Toksyczny: może powodować poważne szkody dla zdrowia i dobrego samopoczucia osoby.
Istnieją pewne zachowania, które nic nie robią, ale ciągną cię w dół, powstrzymują i powodują cierpienie. Zachowania te można słusznie sklasyfikować jako toksyczne ze względu na ich negatywny wpływ na zdrowie psychiczne i samopoczucie, niezależnie od tego, czy przejawiasz się osobiście, czy przez inną ważną postać w Twoim życiu.
Mają moc wysysania radości i szczęścia z twojego wnętrza i zastępowania ich stresem, złością, smutkiem i innymi niepożądanymi uczuciami. Uwolnij się od nich, a zauważysz niesamowitą zmianę w sposobie patrzenia na otaczający Cię świat i interakcji z nim.
Pierwszym krokiem takiego oczyszczenia psychicznego jest określenie, jakie toksyczne zachowania występują w twoim życiu. Poniższa lista zawiera 30 najczęstszych i najbardziej destrukcyjnych.
1. Manipulowanie innymi
Manipulacja nigdy nie jest przyjemna, a doprowadzona do skrajności może zniszczyć poczucie własnej osoby. Patrząc z innej perspektywy, może się wydawać, że możesz uzyskać więcej tego, czego chcesz, wykorzystując innych, ale jesteś oszukiwany obietnicą cnót zewnętrznych. Manipulowanie innymi nigdy nie zapewni wewnętrznego spełnienia, którego pragniesz, ponieważ twoje osiągnięcia są skażone żalem i nieszczęściem, które zadajesz.
2. Kłamstwo
Wszystkie rodzaje relacji są w pewnym stopniu zbudowane na wzajemnym zaufaniu, dlatego kłamstwa są zdolne do takiego zniszczenia i bólu serca. Uczciwość nie zawsze jest łatwa, ale generalnie jest najlepszą opcją dla twojego długoterminowego zdrowia i szczęścia. Nawet jeśli prawda ma zaszkodzić, jest to lepsze niż życie w kłamstwie lub odkrycie tego kłamstwa w późniejszym terminie. Okłamywanie siebie jest tak samo poważnym problemem, jak okłamywanie kogoś innego, nie znajdziesz trwałego pokoju, jeśli zaprzeczysz, kim naprawdę jesteś.
Powiązany post: 8 sposobów, w jakie kłamstwo jest trujące dla związków
3. Okrucieństwo
Okazywanie okrutnego i złośliwego zachowania może być zbyt łatwe, gdy czujesz się niepewnie i pod presją. Małe wpadki są całkiem zrozumiałe, ale kiedy zaczniesz na nich polegać bycie złośliwym dla innych aby się podnieść, może to być niesamowicie szkodliwe dla twojego życia. Jest to bardzo nieatrakcyjne i może pozostawić cię izolowanym, gdy inni dystansują się od twoich złośliwych sposobów. Jest również znacznie mniej skuteczny w poprawianiu samopoczucia niż bardziej pozytywne działania.
4. Egoizm
Chociaż nie powinieneś zadowalać ludzi, równie szkodliwe jest dla twojego zdrowia psychicznego postępowanie w sposób samolubny i egocentryczny. Takie postępowanie służy jedynie odstraszaniu ludzi, nawet tych, którzy kiedyś bardzo się o ciebie troszczyli. Skupianie się na własnym interesie niszczy zaufanie i szacunek oraz prowadzi do powierzchownych relacji z innymi ludźmi.
5. Poczucie uprawnień
Kiedy idziesz przez życie, wierząc, że coś ci się należy, doznasz niekończącego się poczucia braku. Chociaż większość z nas ma szczęście, że ma czystą wodę, dach nad głową i jedzenie na stole, nie ma prawa naturalnego określającego minimalny standard życia, do którego każdy ma prawo. Możesz chcieć mieć więcej pieniędzy, lepsze warunki życia i bogatsze doświadczenia, ale powinieneś spodziewać się, że będziesz ciężko pracować na to.
