Szukam sens życia ? To najlepsze 14,95 USD, jakie kiedykolwiek wydasz.
Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się więcej.
Czy często walczysz z poczuciem beznadziejności i bezsensu? Czy zawsze starałeś się zidentyfikować swoje miejsce na świecie?
Możesz cierpieć egzystencjalna depresja .
Ten stan może być jednocześnie naprawdę kłopotliwy i przerażający. Kiedy próbujesz pogodzić myśli ze swoimi czynami, a życie z jego znaczeniem, możesz stanąć w obliczu okropności niepokój , zwątpienie w siebie, dezorientację i panikę.
W tym artykule postaramy się przynieść ulgę w tych uczuciach. Najpierw przeanalizuje korzenie egzystencjalnej depresji, następnie przyjrzy się typowym objawom osób cierpiących, a na koniec zbada potencjalne ścieżki odejścia od tej duchowej dolegliwości.
Czy jesteś gotowy, aby zacząć?
Narodziny egzystencjalnej depresji
Życie małego dziecka jest dość wąskie. Jesteś skutecznie odcięty od świata zewnętrznego i większości tego, co wiesz, uczysz się od najbliższych: rodziców, rodzeństwa, szerszej rodziny i pierwszych przyjaciół.
Twoje poglądy na życie, moralność, poglądy i zrozumienie tego, co stanowi akceptowalne zachowanie, są ukształtowane przez to, czego jesteś świadkiem wśród tej małej grupy ludzi.
Następnie, gdy się starzejesz, rośnie Twoja ekspozycja na wpływy zewnętrzne. Twoja zdolność komunikowania się poprawia się, zaczynasz rozumieć bardziej złożone idee i wchodzisz w interakcje z bardziej zróżnicowanymi grupami ludzi.
poniżanie innych, aby czuli się lepiej
Nagle twój światopogląd jest często kwestionowany, gdy napotykasz przekonania, tradycje, zachowania i styl życia zupełnie odmienny od twojego. Możesz zacząć kwestionować, co jest dobre, a co złe. A raczej kto ma rację, a kto się myli.
To pierwsze zielone pędy egzystencjalnej depresji i są one dość uniwersalne. Większość ludzi na pewnym etapie swojego życia przejdzie przez okres, w którym zaczną kwestionować wszystko, czego kiedykolwiek nauczono. Dla niektórych minie to szybko i bezboleśnie, ale inni mogą przebywać w takim stanie przez bardzo długi czas.
Inni jednak mogą wielokrotnie odbijać się od tego najbardziej przemyślanego miejsca w ciągu swojego życia.
Egzystencjalna depresja nie musi koniecznie następować. Wiele osób będzie się zastanawiać głębokie pytania życia, znaczenia i wszechświata całkiem szczęśliwie niektórym spodoba się nawet wyzwanie kontemplacji tego, na co nie ma odpowiedzi.
Jednak dla nielicznych to przesłuchanie może schodzić w dół do stanu depresyjnego sam cel twojego życia budzi wątpliwości.
Największe obawy firmy Yalom
W swojej książce Existential Psychotherapy, psychiatra Irvin Yalom wysunął teorię, że istnieją 4 główne przyczyny tego typu depresji. Te „ostateczne obawy”, jak to określił, są jego zdaniem podstawowymi koncepcjami, z którymi cierpiący niemal nieuchronnie będą musieli się zmierzyć.
Są to: śmierć, wolność, izolacja i bezsens.
Śmierć jest, jak można się spodziewać, związane z nieuchronnym zakończeniem naszego życia fizycznego oraz z ustaniem naszych form mentalnych i duchowych. Wszyscy jesteśmy śmiertelni w sensie fizycznym, ale niemożność spojrzenia poza śmierć naszych ciał może być źródłem udręki.
Podczas gdy niektórzy ludzie wierzą w życie pozagrobowe o różnych formach, inni zmagają się z nagłym zakończeniem „ja”, które przynosi śmierć. Jeśli śmierć czeka nas wszystkich, to jaki jest sens w życiu?
