Życie nie jest łatwe. Bez względu na to, jak bardzo jesteśmy uprzywilejowani i jak wiele szczęścia otrzymaliśmy, zawsze napotkamy sytuacje, które prędzej czy później będą dla nas wyzwaniem.
Tak już po prostu jest.
Wszyscy będziemy cierpieć z powodu bólu serca, smutek , frustracja i rozpacz, w większym i mniejszym stopniu, na pewnym etapie naszego życia.
Kiedy jesteś w trudnym miejscu, czasami jest to dobre, staroświeckie inspirujący cytat naprawdę może sprawić, że poczujesz się lepiej. Jednak czasami wszystko, co przewiewne-wróżka, może być po prostu niesamowicie irytujące.
Czasami to, czego naprawdę potrzebujesz, to kilka wskazówek, jak przezwyciężyć przeciwności, które są całkowicie praktyczne. Wskazówki, które możesz zastosować w praktyce i stopniowo zauważać zmianę.
Jeśli to czytasz, prawdopodobnie sprawy nie układają się teraz zbyt gładko. A może wiesz aż za dobrze, jak to jest nie mieć szczęścia lub otrzymywać złe wieści, i chcesz być lepiej przygotowany na następny raz, gdy życie potoczy się w dół.
Niezależnie od Twojej obecnej sytuacji, te wskazówki pomogą Ci radzić sobie w trudnych czasach.
Nie są one uniwersalnym rozwiązaniem dla wszystkich, ponieważ każdy z nas ma różne sposoby reagowania na sytuacje i radzenia sobie z trudnymi chwilami. Ale tylko jeden z nich może być kluczem do ochrony dobrego samopoczucia psychicznego i fizycznego w obliczu wielu wyzwań życiowych.
1. Daj sobie czas na przetworzenie zdarzeń
Jeśli mocno uderzyły Cię złe wieści, nie spodziewaj się, że od razu powrócisz. Nie tłum swoich uczuć, zamiast tego poświęć trochę czasu i spróbuj stawić im czoła. Jeśli możesz i czujesz, że musisz, nie wahaj się wziąć trochę wolnego czasu w pracy lub nauce.
2. Sięgnij po potrzebne wsparcie
Czy tak jest bliscy przyjaciele lub rodziny, z którą się kontaktujesz, lub zwracasz się po profesjonalną pomoc, upewnij się, że do kogoś dotrzesz. Żaden człowiek nie jest wyspą i nie powinniśmy próbować samodzielnie przetrwać trudnych czasów. Łatwo jest odebrać prośbę o pomoc jako oznakę słabości, ale w rzeczywistości wymaga to ogromnej siły.
3. Spróbuj nie mieszkać
Jak powiedziałem powyżej, bardzo ważne jest, aby w trudnych czasach rozmawiać z zaufanymi przyjaciółmi lub bliskimi członkami rodziny. Zdejmowanie rzeczy z piersi może pomóc ci przetworzyć to, jak się czujesz, ponieważ często doświadczamy momentów jasności, gdy werbalizujemy nasze myśli.
jak sprawdzić, czy między dwojgiem ludzi jest chemia
Daj się wciągnąć w te dyskusje w odpowiednim momencie i rozmawiasz z kimś, komu zależy na Tobie, ale postaraj się, aby nie stało się to Twoim jedynym tematem do rozmowy.
Zapytaj także ludzi o ich życie, a przekonasz się, że jest to cudowna rozrywka.
Jeśli zauważysz, że Twoje myśli nieustannie wracają do sytuacji, przed którą stoisz, upewnij się, że masz mnóstwo innych rzeczy do przemyślenia. Podcasty to świetny sposób na zajęcie mózgu.
4. Zidentyfikuj wszelkie wyciągnięte wnioski
Wiem, że stare powiedzenie o chmurach i srebrnych podszewkach jest nieco nadużywane, ale to dlatego, że jest prawdą.
Chociaż polecenie szukania pozytywów, gdy przechodzisz przez trudny okres, może być niesamowicie frustrujące, w większości sytuacji można się czegoś nauczyć.
To w trudnych czasach stajemy się silniejsi i ogólnie stać się lepszymi ludźmi . Spróbuj określić konkretną umiejętność lub lekcję życia, której nauczyło cię to doświadczenie, i zastanów się, jak możesz wykorzystać swoją nowo zdobytą wiedzę, gdy następnym razem woda będzie trochę wzburzona.
5. Zrób listę
To wspaniałe ćwiczenie do wykonania, gdy czujesz się przygnębiony. Spróbuj napisać listę zalet. Jestem pewien, że twoje wady mogą trwać wiecznie, ale nie na tym się tutaj skupiamy.
Sporządź listę wszystkich rzeczy, które dobrze się układają w twoim życiu. Miejmy nadzieję, że zobaczenie ich zapisanych na papierze przypomni Ci, jakie masz szczęście na tak wiele sposobów.
Skoncentruj się na szczegółach, takich jak dokładne powody, dla których jesteś wdzięczny za posiadanie konkretnej osoby w swoim życiu lub to, co kochasz w swojej pracy lub piękno, które widzisz wokół siebie.
Niech wypłyną z ciebie wszystkie pozytywy. Jeśli naprawdę chcesz to wykorzystać, napisz notatkę do kogoś, kogo cenisz, i opisz jej wszystkie powody, dla których są cudowni.
