„Kim jest ten facet, z którym rozmawia?”
- Czy on ją sprawdza?
„Czy coś się dzieje między tymi dwoma?”
„Dlaczego nie zapytali mnie, czy chcę iść?”
Ach, zazdrosny umysł w akcji. Wszyscy tam byliśmy. Wiem, że tak, bo dlaczego inaczej miałbyś czytać ten artykuł?
Widzisz, zazdrość to bardzo częste połączenie myśli i uczuć…
… Ale to nie jest zbyt zdrowe.
Może uniemożliwić nam zanurzenie się w związkach, czy to intymnych, czy też czysto platoniczne .
Im więcej nieufności, zazdrości i niepewności w twoim związku, tym więcej kłopotów spowoduje - tobie i drugiej osobie.
Ale nie bij się z tego powodu. To jest krok pierwszy tam. Nic dobrego nie wynika z ukarania siebie.
Widzisz, nie kontrolujemy całkowicie naszych reakcji emocjonalnych na jakąkolwiek sytuację. Chociaż możemy zracjonalizować nasze uczucia i zdecydować się na radzenie sobie z nimi w określony sposób, nie zawsze możemy kontrolować, kiedy i jak się pojawiają.
Nie mogę, nie możesz, nie może osoba po drugiej stronie ulicy.
Myślisz, że czujesz się sam?
Ty nie jesteś.
Czy to nie sprawia, że czujesz się już trochę lepiej?
Mając to na uwadze, jak możesz najlepiej radzić sobie z uczuciami zazdrości, które narastają w Twoim wnętrzu?
Mamy kilka sugestii, jak utrzymać tego zielonookiego potwora w ryzach…
1. Zrozumieć korzenie zazdrości
Czym właściwie jest zazdrość?
To strach.
ciekawostki o sobie do powiedzenia ludziom
Jest to albo strach przed utratą czegoś, co już masz, albo strach przed nieosiągnięciem czegoś, za czym tęsknisz i co mają inni (niektórzy mogą nazywać to drugie uczucie zazdrości, ale wszystko opiera się w taki czy inny sposób na strachu).
Zazdrość to sposób, w jaki twoje ego reaguje na zagrożenie - postrzegane lub rzeczywiste.
Jest to po części ewolucyjne. Gdzieś w naszym kodzie genetycznym ukryta jest pierwotna instrukcja przetrwania i przekazania naszych genów następnemu pokoleniu.
Tak się składa, że inni ludzie mogą być postrzegani jako potencjalne zagrożenie dla tego instynktu.
Ale co więcej, twoja zazdrość pochodzi z twoich przeszłych doświadczeń. Dlatego niektórzy ludzie odczuwają silniejszą zazdrość niż inni. Mieli inną przeszłość.
Ciągle jesteś kształtowany przez wydarzenia w swoim życiu. W pewnym momencie wydarzyło się coś, co spowodowało ból, a teraz ten ból sprawia, że obawiasz się, że powtórzy się to samo.
Twoja zazdrość może nawet mieć wiele korzeni, rozgałęziających się przez twoją przeszłość, jak korzenie drzew w glebie.
Może zostałeś zraniony wiele razy, na więcej niż jeden sposób, przez ludzi, których kochałeś i którzy twierdzą, że ci na tobie zależy.
Zatem krok drugi (pamiętaj, krok pierwszy to nie bić się), to naprawdę zbadanie, skąd bierze się twoja zazdrość.
Jaki jest najczęstszy powód Twojej zazdrości? Czy jest to konkretna osoba, przedmiot, miejsce lub powtarzające się wydarzenie, które wywołuje te okropne uczucia?
Patrząc w przeszłość, w jaki sposób te rzeczy stały się wyzwalaczami? Jakiego bólu doświadczyłeś w związku z nimi?
Naprawdę o tym pomyśl. Zapisz to, jeśli pomoże ci to uzyskać jaśniejszy obraz. Może nawet rozważ kilka sesji z profesjonalnym doradcą.
Ten krok jest ważny, ponieważ rozumiejąc korzenie zazdrości w przeszłości, możesz lepiej poradzić sobie z nią w teraźniejszości.
2. Porozmawiaj o tym (we właściwy sposób)
Możesz pomyśleć, że najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, gdy tylko poczujesz się zazdrosny, jest rozmowa z drugą stroną, czy to z partnerem, przyjacielem czy członkiem rodziny.
