Skocz do:
- Gaslighting w związkach
- Gaslighting wśród rodziny
- Gaslighting w pracy
- 14 osobistych znaków oświetlenia gazowego
Czy ktoś kiedykolwiek powiedział ci coś, co zatrzymało cię i sprawiło, że zakwestionowałeś swój zdrowy rozsądek?
Czy to sprawiło, że zwątpiłeś w swoje wspomnienia i postrzeganie samej rzeczywistości?
Możliwe, że padłeś ofiarą świateł gazowych.
Co to jest oświetlenie gazowe?
Gaslighting to forma przemocy emocjonalnej. Jeden z najbardziej szkodliwych. Trzeba wycelować prosto w poczucie pewności siebie danej osoby, stopniowo zmniejszając ją, aż pozostanie pytanie, czy to, czego doświadcza, myśli i czuje, jest prawdziwe, czy też jakąś fantazję wymyślił jej umysł.
Cel jest jasny: zmylić i zdezorientować ofiarę, aby sprawca mógł uzyskać nad nią całkowitą kontrolę. Im więcej ziaren wątpliwości można zasiać w umyśle ofiary, tym łatwiej jest sprawcy dyktować każdą sytuację według własnych upodobań.
Gaslighting również degraduje zdolność osoby - i pragnienie - do rzucenia wyzwania swojemu oprawcy, ponieważ za każdym razem słupki bramkowe są ponownie przesuwane, aby obrócić ich argumenty przeciwko niemu.
W końcu ofiara staje się tak obezwładniona strachem i wątpliwościami, że łatwo można ją zmanipulować, by robiła wszystko, czego zażąda sprawca. Przegrywają całą walkę i stają się metaforycznymi marionetkami swoich obelżywych panów.
Kto używa oświetlenia gazowego?
Gaslighting to taktyka stosowana przez narcyzów, Makiaevellians , przywódcy kultów, dyktatorzy i maniaków kontroli . Czasami nawet „zwykli” ludzie mogą się do tego uciec w nadziei, że wpłyną na opinie innych na ich własne.
Aby pomóc ci zrozumieć i zidentyfikować tę taktykę manipulacji, oto kilka przykładów jej zastosowania.
Gaslighting w związkach
Być może najczęstszym zastosowaniem oświetlenia gazowego jest jeden partner w parze. Osoby w związku mogą nalegać na świat zewnętrzny, że jest kochający i intymny, ale jest to wszystko inne. Rzeczywiście, samo użycie tej formy manipulacji wyklucza prawdziwą miłość i przywiązanie.
Partner kontrolujący zacznie rzucać trochę światła gazowego na wymianę na dość wczesnym etapie związku. Być może ostatnim razem, gdy ich widziałeś, zgodziłeś się coś zrobić w sobotę, ale kiedy wspominasz o tym później w wiadomości lub przez telefon, wracają:
- Nie, głuptasie, powiedziałem w niedzielę. Jestem zajęty przez cały dzień w sobotę ”.
Wydaje się, że to dość niewinny komentarz i nie będziesz go zbytnio kwestionować, ponieważ jesteś na etapie porażenia i być może po prostu źle usłyszałeś lub zapamiętałeś.
Takie sytuacje w oderwaniu niekoniecznie muszą oznaczać, że jesteś zapalany. Może się zdarzyć, że naprawdę źle usłyszałeś lub że źle się odezwali bez sensu. Jeśli jednak tego rodzaju zamieszanie stanie się czymś normalnym, musisz zacząć pytać, dlaczego.
W miarę postępu rzeczy możesz zauważyć dalsze niespójności między tym, co mówią w różnych momentach czasu. Możesz zasugerować pójście do tajskiej restauracji któregoś wieczoru, ponieważ kiedyś powiedzieli, że bardzo lubią tajską kuchnię. Tylko możesz otrzymać tę odpowiedź:
„Nie jestem wielkim fanem kuchni tajskiej, ale znam świetne meksykańskie miejsce, w którym powinniśmy spróbować”.
