Chcieć czujesz się komfortowo wyrażając swoje emocje? To najlepsze 14,95 USD, jakie kiedykolwiek wydasz.
Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się więcej.
Czy zdarzyło Ci się, że nie potrafiłeś znaleźć słów, aby powiedzieć, jak naprawdę się czujesz?
Czy kiedykolwiek nie byłeś pewien, co dokładnie czujesz?
Tak, potrzeba wyrażenia siebie jest nieodłączną cechą ludzkości.
Życie jest skomplikowane i niesie ze sobą zarówno piękne, jak i straszne przeżycia. Doświadczenia, które mamy, kształtują nasz świat, naszą osobowość, sposób, w jaki postrzegamy rzeczy, sposób, w jaki wchodzimy w interakcje z ludźmi, jak ufamy i jak działamy.
Umiejętność wyrażania swoich uczuć i emocji słowami jest tak ważna, aby zostać zrozumianym.
W końcu na tej planecie jest ponad siedem miliardów ludzi. To siedem miliardów różnych wyobrażeń ukształtowanych przez doświadczenia i interakcje tych ludzi.
Wyrażanie emocji słowami jest niezbędne do budowania mostów z innymi ludźmi, niezależnie od tego, czy są to nieznajomi zamieniający się w przyjaciół, wzmacniający więzi miłości, czy też podróżujący po świecie z rodziną, przyjaciółmi lub innymi bliskimi.
Umiejętność wyrażenia tego, jak się czujesz, jest również ważna, aby zrozumieć siebie i sposób, w jaki wchodzisz w interakcję ze światem. O wiele łatwiej zidentyfikować mocne i słabe strony lub potencjalne problemy, jeśli potrafisz wyrazić swoje emocje.
Jak się do tego zabierasz?
1. Stwórz środowisko, w którym możesz myśl krytycznie i przetwarzać informacje.
Istnieją szczególne środowiska, w których będzie ci trudno wykonywać jakąkolwiek dobrą kontemplację.
Po pierwsze, znajdź lub stwórz dla siebie przestrzeń, w której możesz siedzieć ze swoimi myślami i przetwarzać to, co próbujesz wypracować.
To, co stanowi dobre środowisko do myślenia, może oznaczać różne rzeczy dla różnych ludzi. Jedni wolą spokój i ciszę, inni jakiś rodzaj białego szumu lub nawet muzykę.
Pomaga również, jeśli twoje otoczenie może umieścić cię w odpowiedniej przestrzeni mentalnej, aby poczuć te emocje, które próbujesz wyrazić.
Sztuczka pisania, która może pomóc ci dostać się do odpowiedniej przestrzeni mentalnej, polega na założeniu słuchawek i słuchaniu muzyki, która odzwierciedla rodzaj emocji, o których próbujesz pisać.
Jeśli to coś smutnego, posłuchaj smutnej muzyki. Jeśli to coś złego, posłuchaj gniewniejszej muzyki. Słuchawki są optymalne, ponieważ zagłuszają inne elementy, które mogą Cię rozpraszać, i przerywają tok myśli.
Pomocne może być również słuchanie w pętli określonej dobrze znanej piosenki. Ponieważ znasz już słowa piosenki, możesz oderwać się od muzyki i uwolnić umysł od faktycznego myślenia o tym, czego słuchasz. Daje to Twojemu kreatywnemu umysłowi więcej miejsca na funkcjonowanie i przepływ.
2. Zaangażuj się w swobodne pisanie za pomocą długopisu i notatnika.
Swobodne pisanie to ćwiczenie, którego używają pisarze, aby pomóc przezwyciężyć zwątpienie w siebie , apatia i blokada pisarska.
Zasadniczo pisarz po prostu usiądzie i zacznie pisać wszystko, co przyjdzie mu do głowy, pozwalając swojemu umysłowi iść tam, gdzie chce, zamiast próbować prowadzić go konkretną drogą do konkretnego celu.
To daje pisarzowi możliwość zdmuchnięcia pajęczyny i uzyskania kreatywnych soków bez martwienia się o techniczną perfekcję.
Nie martwisz się gramatyką, strukturą, a nawet pisaniem pełnych zdań lub myśli podczas swobodnego pisania.
Chcemy tylko trochę zmienić to podejście, aby wyrazić nasze uczucia.
Zamiast pozwalać umysłowi iść tam, gdzie chce, spróbuj skierować go w ogólnym kierunku tego, co czujesz, i zapisuj wszystko, co do ciebie przychodzi.
W ten sposób, miejmy nadzieję, będziesz mieć stronę lub dwie z odpowiednimi informacjami, które możesz przejrzeć, aby doprecyzować to, co próbujesz wyrazić.
Są chwile, kiedy słowa są trudniejsze do znalezienia niż inne. Daj sobie przynajmniej godzinę, aby usiąść, oczyścić umysł i pracować.
Do tego ćwiczenia powinieneś używać długopisu i kartki papieru. Czynność fizycznego pisania jest znacznie wolniejsza i bardziej przemyślana niż pisanie na maszynie. Zmusi Cię to do zastanowienia się, jak wyrazić swoje słowa podczas pisania ich w sposób inny niż pisanie na maszynie.
Dziennik z tych samych powodów należy również zrobić długopisem i papierem.