To nie jest.
Nie będziesz w stanie myśleć trzeźwo, kiedy twoje emocje są wysokie, ani nie będziesz w stanie wyrazić tego, jak naprawdę się czujesz.
Ale to Wola jakoś pozbyć się tych uczuć.
Zamiast tego zrób krok do tyłu i porozmawiaj z bliskim przyjacielem lub ukochaną osobą, której naprawdę ufasz.
Bądź tak szczery, jak myślisz, że możesz być. Spróbuj wydobyć z siebie wszystko i dać osobie kontekst, którego potrzebuje, aby zrozumieć, jak się czujesz.
ty mogą organizować jednorazowe sesje wentylacyjne z kimś, ale aby ta druga osoba mogła Ci pomóc, musi wiedzieć, co się właściwie dzieje.
Zacznij od tego, jak się czujesz i powiedz, dlaczego.
Czy jesteś zazdrosny o określoną osobę w czyimś życiu, czy tylko o kogoś myślisz? zdradza cię w pewnym sensie?
Musisz być otwarty i jak najbardziej szczegółowy - komunikacja jest ogromną częścią tego, jak przetwarzamy własne emocje.
kto jest mistrzem wwe 2016
Często sam akt głośnego mówienia do kogoś wystarcza, aby uporządkować myśli. Prawdopodobnie będą zadawać dociekliwe pytania, aby wyjaśnić, co mówisz, a to sprawi, że będziesz uważniej zastanowić się nad konkretnymi uczuciami, które masz.
Pomaga to rozwinąć myśli, które zapisałeś na papierze w poprzednim kroku.
Może ci się również spodobać (artykuł jest kontynuowany poniżej):
- Jak rozpoznać lęk w związku i sobie z nim radzić
- Co naprawdę oznacza lojalność w związkach?
- 7 sposobów na bezpieczne okazywanie wrażliwości emocjonalnej w związku
- Czy to prawdziwa miłość, czy niezdrowe przywiązanie?
- Dlaczego związki są tak ciężką pracą?
- 20 oznak, że ktoś ma problemy z porzuceniem (+ jak je przezwyciężyć)
3. Czy źródło jest prawdziwe?
Może być tak, że jesteś zazdrosny o coś wartościowego lub może być tak, że twoje uczucia są bardzo realne, ale dotyczą czegoś, co wymyśliłeś w swoim umyśle.
Jeśli to drugie, nie obwiniaj siebie - wszyscy tworzymy problemy w naszych umysłach.
Wynikające z tego uczucia mogą nie być oparte na twojej obecnej rzeczywistości, ale ponieważ są prawdopodobnie oparte na twoich przeszłych doświadczeniach (jak omówiono powyżej), są nadal aktualne.
Więc… czuję, że konieczne jest przypomnienie o kroku pierwszym - nie bij się.
Nie wmawiaj sobie tego jesteś głupi za uczucie zazdrości. Nie obwiniaj siebie.
Możesz znaleźć sposoby radzenia sobie z zazdrością, które nie obejmują wyśmiewania się.
Oczywiście czasami twoje uczucia są oparte na prawdziwych obawach…
4. To nie ja, to ty
Częścią oceny własnych działań jest ustalenie, gdzie leży problem.
Może się zdarzyć, że problem rzeczywiście tkwi z kimś innym i musi być tam, aby ci pomóc.
Możesz być zazdrosny o to, jak bliski jest twój partner z jednym ze swoich przyjaciół (płci przeciwnej). To może być to, że tworzysz dramat w swojej głowie lub możesz mieć listę sytuacji, w których zachowywał się w sposób, który jest nieco nieodpowiedni.
Jeśli to drugie, musisz znaleźć sposób, aby porozmawiać z osobą zaangażowaną i rozwiązać ten problem.
Może muszą monitorować swoje zachowanie i unikać rzeczy, które mogą cię zdenerwować, bez względu na to, jak niewinne myślą lub mówią, że to jest.
Najlepszym podejściem jest szczera rozmowa ze sobą, ale z jak największą miłością i współczuciem. Spróbuj na chwilę odłożyć swoje emocje na bok i zobaczyć je z perspektywy człowieka, jakim są.
