Jesteśmy naszymi najgorszymi krytykami.
Naprawdę bijemy się za rzeczy, o których inni nigdy by nie pomyśleli, nie mówiąc już o potępianiu nas, i często trzymamy się przeklętych, prawie niemożliwych standardów.
To wszystko jest całkiem normalne.
To, co może być powodem do niepokoju, to sytuacja, gdy kilka czynników przyczyniających się do tego łączy się, aby naprawdę gardzić sobą…
… Co może mieć fatalne konsekwencje, jeśli nie zostanie rozwiązane raczej wcześniej niż później.
Może przedostać się do codziennego życia i siać spustoszenie w naszych związkach, pracy i ogólnym samopoczuciu.
Później zbadamy niektóre z kluczowych objawów wstrętu do samego siebie, ale zanim to zrobimy, zapytajmy, skąd się bierze.
Korzenie wstrętu do siebie
Powiedzmy sobie jasno: nie ma jednej przyczyny wstrętu do samego siebie. Umysł ludzki jest zbyt złożony, aby ująć go w jeden ogólny powód.
Ale możemy spróbować zidentyfikować niektóre rzeczy, które mogą przyczynić się do niezbyt optymistycznego obrazu siebie.
Niektórzy ludzie mogą nauczyć się nienawidzić siebie po latach zaniedbania w dzieciństwie. Można ich „nauczyć”, by mieli o sobie złą opinię ze względu na sposób, w jaki są traktowani i jak się do nich mówi.
Ich opiekunowie mogli przywieźć do domu wiadomość, że są Bezwartościowy bezużyteczną i niezasługującą na miłość, a dziecko dorasta, wierząc w to.
Podobnie, emocjonalne i psychiczne znęcanie się w wieku dorosłym może zniweczyć zdrowy obraz siebie i doprowadzić do zniekształcenia przekonań i myśli.
Trauma na każdym etapie życia może spowodować duże zmiany w sposobie, w jaki postrzegamy siebie i naszą samoocenę. Pojedyncze wydarzenia mogą powodować zmarszczki, które rozprzestrzeniają się w naszą przyszłość i niszczą fundamenty naszej samoświadomość .
Wstręt do samego siebie, często doświadczany jako część szerszej depresji, może mieć również przyczynę chemiczną. Mózgi chorych mogą nie funkcjonować tak, jak powinny, co może prowadzić do zachwiania równowagi niektórych procesów chemicznych.
Niektórzy mogą mieć mózgi, które są połączone inaczej niż inne co prowadzi do nienawiści do siebie.
To okablowanie i wynikające z niego zmiany chemiczne mogą być powiązane z doświadczeniami danej osoby, a także mogą mieć czynnik genetyczny.
Wstręt do samego siebie często wzmacnia się
Czy kiedykolwiek słyszałeś o uprzedzeniach potwierdzających?
To skłonność ludzkiego umysłu do poszukiwania dowodów, które potwierdzają jego przekonania. Lub interpretuj dowody, które mogą zaprzeczać jego przekonaniom, jako fałszywe.
Jeśli więc wierzysz w jakąś ideę - że zmiany klimatyczne nie są na przykład wynikiem działań ludzkości - nie tylko poszukujesz dowodów, które potwierdzają Twój pogląd, ale dyskredytujesz wszystko, co może mu zaprzeczyć (jednocześnie ignorując wady dowód potwierdzający).
Co to ma wspólnego z nienawiścią do siebie?
Cóż, ludzie nie nienawidzą siebie bez powodu. Mogą mieć w sobie długą listę rzeczy, których nie lubią.
Wady, które uważają, że mają.
Aspekty ich ciała lub umysłu, a nawet ducha, które uważają za „złe” w taki czy inny sposób.
Szukają sposobów na potwierdzenie tych myśli i przekonań, jednocześnie odrzucając wszystko, co mogłoby sugerować inaczej.