Wolność jest czymś, co ludzie toczą wojny od wieków, a jednak Yalom postuluje, że umysł ma niespokojny związek z tą samą koncepcją. Wolność bierze się z braku struktury, na którą jesteśmy narażeni od dnia urodzenia. Chociaż możemy żyć w świecie pełnym praw i tradycji, nie jesteśmy nimi związani.
Wolność to odpowiedzialność za dokonywanie wyborów, za działanie w ten czy inny sposób, za wytyczenie własnej ścieżki. Przerażająca zasada, czy nie zgodziłbyś się? Jeśli bowiem jesteśmy naprawdę wolni, to musimy stawić czoła perspektywie dokonywania złych wyborów, pójścia mniejszą drogą niż byłoby to możliwe, niewykorzystania potencjału, jaki otrzymaliśmy.
Izolacja to kolejny dość niepokojący pomysł. Widzicie, jako istoty jesteśmy definiowani przez nasze interakcje z innymi ludźmi, przedmiotami i stworzeniami. Jednak bez względu na to, jak dobrze jesteśmy zaznajomieni z jakimś obcym ciałem, nigdy nie poznamy jego istoty. Nigdy nie możemy doświadczyć, co to znaczy być tą osobą, rzeczą lub formą życia.
Tak jak my nie możemy w pełni poznać drugiego, tak oni nie są w stanie w pełni nas poznać. Nasza świadomość jest zamknięta dla wszystkich osób postronnych, jest dostępna tylko dla naszych oczu. Wniosek z tego sposobu myślenia jest taki, że jesteśmy całkowicie sami w swoim życiu. Patrzymy na świat, który można zobaczyć, usłyszeć, dotknąć, ale to nie my i nie jesteśmy nim.
Bezsensowność jest kulminacją śmierci, wolności i izolacji. W obliczu naszych tymczasowych, niepewnych i samotna egzystencja niektóre umysły wpadają w ciemne miejsce pozbawione nadziei i znaczenia.
Sam sens życia zostaje utracony, a człowiek wpada w stan egzystencjalnej depresji.
Możesz także polubić (artykuł jest kontynuowany poniżej):
- 6 oznak, że przeżywasz kryzys egzystencjalny
- Brzydka prawda o życiu, której nikt nie chce ci powiedzieć
- 4 typy osób, które są najbardziej narażone na kryzys egzystencjalny
- Jak uniknąć egzystencjalnej pułapki kryzysowej w czasach rozwoju osobistego
- 4 buddyjskie wierzenia, które zmienią twoje rozumienie życia i sprawią, że będziesz szczęśliwszy
- 9 sposobów, w jakie współczesne społeczeństwo powoduje egzystencjalną próżnię
Dlaczego niektórzy, a nie inni?
Biorąc pod uwagę, że wszyscy będziemy kwestionować, kim jesteśmy i za czym się opowiadamy w którymś momencie naszego życia, dlaczego spirala w dół do egzystencjalnej depresji nie jest nieuchronna? Dlaczego jedni cierpią, a inni nie?
Jest to oczywiście pytanie, które można zadać w przypadku wszystkich form depresji i chociaż nie ma na nie jednej, jednoznacznej odpowiedzi, istnieją pewne wskazówki.
Jedna droga do tego ciemnego miejsca prowadzi przez tragedia lub strata który uderza głęboko w serce człowieka. Przykładami takich wydarzeń są: śmierć bliskiej osoby, wielka katastrofa (naturalna lub spowodowana przez człowieka), nadużycie z przeszłości, ciężki uraz ciała, diagnoza złego stanu zdrowia lub inne nagłe wstrząsy.
Mogą one spowodować ponowne pojawienie się pytań i obaw egzystencjalnych, które dawno temu zostały unieruchomione. Nagle wasza rzeczywistość się zmieniła, a wasz pogląd na życie i otaczający was świat się zmienia.
