Jak zwolnić i cieszyć się życiem: 12 wskazówek bez bzdur *

Jaki Film Można Zobaczyć?
 

Życie jest zajęte. Społeczeństwo nieustannie cię szarpie, zachęca do szybszego poruszania się, robienia więcej, sięgania na większe wysokości.



To wieczna bieżnia go-go-go, po której niektórzy ludzie po prostu biegają, jak się drażnią.

I po co? Wysokie ciśnienie krwi? Więcej stresu w życiu codziennym? Kupować więcej rzeczy? Ponieważ po prostu nie mogą sobie wyobrazić siedzenia nieruchomo przez chwilę?



Świat nie przestanie się obracać, jeśli nie będziemy produktywni w każdej minucie każdego dnia.

W porządku jest zwolnić, robić mniej i bardziej cieszyć się życiem.

jak odpowiedzieć facetowi, który cię nawiedził

Nie wiesz, jak to zrobić? Mamy coś dla Ciebie.

1. Wyłącz urządzenia.

Telefony komórkowe, komputery, tablety, telewizory… wszystkie na swój sposób marnują czas. Czas wyłączyć te urządzenia i przeprowadzić detoksykację technologiczną.

W szczególności telefony komórkowe zaprogramowały nas tak, abyśmy byli wyjątkowo responsywni w sposób, jakiego nigdy wcześniej nie widziano. Przed telefonami komórkowymi, pocztą e-mail i komunikatorami internetowymi ludzie musieli cierpliwie czekać na odpowiedzi! Jeśli zadzwoniłeś do kogoś i nie było go w domu, to po prostu nie było go w domu i trzeba było spróbować później - żadnych SMS-ów, żadnych wiadomości błyskawicznych, nic poza pocztą głosową.

Technologia jest niesamowita, ale wywołała niezamierzone skutki uboczne. Nie ma powodu, dla którego musisz być przywiązany do swojej technologii 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu, aby być osiągalnym. Tworzy fałszywe poczucie natychmiastowości i pilności, które jest tylko szkodliwe dla twojego zdrowia psychicznego.

2. Spędzaj więcej czasu na łonie natury.

Odłóż urządzenia, wyjdź z domu i wejdź w naturę. Natura ma tendencję do poruszania się w większości w swoim swobodnym tempie, a przebywanie wśród niej zachęci cię również do zwolnienia.

Możesz spędzić trochę czasu na świeżym powietrzu, czytając książkę w słońcu lub korzystając z parku.

Żadnych telefonów, żadnych spotkań, nic poza tobą i tym kawałkiem natury, w którym możesz odpocząć i podziwiać krajobrazy.

Ludzie nie powinni być ograniczani do boksów i boksów. Wszyscy potrzebujemy wolności, by od czasu do czasu rozwinąć skrzydła.

3. Nie mów więcej.

Nie sposób przecenić siły słowa „nie”.

Wielu z nas jest zbyt zajętych, ponieważ inni rzadko mają problem z nadmiernym obciążeniem nas rzeczami do zrobienia. Może to być współpracownik, który chce zrzucić z siebie jakąś odpowiedzialność, przyjaciel, który wie, że zawsze mówisz tak, lub szef, który dzwoni do ciebie w dzień wolny.

Musisz przyzwyczaić się do odmawiania rzeczy, których nie chcesz robić tak bardzo, jak możesz. Rozumiemy, że nie zawsze jest to możliwe. Ale im więcej będziesz w stanie to zrobić, tym mniejszy będzie Twój harmonogram obciążony obowiązkami innych ludzi one powinien obsługiwać.

4. Spróbuj medytacji.

Medytacja to potężne narzędzie uspokajania umysłu i spowalniania rzeczy. Istnieje wiele różnych sposobów medytacji, od prostych ćwiczeń oddechowych po wizualizacje z przewodnikiem.

Kurt Angle vs Shinsuke Nakamura

Prosta metoda medytacji to „oddychanie pudełkiem”. Wystarczy usiąść w wygodnej pozycji, wdychać przez cztery sekundy, przytrzymać przez cztery sekundy, wydech przez cztery sekundy, przytrzymać przez cztery sekundy i powtórzyć.

Skoncentruj swoje myśli na oddychaniu i metodycznie odliczaj sekundy. Twój umysł skoncentruje się na oddychaniu, utrzymaniu powtórzeń i miejmy nadzieję, że po kilku minutach skupienia dasz sobie trochę spokoju.