A „Dowody”, które znajdują na potwierdzenie ich wstrętu do samego siebie, są często w najlepszym przypadku słabe, a czasami są czystym wymysłem ich własnych umysłów.
Wszelkiego rodzaju niepowodzenia są postrzegane wyłącznie jako negatywne, a nie jako doświadczenia edukacyjne, którymi naprawdę są.
Są dla nich po prostu pretekstem, by jeszcze bardziej się pobić. Umniejszać ich zdolności i uważać się za niezdolnych i niekompetentnych.
Kiedy wchodzą w interakcje z innymi ludźmi, szukają odpowiedzi, która może potwierdzić ich przekonania. A jeśli nie nadejdą, mogą zwabić ludzi do nich lub po prostu wymyślić je w swoich umysłach.
„Widzą” rzeczy w zachowaniu innych ludzi jako w pewien sposób odzwierciedlenie ich własnej wartości.
Poddają się krytyce, ignorując pochwały.
Dopracowują najdrobniejsze szczegóły, ignorując ogólny kontekst i sentyment.
Chcą wierzyć, że ich wstręt do samego siebie jest całkowicie uzasadniony.
Nie chcą wierzyć, że może to nie być uzasadnione.
Objawy wstrętu do siebie
Kiedy ktoś gardzi sobą, wpływa to na sposób myślenia i zachowania.
Te myśli i czyny można uznać za przejawy powszechnego przekonania, że dana osoba nie jest „dobra” ani w żaden sposób na to nie zasługuje.
Jest ich wiele, ale tutaj jest 11 najpopularniejszych.
1. Niedożywienie lub przejadanie się
Wiele osób, które zmagają się z wstrętem do samego siebie, karze się jedzeniem: albo nie jedząc go w wystarczającej ilości, albo objadając się.
Ci, którzy odmawiają sobie jedzenia, często czują, że nie zasługują na to pożywienie, albo odmawiają sobie wszystkiego z wyjątkiem jedzenia, którego nie lubią, jako rodzaj kary za to, że w ogóle istnieją.
Ci, którzy przejadają się, robią to, aby później poczuć wstyd: to solidna wymówka, by gardzić sobą.
2. Zaniedbanie fizyczne
Ludzie mogą przestać regularnie się kąpać, przestać myć włosy lub zęby, nosić do spania te same ubrania, które nosili w ciągu dnia itp.
Przestają dbać o swój wygląd i zaniedbują nawet podstawy higieny osobistej…
… Niekoniecznie dlatego, że naprawdę ich to nie obchodzi, ale dlatego, że mogą czuć, że nie zasługują na to, by wyglądać lub czuć się „dobrze”.
Karzą się zaniedbaniem, a potem coraz bardziej czują się uprawnieni do nienawiści do siebie.
3. Defetyzm
„Po co próbować, i tak mi się to podoba”.
'Nie uda mi się to.'
„To się nie uda”.
Negatywne mówienie o sobie, takie jak ta, naraża osobę na porażkę, co wzmacnia poczucie wstrętu do siebie i wstydu.
Uniemożliwia im także branie udziału w czymkolwiek, co mogłoby przynieść im radość lub spełnienie, ponieważ z wyprzedzeniem przekonali się, że zassają wszystko, czego spróbują.
4. Poświęcenie
Albo próbując ukarać siebie z różnych powodów, albo słabo usiłując zdobyć wartość w oczach innych ludzi, ludzie, którzy cierpią z powodu wstrętu do siebie, często poświęcają się na wiele różnych sposobów.
Ponieważ nie mogą wzbudzić w sobie uczucia dumy, starają się wyglądać szlachetnie w działaniu, aby inni litowali się nad nimi i cenili ich męczeństwo.
W swoim cierpieniu zyskują poczucie własnej wartości, nawet jeśli działania, które podejmują, niszczą ich i wszystkich wokół.
5. Acquiescence
Osoba, która gardzi sobą i swoją sytuacją życiową, może po prostu „położyć się i wziąć to” zamiast cokolwiek z tym zrobić.
