Czy twój mąż lub żona obwiniają cię za wszystko?
Słuchać uważnie:nie jesteś winny.
Przynajmniej obwinianie nie jest właściwym sposobem opisania tego.
Oczywiście mogą istnieć pewne rzeczy, które częściowo należą do Ciebie odpowiedzialność . Niektóre działania, które podjąłeś (lub których nie zrobiłeś), kilka słów, które wypowiedziałeś, trochę potraktowania współmałżonka.
W końcu jesteś człowiekiem.
Ale wina i odpowiedzialność to dwie bardzo różne rzeczy.
Jeśli twój partner cały czas obwinia cię o wszystko, to jest to bardzo niedokładny obraz sytuacji.
Zbadajmy, dlaczego za każdym razem mogą próbować obarczać Cię winą, a następnie przedyskutujmy, co możesz z tym zrobić.
Po pierwsze, mogą cię winić, ponieważ…
1. Są zestresowani.
Życie jest stresujące pod wieloma względami: praca, związki, rodzina, zdrowie i finanse, żeby wymienić tylko kilka.
Jeśli Twój partner ostatnio doświadczał dużego stresu lub po prostu łatwo się stresuje, może szukać sposobu na wyrażenie swojego niepokoju i frustracji.
To wyrażenie może przybrać formę winy.
Mogą widzieć rzeczy, które idą źle lub wyzwania, które wydają się zbyt trudne do pokonania i mogą cię za to winić.
Powiązany artykuł: 12 wskazówek, jak radzić sobie ze zestresowanym partnerem i pomagać im się zrelaksować
2. Mają niską samoocenę.
Osoba z niską samooceną nie lubi siebie za bardzo.
Niestety, ta niechęć często przenika ich relacje.
ile dzieci ma Eddie Murphy?
Mogą zmagać się ze swoimi emocjami i ogólnie z życiem, ale czują, że nie są w stanie poprosić o pomoc.
Zamiast tego wskazują palcem winy na każdego, kto jest obecny. Jako ich współmałżonek oznacza to, że przez większość czasu.
Podobnie jak w przypadku stresu, stajesz się ujściem dla ich trudnych myśli i uczuć.
Powiązany artykuł: 6 oznak, że twój mężczyzna ma niskie poczucie własnej wartości (+ 5 sposobów, w jakie możesz mu pomóc)
3. Nie chcą się zmieniać.
Przyjmowanie odpowiedzialności za swoje czyny oznacza stawienie czoła możliwości, że muszą się zmienić.
A zmiana jest przerażająca dla wielu ludzi, zwłaszcza gdy dotyczy ona twojego własnego zachowania.
O wiele łatwiej jest nie zmieniać. Aby więc usprawiedliwić, że nie zajmują się własnymi niedociągnięciami, przenoszą je na Ciebie.
Nagle, ponieważ wszystko jest twoją winą, nie są już zobowiązani do ciężkiej pracy - i to jest ciężka praca - aby zmienić to, jacy są i kim są.
4. Są narcyzami.
Niektóre szacunki umieścić liczbę osób cierpiących na narcystyczne zaburzenie osobowości na 6,2% populacji.
Narcyzi uważają, że przyjęcie jakiejkolwiek odpowiedzialności za rzeczy, które idą nie tak, jest prawie niemożliwe.
Nie mogą przyznać, że się mylą, ponieważ zniszczyłoby to kruchy pogląd na siebie jako o doskonałe istoty.
Narcyzi zawsze będą starać się obwiniać kogoś innego za wszystko, co robią źle lub co idzie nie tak.
Jeśli jesteś żonaty z jedną osobą, przez większość czasu tą osobą będziesz ty.
Przeczytaj nasze opisy trzech rodzajów narcyzów - złośliwy , ukryty , i umiarkowany - aby sprawdzić, czy Twój współmałżonek może nim być.
5. Są kontrolującym perfekcjonistą.
Niektórzy ludzie mają bardzo dokładny pogląd na to, jak należy to zrobić.
Są perfekcjonistami, którzy nie mogą tolerować, gdy coś jest zrobione inaczej, niż by chcieli.
