Podróże z poczuciem winy są spektakularnie okropne.
To jeden z najbardziej podstępnych i szkodliwych sposobów, w jakie ludzie próbują manipulować innymi…
… I niestety, potrafią być bardzo skuteczne.
Na szczęście istnieje łatwy sposób, aby temu zapobiec.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak rozpoznać tę formę manipulacji i jak ją powstrzymać.
co możesz zrobić, gdy nudzisz się w domu?
Jak rozpoznać poczucie winy.
Niewątpliwie w pewnym momencie swojego życia doświadczyłeś poczucia winy.
W końcu jest to jeden z najskuteczniejszych sposobów zmanipulowania kogoś do zrobienia czegoś i jest używany przez rodziców, partnerów, współpracowników i przyjaciół od zarania dziejów.
Jeśli ktoś próbował cię do czegoś zmusić nie chcesz tego robić (lub coś, co chcą, abyś zrobił, mimo że czujesz się niekomfortowo) próbując sprawić, że poczujesz się źle, to jest podróż z poczuciem winy.
W rzeczywistości wykorzystają coś, o czym wiedzą, że cię zdenerwuje lub wywoła niepokój lub poczucie winy, próbując zmodyfikować twoje zachowanie lub w jakiś sposób wymusić na tobie swoją wolę.
Przykładami mogą być takie rzeczy, jak:
'Zrób to dla mnie. Tak wiele dla ciebie robię, nie sądzę, żebym za dużo cię prosił, żebyś zrobił dla mnie tę jedną małą rzecz ”.
Lub, jeśli spróbujesz odmówić:
„Będę o tym pamiętać, więc następnym razem, gdy poprosisz mnie o zrobienie czegoś dla Ciebie, będę po prostu zbyt zajęty”.
Tak, tego typu rzeczy.
Często towarzyszą im głębokie, bolesne westchnienia, rozczarowane spojrzenia i wiele innych pasywna agresja markery, aż otrzymają to, czego chcą.
A potem będą próbować wyrzucić z ciebie poczucie winy, że tak długo zajęło ci to załatwienie.
Są naprawdę paskudne, wielowarstwowe i całkowicie niepotrzebne.
Niestety, są też najczęściej używane przez osoby nam najbliższe, co czyni je jeszcze bardziej godnymi pogardy.
Dlaczego podróże z poczuciem winy są tak skuteczne.
Ci, którzy są najbliżej nas, doskonale wiedzą, co boli nas najbardziej i boimy się.
Na przykład większość ludzi jest bardzo blisko swoich rodziców i po śmierci czuliby się bardzo smutni.
Manipulujący starszy rodzic może wykorzystać poczucie winy, aby dostać to, czego chcą, mówiąc, że jeśli umrą nagle, a ty nie zrobisz tego, czego chcą, będziesz musiał żyć z tym poczuciem winy do końca życia.
Znałem kiedyś samotnego rodzica, który został zmanipulowany i pozwolił swojej starszej matce spać w pokoju jego dziecka, mimo że zarówno on, jak i jego córka czuli się przez to nieswojo.
Dlaczego? Ponieważ jego matka była stara i chorowita, i upierała się, że jeśli nie pozwolą jej robić tego, na co ma ochotę, to pozbawiają umierającą kobietę jedynego prawdziwego szczęścia w życiu, a po jej śmierci odszedł.
Poważnie.
Oczywiście zadziałało, bo mimo jej manipulacyjnego charakteru, kochali ją.
W związku z tym wiedzieli, że zbliża się koniec swojego życia i chcieli, aby jej ostatnie lata były tak wygodne i szczęśliwe, jak to tylko możliwe.
Wiedziała o tym i doiła wszystko, co było warte, w każdy możliwy sposób.
Niezależnie od poczucia winy - bez względu na to, kim jest sprawca - podstawowym przesłaniem będzie: „Jeśli nie zgodzisz się robić tego, co chcę, mogą się wydarzyć złe rzeczy, a jeśli to zrobią, poczujesz się okropnie”.
Jak powstrzymać kogoś przed potknięciem się o poczucie winy.
