieważ da ci paliwo niezbędne do kontynuowania.
3. Skoncentruj się na tym, co ważne
Kiedy masz mniej rzeczy, mniej rozpraszasz się. Tak łatwo jest stracić koncentrację, gdy otaczają cię przypomnienia o innych rzeczach, które mógłbyś lub powinieneś robić.
Mając swobodę skupienia się, zaczynasz usuwać wewnętrzny bałagan ze swojego umysłu.
Masz możliwość znalezienia miejsca w swoim domu, w którym nie czujesz się już rozdarty w kilkunastu różnych kierunkach, co z kolei zdziała cuda dla Twojego zdrowia psychicznego.
To skupienie można wykorzystać do nauczenia się czegoś lub podzielenia się czymś. Może posłużyć do napisania książki lub nauki nowego języka, dając ci plik poczucie dumy i spełnienia które przenikną do innych dziedzin życia.
Posiadanie czasu, przestrzeni i skupienia niezbędnych do takiego osiągnięcia może popchnąć cię na ścieżkę ku spokojniejszemu życiu.
Co więcej, wyciszając hałas i skupiając się na tym, co ważne, szybko zdasz sobie sprawę, co jest naprawdę ważne, a co nie.
Usunięcie się z sytuacji, które nie są dla ciebie korzystne, może być bardzo uzdrawiające i pomoże ci ponownie połącz się ze sobą na głębszym poziomie .
Możesz także polubić (artykuł jest kontynuowany poniżej):
- 12 powodów, dla których powinieneś być mniej materialistyczny
- 3 proste wskazówki, jak zacząć z minimalistycznym stylem życia
- 11 objawów odrazy wobec siebie
- 10 rzeczy do zrobienia, gdy nie masz ochoty na nic
- 13 powodów, dla których ból emocjonalny jest gorszy od bólu fizycznego
- Równoważenie wewnętrznego i zewnętrznego poczucia kontroli: znalezienie idealnego miejsca
4. Więcej miejsca na odpoczynek
Opróżniając swój salon z niepotrzebnego bałaganu, tworzysz otwartą przestrzeń.
Intuicyjnie, im bardziej otwarta jest przestrzeń, tym wydaje się ona spokojniejsza i mniej ograniczająca. trochę dowodów zasugerować, że odległość między obiektami wpływa na ludzki umysł.
czym jest prawdziwe imię rzymskie?
Dlatego sprawienie, że dom będzie bardziej przestronny, będzie prawdopodobnie korzystny dla zdrowia psychicznego.
Dom stanie się pustym płótnem, w którym zrelaksujesz się w dowolny sposób, zamiast codziennie dbać o swoje liczne rzeczy.
Jest szansa na zrobienie tego, co chcesz z tą przestrzenią. Twój dom lub kącik osobisty może stać się miejscem kreatywności, do malowania lub pracy z gliną.
Według jednego badania tworzenie sztuki obniża poziom kortyzolu, który jest jednym z hormonów powodujących stres, niepokój i wiele innych chorób psychicznych.
Wykorzystanie tej przestrzeni do zrobienia czegoś przyjemnego również uwalnia endorfiny, substancje chemiczne w mózgu, które sprawiają, że czujemy się dobrze.
Zamiast otaczać Cię wizualnymi wskazówkami, które wywołują niechciane myśli, lepiej zrobić coś nowego.
Co więcej, twórcze wyrażanie siebie może pomóc ci wyjść z głębokich dolegliwości psychicznych, takich jak lęk i depresja.
5. Ćwiczenie samokontroli
Posiadanie dużej ilości dóbr materialnych jest niezwykle kuszące, dlatego większość z nas tak łatwo popada w konsumpcjonizm.
Dlatego przejście od zagraconego i materialistycznego stylu życia do radosnej prostoty minimalizmu jest trudną decyzją.
Ale jeśli zdecydujesz się pójść tą drogą i podążać nią, nie tylko będziesz więcej spokoju , ale także większą kontrolę nad własnym życiem.
Jest to tym ważniejsze, jeśli zmagasz się z chorobą psychiczną.
Ogromna część choroby psychicznej polega na poczuciu utraty kontroli nad różnymi, jeśli nie wszystkimi aspektami swojego życia. Każdy wie, jak przygnębiająca jest ta kwestia i jak może sprawić, że zaczniesz się rozwijać.
jak długo się w kimś zakochać
To jest powód, dla którego odzyskanie kontroli nad przynajmniej niektórymi aspektami swojego życia jest dla Ciebie kluczowe.
I to nie wszystko. Nie skupiając uwagi na dobrach materialnych, takich jak zbyt wiele fajnych ubrań lub nowy samochód, którego tak naprawdę nie potrzebujesz, możesz skutecznie stawić czoła swoim problemom.
Nie będzie już żadnych przeszkód, które pozwolą ci odejść od tego, co powinieneś był przyznać przez cały czas. Wiedza o tym, co Cię przygniata, jest najważniejszym krokiem w kierunku skutecznego radzenia sobie z tym.
Wniosek
Minimalistyczny styl życia wpływa na Twój stan psychiczny.
Minimalizm daje ci czas, przestrzeń, przejrzystość i swobodę kultywowania swojego prawdziwego ja i pełnego zaangażowania się w codzienne życie, ale może zdziałać nawet więcej.
Rozpoczęcie podróży w kierunku minimalizmu może pomóc w radzeniu sobie z wszelkiego rodzaju chorobami psychicznymi.
Chociaż minimalizm sam w sobie nie jest lekarstwem i nadal powinieneś szukać profesjonalnej pomocy, jeśli jesteś w takiej sytuacji, to jest cennym sprzymierzeńcem.
Walka z chorobą psychiczną to ciągły wysiłek, który musisz włożyć każdego dnia, więc uczynienie swojego środowiska przyjemniejszym może być bardzo korzystne.
Zostanie minimalistą może wydawać się przytłaczającym zadaniem, ale wcale nie musi.
Zacznij od małych rzeczy, uważając na nowe zakupy. Droga do minimalizmu nie ma z góry określonej długości, będzie tak długa lub krótka, jak trzeba.
Jeśli pamiętamy o zaletach minimalizmu i przestajemy po prostu wykonywać ruchy, to jesteśmy na dobrej drodze.