6. Oszukiwanie
Zarówno w odniesieniu do zdrady drugiej osoby w kontekście związku, jak i oszukiwania w innych dziedzinach życia, nie przyniesie to żadnej korzyści psychicznej. Nawet jeśli nigdy nie zostanie odkryte, zawsze będziesz wiedział, że oszukiwałeś i będzie to ciążyło w twoim umyśle do końca życia. Możesz cieszyć się z tego krótkoterminowymi korzyściami, ale oszustwo w jakiejkolwiek formie będzie cię prześladować.
7. Arogancja
Jednym z głównych powodów, dla których oceniamy innych, jest to, że padamy ofiarą własnej arogancji. Wiara w siebie, że jesteś lepszy lub ważniejszy dla innych, jest cechą, którą większość ludzi określiłaby jako niepożądaną. Aroganckie zachowanie odpycha ludzi, nie tylko dlatego, że często wiąże się z brakiem współczucia i egoizmem opisanym powyżej.
znaki, że koleżanka ma do ciebie uczucia
8. Nadmierna konkurencyjność
Jedną z głównych dróg prowadzących do arogancji jest intensywna passa rywalizacji. Chociaż nie jest to z natury złe lub niezdrowe, posiadanie konkurencyjnej strony może czasami powodować uciążliwe interakcje z innymi ludźmi. Posuń się za daleko, a staniesz się kimś, z kim wielu osobom trudno jest się utożsamić. Jest też bardziej prawdopodobne, że ulegniesz zaklęciu perfekcjonizmu, a gdy napotkasz porażkę, będziesz miał problemy z funkcjonowaniem.
9. Zazdrość
Kiedy czujesz się zazdrosny, uważasz, że przyjemność lub posiadanie czegoś jest zagrożone przez osobę trzecią. Obrażasz kogoś innego, że zdobył to, co już masz, a to może objawiać się złośliwymi próbami odmówienia mu dostępu. Różni się to od zazdrości, w przypadku której możesz nie żałować przyjemności innej osoby, ale też chcesz tego doświadczyć (zobacz pierwszy punkt dotyczący porównywania się z innymi).
Powiązany post: Jak przestać być zazdrosnym w związku
10. Obwinianie innych za swoje nieszczęścia
Sprawy mogą nie zawsze potoczyć się tak, jak tego chcesz, i będą chwile, kiedy cały świat będzie się rozpadał wokół ciebie, ale zrzucenie winy na czyjeś stopy nie sprawi, że poczujesz się lepiej. Nie tylko poczujesz urazę do tej osoby, ale nie biorąc na siebie odpowiedzialności, ryzykujesz utratę znaczenia, jakie samostanowienie może nadać Twojemu życiu. Jeśli to zawsze wina kogoś innego, zaczynasz czuć się bezsilny i niezdolny do wyboru kierunku podróży.
11. Trzymanie urazy
Kiedy ktoś cię skrzywdzi, możesz odruchowo trzymać to przeciwko niemu przez dłuższy czas. To, czego możesz nie doceniać, to to, że tak długo, jak nie jesteś w stanie wybaczyć im wyrządzonych krzywd, jesteś skazany na to, by nosić je ze sobą w umyśle i sercu. Ciężar krzywdy będzie ciążył na tobie bardziej, więc dar przebaczenia jest tym, który sam sobie dajesz.
12. Nieszczerość
Kiedy wchodzisz w interakcję ze światem, musisz dokonać ważnego wyboru: możesz być sobą lub udawać. Możesz myśleć, że twoje prawdziwe ja nie jest tym, co ludzie chcą widzieć i że będziesz cieszyć się większym sukcesem, ukrywając to, ale nie ma prawdziwej radości i pokoju w oszukiwaniu siebie i innych. Kiedy będziesz postępować szczerze, uczciwie i uczciwie, znajdziesz większe zadowolenie i przyciągniesz ludzi, którzy cię kochają za to, kim naprawdę jesteś.