W tego rodzaju sprawach musisz mieć otwarty umysł, ponieważ nie możesz po prostu poprosić partnera, aby przestał spędzać czas z jednym ze swoich przyjaciół.
Możesz znaleźć kompromis, który sprawi, że poczujesz się lepiej, nie wymagając tego zmieniają się całkowicie ich zachowania.
5. To nie ty, to ja
Oczywiście wszyscy musimy zaakceptować, że czasami to my.
Czasami nasi przyjaciele lub partnerzy nie robią nic, by wzbudzić w nas zazdrość. Wszystko pochodzi z naszych umysłów.
Możesz poczuć się urażony bliskim przyjacielem bez powodu poza własną niepewnością. Jest to łatwe do zrobienia, ale może być bardzo toksyczne dla was obojga.
Możesz się znaleźć nie lubisz swojego przyjaciela , nawet jeśli je kochasz, ponieważ reprezentują to, czego chcesz w swoim życiu.
Jest to naturalne i większość z nas przyciągają osoby, które postrzegamy jako aspirujące. Lekka zazdrość o figurę, umiejętności lub pracę znajomego jest całkiem normalne, ale nie wtedy, gdy zaczyna przejmować kontrolę i powodować problemy między wami.
6. Zmierz się z tym
Konfrontowanie się ze swoimi uczuciami jest dwojakie i obejmuje wszystko, o czym mówiliśmy do tej pory.
jesteś odpowiedzialny za swoje działania
Dowiedz się, co się dzieje, dowiedz się, kto musi co zmienić, a następnie spraw, aby to się stało.
Może to oznaczać, że usiądziesz z partnerem i zaplanujesz sposób, aby upewnić się, że czujesz się bezpiecznie.
skąd mrbeast ma tyle pieniędzy?
Może nawet zdajesz sobie sprawę, że związek nie jest dla ciebie w tej chwili odpowiedni, jeśli czujesz się tak niepewnie i nieufny .
Pamiętaj, że ten etap jest trudny….
… Naprawdę, bardzo ciężko.
Będziesz potrzebować wsparcia bliskich Ci osób - uznanie swoich uczuć jest wystarczająco trudne, nie mówiąc już o konfrontacji z nimi.
Ale możesz to zrobić i to zrobisz. I jakkolwiek będzie to niemożliwe, poczujesz się lepiej.
7. Myśl pozytywnie
Naprawdę trudno jest dostrzec pozytywne w tego rodzaju sytuacjach, ale gdzieś tam jest!
Czujesz się zazdrosny o to, jak bliski jest twój partner wobec kogoś innego, ponieważ tak bardzo go kochasz i chcesz, aby był on dla siebie.
Jest to oczywiście nierealne, ale nadal możesz myśleć o pozytywach - są z nimi ty i chcą być z ty .
Każdy dorosły jest w stanie zakończyć związek, jeśli już go nie chce, i musisz ufać, że twój partner to zrobi.
Fakt, że jesteś w związku z kimś, na kim ci tak bardzo zależy - i kto kocha cię tak bardzo, że pomaga ci przezwyciężyć zazdrość i niepewność - to ogromna sprawa.
Radzenie sobie z uczuciem zazdrości może być bardzo denerwujące, dlatego tak ważne jest wczesne bycie szczerym wobec siebie.
Im szybciej będziesz w stanie zaakceptować te uczucia, tym szybciej będziesz mógł się z nimi zmierzyć i ruszyć dalej.
Pamiętaj, że te uczucia często pojawiają się, ponieważ zależy ci na kimś, kogo możesz obrócić, aby być pozytywnym.
Mówiąc o tych sprawach, twój partner, przyjaciel lub kolega to zrobi szanuję cię i bądź bardziej otwarty na szukanie sposobów pomocy.
Powiedziałeś komuś sześć miesięcy później, że przez cały czas coś ci go nie podobało?
Nie spada też!
Zaufaj mi.
Bądź szczery, otwórz swoje serce i przygotuj się na ciężką pracę. Poczujesz się o wiele lepiej.
Nadal nie wiesz, co zrobić z zazdrością, którą odczuwasz? Porozmawiaj online z ekspertem ds. Relacji z Relationship Hero, który pomoże Ci rozwiązać problem. Po prostu.
Ta strona zawiera linki partnerskie. Otrzymuję niewielką prowizję, jeśli zdecydujesz się coś kupić po kliknięciu na nie.