Dlatego często zaczynają kontrolować swoje zachowanie, oczekując, że inni wokół nich ulegną ich woli.
Tylko, że nie da się sprostać ich standardom.
Wynik: wina.
Obwiniają cię za to, że nie jesteś idealną osobą, jaką chcą, żebyś był. Idealną osobą, jaką są.
Za każdym razem, gdy odchodzisz od ich oczekiwań doskonałości, jesteś obwiniany.
6. Są nieszczęśliwi w małżeństwie.
Jeśli wina jest czymś, co powoli wkradło się do twojego związku, a teraz osiągnęło szczyt, może to oznaczać, że twój współmałżonek nie jest szczęśliwy w małżeństwie.
I mogą postrzegać cię jako główny powód, dla którego są nieszczęśliwi.
I tak zaczynają cię winić za wszystko. Stajesz się przedmiotem ich niezadowolenia.
Zamiast próbować z tobą rozmawiać i rozwiązywać problemy w twoim małżeństwie, szukają łatwego wyjścia.
Narzucają na siebie winy w nadziei, że to odepchnie cię i zakończy małżeństwo.
W ten sposób, jeśli w końcu się rozwodzisz, to twoja wina, a nie ich.
7. Czują do ciebie żal za coś.
Osobną częścią bycia nieszczęśliwym w związku jest uczucie urazy do partnera .
Uważają, że zrobiłeś coś, co pogorszyło ich życie lub związek.
Nawet jeśli oboje zgodziliście się na to, postrzegają was jako głównego inicjatora tego, czym to było.
Być może chodziło o przeprowadzkę do nowego miasta, posiadanie dzieci, a nawet ślub.
Jeśli czują, że te zmiany nie zadziałały na ich korzyść lub jeśli mają trudności z poradzeniem sobie z nową sytuacją, mogą cię za to winić.
I nie obwiniają cię tylko za wielką zmianę, która się wydarzyła, ale za wszystko inne, co z tym związane - w tym ich nieszczęście.
8. Nauczyli się winić swoich rodziców.
Dzieci są jak gąbki - chłoną wszystko, co widzą i słyszą.
W przypadku niezdrowych wzorców relacji dziecko może dorastać w przekonaniu, że są one normą.
Gdyby jedyne, co kiedykolwiek widzieli, to obwinianie się jednego z rodziców - lub oboje rodzice obwiniający się nawzajem - mogliby powtórzyć to zachowanie we własnych związkach.
Zaczyna się od instynktu opartego na dzieciństwie i szybko przekształca się w nawyk, który robią bez zastanowienia.
9. Żałują czegoś, co zrobili.
Czasami, gdy ktoś robi coś, z czego nie jest dumny lub w jakiś sposób nie żałuje, oni rzutować te uczucia na innych .
Innymi słowy, zamiast stawić czoła żalowi lub poczuciu winy, sprawiają wrażenie, jakby ktoś inny miał powód, by poczuć żal lub poczucie winy na ich miejscu.
To objawia się winą.
Zamiast brać na siebie winę za coś one zrobili, znaleźli sposób, by cię za coś obwinić ty zrobił.
Te rzeczy mogą być powiązane lub nie.
10. Czują się obciążeni odpowiedzialnością.
Niektórzy ludzie mogą czuć, że biorą na siebie dużą odpowiedzialność - większą niż sprawiedliwy udział w związku.
Może to być dokładne odzwierciedlenie sytuacji, ale nie musi. Naprawdę nie ma znaczenia, że widzą, że tak jest.
Tak więc, gdy coś idzie nie tak - a w życiu coś idzie nie tak - czują, że nie mają wystarczającego wsparcia i dlatego poszło nie tak.
Twój partner może cię winić za swoje błędy, ponieważ „powinieneś był” powstrzymać ich przed ich popełnieniem.
Powinieneś pomóc im podjąć lepszą decyzję lub unieść ciężar zadania.
Oczywiście nie ma znaczenia, czy już bierzesz na siebie dużą odpowiedzialność, nadal oczekują, że im pomożesz.
Jest to dość powszechne u osób, które są niedojrzałe emocjonalnie i / lub które nie mogą o siebie zadbać jako osoba dorosła.