Wiara jest drugim potencjalnym powodem, dla którego niektórzy ludzie doświadczają egzystencjalnej depresji, a inni nie. Niezależnie od twojej opinii, religia działa jak wielka kotwica w życiu tych, którzy ją praktykują. Religia dostarcza odpowiedzi (poprawnych lub nie) na podstawowe pytania, które wszyscy zadajemy w życiu. Jest źródłem spokoju i komfortu. Latarnia morska w ciemnych i burzliwych morzach życia.
Oczywiście nie musisz praktykować religii głównego nurtu, aby mieć wiarę. Możesz mieć wiarę we własne przekonania, własne poglądy, własne serce i duszę. Niezależnie od formy, wiara jest jak duchowy układ odpornościowy, zapobiegający chorobom egzystencjalnym zagrażającym umysłowi.
Brak wiary - a nawet jej utrata - może narazić Cię na większe ryzyko tej formy depresji. Ponownie, ważne jest, aby zauważyć, że nie wszyscy, którzy żyją bez wiary, będą cierpieć i nie wszyscy, którzy mają wiarę, będą odporni na to cierpienie.
Po trzecie, psycholog Kazimierz Dąbrowski spekulował, że wystąpienie depresji egzystencjalnej jest bardziej prawdopodobne u osoby, która w jakiś sposób utalentowany . Tacy ludzie będą często odznaczali się wyższą od przeciętnej inteligencją, ponieważ rozważanie sensu własnego istnienia wymaga długotrwałego i skoordynowanego wysiłku umysłowego.
Według Dąbrowskiego jednostki twórcze są również bardziej skłonne do kwestionowania własnego istnienia (czasami w ramach swojej pracy), a przykłady artystów, pisarzy i poetów, którzy zmagali się z tą formą depresji, są niezliczone. Wielcy myśliciele, naukowcy, filozofowie i przywódcy również należą do tej „utalentowanej” grupy i są bardziej skłonni do stawienia czoła problemom życia i sensu.
Dąbrowski wysunął teorię, że uzdolnione osoby są bardziej świadome szerokiego spektrum życia. Widzą nieskończoną sieć powiązań między ludźmi, wpływ, jaki człowiek wywiera na swoje otoczenie i rozbieżne ścieżki wynikające z wyborów, przed którymi stoimy. Widzą to wszystko i są intuicyjnie świadomy wielkiego potencjału, który ich otacza. Tworzą idealistyczne poglądy na to, co może się stać, które następnie są niszczone przez surową rzeczywistość świata, który faktycznie istnieje.
Oni są mocno wrażliwy do niesprawiedliwości w społeczeństwie i niesprawiedliwy nierówne szanse oferowane różnym członkom i grupom. Pragną być siłą dobra, zrównoważyć skalę, która zbyt długo faworyzowała jednych nad drugimi. To, co zaczyna się jako pozytywne pragnienie, może szybko popaść w rozczarowanie i rozpacz, gdy zdają sobie sprawę z granic swojego wpływu. Potrafią wyobrazić sobie, jak by się sprawy potoczyły, ale nie są w stanie wywrzeć znaczącego wpływu. Może to ostatecznie doprowadzić ich do zakwestionowania własnego istnienia i celu życia, jeśli taki istnieje.
Tragedia, brak wiary i talent to nie jedyne źródła egzystencjalnej depresji, ale są one głównymi przyczynami. I jak wspomniano, nie wszyscy, którzy pasują do jednej z tych form, wpadną w stan depresyjny, są one jedynie wskaźnikami podwyższonego ryzyka.
Oznaki egzystencjalnej depresji
Kryzys depresyjny typu egzystencjalnego można zidentyfikować, szukając niektórych z tych typowych objawów:
- Zainteresowanie (które graniczy z obsesją) w zadawaniu głębokich pytań o życie, śmierć, wszechświat i cel tego wszystkiego.
- Utrata zainteresowania prawie wszystkim innym, ponieważ jest postrzegana jako bez znaczenia.
- Poczucie odłączenia, separacji, izolacji i samotność (zrywasz więzi z ludźmi w swoim życiu i czujesz, że nigdzie nie pasujesz ).