Jak możesz sobie wyobrazić, powstrzymanie tego rodzaju cyklu przed kontynuowaniem jest dość trudne, ale jest to absolutnie możliwe.
To nie jest zabawne, a mówiąc najprościej, jest tylko jedna osoba, która może interweniować, jeśli chodzi o wyrzuty sumienia.
chris benoit i eddie guerrero
Czy możesz zgadnąć, kto to jest?
Tak. Ty.
Jeśli znasz to wyrażenie „Nikt nie może sprawić, że poczujesz się gorszy bez Twojej zgody”, możesz być pewien, że to samo dotyczy potknięcia się o poczucie winy:
Poczucie winy działa tylko wtedy, gdy im na to pozwolisz.
Pozwól temu na chwilę zapaść.
Możesz odczuwać ogromną urazę do innej osoby za to, że „sprawiła, że” poczułeś się winny z powodu czegoś, aby mogła cię zmanipulować, aby robić to, co chcą…
… Ale tak naprawdę nie mogą robić czynicie wszystko wbrew swojej woli.
Jeśli nie grasz i nie pozwolisz, by wpłynęło to na ciebie, to poczucie winy jest bezsilne.
Może ci się również spodobać (artykuł jest kontynuowany poniżej):
- 4 typy szantażu emocjonalnego, których używają przeciwko tobie manipulatorzy
- Jak uzdrowić trudną relację matka-córka
- 14 znaków fałszywych przyjaciół: jak rozpoznać jedną milę
- 8 typów kontrolowania ludzi, z którymi możesz się spotkać w życiu
Jak reagować na poczucie winy.
Klucz do rozwiązania tego problemu jest bardzo, bardzo prosty:
Przestań się przejmować. I wezwij ich do siebie.
Poważnie. To dosłownie WSZYSTKO, czego potrzeba.
Rozpoznaj ich dziecinne, śmieszne zachowanie za to, czym jest, i nie pozwólcie, żeby to na was wpłynęło.
Właściwie za każdym razem, gdy zaczną na ciebie narzekać, bo nie zrobisz tego, czego chcą, wyobraź sobie ich jako rozdrażnione maluchy, jak się zachowują.
Postawić na swoim i wyjaśnij im, że ich zachowanie jest niedopuszczalne.
Możesz dać im do zrozumienia, że rozumiesz, że jest dla nich ważne, abyś robił to, czego chcą, ale ich podejście jest tak zniechęcające, że gwarantuje, że tak się nie stanie.
Jeśli chcą, żebyś to zrobił, muszą nauczyć się prosić Cię z uprzejmością i szacunkiem.
Jeśli naprawdę nie chcesz czegoś robić, powiedz coś takiego:
„Widzę, jakie to jest dla ciebie ważne, ale nie jest to coś, co chciałbym robić, więc chociaż może cię to zdenerwować, nie zamierzam tego robić. I to jest to. ”
Jeśli chodzi po prostu o to, że ich sposób wyzwalania winy sprawia, że chcesz się oprzeć, powiedz coś w rodzaju:
- Posłuchaj, tak bardzo, jak możesz chcieć, żebym to zrobił, sposób, w jaki to robisz, nie zadziała. Nie będę miał poczucia winy. Zapytaj mnie jak dorosłego, a mogę cię tak traktować ”.
Ale zawsze…
Przygotuj się na brzydkie opady.
Stanie na swoim miejscu nie będzie łatwe: osoba, która potknęła się z poczucia winy, prawdopodobnie nie zmieni swojego postępowania w najbliższym czasie.
W rzeczywistości prawdopodobnie zrobią wszystko i potroją swoje wysiłki, aby przywrócić Cię do linii.
Może to dotyczyć wszystkiego od ciche traktowanie do słownych obelg na temat tego, jaką okropną, samolubną jesteś osobą.
Mogą nawet spróbować otruć przeciwko tobie przyjaciół i członków rodziny , udawanie ofiary i opowiadanie o tym, jak ją zaniedbujesz, znęcasz się nad nią lub w inny sposób odmawiasz jej „pomocy”.