Jak radzić sobie z małżonkiem, który obwinia cię o wszystko
Chociaż pomocne może być zidentyfikowanie głównych powodów, dla których twój partner obwinia cię o rzeczy, tak naprawdę szukasz porady, jak sobie z tym poradzić.
Przyjrzyjmy się niektórym krokom, które będziesz musiał podjąć.
1. Bądź cierpliwy.
Nawet jeśli Twoim celem jest osiągnięcie punktu, w którym twój współmałżonek nie będzie cię cały czas obwiniał, nie możesz oczekiwać, że dotrzesz tam szybko.
Zrozum, że dla nich obwinianie jest narzędziem, którego używają do radzenia sobie z wyzwaniami, przed którymi stają zarówno w twoim związku, jak iw szerszym kontekście.
Stało się mechanizmem radzenia sobie - bez względu na to, jak niezdrowe.
Jeśli spróbujesz skłonić ich do obwinienia się za zimnego indyka, pozbędziesz się metody, której używają do samoistnego uspokojenia.
W rezultacie mogą skorzystać z innych narzędzi, takich jak złość lub wycofanie, które są potencjalnie jeszcze bardziej szkodliwe.
Rób rzeczy powoli, dzień po dniu i skupiaj się na poprawie, którą wprowadzają, nawet jeśli czasami wydaje się, że robią dwa kroki do przodu, jeden do tyłu.
2. Nie zwalczaj winy winą.
Kiedy naprawdę wierzysz, że coś, za co jesteś obwiniany, nie jest twoją winą, możesz poczuć się słusznie odwrócić winę z powrotem na drugą osobę.
Ale tego rodzaju eskalacja rzadko jest dobrym posunięciem.
Twój małżonek nie zatrzyma się nagle i nie powie: „Właściwie masz rację, ja jestem winien”.
Zamiast tego będą się bronić i złościć.
Oskarżą cię, że próbujesz się z tego wykręcić, uchylać się od odpowiedzialności - nawet jeśli właśnie to robią w pierwszej kolejności.
3. Używaj neutralnego języka, gdy ktoś cię obwinia.
Zamiast obwiniać partnera, skup się tylko na tym, jak czujesz się jego oskarżeniami.
I unikaj mówienia „ty” w żadnym zdaniu.
Zamiast tego używaj stwierdzeń „ja”, które odzwierciedlają ich działania, nie wspominając o nich konkretnie.
„Czuję się zraniony i zdenerwowany” to jeden z przykładów tego, jak możesz wyrazić swoje zdanie.
I chociaż możesz chcieć argumentować swoją rację, często lepiej jest na tym poprzestać.
To nie jest przyznanie się do winy. To po prostu sposób na wyrażenie siebie bez prowadzenia bezcelowego konfliktu.
Aha, i nie przepraszaj za rzeczy, które nie są twoją winą. Nie musisz przyjmować winy, mówiąc przepraszam, kiedy naprawdę nie ma powodu, by żałować.
4. Podchodź ostrożnie do poradnictwa małżeńskiego.
Kiedy małżeństwo wpadło w tarapaty, skorzystanie z poradnictwa jako para może wydawać się naturalne.
Ale musisz uważać, jak sobie z tym poradzisz.
Po pierwsze, sugerując poradnictwo, porozmawiaj o tym, jak chcesz odbudować swój związek i jakie pozytywne strony mogą z tego wyniknąć.
Wspomnij, jak chciałbyś nauczyć się lepszych sposobów komunikowania się i dowiedz się, czy jest coś jeszcze, co możesz zrobić, aby małżeństwo funkcjonowało lepiej.
Bądź pokorny, przyznaj się, że masz wady i powiedz, że chcesz się nimi zająć.
Nie przedstawiaj poradnictwa jako sposobu na przypisanie winy - oznacza to, że są oni winni niektórych problemów, z którymi się borykasz.
Nie polubią tego i prawdopodobnie całkowicie oprą się porady.
Po drugie, podczas poradnictwa musisz nadal taktownie wyrażać siebie.
Nawet jeśli uważasz, że ich działania są dużą częścią problemu, lepiej zachować podejście „ja”, a nie „ty”.