Nawet pięciominutowa medytacja Box Breathing może pomóc oczyścić myśli i spowolnić.

5. Przeprowadź audyt swoich kręgów społecznych.

Osoby, którymi się otaczamy, mają ogromny wpływ na sposób, w jaki prowadzimy nasze życie. Jeśli ludzie, którymi się otaczasz, są stale negatywni i zestresowani, to właśnie tego możesz oczekiwać

Bardzo rzadko pozytywni ludzie mogą wpływać na negatywnych ludzi poprzez ich negatywność, ale negatywnej osobie łatwo jest pociągnąć szczęśliwą osobę w dół.

Zawsze jest problem, zawsze jest powód, dla którego coś nie działa, zawsze jest coś do zrobienia lub coś, co należy zestresować.

Jest jeszcze gorzej, jeśli wszystkie Twoje kręgi są konkurencyjne. Dlaczego nie kupujesz najnowszej, najwspanialszej rzeczy, aby cieszyć się przyjaciółmi? Dlaczego nie jedziesz na wakacje? Kupujesz duży dom? Masz dzieci? Co jest z tobą takiego nie tak, że nie konkurujesz?

Spójrz na to, z kim spędzasz czas. Ogranicz czas z ludźmi, którzy wysysają twoją energię i szczęście.

ciekawostki o sobie na rozmowę kwalifikacyjną

6. Zostaw swoją pracę w pracy.

Są pracodawcy, którzy po prostu nie wiedzą, jak szanować granice. Raczej wiedzą, ale pchają, pchają i pchają, dopóki nie pokonają twojego.

Nie zabieraj pracy ze sobą do domu. Nie odbieraj telefonu za każdym razem, gdy dzwoni pracodawca (chyba że otrzymujesz dobre wynagrodzenie za ten przywilej dyżurowania). Nigdy nie pracuj po godzinach.

Staraj się, aby praca nie przenikała do twojego życia niezwiązanego z pracą tak bardzo, jak tylko możesz. Chroń swój czas osobisty, abyś miał więcej czasu na odpoczynek i relaks. Poczujesz, że ty i twoje życie niezmiernie zwalniają.

7. Regularnie próbuj nowych rzeczy.

Nowość nowego doświadczenia może być dla niektórych źródłem szczęścia. Doświadczenie czegoś nowego jest ekscytujące. Może to być wypróbowanie nowej restauracji, nauczenie się nowego przepisu, wybranie nowego hobby, przeczytanie książki spoza Twojego zwykłego gatunku lub słuchanie innej muzyki.

Stwórz w swoim życiu czas na próbowanie nowych rzeczy, nawet jeśli są to małe rzeczy. W przeciwieństwie do tego, w co możesz wierzyć, zagłębianie się w coś nowego i nowatorskiego od czasu do czasu może faktycznie pomóc ci prowadzić wolniejsze tempo życia.

Doświadczasz nowych rzeczy inaczej niż te, które robiłeś milion razy. Jesteś bardziej świadomy swoich zmysłów i tego, co dzieje się wokół ciebie. To naprawdę pomaga ugruntować Cię w chwili obecnej, o czym dokładnie jest nasz następny punkt…

8. Skoncentruj się na byciu obecnym.

Zajęte życie często wiąże się z wieloma zmartwieniami i obowiązkami. Tak łatwo jest się pochłonąć wszystkimi rzeczami, które trzeba załatwić później. Tego rodzaju myślenie tylko gromadzi lęk i zapobiega temu ciesząc się chwilą obecną że jesteś.

Staraj się unikać martwienia się o rzeczy, na które nie masz wpływu lub które musisz zrobić później. Skoncentruj się na wykonywanym zadaniu, bez względu na to, jakie jest to zadanie. Może to być praca lub wypoczynek. Skieruj swój umysł z powrotem na to, co robisz, kiedy czujesz, że odpływa w inne miejsce.

9. Wypróbuj mało stresujące hobby.

Hobby o niskim poziomie stresu może pomóc zrównoważyć chaotyczne lub stresujące życie. Hobby, takie jak ogrodnictwo, może zapewnić dużo czasu potrzebnego na skupienie się na pielęgnacji roślin, ciesząc się przebywaniem na łonie natury. To zupełnie inne uczucie, gdy trzymasz ręce w błocie i patrzysz, jak rośliny, które pielęgnujesz, wyrastają na coś pięknego.