Niektórzy mogą nawet posunąć się tak daleko, że celowo zranią się, aby udowodnić swój punkt widzenia.
Przykładem może być starszy rodzic, który rzucił się ze schodów, ponieważ wyszedłeś w piątek wieczorem i zostawiłeś ich samych, zamiast siedzieć w domu i oglądać z nimi telewizję, tak jak tego chcieli.
Na szczęście tego rodzaju drastyczne działania można zrównoważyć równymi środkami.
Jeśli, posługując się powyższym przykładem, rodzic lub małżonek dokonuje samookaleczenia, próbując cię zmanipulować, to wizyta na oddziale psychiatrycznym może być wskazana.
To może brzmieć ekstremalnie, ale możliwość bycia „zamkniętym” może być właśnie tym, czego potrzebują, aby wyrwać ich z tego rodzaju zachowań.
Ocena psychiczna może być również dla nich niezwykle pomocna, jeśli zdiagnozuje brak równowagi chemicznej, który można leczyć terapią i / lub lekami.
Tak czy inaczej, będzie dobry wynik.
Ostatecznie.
Zrozum, że zmiana nawyków zajmie trochę czasu.
Jeśli osoba, z którą masz do czynienia, została wychowana przez pozbawionych poczucia winy rodziców i / lub dziadków, prawdopodobnie bardzo wcześnie nauczyli się tego typu zachowań.
W rezultacie ich działania będą dość zakorzenione i będą wymagały czasu - i powtórzeń - aby je zmienić.
Jeśli i kiedy znowu spróbują zrzucić na ciebie poczucie winy, powstrzymaj ich i wskaż im to.
Jasne, najprawdopodobniej zaprzeczą lub odwrócą to i spróbują cię zapalić i powiedzieć, że interpretujesz ich zachowanie w ten sposób. Ale nie pozwól im ujść na sucho.
jak być bardziej czułym w związku
Zrób to bardzo jasne dla nich, że dalsze podchodzenie do próśb z poczuciem winy i manipulacji spowoduje urazę i dystans.
Zasadniczo, jeśli tak będzie dalej, zniszczą wszelkie stosunki, jakie mają z tobą.
Stwórz dla nich potrzebę poprosić cię o zrobienie rzeczy bezpośrednio , a także zaakceptować fakt, że możesz nie być w stanie ich przestrzegać z wielu powodów.
Może to oznaczać wszystko, od posiadania już innych planów, po naprawdę niechęć do zrobienia tego z powodów osobistych.
I to jest w porządku.
Czasami wydaje się, że wiele osób naprawdę nie rozumie, że inni nie istnieją tylko dla ich korzyści, dla ich wygody!
Nie oznacza to, że mogą znęcać się nad Tobą lub manipulować Cię, abyś robił to, co chcą, kiedy tylko zechcą.
Uważaj na etykiety.
Teraz jest jeszcze jeden aspekt, który należy wziąć pod uwagę, a mianowicie to, czy postrzegasz coś jako wyzwolenie z poczucia winy, kiedy nie było to zamierzone.
Ludzie są niezwykle złożonymi istotami i komunikacja werbalna często nie trafia w sedno.
To, co jedna osoba ma na myśli, niekoniecznie jest tym, co postrzega inna.
Na przykład, jeśli ktoś jest nadwrażliwy na krytykę, każda niezrozumiała uwaga może zostać błędnie zinterpretowana jako atak, chociaż nie była w ten sposób zamierzona.
Podobnie, ktoś może szczerze poprosić Cię o pomoc w czymś, co zinterpretujesz jako wywołujący poczucie winy, ale nie tak to miał na myśli.
Dlatego tak ważna jest jasna komunikacja.
Staraj się nie być defensywny ani kłótliwy , ale porozmawiaj z tą osobą bardzo wyraźnie i wyjaśnij, w jaki sposób dociera do ciebie jej ton.
Oczywiście radzenie sobie z każdym rodzajem konfliktu lub konfrontacji może być niewygodne, ale jest to również jedyny sposób, aby nauczyć się nawzajem stylów komunikacji.
A to na dłuższą metę prowadzi do znacznie zdrowszych i silniejszych związków.