13. Upór / brak elastyczności
Świat jest chaotycznym i wysoce nieprzewidywalnym miejscem, dlatego brak elastyczności może stać się problemem. Kiedy twoje poglądy i opinie stają się sztywne nawet w obliczu przytłaczających sprzecznych dowodów, w końcu żyjesz kłamstwem. Bycie upartym zapobiega dostosowaniu się do świata, który cały czas się zmienia, jeśli nie będziesz ostrożny, zmieni się nie do poznania i pozostawi urazę.
14. Orzekanie innych
Możesz doświadczać świata tylko z własnej perspektywy i chociaż możesz obserwować działania i wybory innych ludzi, nigdy nie będziesz w stanie w pełni pojąć ich powodów. Tak więc, kiedy ty oceniać innych ze względu na sposób, w jaki żyją, robisz to pomimo zaledwie fragmentów szerszego obrazu. ty przedstaw swoje własne doświadczenia i przekonania na nich, mimo że są marnym substytutem prawdziwych okoliczności. Rzucanie takich osądów jest bardziej odbiciem ciebie niż drugiej osoby.
15. Zabawa w ofiarę
Być może w swoim życiu spotkałeś się z bardzo niepożądanymi doświadczeniami, ale powinieneś starać się nie dopuścić do tego, aby rozwinął się sposób myślenia o byciu ofiarą. Bez względu na to, co rzuciła na ciebie przeszłość, twoja teraźniejszość i przyszłość są do pewnego stopnia pod twoją kontrolą. Jeśli utożsamiasz się z ofiarą, będziesz bardziej skłonny do tego, by tak się zachowywać, a takie zachowanie może powstrzymać Cię przed zrealizowaniem swojego potencjału.
16. Zabiegający o uwagę
Często związane z walidacją i zadowalającymi uwagami przedstawionymi we wcześniejszej części artykułu, zwracanie uwagi innych rzadko jest zdrowym, długotrwałym zachowaniem. Jeśli pozwolisz, aby pochwały i rozbawienie obserwatorów stanowiły podstawę twojej własnej wartości, nigdy nie będziesz w stanie cieszyć się chwilami, w których taka uwaga nie nadchodzi. Twoja potrzeba bycia w centrum wydarzeń stanie się nienasycona i będziesz dążył do coraz większych starań, aby osiągnąć to, czego pragniesz.
17. Poszukiwanie uznania innych
Chociaż życie dotyczy ludzi, z którymi spędzasz je, nie powinieneś polegać na nich, aby czuć się szczęśliwym. Jeśli ciągle szukanie uspokajającego zatwierdzenia i walidacji osoby trzeciej, nigdy naprawdę nie zaznasz spokoju. Zamiast tego musisz zdać sobie sprawę, że jedyne opinie, które naprawdę mają znaczenie, to te, które masz o sobie. Nikt inny nie może dać Ci pewności siebie i pewności siebie, których pragniesz.
Powiązany post: Współzależność a opieka: odróżnianie szkodliwych od pomocnych
18. Udział w dramacie
Dramat może istnieć tylko wtedy, gdy są ludzie, którzy chcą w nim uczestniczyć. Kiedy głodujesz dramat swojej energii i uwagi, odchodzi w zapomnienie. Zatem twoja reakcja na daną sytuację ma ogromne znaczenie, ponieważ decyduje o ostatecznym rozegraniu sprawy. Podejmij świadomą decyzję, aby nie wlewać paliwa do ognia, ale działać ze spokojem i opanowaniem, a dramat odejdzie do przeszłości.
mąż jest cały czas zły
19. Porównywanie się do innych
Być może najbardziej uniwersalnym ze wszystkich toksycznych zachowań jest potrzeba porównywania się z innymi ludźmi. To pragnienie patrzenia na innych i porównywania ich życia z własnym jest całkowicie daremnym ćwiczeniem z powodu całkowitej subiektywności istnienia. Wygląd fizyczny, bogactwo materialne i doświadczenia życiowe nie mogą ujawnić, jak dana osoba się czuje ani o czym myśli. Prawdziwe zadowolenie przychodzi tylko wtedy, gdy jesteś wdzięczny za wszystko, czym zostałeś pobłogosławiony.
20. Negatywne mówienie o sobie
Sposób, w jaki mówisz do siebie io sobie, ma znaczący wpływ na to, jak się czujesz. Jeśli zawsze będziesz używać samoograniczającego się języka i wierzysz, że stanie się najgorsze, nie będziesz w stanie cieszyć się i doceniać dobrych rzeczy, które pojawiają się w Twoim życiu. Negatywne myśli prowadzą do negatywnych działań i prędzej czy później znajdziesz się w spirali niekorzystnej energii, oczekiwań i doświadczeń.
dwadzieścia jeden. Ludzie przyjemni
Kontynuując uważnie od poprzedniego punktu, chodzi o wychylanie się do tyłu tylko po to, aby zadowolić innych. Kiedy bez uzasadnionego powodu stawiasz potrzeby i pragnienia innych nad własnymi, działasz z powodu braku poczucia bezpieczeństwa. Takie zachowanie może prowadzić do tego, że ludzie cię wykorzystują i czujesz się urażony, gdy nie otrzymasz podziękowania i aprobaty, której szukasz.
22. Perfekcjonizm
Chociaż nie ma nic nadmiernie złego w staraniu się, by robić wszystko, co w twojej mocy, jeśli dążysz do perfekcji we wszystkim, co robisz, przygotujesz się na całe życie frustracji i rozczarowania. Doskonałość w jej najprawdziwszym sensie jest mitem, można formułować opinie i osiągać konsensy między pewnymi grupami ludzi, ale nikt nie może rościć do niej żadnych praw. Wszyscy mamy ograniczenia, a rzeczywistość jest taka, że w niektórych rzeczach będziesz lepszy niż w innych.
23. Branie rzeczy do siebie
Niektóre niemiłe czyny i komentarze mogą być skierowane do nas, ale istnieje również niezdrowa tendencja do brania rzeczy do siebie, nawet jeśli tak nie jest. Kiedy zakładasz, że złość, irytacja, smutek lub niezadowolenie osoby jest twoją winą, rozpoczynasz niebezpieczny proces myślowy. To sprawia, że wierzysz, że jesteś dla nich ciężarem, że cię nie lubią ani nie kochają, i że nie zasługujesz na ich szacunek. Biorąc odpowiedzialność za rzeczy, które mają z tobą niewiele wspólnego, zmniejszasz swoje poczucie własnej wartości.
Powiązany post: Jak nie brać do siebie słów i czynów innych ludzi
24. Przeżywanie przeszłości
Przeszłości nie można cofnąć i nie można jej zmienić, staje się faktem, gdy tylko się wydarzy. Zatem pozwolenie umysłowi na powrót do przeszłych wydarzeń ma bardzo niewielką wartość. Oprócz lekcji, których może cię nauczyć, rozmyślanie nad rzeczami, które już minęły, tylko przedłuża negatywne emocje, które się z nimi wiążą. Ogólnie rzecz biorąc, ból z przeszłości jest odczuwany znacznie bardziej żywo niż przyjemność z przeszłości, więc najlepiej zostaw ją w przeszłości.