Jeśli nie masz ziemi, na której można by cokolwiek uprawiać, możesz spróbować ogrodnictwa pudełkowego. Skrzynka na oknie lub skrzynka na werandzie może służyć do uprawy małych rzeczy, takich jak zioła lub małe kwiaty. Sukulenty są również popularnym wyborem dla przyszłych ogrodników, którzy niekoniecznie mają miejsce na ogród. Mogą być małe i stosunkowo łatwe w zarządzaniu.

Chodzi o to, że czas spędzony na robieniu czegoś, co jest mało stresujące, to czas wolny od pilności, która nęka tak wielu z nas w tym nowoczesnym świecie. Zapewnia wolniejsze tempo, którego szukasz.

10. Dąż do jakości, a nie do ilości.

Staraj się wyeliminować śmieci ze swojego życia. Te śmieci mogą być zajęciami społecznymi, których tak naprawdę nie chcesz robić, śmieciowym jedzeniem, złymi powiązaniami społecznymi lub naprawdę wszystkim, co nie służy temu rodzajowi życia, które chcesz samemu zbudować.

Jeśli masz zamiar powiedzieć „tak” jakimś rzeczom, chcesz, aby były one warte czasu i energii, w które w nie inwestujesz.

jak radzić sobie z projekcją psychologiczną

Nie oznacza to, że wszystko trzeba robić z egoistycznych powodów. Dobroczynność i bezinteresowność są często dobrym wyborem, jeśli chodzi o jakość. Może tak naprawdę nie chcesz iść na to spotkanie, ale chcesz wspierać drogiego przyjaciela, który zawsze cię wspiera. Z pewnością nie ma w tym nic złego.

Po prostu nie wypełniaj godzin swojego dnia bezsensownymi zajęciami, aby być zajętym.

11. Rób rzeczy, które są nieproduktywne.

Zmarnuj trochę czasu! Zgadza się. Poświęć trochę czasu i zmarnuj go. Zdrzemnąć się. Od niechcenia przeczytaj książkę. Usiądź na werandzie i obejrzyj zachód słońca. Weź udział w hobby, które nie ma na celu zarabiania pieniędzy lub zamiany w „zgiełk” lub „poboczny koncert”.

Społeczeństwo ma obsesję na punkcie produktywności. I naprawdę, duża część tej produktywności to po prostu bezcelowa praca. Nabierz nawyku robienia rzeczy tylko dlatego, że Cię interesują lub dlatego, że chcesz to robić, a nie dlatego, że później przyniosą one korzyści finansowe lub związane z pracą.

I, na przekór, przekonasz się, że kiedy nauczysz się zwalniać, będziesz bardziej produktywny w tych momentach, w których naprawdę musisz.

Dragon Ball nowa seria po super

12. Rób więcej rzeczy, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy.

Im więcej rzeczy możesz dopasować do swojego życia, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy, tym lepiej się poczujesz. To naprawdę nie jest dużo bardziej skomplikowane.

Nie mówimy, że musisz w jakikolwiek sposób wypełniać swoje dni zajęciami, ponieważ nawet jeśli cieszysz się każdą z tych rzeczy samodzielnie, może się okazać, że zbyt wiele takich rzeczy nadal sprawia, że ​​czujesz się wyczerpany.

Sugerujemy, aby znaleźć lepszą równowagę między tym, co naprawdę lubisz, obowiązkami, których nie możesz uniknąć, a czasem spędzonym na relaksie.

Jeśli prowadzisz intensywne życie pełne stresu i pracy, musisz znaleźć sposób na ograniczenie jej części, aby móc poświęcić więcej czasu na rzeczy, które przynoszą ci szczęście i radość.

Może to być bardzo trudne, gdy musisz się zająć pracą, rodziną, dziećmi i własnym samodoskonaleniem. Jednak ważne jest, aby zapobiegać wypaleniu i zwiększać radość z życia.

Nadal nie wiesz, jak zwolnić i właściwie cieszyć się życiem? Porozmawiaj dziś z trenerem, który przeprowadzi Cię przez ten proces. Po prostu kliknij tutaj, aby połączyć się z jednym.

Może Ci się spodobać: