Większość ludzi będzie miała czas w swoim życiu, choćby krótki lub długotrwały, kiedy nawet wstawanie rano z łóżka wydaje się bezcelowe.
To uczucie braku chęci do robienia czegokolwiek może być skutkiem łagodnej depresji, może to być spowodowane tym, że tak jest Emocjonalnie wykończony albo zestresowany, albo po prostu, że masz listę rzeczy do zrobienia, o ile masz rękę, która nigdy nie wydaje się skracać i po prostu nie możesz już tego znieść.
Może się zdarzyć, że czujesz, że nie masz opcji i utkniesz w rutynie, lub może być tak, że masz tak wiele opcji i kierunków działania, że wolisz po prostu trzymać głowę mocno pod poduszką, ponieważ tam jest o wiele łatwiej, bardzo dziękuję.
Bez względu na powód, dla którego wszystko nagle wydaje się zbyt dużym wysiłkiem, wydostanie się z tego może być trudne.
Odpowiedź? Stopniowo. Krok po kroku. To małe rzeczy i drobne osiągnięcia, które robisz, pomogą Ci poruszać się, choć powoli. Oto kilka niesamowicie prostych sposobów na rozpoczęcie toczenia piłki.
1. Weź prysznic
Czystość jest często jedną z pierwszych rzeczy, do których należy przejść, gdy jesteś w tego rodzaju nastroju. Prawda jest jednak taka, że nigdy nie będziesz czuć się dobrze ze sobą, jeśli nie będziesz czysty. Czystość jest obok pobożności i tak dalej. Uzyskaj świetną playlistę pod prysznic, spieniaj się i zaśpiewaj kilka ulubionych na całe gardło.
po 5 randkach czy to poważne?
Niezależnie od tego, czy są to powolne, nastrojowe ballady, czy optymistyczne numery latynoskie (uważaj na salsę pod prysznicem - niebezpieczne terytorium), ciężko jest się przygnębić, gdy woda jest gorąca, a muzyka dobra. Osobiście polecam fragment „Faith” George'a Michaela, który przeprowadził mnie przez wiele trudnych chwil.
2. Ubierz się
Ponownie, piżamy są cudowne i pocieszające, ale jeśli chcesz wyjść z rutyny, musisz je mocno włożyć do kosza na pranie i musisz założyć odpowiednie ubranie.
jak się dowiedzieć, czy jesteś z kimś związany duchowo
Ubrania na takie nastroje powinny być wygodne, ale pochlebne, a najlepiej nawet trochę szalone, lub z radosnymi wspomnieniami z nimi związanymi. Uczesz swoje włosy. Dziewczyny, nałóż trochę makijażu, jeśli to lubisz. Jeśli nie, więcej mocy dla Ciebie.
3. Idź na zakupy spożywcze
Jak powiedziała kiedyś Helen Keller: „Szczęście rzadko towarzyszy pustemu żołądkowi”. Nie sądzę, żeby ktokolwiek się z tym nie zgodził. Dobrze zaopatrzona lodówka to rozwiązanie wszelkiego rodzaju problemów.
Podaruj sobie kilka rzeczy, których tak naprawdę nie powinieneś jeść, jeśli musisz, ale skup się też na owocach i warzywach. Awarie cukru nie są teraz twoimi przyjaciółmi i potrzebujesz witamin, aby wrócić do strzelania ze wszystkich cylindrów.
4. Gotuj
Wiem, dania na wynos wydają się teraz o wiele bardziej atrakcyjne i zdecydowanie mają swoje miejsce, ale spożywanie ich noc po nocy nie jest dobre dla zdrowia ani salda na koncie. Zejdź do dziury na Instagramie i znajdź kilka cudownie zdrowych, ale także pysznie wyglądających przepisów do wypróbowania.
Nie idź na nic zbyt zawiłego, bo to tylko cię zniechęci. Przygotowanie pełnego posiłku własnymi, uczciwymi rękami da ci poczucie osiągnięcia. Nawet jeśli tego dnia nie osiągniesz nic innego, odżywiasz siebie i każdego, dla kogo musisz / chcesz gotować. To krok we właściwym kierunku w każdej książce.
5. Zrób listę
Skromna lista rzeczy do zrobienia to potężne narzędzie. Nie mówię o tworzeniu listy wszystkich długoterminowych, mega, przytłaczających celów. Prawdopodobnie stanowią część problemu i można je zarezerwować na inny czas. Nieco skromniejsza lista małych rzeczy, które możesz dziś osiągnąć, a następnie skreślić, to świetny sposób na poczucie, że gdzieś się znalazłeś.
Długopis i papier są do tego o wiele lepsze niż jakiekolwiek wymyślne narzędzie cyfrowe, ponieważ nie ma nic bardziej satysfakcjonującego niż fizyczne przekreślenie czegoś.
Umieść na liście absolutnie wszystko, co możesz wymyślić. Rzuć prysznic, sklep spożywczy, gotuj, zmywaj naczynia i wypierz tam swoje ubrania, razem z tym e-mailem, który chciałeś wysłać, tym rachunkiem, który chciałeś zapłacić…
jak przeboleć oszustwo ex
Uczyń je wszystkie niezwykle prostymi, pojedynczymi czynnościami, które można wykonać i skreślić.
Może ci się również spodobać (artykuł jest kontynuowany poniżej):
- Dlaczego jestem taki leniwy i jak mogę przestać pozwalać lenistwu wygrać?
- Jeśli zgubiłeś swoje Mojo, NIE Rób Tych 11 rzeczy
- Jak zmusić się do zrobienia czegoś, czego naprawdę nie chcesz robić
- 8 sposobów, aby być bardziej proaktywnym w życiu (+ przykłady)
- 10 rodzajów motywacji, których możesz użyć, aby osiągnąć swoje cele
- 28 rzeczy do zrobienia, gdy jesteś sam w domu i znudzony
6. Uporządkuj i wyczyść
Kolejny wspaniały sposób na zestawienie listy rzeczy do zrobienia. Jest dużo prawdy w tym powiedzeniu „czysty dom, schludny umysł”. Jak masz oczyścić swój pomieszany mózg, skoro fizyczna przestrzeń, w której się znajdujesz, jest równie chaotyczna?
Włącz dobrą muzykę lub jeden ze swoich ulubionych podcastów i przywróć wszystko na swoje miejsce. Jeśli nie ma miejsca, znajdź je. Kurz i odkurzacz.
Jeszcze lepiej, wyrzuć rzeczy. Nie chcę żyć przez całe życie przez nieco nadgorliwe podejście Marie Kondo do sprzątania. Mówi, że jak ci to nie sprawia radości, to wyrzuć to, ale skarpetki nie sprawiają mi radości i potrzebuję ich (niestety wolałabym mieszkać na bezludnej wyspie w samych klapkach, ale nie możesz mieć wszystkiego).
Kubuś Puchatek cytaty i powiedzenia
Jednak naprawdę wie, jak to zrobić pozbywanie się fizycznych rzeczy może zdjąć z Twoich ramion prawdziwy metaforyczny ciężar. Spróbuj przejrzeć swoje ubrania i wyrzucić wszystko, czego już nie chcesz / nie potrzebujesz / w czym nie pasujesz. Zrób to samo z butami, książkami, przytulankami, kolekcją znaczków…
Zabierz to wszystko do sklepu charytatywnego, a będziesz czynić dobrze zarówno dla siebie, jak i dla innych.
7. Rozciągnij nogi
Wiem, że to trochę banał, ale to dlatego, że wychodzenie na spacer naprawdę działa. Nie znam nauki stojącej za tym, dlaczego odrobina świeżego powietrza tak ożywia, ale jestem skłonny założyć się, że to dlatego, że my, ludzie, nie ewoluowaliśmy, by być zamknięci w biurze lub obskurnym mieszkaniu przez cały dzień.
Niezależnie od tego, czy jest to 5 minut wokół bloku, czy godzinna wędrówka, to pomoże.
8. Rozkręć swoje serce
Jeśli masz ochotę na to, nieco bardziej rygorystyczne ćwiczenia są zdecydowanie dobrym pomysłem. Wszyscy już wiemy, że ćwiczenia uwalniają endorfiny w mózgu, dzięki czemu czujesz się świetnie. Pomyśl o tym jak o szczęśliwej pigułce bez skutków ubocznych.
Chodź na siłownię, idź pobiegać, jeździć na rowerze lub iść na zajęcia, które chciałeś rozpocząć. Jeśli pomysł wykonywania ćwiczeń, zwłaszcza w towarzystwie innych ludzi, nie wydaje się zbyt pociągający, nie skupiaj się na tym.
Skoncentruj się na założeniu „odzieży sportowej” i zasznurowaniu butów sportowych. Nie chcesz być jedną z tych osób, które chodzą w kółko ubrane, jakby chodziły na siłownię i nigdy nie chodzą, więc kiedy już założysz sprzęt, prawdopodobnie zostaniesz zawstydzony.
kiedy mężczyzna szuka żony
9. Idź i zobacz naturę
Czy jesteś mieszkańcem miasta? Dawka natury może być właśnie tym, co zalecił lekarz. Twój lokalny park na razie wystarczy, ale spróbuj jak najszybciej dostać się na teren wiejski.
Nie ma nic lepszego niż mentalna przestrzeń, którą możesz uzyskać, gdy jesteś daleko od dowolnego miejsca, a towarzystwo stanowi tylko natura. Oczywiście możesz też zabrać ze sobą przyjaciół!
Przebywanie w górach lub patrzenie na bezkres oceanu to świetny sposób na odzyskanie perspektywy.
10. Zadzwoń do przyjaciela
Wiele z powyższych zostało samotne czynności chociaż zawsze możesz przyciągnąć przyjaciela, aby dotrzymał Ci towarzystwa (może z wyjątkiem brania prysznica i ubierania się, chyba że jest to naprawdę dobry przyjaciel ).
Możesz mieć ochotę spędzać czas samotnie w tej chwili i to jest w porządku, ale nie izoluj się całkowicie. Spędzaj czas z ludźmi, którzy są naprawdę ważni, na których naprawdę Ci zależy i na których możesz być sobą.
Porozmawiaj o tym, co Cię denerwuje, ale nie rozpamiętuj ani nie jęcz, a potem przejdź dalej i pozwól im oderwać się od rzeczy.
Wykonanie wszystkich lub niektórych z tych rzeczy to wspaniały sposób na nabranie rozpędu. Kiedy już będziesz czysty, dobrze ubrany, poćwiczony i uporządkowany, będziesz mógł zacząć robić kroki do przodu.
Oczywiście, jeśli po prostu nie możesz pozbyć się tego uczucia, powinieneś rozważyć wizytę u lekarza, ponieważ nigdy nie powinieneś lekceważyć swojego zdrowia psychicznego.