Mogą gorzko narzekać na rozdanie, które im dostali, ale jeśli otrzymają szansę na poprawę sytuacji, decydują się na być biernym i zamiast tego bierz to dalej.
Takie zachowanie można porównać do mocnego ściskania płonącego węgla w pięści, płaczu nad tym, jak bardzo się pali, ale odmowy otwarcia palców, aby go wypuścić.
Gdy tylko to się stało, zaczęły się goić… ale zamiast tego trzymały się.
6. Wrogość wobec postrzeganych „zagrożeń”
Mogą zdecydować, że nie lubią rówieśników w pracy, ponieważ uważają, że druga osoba jest ceniona wyżej niż oni lub bardziej prawdopodobne jest, że otrzyma awans, którego chcą.
Mogą rzucić się na romantycznego partnera za rozmowę z inną osobą, ponieważ uważają, że druga osoba jest „lepsza”, bardziej atrakcyjna lub odnosząca większe sukcesy niż oni, i że ich partner zostawi ich dla drugiej osoby.
Wszystko zagraża niewielkiemu pocieszeniu, które mogli dla siebie wykopać, a jeśli cokolwiek zagrozi temu, nawet w teorii, wystraszyliby się.
7. Niepotrzebne wydatki
Kiedy ktoś nienawidzi siebie z wielu różnych powodów, szczęście i spełnienie często uzyskuje się dzięki dobrom materialnym.
Ktoś może mieć kolekcję, do której dodają, gdy tylko ma gotówkę do zabawy, lub pójdzie na zakupy w nadziei, że może, tylko może, te nowe rzeczy będą magicznym kluczem do tego, by poczuli się spełnieni, a nie pusty i pełen wstydu i nienawiści do samego siebie.
Niektórzy nawet decydują się na wydawanie wielkich pieniędzy na innych ludzi, aby udowodnić, że warto ich lubić.
Może to zrazić do siebie tych samych ludzi, do których próbują się zbliżyć, ponieważ niewielu ludzi czuje się komfortowo, będąc zasypywanymi „rzeczami”, zwłaszcza jeśli są one drogie.
Może ci się również spodobać (artykuł jest kontynuowany poniżej):
- Dlaczego tak bardzo siebie nienawidzę?
- Jak NIE kochać siebie: 4 rzeczy, które nie są równe miłości własnej
- Nie jesteś sam: 10 destrukcyjnych myśli, które są częstsze niż myślisz
- Pozbądź się mentalności ofiary, wykonując te 5 kroków
- Jak rozpoznać kompleks niższości (i 5 kroków do przezwyciężenia go)
8. Izolacja
Wiele osób, które tarzają się w nienawiści do samego siebie, ma tendencję do izolowania się.
Czasami to dlatego, że oni czują, że tak naprawdę nie należą w każdej grupie społecznej, a wszyscy wokół i tak ich nienawidzą…
… Więc zamiast czuć się jak obcy, wyobcowany i samotny nawet w grupie, zamiast tego ukryją się samotnie.
Jeśli zostaną zaproszeni, uznają to za litość i mogą przekonać samych siebie, że nikt inny ich nie rozumie i po prostu spędzą czas sam, w domu, pragnąc, żeby było inaczej, ale nie robiąc nic, aby to urzeczywistnić.
9. Nadużywanie narkotyków i / lub alkoholu
Środki odurzające mogą zdziałać cuda, aby uśmierzyć niewygodne lub niepożądane emocje, a ponadto mają dodatkową zaletę, że użytkownik poczuje się absolutnie okropnie następnego dnia.
Kiedy ludzie cierpią z powodu wstrętu do samego siebie, mają tendencję do odczuwania, że zasługują na kaca i skutki uzależnienia od narkotyków.
Żywią się własnym wstydem i kończą upijanie się lub naćpanie wszystko od nowa, aby uciec przed haniebnymi, raniącymi uczuciami.