Mylisz się? Czy to ktoś inny powiedział, że lubi tajskie jedzenie? A może ich historia zmieniła się od tamtego czasu do teraz? Jeśli jesteś pewien, że wyrazili upodobanie tylko do jednej rzeczy, aby odwrócili się i zaprzeczyli później, może to być ich sposób na postawienie cię na tylną stopę i zawstydzenie, że nie zwracasz uwagi.
Gdy oświetlenie gazowe zostanie przeniesione na następny poziom, sprawca zacznie rozpoznawać, że to ty cofasz się teraz do tego, co powiedziałeś wcześniej. W zależności od tego, jak długo jesteś przedmiotem, mogą, ale nie muszą, wzywać Cię bezpośrednio do niego. Oto jedna możliwa rozmowa, którą możesz mieć:
Ty: „Powiedziałem mojej rodzinie, że idziesz na nasz wielkanocny obiad. Są podekscytowani, że mogą cię poznać ”.
Oni: „Czy nie zgodziliśmy się, że poczekamy trochę dłużej, zanim zrobimy coś rodzinnego?”
Ty: „Rozmawialiśmy o tym któregoś dnia i powiedziałeś, że jesteś szczęśliwy, że przyszedłeś”.
Oni: „Powiedziałem, że fajnie byłoby poznać twoją rodzinę, ale zasugerowałem też, żebyśmy dali im kolejny miesiąc. Wydawało się, że się ze mną zgadzasz. Ale to się już skończyło i nie chcę ich zawieść, więc przyjdę ”.
Oczywiście teraz wydaje się, że zgadzają się na przybycie, mimo że już się na to zgodzili.
Kolejnym krokiem, który podejmie sprawca, jest przejście od reagowania kłamstwami na Twoje wypowiedzi lub pytania, do rozpoczęcia rozmowy z kłamstwami na temat czegoś, co powiedział lub zrobiłeś lub Ty. Możesz usłyszeć:
- Pamiętasz, jak powiedziałeś, że mogę pożyczyć twoją kartę kredytową? Cóż, właśnie zamówiłem nową parę butów. Niedługo Ci zwrócę ”.
Tym razem sfabrykowali rozmowę, w której pozwoliłeś im wydać swoje pieniądze. Wiedzą, że to się nie wydarzyło. Wiesz, że to się nie wydarzyło. Ale jeśli spróbujesz skonfrontować ich z tym, będą dalej kłamać o tym, jak pytali, kiedy byłeś zajęty gotowaniem, a ty powiedziałeś, że jest w porządku… lub inna wiarygodna historia.
jak sprawdzić, czy współpracownik Cię lubi
Ponownie, ma to na celu sprawienie, że zwątpisz w siebie i pozwolenie im przejąć kontrolę nad tobą i twoim życiem, uczuciami i dobytkiem.
Gdy twoja determinacja zacznie słabnąć, oprawca będzie coraz mniej polegał na subtelnych oszustwach i przejdzie na bardziej jawne kłamstwa. Powiedzą Ci, że zrobiłeś (lub nie) zrobiłeś (aś) coś lub coś (lub nie) powiedziałeś. Może zaczynasz brać kąpiel i czekając, wychodzisz z pokoju, żeby zrobić coś innego. Kiedy wrócisz, wskoczyli i zajęli twoje miejsce. Będą nalegać:
„Przyszedłem tu kilka minut temu i otworzyłem kurki. Musisz to sobie wyobrazić, jeśli myślisz, że to zrobiłeś. Być może słyszałeś, jak to robię i wpadłem na ten pomysł ”.
Choć brzmi to śmiesznie, to dzieło czystej fikcji nie wykracza poza zakres możliwości. Za każdym razem, gdy to się dzieje, twoja wiara w siebie zmniejsza się nieco bardziej i osiągasz poziom, w którym kwestionujesz wszystko, co mówi ci umysł.
Gaslighting wśród rodziny
W dynamice rodzinnej najbardziej prawdopodobnym kierunkiem zajścia światła gazowego jest przejście od rodzica do dziecka. Niestety dzieci są szczególnie narażone na tę formę manipulacji, ponieważ ich światopogląd jest w dużym stopniu uzależniony od tego, co mówią i robią ich rodzice.
Dziecko jest często ogniskiem agresywnego zachowania jednego lub obojga rodziców i jest ono wypowiadane lub karane bez względu na to, czy jest winne. Wyobraź sobie scenariusz, w którym rodzic i dziecko spóźniają się pewnego ranka z domu do szkoły bez winy dziecka. Rodzic może jednak upierać się, że to ich wina:
- Spóźnisz się teraz do szkoły z powodu całego tego porannego bałaganu. Dlaczego nie możesz po prostu zachowywać się i robić tak, jak ci powiedziano? ”
Być może jest to wspólny motyw dla wielu rodzin, a dzieci są dziećmi, ale czasami spóźnienie naprawdę będzie zależeć od nich. Ale jeśli takie słowa są wypowiadane nawet wtedy, gdy dziecko nie zrobiło nic złego, to jest to światełko. Uczy dziecko, że są kłopotliwe i nieposłuszne, nawet jeśli nie są bardziej niż inne dziecko, wypaczając ich przekonania i postrzeganie siebie.
Dzieci w naturalny sposób sprawdzą granice wyznaczone przez autorytety, takie jak rodzice i nauczyciele. Dzieje się to od najmłodszych lat i jest ważnym procesem, który uczy dzieci samokontroli i odpowiedzialności. Egzekwowanie rozsądnych ograniczeń to zdrowe rodzicielstwo, ale niektórzy rodzice są tak niechętni do łamania swoich zasad, że nawet najmniejsza niedyskrecja spotyka się z surową naganą:
„Jesteś takim niegrzecznym dzieckiem i naprawdę nie wiem, co z tobą zrobimy”.
Tego rodzaju stwierdzenie służy jedynie wzmocnieniu wiary dziecka, że nie jest wystarczająco dobre. Wskazuje również na poważne konsekwencje, jeśli takie zachowanie będzie kontynuowane, wywołując u dziecka lęk, który tłumi jego chęć odkrywania i odkrywania, kim jest. Zostali oznakowani i wierzą, że ta etykieta jest prawdziwa.
Może ci się również spodobać (artykuł jest kontynuowany poniżej):
- Język używany przez narcyzów do manipulowania i traumatyzowania swoich ofiar
- 8 rzeczy, których narcyz nie może zrobić dla ciebie (lub nikogo innego)
- Jak sobie radzić z narcyzem: jedyna metoda gwarantowana
- Metoda Grey Rock radzenia sobie z narcyzem bez kontaktu nie wchodzi w grę
- The Covert Narcissist: Jak nieśmiałe, introwertyczne typy mogą być również narcyzami
- Kolejka górska powrotu do zdrowia po narcystycznym znęcaniu się
Gaslighting może nie tylko zmusić kogoś do zakwestionowania wydarzeń w jego życiu, ale może również zasiać ziarno wątpliwości co do samych uczuć, których doświadcza. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku dzieci, które wciąż godzą się ze swoimi emocjami i tym, co mają na myśli.
Wyobraź sobie sytuację, w której umiera ukochany pies rodzinny, a dziecko jest zrozpaczone łzami płynącymi swobodnie. Rodzic może bezczelnie odrzucić uczucia dziecka, mówiąc:
„Nie wiem, dlaczego tak bardzo płaczesz, nigdy tak naprawdę nie kochałeś psa. Po prostu grasz i zmuszasz kilka krokodyli łzy, by zwrócić na siebie uwagę. Powinieneś się wstydzić, kiedy to ja jestem tutaj naprawdę smutny ”.
Za jednym zamachem rodzic całkowicie unieważnił smutek dziecka, a nawet zasugerował, że powinni się wstydzić tęsknoty za psem. Poinformowali również dziecko, że to oni, rodzice, naprawdę cierpią - niezależnie od tego, czy rzeczywiście tak jest, czy nie. Przesłanie jest jasne: moje uczucia mają znaczenie, twoje nie.
Kiedy dziecko wyrasta na młodego dorosłego, a następnie dorosłego, formy oświetlenia gazowego nieco się zmieniają. Dziecko mogło mieć pewną świadomość, że rzeczy nie są normalne i że jedno lub oboje jego rodzice manipulują wydarzeniami dla własnej korzyści.
Rodzic musi się dostosować. Jednym ze sposobów, w jaki mogą to zrobić, jest poleganie w mniejszym stopniu na całkowitym zaprzeczeniu temu, co zostało powiedziane lub zrobione, ale uparcie, że sprawy zostały wyrwane z kontekstu i źle zrozumiane. Takie zwroty pochodzą z stolarki:
„W ogóle nie o to mi chodziło. Nie rozumiesz, co chciałem powiedzieć ”.
Lub…
„Wymyślasz własną historię, aby pasowała do tego, co powiedziałem, kiedy nie może być dalsze od prawdy”.
Zasadniczo tego typu uwagi wzbudzają wątpliwości w umyśle dziecka co do tego, jak zinterpretowało słowa swoich rodziców (podobne zwroty mogą być użyte, gdy ich działania są kością niezgody).
Przyjaciele i partnerzy romantyczni mogą przychodzić i odchodzić, gdy dziecko dorasta, ale ich znaczenie pozostaje przez cały czas. Rodzic to rozumie, ale zamiast świętować te znaczące związki, będą próbować je podważyć.
Gaslighting jest jednym ze sposobów, w jakie będą starać się to zrobić. Chcą przekonać dziecko, że ich przyjaciele i partnerzy tak naprawdę ich nie lubią. Aby to zrobić, mogą wypowiadać takie słowa, jak:
„Wiesz, że Twoi przyjaciele tak naprawdę Cię nie lubią, prawda? Wykorzystują cię tylko dlatego, że masz samochód ”.
- Patrick wkrótce cię opuści, zaznacz moje słowa. On cię nie kocha i czeka tylko, aż ktoś lepszy przyjdzie ”.
„Debbie powiedziała mi, że ona i twoi koledzy z klasy zapraszają cię na imprezy tylko dlatego, że ci współczują.'
„Dlaczego pozwalasz Michaelowi traktować się tak źle? Czy nie widzisz, że on cię wykorzystuje? ”
Po usłyszeniu tych i podobnych zwrotów dziecko może zacząć zastanawiać się, czy te rzeczy są prawdziwe. Nawet jeśli wiedzą, że ich rodzic jest kłamcą manipulującym, może być trudno nie pozwolić, aby ich komentarze do nich dotarły. Podobnie jak w przypadku każdego oświetlenia gazowego, zasiewa on ziarno wątpliwości, a czasami będzie rosnąć i niszczyć związek, który jest ważny dla dziecka.
Omówiliśmy powyżej, w jaki sposób wspomnienia mogą być używane jako sposób na zmylenie kogoś w romantycznym związku, a to samo może się zdarzyć również w otoczeniu rodzic-dziecko. Tylko tym razem jest wiele lat, w których wspomnienia dziecka mogą być słabiej zachowane, ponieważ było wtedy młode.
Rodzic może to wykorzystać, skutecznie opowiadając o zdarzeniu i twierdząc, że „fakty” były inne, niż myśli dziecko. Przykładem może być sytuacja, w której rodzeństwo miało kiedyś kłopoty w szkole z powodu bójki. Rodzic może to odwrócić w następujący sposób:
„Sprawiałeś mi niekończące się bóle głowy, kiedy byłeś młodszy. Tak jak wtedy, zostałem wezwany do szkoły, ponieważ zostałeś przyłapany na walce. Byłem tak zawstydzony.'
Dziecko mogło mieć pewność, że to ich rodzeństwo wpadło w kłopoty, ale było to dawno temu, więc czy mogło się mylić? Czy to faktycznie oni wdali się w bójkę? Jeśli spróbują poprawić swojego rodzica, prawdopodobnie spotkają się z szybkim i zdecydowanym odrzuceniem tej kwestii ze strony rodzica, w końcu byli starsi, a ty byłeś tylko dzieckiem, więc oczywiście pamiętają to lepiej niż ty.
Kiedy dziecko dorasta, rodzice często używają oświetlenia gazowego, aby się bronić i udowodnić, że jest i był dobrym rodzicem. Może to obejmować powtarzanie przeszłości lub kłamstwo w teraźniejszości. Powiedzmy na przykład, że dziecko samo jest teraz rodzicem i pojawia się taka rozmowa:
Dziecko: „Nigdy nie powiedziałeś, jaki słodki jest twój wnuk”.