„Czuję dużą presję, aby wszystko naprawić.”
„Czuję się przytłoczony wszystkimi rzeczami na moim talerzu”.
„Nie jestem pewien, jakie są najlepsze sposoby, aby pomóc mu w radzeniu sobie ze stresem w jego / jej życiu”.
jak radzić sobie z upartym mężczyzną?
„Nie czuję się w stanie sprostać stawianym mi oczekiwaniom”.
„Chciałbym się dowiedzieć, jak lepiej zarządzać konfliktem”.
Chcąc okazywać wrażliwość i omylność, miejmy nadzieję, że zachęcisz swojego partnera, aby również nieco stracił czujność.
Dobry doradca może wtedy ostrożnie i spokojnie zbadać problemy - nie tylko winę - i pomóc Ci nad nimi pracować.
5. Rozważ także oddzielne poradnictwo.
Jeśli jest to wykonalne, warto przyjrzeć się indywidualnemu poradnictwu, aby pomóc wam obojgu pogodzić się ze związkiem i własnymi problemami.
Twój współmałżonek może czuć się bardziej w stanie zbadać swoją skłonność do obwiniania innych (tj. Ciebie) z lekarzem psychiatrycznym niż z tobą lub terapeutą par.
Możesz również skorzystać z jakiejś formy terapii pod względem asertywności, wyznaczania granic, pewności siebie lub czegokolwiek innego.
Z pewnością może to pomóc ich przekonać, aby zwrócili się o pomoc, jeśli robisz to samo. Nie będą czuli, że to tylko oni muszą dokonywać zmian - unikając w ten sposób wnioskowania, że są winni.
6. Okaż im szacunek i odzyskaj szacunek.
Szacunek jest niezbędny w każdym związku, a obwiniając cię za wszystko, twój partner nie okazuje ci niczego.
Ale to nie jest powód, żeby przestać ich szanować. Ten rodzaj nastawienia „wet za wet” prowadzi tylko do większego konfliktu i złego samopoczucia.
Traktując współmałżonka z szacunkiem, pokazujesz mu, jakim jesteś człowiekiem. Nie zniżasz się do ich poziomu.
I faktycznie, okazywanie im szacunku może w zamian przynieść ci ich szacunek.
To jeden z kilku sposobów, dzięki którym możesz odzyskać dawny szacunek.
Aby dowiedzieć się więcej sposobów, przeczytaj nasz artykuł: Jak sprawić, by ludzie Cię szanowali: 7 żadnych bzdur * t wskazówek, które w rzeczywistości działają
7. Rozpoznaj oznaki przemocy emocjonalnej.
Ciągłe obwinianie partnera jest jedną z oznak przemocy emocjonalnej, ale nie jest to najbardziej szkodliwe.
Warto poszukać innych potencjalnych znaków wskazujących na poważniejszy przypadek nadużycia.
Zamiast wymieniać je tutaj, zalecamy przeczytanie ten artykuł w Medical News Today który omawia wszystkie główne wskaźniki.
Tam, gdzie przemoc emocjonalna występuje w wielu różnych formach, musisz być ze sobą szczery, jeśli chodzi o to, czy warto walczyć o to małżeństwo.
Tak poważnie, jak możesz wziąć śluby ślubne, istnieją okoliczności, w których separacja, a następnie rozwód są uzasadnione i rozsądne.
Nadal nie wiesz, co zrobić z ciągłym obwinianiem współmałżonka? Porozmawiaj online z ekspertem ds. Relacji z Relationship Hero, który pomoże Ci rozwiązać problem. Po prostu.
Może Ci się spodobać:
- 5 powodów, dla których ludzie obwiniają innych (+ jak to zatrzymać)
- Dlaczego niektórzy ludzie nigdy nie przepraszają ani nie przyznają się, że się mylą (i jak sobie z nimi radzić)
- 25 Żadnych bzdur * t Nie podpisuje twojego męża po prostu już cię nie kocha
- 16 sposobów, aby Twoje małżeństwo wróciło na właściwe tory
- Jeśli jesteś żonaty i samotny, oto co musisz zrobić