25. Martwienie się o przyszłość
Tak jak przeszłości nie można cofnąć, nie można przepowiedzieć przyszłości. Tutaj również skutki negatywnych emocji są znacznie większe niż ich pozytywne odpowiedniki. Zmartwienie i niepokój mogą łatwo zawładnąć twoim umysłem, ale nigdy nie możesz do końca doświadczyć szczęścia z powodu rzeczy, które jeszcze się nie wydarzyły. Posiadanie celów, marzeń, planów i aspiracji niekoniecznie jest złe, ale należy je traktować jako możliwości, a nie jako oczywiste, to samo powinno odnosić się do przyszłych zagrożeń.
26. Nadużywanie technologii
Wraz z szybkim tempem postępu technologicznego, jego wpływ na nasze życie rośnie niemal codziennie. Chociaż wiele z tych innowacji jest niezwykle pomocnych i ogólnie nieszkodliwych, zdarzają się sytuacje, w których korzystanie z technologii - i ewentualne uzależnienie od niej - staje się problemem. Od gier po media społecznościowe, pokusa technologii może być bardzo uzależniająca, jeśli nie jest kontrolowana.
Powiązany post: 11 oznacza, że Twój związek jest zrujnowany przez uzależnienie od telefonu Twojego partnera
27. Ignorowanie samoopieki
Bardzo oczywistym zachowaniem, które może prowadzić do długotrwałych komplikacji i nieszczęścia, jest zaniedbanie dbania o swoje zdrowie. Niezależnie od tego, czy dzieje się to z powodu fizycznego wpływu znęcania się nad własnym ciałem, czy z braku uwagi poświęconej stanowi umysłu, wszyscy jesteśmy winni, że nie dbamy o siebie tak, jak powinniśmy. Jeśli jednak pozwolisz temu posunąć się za daleko, uderzenie i obrażenia mogą stać się nieodwracalne.
28. Brak głosu
Nie wszystkie toksyczne zachowania wiążą się z Twoimi działaniami, czasami to, że nie działasz, potencjalnie szkodzisz swojemu samopoczuciu. Jednym z takich przykładów jest sytuacja, w której nie zabierasz głosu i nie mówisz otwarcie, gdy nie zgadzasz się z kimś lub z czymś. Nie robiąc tego, pozwalasz innym dyktować warunki, na jakich jesteś zmuszony żyć, pozwalasz im chodzić po sobie bez szacunku dla twoich opinii i uczuć.
29. Trzymanie się straty
Życie nie może istnieć bez strat, to jest ważny czynnik, czy nam się to podoba, czy nie. W różnych momentach życia tracimy ludzi, bezpieczeństwo, a nawet własną niezależność. Kiedy opłakujemy tę stratę, pomaga nam to zaakceptować, a następnie iść dalej, ale jeśli odmawiamy puszczenia tego, co minęło, to trzyma nas w pułapce stanu wiecznego smutku. Dopóki nie wyrzekniesz się swojego uścisku tego, co minęło, zostaniesz zablokowany w miejscu, nie będąc w stanie iść bardziej naprzód na ścieżce życia.
30. Opór nowym doświadczeniom
Nieodłącznym związkiem z obawami o przyszłość jest opór, jaki możesz mieć wobec próbowania nowych i różnych rzeczy. Znajdujesz się w strefie komfortu, która, choć nie zawsze jest negatywna, może ograniczać radość z życia. Możesz stronić od powieści na rzecz tego, co znane, nawet jeśli to pierwsze zwiększyłoby twoją ogólną satysfakcję.
Jak podkreślono na początku artykułu, najlepiej unikać tych zachowań, niezależnie od tego, czy pochodzą od Ciebie, czy od kogoś innego w Twoim życiu. Postaraj się rozpoznać osoby, których możesz być winny, a następnie postępuj tak, aby uniknąć zachowań w taki sposób w przyszłości.
Nadal nie wiesz, co zrobić ze swoimi toksycznymi cechami? Porozmawiaj dziś z doradcą, który przeprowadzi Cię przez proces pokonywania ich i zmieniania. Po prostu kliknij tutaj, aby połączyć się z jednym.