Rodzic: „Bzdury, cały czas powtarzam, jaki jest uroczy”.
Rodzic musi to powiedzieć, bo cóż, gdyby tego nie robili, wyglądaliby na całkiem złego rodzica i dziadków, a to nie jest coś, do czego nigdy się nie przyznają. To proste kłamstwo, ale jeszcze raz kładzie dziecko na tylną stopę, ponieważ trudno to udowodnić.
Podczas gdy przykłady w tej sekcji odnoszą się konkretnie do relacji rodzic-dziecko, oświetlenie gazowe może dotyczyć wszystkich członków rodziny. Rodzeństwo, ciocie, wujkowie, kuzyni, dziadkowie czy dalekie krewniacy - nie ma ograniczeń co do tego, kiedy i jak może się to zdarzyć.
Gaslighting w pracy
Niezależnie od tego, czy jest to szef, czy kolega, w miejscu pracy może się zdarzyć, że zostaniesz oświetlony gazem. Często używana jako taktyka mająca na celu zdobycie lub utrzymanie władzy, może doprowadzić cię do rozpaczy, jeśli na to pozwolisz.
Po poproszeniu o wykonanie określonego obowiązku zgłaszasz szefowi, że jest to zrobione, tylko po to, aby odpowiedział:
„Dlaczego marnowałeś na to czas, kiedy powiedziałem ci, żebyś zamiast tego zrobił X?”
A jeśli jesteś tym trochę poruszony (co jest naturalne) i spróbujesz się bronić, możesz spotkać się z następującą typową ripostą:
„Nie sądzisz, że tylko trochę przesadzasz?”
Albo załóżmy, że po pewnym czasie obiecano Ci podwyżkę, ale powiedziano ci to tylko wtedy, gdy porozmawiasz o tym z szefem:
„Nigdy nie powiedziałem, że dam ci podwyżkę. Powiedziałem, że pomyślę o tym na podstawie twoich wyników, a tego trochę brakuje ”.
A potem jest kolega, który planuje uzyskać przed tobą awans, który od niechcenia wrzuci niektóre z poniższych wersów do rozmowy, aby podważyć twoją pewność siebie i sprawić, że zwątpisz w swoją wartość, jeśli chodzi o awansowanie po szczeblach kariery:
„Słyszałem, że szef nie był zadowolony z tego raportu, który mu przesłałeś. Ktoś ma kłopoty! ”
„Czy nie byłeś w tym e-mailu? Myślę, że szef jeszcze ci nie ufa, jeśli chodzi o tego rodzaju informacje ”.
„Powiedziałem tylko, że musisz trochę poprawić swoją grę. Jezu, ktoś jest dziś trochę wrażliwy! ”
Oczywiście, mogą to być czyny, a także słowa, które tworzą gaz. Może wyłączają ekran komputera, gdy jesteś z dala od biurka lub przenoszą jakiś sprzęt w inne miejsce niż je zostawiłeś.
Pamiętaj, że oświetlenie gazowe ma na celu zmylić Cię i sprawić, że poczujesz się niepewnie, a to może przybierać różne formy.
Sekretny składnik
W niektórych przypadkach - choć nie we wszystkich - zamieszanie jest powiększane za pomocą jednej prostej techniki.
Do tej pory badaliśmy przypadki, w których sprawca na ogół dyskutuje o swojej ofierze, sprawiając, że wydaje się ona zapominalska, słaba lub nieodpowiednia. Gdyby jednak tak było zawsze, ofiara próbowała uciec od związku - czy to od partnera, pracy czy rodziny.
Dlatego, aby zapobiec takiej możliwości, sprawca może czasami zrobić pełne 180 i wylać urok, życzliwość i pełne miłości zachowanie. To sprawia, że ofiara ma nadzieję na pozytywny wynik. Pokazuje im, że nie wszystko jest złe i że mogą znieść sytuację na kolejny dzień.
Ma efekt uboczny, który jest równie potężny, jeśli chodzi o dezorientację i dezorientację ofiary. Czasami sprawca okazuje się przyjemny i zasiewa kolejne ziarna niepewności w umysłach ofiary. Zamiast wiedzieć, czego się spodziewać, ofiara na zawsze pozostanie niepewna, z którą wersją swojego oprawcy spotka się każdego dnia. Będzie to miły czy okrutny?