To błędne koło, z którego trudno się wyrwać, zwłaszcza jeśli ktoś tkwi w tej rutynie przez wiele lat. Niestety, okrucieństwo wobec samego siebie daje pewne ukojenie.
10. Sabotaż relacji
Ponieważ wielu z nienawiścią do siebie ludzi uważa, że nie zasługują na miłość, piękno, dobroć ani nic innego niż kopnięcie w brzuch, kiedy już są przygnębieni, wielu z nich to zrobi. sabotować ich relacje aby inni nie zbliżyli się do nich zbyt blisko.
Mogą zaniedbać lub znęcać się fizycznie w stosunku do swoich partnerów lub oszukiwać ich lub po prostu znęcać się nad nimi w ogóle…
… A kiedy partner odchodzi, czują się usprawiedliwieni w swoim zachowaniu, bo do diabła, oni odeszli, prawda?
Niektóre osoby nienawidzące siebie posuwają się nawet do porzucenia i duchów swoich partnerów, nawet jeśli naprawdę ich kochają i chcą z nimi być.
Powodem było to, że woleliby raczej przejąć kontrolę i zranić na własnych warunkach, niż ryzykować zaskoczenie i zranienie, gdy ich ukochani w końcu ich opuścili.
Niektórzy uważają nawet tego rodzaju opuszczenie za szlachetny gest: czują, że skoro nieuchronnie zranią tych, których kochają, lepiej będzie, jeśli uwolnią swoich bliskich.
Wolny od krzywdy, jaką mogliby wyrządzić.
11. Odmowa uzyskania pomocy
Niestety, jedną z największych cech nienawiści do samego siebie jest odmowa uzyskania jakiejkolwiek pomocy.
Osoba pogrążona w tego rodzaju nastawieniu ma tendencję do odrzucania wszelkich sugestii tego rodzaju, ponieważ „wie”, że to nie pomoże.
To nic nie pomoże.
Że każda próba, którą podejmą, zakończy się niepowodzeniem, a wszyscy terapeuci i doradcy po prostu zaaplikują im leki (które ich zdaniem nie pomogą) lub udają, że słuchają ich problemów, więc po prostu nie ma sensu.
Może się wydawać, że na pewnym poziomie czerpią radość ze swojej nieszczęścia: odnajdują pocieszenie w użalaniu się nad sobą i nienawiścią do siebie, i nie wiedzieliby, kim byliby bez całej tej negatywności.
Mogą nawet obawiać się, że jeśli się od tego uwolnią, będzie to tylko chwilowa naprawa i wrócą z zemstą…
… Więc lepiej jest po prostu brnąć dalej, dopóki jest na poziomie, który uważają za możliwy do opanowania, niezależnie od tego, jak niszczycielski jest to poziom.
Ta odmowa pomocy jest jednym z powodów, dla których osoby bliskie niechęci do siebie są sfrustrowane i ostatecznie pokonane przez swoje zachowanie.
Nie możesz pomóc osobie, która nie chce sobie pomóc i nie ma żadnego zapewnienia lub bezwarunkowa miłość zmusi osobę do uzyskania potrzebnej pomocy.
Jak radzić sobie z poczuciem wstrętu do samego siebie
Kiedy dana osoba chce się wyrwać ze swojego sposobu myślenia, jak sobie z tym radzi?
Po pierwsze, warto powiedzieć, że można zmienić sposób myślenia o sobie. Dzięki temu twoje życie może być lepsze.
Musisz wykazać się chęcią do pracy nad sobą. Każda zmiana tej wielkości będzie wymagała czasu i wysiłku.
Nie ma magicznego lekarstwa.
Zmiana to proces, a ścieżka nie zawsze jest prosta. Będą niepowodzenia. Nie zawsze możesz zobaczyć, co się dzieje na następnym zakręcie.
Ale jeśli się tego trzymasz, ścieżka ostatecznie doprowadzi do nowego i bardziej pozytywnego sposobu myślenia o sobie.