Może ci się również spodobać (artykuł jest kontynuowany poniżej):
- Jak przestać uciekać od problemów i odważnie stawić im czoła
- Masz 2 możliwości, by zmienić swoje życie na lepsze
- Jak odzyskać swoje życie, gdy odpadną koła
- Jeśli masz zły dzień, przypomnij sobie o tych 20 rzeczach
- Przerwij cykl powtarzających się myśli, ponownie uruchamiając swój umysł w ten sposób
6. Wypełnij swój dziennik
Kiedy czujemy się słabo, może być niesamowicie kuszące, by po prostu zwinąć się w kłębek i dokładnie nic nie rób . Spróbuj uniknąć tej pułapki.
Chociaż zdecydowanie powinieneś priorytet odpoczywając i dobrze się odżywiając, powinieneś utrzymywać dobry poziom zajętości, planując kilka nocy w tygodniu, w połączeniu z wystarczającą ilością przestojów.
Spójrz na listę, którą stworzyłeś powyżej. Zaplanuj spotkanie z osobami, za które jesteś wdzięczny w swoim życiu, i wykonaj niektóre z czynności, które kochasz.
Nie musisz rozbijać banku, jeśli masz problemy finansowe, ale pomyśl o sposobach na dobrą zabawę za darmo lub prawie za darmo.
Nawet jeśli twoim głównym problemem jest to, że jesteś naprawdę niesamowicie zajęty i zestresowany, świadome poświęcanie czasu na robienie rzeczy, które lubisz w spokojnym stylu, może być tym, co tchnie w ciebie życie.
7. Uporządkuj i zorganizuj
Znasz to wyrażenie „czysty dom, uporządkowany umysł”? Często nie zdajemy sobie sprawy, jak duży wpływ może mieć nasze otoczenie na stan naszego umysłu.
Kiedy czujesz się przygnębiony, wreszcie uporanie się z przepełnioną szafą i pozbycie się wszystkich ubrań, których nie nosisz, może sprawić, że poczujesz się, jakbyś mógł wziąć na siebie wszystko.
jak sprawdzić, czy dziewczyna taka jak ja
Kiedy życie staje się zajęte, sprzątanie jest często jedną z pierwszych rzeczy, które wypadają z drogi, a brudny dom nigdy nie sprzyja spokojnemu umysłowi.
Jeśli możesz sobie na to pozwolić, sprzątacz jest wart każdego grosza. To jedna bardzo ważna rzecz, o którą nie musisz się martwić i miejmy nadzieję, że oznacza to, że wspierasz lokalną firmę, dzięki czemu możesz czuć się dobrze ze sobą, zaoszczędzić mnóstwo czasu i cieszyć się spokojniejszym środowiskiem domowym.
8. Ustal codzienne cele
To wspaniały sposób na zdobycie poczucia sukcesu każdego dnia. Nie wiem o tobie, ale moje listy rzeczy do zrobienia składały się z bardzo dużych, abstrakcyjnych celów, które prawie nigdy nie miałem satysfakcji odhaczania.
Rozbijanie wszystkiego na mniejsze cele a umieszczanie codziennych zadań, takich jak zmywanie naczyń na liście, oznacza, że naprawdę masz wrażenie, że dokądś zmierzasz.
Postaraj się wyznaczyć jedną rzecz do osiągnięcia dla swojego rozwoju zawodowego, jedną dla innych, jedną praktyczną i jedną, która codziennie odżywia twoją duszę.
Może to przybrać postać wysłania w końcu tego e-maila, spotkania ze znajomym, który też przeżywa trudny okres, zrobienia prania i przeczytania rozdziału książki.
Jeśli te cztery rzeczy nie brzmią dobrze dla Ciebie, dostosuj je do swoich konkretnych potrzeb. Jeśli możesz odhaczać cztery rzeczy każdego dnia, to niezależnie od tego, przez co przechodzisz, życie wydaje się mieć więcej kierunku i więcej cel, powód .
9. Poświęć jeden dzień na raz
Piękno wyznaczania codziennych celów polega na tym, że skupia się ono na dniu dzisiejszym i tylko dziś. Kiedy przechodzisz przez trudny okres, naprawdę powinieneś starać się zajmować tylko jeden dzień.
W rzeczywistości pamiętaj nie tylko brać rzeczy z dnia na dzień ale godzina po godzinie, a nawet minuta po minucie, jeśli trzeba. To jest sztuczka, której używają Navy SEALs aby umożliwić im przetrwanie najtrudniejszych warunków i to samo może zrobić dla Ciebie.
Dzieląc swój czas na możliwe do zarządzania segmenty, poczujesz się bardziej zdolny do pokonania każdego z nich. Nie będziesz czuł się tak zalewany i przytłoczony wszystkim, co życie rzuciło na ciebie i ciebie sprężystość w obliczu trudnych okoliczności wzrośnie.
10. Ćwiczenia
Jestem pewien, że ta wskazówka nie jest dla Ciebie niczym nowym, ale ludzie często o niej mówią, ponieważ jest niezwykle ważna.
Ćwiczenia są ważne w najlepszych momentach, a tym bardziej, gdy przechodzisz przez dowolny trudny okres w swoim życiu.
Niezależnie od tego, czy po prostu spacerujesz, uprawiasz podstawową jogę, idziesz na poranny bieg, ćwiczysz lub idziesz na siłownię, nic nie wydaje się tak złe, gdy twoje serce bije, a dopamina płynie serotonina .