Możesz także polubić (artykuł jest kontynuowany poniżej):
- 8 Bariery skutecznej komunikacji
- 18 interesujących słów, które możesz dodać do swojego mentalnego słownika
- Jak mówić wyraźniej, przestać mamrotać i być słyszanym za każdym razem
- 8 sposobów, w jakie mężczyźni i kobiety komunikują się inaczej
- 12 powodów, dla których ostatnio czujesz się tak emocjonalnie (których nie powinieneś ignorować)
- Jak powiedzieć komuś, kogo lubisz, nie czyniąc tego niezręcznym
3. Użyj tego, co napisałeś, aby wyostrzyć to, co chcesz wyrazić w jednym zdaniu.
Praca nad wyrażeniem swoich uczuć zaczyna się od zidentyfikowania ich źródła.
Chcesz zbliżyć się do źródła problemu, jak to tylko możliwe, i być w stanie przedstawić go w formie pojedynczego zdania.
Dlaczego jedno zdanie?
Celem jest wyjaśnienie, na czym właściwie polega problem, tak aby można go było łatwo zakomunikować każdemu, kto jest docelowym odbiorcą - lub nawet samemu sobie, jeśli nie zamierzasz mówić o tym głośno.
Powinieneś mieć przyzwoitą porcję informacji na temat emocji, które próbujesz wyrazić. Spójrz na to, co za darmo wypisałeś, i spróbuj zidentyfikować źródło emocji.
Na przykład, jeśli prowadzisz terapię z powodu problemów w związku, samo stwierdzenie, że masz problemy w związku, nie jest takie jasne. Dotarcie do źródła problemu i rozwiązanie go będzie wymagało większego dopracowania.
Z drugiej strony, jeśli uda ci się dojść do tego, „ Nie czuję, że mogę ufać mojemu obecnemu partnerowi , ”Masz wtedy zwięzłe miejsce, w którym możesz zacząć szukać przyczyny i rozwiązania tego problemu.
Odnosząc to zdanie do kogokolwiek, kto jest docelową publicznością, może się okazać, że mają oni odmienne postrzeganie wydarzeń lub uczuć związanych z tym, co się wydarzyło. To pozwala znaleźć wspólną płaszczyznę i rozpocząć pracę nad jakimkolwiek problemem.
4. Przeanalizuj ogólną sytuację i zdecyduj, czy to, co chcesz powiedzieć, musi zostać powiedziane.
Jest wielu ludzi, którzy domagają się, abyś mówił prawdę, nie powstrzymywał się i upewniał się, że Twój głos zostanie usłyszany.
Ogólnie rzecz biorąc, to nie jest straszna rada. Istnieją jednak zastrzeżenia.
Powiedzmy na przykład, że Amy pochodzi z dysfunkcyjnej rodziny. Mama i tata nie są wspaniałymi ludźmi, tak jak rodzeństwo toksyczny .
Amy zdaje sobie sprawę, że coś jest nie tak z dynamiką jej rodziny i zdaje sobie sprawę, że ich toksyczność i dysfunkcja są prawdopodobnie przyczyną jej lęku i depresji.
Może zdecydować się na terapię, aby rozwiązać ten problem, zidentyfikować go jako problem i może zdecydować się stawić mu czoła.
Ale czy wyrażanie tych objawień pomoże, czy zaszkodzi jej? Co ona może na tym zyskać?
Co gorsza, jeśli ma manipulujących członków rodziny, mogą użyć jej własnych emocji jako broni przeciwko niej.
W końcu może się zdecydować stanąć w obronie siebie i a manipulujący rodzic może to odwrócić, aby przedstawić ją jako „niewdzięczną za nasze poświęcenia” i wykorzystać to jako dźwignię do wpływania na percepcję innych członków rodziny lub przyjaciół.
Znalezienie sposobu na wyrażenie siebie i powiedzenie tego, co masz do powiedzenia, jest dobre i zdrowe, ale czasami najlepiej jest zostawić tę wiedzę w swojej głowie lub zaufać gabinetowi certyfikowanego doradcy zdrowia psychicznego, gdzie nie będzie ona używana jako broń przeciwko ty.
Poświęć trochę czasu na przeanalizowanie, co możesz zyskać, ujawniając swoje emocje, ponieważ na świecie jest wielu ludzi, którzy będą postrzegać to tylko jako słabość, którą można wykorzystać i wykorzystać.
Czasami lepiej jest milczeć, aby toksyczni ludzie nie mogli wykorzystać przeciwko tobie własnych słabości i słabości.
Chcielibyśmy myśleć, że Amy byłaby w sytuacji, w której ludzie wokół niej będą się troszczyć i chcieliby pracować nad rozwiązaniem tych uczuć, jeśli są w to zaangażowani, ale nie zawsze tak jest.
Niektórzy ludzie są po prostu wredni i niegrzeczni i nie przejmują się tym, jak ich działania wpływają na innych i nie widzą powodu, by zmieniać ich podejście lub punkt widzenia.
Podsumowując, z całą pewnością skorzystaj z ćwiczeń zawartych w tym artykule, aby wyrazić swoje uczucia w słowach. Od Ciebie zależy, czy udostępnisz to innym, a jeśli to zrobisz, komu to udostępnisz.
co robić, gdy znudzisz się życiem
Umiejętność rozumienia i wyrażania emocji jest cennym narzędziem w identyfikowaniu sposobów radzenia sobie z nimi (zakładając, że w jakiś sposób Cię niepokoją).
Stwórz więc idealne środowisko do zbadania swoich uczuć i użyj muzyki i pisania, aby wyostrzyć dokładnie te elementy, które chcesz wyjaśnić w swoim umyśle. Następnie zdecyduj, czy chcesz podzielić się swoimi odkryciami ze światem i jak się do tego zabrać.
Czy ta prowadzona medytacja może ci pomóc łatwiej wyrażaj swoje uczucia ? Tak myślimy.