Ten ostatni element jest szczególnie powszechny w romantycznych związkach, w których koncepcja miłości jest tym, co trzyma ofiarę w niewoli partnera.
14 osobistych znaków oświetlenia gazowego
Niektóre z powyższych przykładów mogą brzmieć nieco znajomo.
Jeśli tak, jest duża szansa, że w wyniku tej manipulacji umysłem ucierpiało twoje zdrowie psychiczne.
Jeśli uważasz, że padłeś ofiarą oświetlenia gazowego, oto kilka znaków, na które należy zwrócić uwagę, które mogą to potwierdzić.
1. Skupiasz się na wadach swojego charakteru.
Jednym z głównych celów zapalniczki jest sprawienie, byś mniej myślał o sobie. Aby zmienić swój pogląd na siebie i uczynić go bardziej negatywnym.
Może się więc okazać, że Twoje myśli są często skierowane do wewnątrz, ponieważ masz obsesję na punkcie postrzeganych negatywnych cech osobowości.
Możesz wierzyć, że jesteś z natury zły lub uszkodzony, a twoje wady czynią cię nielubianym lub nie do kochania.
Powodem, dla którego zapalniczka spróbuje to zrobić, jest zmniejszenie prawdopodobieństwa, że je opuścisz. W końcu prawdopodobnie myślisz, że nikt inny nie chciałby cię.
2. Twoja samoocena jest na dnie.
To idzie w parze z pierwszym punktem. Masz tak niską opinię lub siebie, że akceptujesz brak szacunku ze strony sprawcy i samego siebie.
Nie masz zaufania do swoich umiejętności i nie wierzysz, że zasługujesz na szczęście.
W rezultacie odrzucasz nowe możliwości spotkań towarzyskich, rozwoju kariery lub rozwoju jako osoba.
I prawdopodobnie regularnie odczuwasz niepokój, ponieważ nie czujesz się w stanie stawić czoła najmniejszym wyzwaniom.
3. Cały czas samemu zgadujesz.
Czy przez pomyłkę włożyłeś mleko do szafki, a płatki do lodówki? Lepiej idź i sprawdź.
Masz tak mało zaufania do swojej pamięci i swojej zdolności do funkcjonowania jak normalny człowiek, że wciąż myślisz, że zrobiłeś coś złego.
Oczywiście osoba wykonująca zapalanie gazu miała na celu to, aby tak się stało, ponieważ ułatwia to manipulowanie, ponieważ może zaprzeczać rzeczom, wymyślać kłamstwa, nazywać cię szalonym… a ty im uwierzysz.
4. Często czujesz się zagubiony.
Oprócz tego, że samemu zgadujesz, czujesz się zagubiony w wielu aspektach swojego codziennego życia.
Może to być specyficzne dla pewnych rzeczy lub bardziej ogólne poczucie, że nie ma tam wszystkich twoich zdolności umysłowych.
5. Trudno ci podejmować decyzje.
Nic więc dziwnego, że nie możesz samodzielnie podjąć nawet najmniejszej decyzji.
Po prostu nie wierzysz, że jesteś w stanie dokonać właściwego wyboru, dlatego zawsze musisz zwrócić się do kogoś, kto powie Ci, co masz robić.
Osoba, do której się zwracasz, jest z założenia zapalniczką. Ustawiają się jako rozwiązanie Twoich problemów.
Znowu, to sprawia, że jesteś bardziej zależny od nich i bardziej prawdopodobne, że zostaniesz z nimi, ponieważ nie wiesz, jak cokolwiek zrobisz bez ich wskazówek.
6. Bardzo przepraszasz.
Zakładasz, że kiedy ktoś jest winny, to prawie na pewno ty.
Dlatego cały czas mówisz przepraszam, niezależnie od tego, czyja to wina.
Oczywiście to działa na korzyść zapalniczki, ponieważ może uniknąć wzięcia odpowiedzialności za swoje czyny, wiedząc, że w ten czy inny sposób ich przeprosisz.