- Nietolerancja dla status quo społeczeństwa.
- Paraliż funkcjonalny spowodowany brakiem motywacji lub inspiracji (tj. Nie możesz zmusić się do zrobienia czegokolwiek istotnego).
- Uczucie odrętwienia lub pustki.
- Niski poziom energii.
- Myśli samobójcze.
Egzystencjalna depresja, podobnie jak większość innych rodzajów, może przybierać różne stopnie nasilenia. Wczesne rozpoznanie objawów jest ważną częścią leczenia i przezwyciężania choroby.
Zwalczanie egzystencjalnej depresji
Zastrzeżenie: żadnego z poniższych elementów nie należy traktować jako porady klinicznej lub profesjonalnej. Depresję najlepiej leczą profesjonaliści, a poniższe punkty mają na celu uzupełnienie tego.
Porozmawiać z kimś: nawet jeśli czujesz, że wszelkie osobiste powiązania są bezcelowe, warto spróbować jakiejś terapii mówiącej. Logoterapia, forma psychoterapii opracowana przez Viktora Frankla, może być najbardziej odpowiednia dla egzystencjalnej depresji, ponieważ zajmuje się poszukiwaniem sensu w naszym życiu.
Zaakceptuj niepewność: jedną rzeczą, która niepokoi wielu cierpiących, jest sama ilość i skala związanych z tym niewiadomych. Żadne myślenie ani poszukiwania nigdy nie doprowadzą Cię do ostatecznej odpowiedzi na pytania, dlaczego i jak powinniśmy żyć. Tajemnice otaczające śmierć, wszechświat , wolna wola lub cel pozostaną na zawsze ukryte, a zaakceptowanie tego może unieść ciężar nieustannej kontemplacji.
Skoncentruj się na tym, co MOŻESZ zrobić: prawdopodobnie doszedłeś do wniosku, że twój wpływ na świat jest ograniczony. Zamiast pozwolić, by cię to przygnębiło, spróbuj rozważyć wszystkie z wielu małych sposobów, w jakie możesz wpłynąć na ludzi wokół siebie. Zrozum, że chociaż twój zasięg może być ograniczony, potencjał pozytywnego wpływu na osoby w jego zasięgu nie jest.
Smucić: jeśli poniosłeś stratę lub byłeś świadkiem tragedii, musisz to zrobić pozwól sobie na smutek . Żałuj nie tylko innych, którzy odeszli, ale także tych części siebie, z którymi nie możesz się już identyfikować. Kryzysy egzystencji niezmiennie sprawiają, że kwestionujesz swoją moralność, swoje wybory, swoją osobowość i swoje życie. Do tej pory musisz pozwolić im odejść, jeśli mają stracić nad tobą kontrolę.
Uwzględnij różnice: aby zająć się uczuciem odłączenia i izolacji, powinieneś to zaakceptować i na koniec zaakceptować ten fakt jesteś wyjątkowy od wszystkich i od wszystkiego innego. Zamiast postrzegać to jako coś złego, spróbuj potraktować to jako okazję do zaangażowania się z istotami zupełnie odmiennymi od twoich. Tak, nigdy nie będziesz w stanie być nimi, czuć się jak oni, widzieć jak oni, ale możesz się od nich uczyć i lepiej zrozumieć ich wersję rzeczywistości. Nie zakładaj istnienia absolutnych krzywd i praw, ale zrozum różnorodność kultury i opinii.
Egzystencjalna depresja to poważna choroba, która jest czasami pomijana przez pracowników służby zdrowia lub mylona z inną patologią. Zrozumienie, co to jest i skąd się bierze, może pomóc w rozwiązaniu problemu i znalezieniu skutecznego leczenia.
Czy posłuchanie tego MP3 może ci pomóc odkryj swój sens w życiu ? Tak myślimy.
Ta strona zawiera linki partnerskie. Otrzymuję niewielką prowizję, jeśli zdecydujesz się coś kupić po kliknięciu na nie.