Profesjonaliści naprawdę mogą pomóc
Jak wspomniano powyżej, osoba pogrążona w nienawiści do samego siebie może być sceptyczna co do tego, ile profesjonalny terapeuta lub doradca może pomóc.
Aby temu zaradzić, muszą zawiesić swoją niewiarę i pozostać otwarty na możliwość, że ten specjalista wie, o czym mówi.
Mogą sobie nie ufać, ale muszą ufać radom, które otrzymują i zobowiązać się do wdrożenia wszelkich przedstawionych sugestii.
Zamiast opierać się temu procesowi, mogą spróbować podejść do niego z nastawieniem „co mam do stracenia?”
Muszą przeciwstawić się swojemu defetyzmowi. Mogą nie wierzyć, że to zadziała, ale nie mogą usprawiedliwiać się, że nie próbują.
To samo w sobie jest bitwą, ponieważ prawdopodobnie uwierzą, że nie są warci, by czuć się dobrze ze sobą.
Jeśli chcesz poszukać profesjonalnej pomocy, możesz zacząć od omówienia rzeczy z terapeutą - kliknij tutaj, aby ją znaleźć.
Odwróć nastawienie potwierdzające
Wcześniej wyjaśniliśmy, w jaki sposób stronniczość osoby potwierdzająca może wzmocnić wstręt do samego siebie, jaki odczuwa.
Ale ten sam mechanizm może być użyty do zwalczania tych samych uczuć.
Aby to zadziałało, osoba musi starać się zachować świadomość własnych myśli i zachowań. I muszą skierować te myśli w inne miejsce niż to, do którego naturalnie się udały.
W pętli negatywnego sprzężenia zwrotnego szukasz informacji, które potwierdzają twoją wstręt do samego siebie.
W pętli pozytywnych opinii możesz szukać informacji, które potwierdzają, jak cenny jesteś jako osoba.
Celowo szukasz przykładów, które pokazują twoją prawdziwą wartość.
Często będą to małe rzeczy, ale mają kumulatywny efekt.
Być może rozśmieszyłeś kolegę. Może ugotowałeś swojej rodzinie pyszny posiłek, który szybko pochwalili.
Pomogłeś nieznajomemu, który potknął się i upadł? Czy poproszono cię o odegranie ważnej roli w dniu ślubu twojego przyjaciela?
Kiedy coś takiego się wydarzy, po prostu zapytaj, co to znaczy.
Myśl krytycznie i postaw się w sytuacji obserwatora. Co by pomyśleli, gdyby zobaczyli te rzeczy? Jakie wrażenie mieliby na temat tej osoby?
Miejmy nadzieję, że za każdym razem odpowiedzią powinno być to, że dodają one do świata, w którym się znajdują, i życia, które dzielą z innymi.
co w człowieku oznacza zarezerwowany?
Są płatnikiem netto. Społeczeństwo korzysta na ich obecności. Mają znaczenie dla innych.
Są to rodzaje myśli i przekonań, które muszą zostać potwierdzone przez tendencję do poszukiwania pozytywnych rzeczy, które robisz lub których jesteś częścią.
Im bardziej szukasz tych rzeczy, tym bardziej twój umysł może formować pozytywne nastawienie, które może potwierdzić za każdym razem.
Ale jest jeszcze inna część równania.
Za każdym razem, gdy twój umysł powraca do swojej obecnej tendencji do szukania tego, co negatywne, powinieneś wziąć tę myśl i być tak krytycznym, jak tylko możesz.
Oznacza to naprawdę sprawdzenie, czy twoja interpretacja faktów jest poprawna.
Jeśli więc uważasz, że ktoś cię nie lubi z powodu tego, co powiedział lub zrobił, zapytaj, czy tak jest naprawdę, czy też twój umysł po prostu zasugerował ten powód na podstawie fałszywych dowodów.
I jeśli myślisz, że jesteś głupi spróbuj rozważyć chwile, w których liczyła się Twoja wiedza i doświadczenie. Czasy, kiedy ktoś polegał na tobie, ponieważ wiedziałeś coś, czego nie wiedział.