7. Czujesz się rozczarowany.
Masz wrażenie, że inni ludzie są tobą rozczarowani. Heck, jesteś na tobie rozczarowany.
Wraca to do twojego braku poczucia własnej wartości i przekonania, że masz wiele wad. Twoim zdaniem po prostu nie jesteś wystarczająco dobry na żadnym poziomie.
Nic dziwnego, że cały czas czujesz potrzebę przepraszania.
8. Czujesz się odłączony od osoby, którą kiedyś byłeś.
Gdzieś w twoich wspomnieniach z przeszłości jest inna osoba zamieszkująca twoje ciało.
Inny ty. Ale po prostu nie możesz się w nich rozpoznać.
Czujesz się całkowicie odłączony od swojej przeszłości, ponieważ widzisz, kim jesteś teraz (a raczej tym, kim myślisz, że jesteś teraz) i nie pasuje to do tego, kim byłeś wtedy.
W pewnym sensie to jakby całkowicie spojrzeć wstecz na kogoś innego. Przeszłe życie.
9. Usprawiedliwiasz zachowanie zapalniczki.
Kiedy zapalniczka zachowuje się źle wobec ciebie wokół innych, szybko ją wybaczasz, a nawet bronisz.
Uważasz, że zasługujesz na to traktowanie, więc nie usłyszysz złego słowa przeciwko nim.
10. Okłamujesz siebie i innych, aby uniknąć konfrontacji.
Znienawidziłeś wszelkiego rodzaju konfrontację, ponieważ przyzwyczaiłeś się do tego, że zostałeś zmiażdżony i pokonany.
Więc kłamiesz, aby uniknąć nawet najmniejszych nieporozumień.
Mówisz „tak” rzeczom, którym wolisz „nie”. Spełniasz prośby lub żądania innych, nie kwestionując ich.
Możesz nawet działać wbrew swojej moralności i przekonaniom, jeśli to utrzymuje pokój.
11. Zastanawiasz się, czy nie jesteś zbyt wrażliwy.
Jedną z wad charakteru, które możesz zauważyć w punkcie 1, jest zbyt delikatna dyspozycja.
Możesz sądzić, że przesadnie reagujesz na wydarzenia i to, co mówią inni, i że to jest przyczyną wielu problemów, z którymi się borykasz.
12. Napinasz się wokół zapalniczki.
Ilekroć ta osoba wchodzi do pokoju, możesz poczuć, jak całe twoje ciało się napina.
Jest to fizyczna reakcja na emocjonalne i psychiczne znęcanie się, które miało miejsce.
Jest to element reakcji walki-ucieczki-zamrożenia, przygotowujący do możliwości dalszego zapalania gazu.
13. Wyczuwasz, że coś jest nie tak, ale nie możesz tego wskazać.
W głębi duszy wiesz, że coś w twoim związku z tą osobą jest nie tak.
Problem w tym, że nie widać czerwonych flag, które są jasne dla wszystkich innych. Nie masz pewności, jakie są problemy, więc nie wiesz, jak je rozwiązać.
I zawsze będziesz mieć to dokuczliwe uczucie, że to ty możesz być winny za smutny stan rzeczy.
14. Nie widzisz wyjścia.
Z powodu wszystkich 13 powyższych znaków po prostu nie możesz zobaczyć, jak coś się zmienia. Zrezygnowałeś ze swojego losu.
Gaslighting to broń
Bez względu na to, jak na to spojrzysz, zapalanie gazu jest złośliwym działaniem. Ma na celu zdegradowanie czyjegoś umysłu w taki sposób, aby uczynić go podatnym na czyjąś kontrolę lub sugestię.
Można go opisać jako broń tylko dlatego, że powoduje wiele szkód psychicznych i emocjonalnych. Jest to wyraźna forma przemocy psychicznej i naruszenia miłości i szacunku ofiary.
Miejmy nadzieję, że powyższe przykłady pomogą ci przynajmniej zidentyfikować przypadki gaslightingu w twoim własnym życiu lub w przeszłości. Rozpoznanie tego jest pierwszym krokiem w kierunku zwalczania jego szkodliwych skutków.
Pamiętaj tylko: nikt nie ma prawa manipulować tobą w ten sposób, niezależnie od rodzaju związku.