Zasadniczo musisz odeprzeć swoją początkową negatywną odpowiedź i zakwestionować jej słuszność.
Im częściej możesz to robić, jednocześnie pobudzając pompę pozytywnego odchylenia, tym bardziej będziesz w stanie zmienić swój sposób myślenia.
Do samoakceptacji i poza nią!
Nie, to nie jest nowe hasło Buzza Astrala. To podróż, którą masz zamiar podjąć.
Widzisz, uczucia, które masz do siebie, znajdują się gdzieś w spektrum od wstrętu do siebie do miłości do siebie. Akceptacja siebie znajduje się gdzieś pośrodku w ten sposób:
W tej chwili możesz stanąć na skrajnej lewej stronie tej linii, a twoim wyzwaniem jest powolne poruszanie się po niej w kierunku środka.
Akceptacja samego siebie wystarczy już teraz. Miłość własna to coś, do czego dąży prawie każdy. Ale prawda jest taka, że większość ludzi boryka się z tym.
Jeśli potrafisz utrzymać pozytywne odchylenie potwierdzające i zatrzymać negatywne odchylenie potwierdzające na jego torach, w końcu zauważysz, że poruszasz się w pozytywnym kierunku wzdłuż linii:
Po drodze doświadczysz niepowodzeń. W głębi twojej nieświadomej psychiki pojawi się pewien opór przed tą zmianą.
Nie powinno cię zniechęcać świadomość, że będą walki. Wszyscy walczymy. Pokonanie ich może być jednym z najbardziej inspirujących momentów w Twoim życiu.
Ale najlepiej być na nie przygotowanym psychicznie.
Kluczem jest wytrwałość i konsekwencja.
I nie powinieneś popadać w samozadowolenie, gdy stwierdzisz, że zmierzasz we właściwym kierunku.
Dobre zdrowie psychiczne jest bardzo podobne do dobrego zdrowia fizycznego - wymaga utrzymania dobrych nawyków na całe życie.
Tak jak osoby na diecie widzą swoją wagę jo-jo, tak samo można doświadczyć zmiany poczucia własnej wartości.
Ale czym właściwie jest ta akceptacja samego siebie, do której dążysz?
To sposób myślenia, który pozwala ci spojrzeć na to, kim jesteś tu i teraz, i zaakceptować to - dobre i złe.
To nie jest poczucie bezsilności. To nie ty mówisz: „Nie mogę zmienić tego, kim jestem”.
To ty mówisz: „Oto kim jestem dzisiaj i akceptuję tę rzeczywistość. Ale wiem, że mam w sobie to, by się zmieniać i wzrastać jako osoba ”.
Potrzeba dużo energii mentalnej, aby NIE zaakceptować tego, kim jesteś w chwili obecnej. Jest to forma zaprzeczenia.
A gdy tylko uwolnisz się od rzeczywistości tego, co jest, ta energia może zostać użyta do innych rzeczy.
Więc staraj się akceptować siebie, gdy celujesz.
W tym artykule omówiliśmy przyczyny wstrętu do samego siebie, przyjrzeliśmy się niektórym jej symptomom i zbadaliśmy sposoby przezwyciężenia tej mentalności i przejścia w kierunku bardziej pokojowego i miejsce treści .
Wstręt do samego siebie jest więzieniem w umyśle. Może się to wydawać znajome i bezpieczne i możesz nie chcieć zasmakować wolności, która istnieje na zewnątrz, ale kiedy to zrobisz, zdasz sobie sprawę, jak bardzo byłeś ograniczony.
Bądź dobry dla siebie. Wiedz, że zasługujesz na dobre samopoczucie.
Nadal nie wiesz, jak sobie poradzić i przezwyciężyć wstręt do samego siebie? Porozmawiaj dziś z terapeutą, który przeprowadzi Cię przez ten proces. Po prostu kliknij tutaj, aby połączyć się z jednym.
