Świat może być trudnym miejscem.
Codzienny cykl wiadomości jest ciągłą falą negatywnych opinii, a media społecznościowe mogą być wiriem postów naładowanych emocjonalnie.
Trudno nie pozwolić, aby to na nas wpłynęło.
Ludzie często są zaabsorbowani sobą, nieżyczliwi i aktywnie dążą do własnych celów.
Wygląda na to, że nie ma wiele uwagi na bardziej wrażliwych z nas.
Ponieważ tak, niektórzy ludzie są naprawdę bardziej wrażliwi emocjonalnie na to, co dzieje się wokół nich.
Przywiązują większą wagę do wydarzeń i interakcji z innymi ludźmi.
Czują rzeczy głębiej niż inni i mogą działać lub reagować w oparciu o te uczucia.
Prawdą jest, że ci ludzie mogą czasami nawet pozwolić swoim emocjom na pokonanie ich. Mogą brać rzeczy do siebie , pozwól wydarzeniom ciążyć w ich umyśle i pozwól emocjom wpływać na ich relacje.
Czy to dla ciebie dzwoni?
Jeśli tak, jak możesz być mniej wrażliwy emocjonalnie? Jak możesz nie zostać przytłoczonym i skrzywdzonym przez wydarzenia i ludzi w twoim życiu?
Oto 5 strategii, których możesz użyć.
1. Chroń swoją przestrzeń, ograniczając negatywne wpływy
Twój mózg przypomina pole. To, czym ją nawozisz i co w niej zasadzisz, zadecyduje o tym, co tam rośnie.
O wiele trudniej będzie ci znaleźć spokojne, pozytywne życie, jeśli będziesz się nim otaczać negatywny toksyczni ludzie.
Im więcej negatywności wpompujesz do swojego mózgu, tym bardziej osłabi to twoją obronę przed radzeniem sobie z negatywnością.
I to nie tylko ludzie. Obejmuje to, co czytasz, słuchasz i oglądasz.
podpisuje twój ex chce cię z powrotem
Co myślisz? Czy czytasz lub oglądasz rzeczy, które są pełne złości, negatywności i smutku?
Media społecznościowe są za to jednym z najgorszych przestępców. Jest to ciągła fala reklam, która ma na celu nie sprawić, że poczujesz się wystarczająco dobrze, abyś kupił produkt…
… Jest pełna opinii, które mają rozpalić i przyciągnąć wzrok czytelników, grając na ich strachu i złości.
… I ludzie walczą ze sobą tak, jakby wygranie kłótni w Internecie miało w ogóle jakiekolwiek znaczenie.
To właśnie ludzie sadzą w swoich umysłach.
Nic dziwnego, że tak wielu z nas jest przygnębionych, niespokojnych lub przytłoczonych.
Ochrona Twojej przestrzeni powinno być priorytetem.
Nie zawsze możesz uniknąć negatywnych okoliczności i ludzi. Czasami możesz być z nimi spokrewniony i nie potrafisz stworzyć znaczącego dystansu między tobą a nimi.
Co ty mogą należy zdecydować się nie wikłać się w niepotrzebną negatywność, która da Twojemu umysłowi szansę na przetworzenie i wyciszenie się przed atakiem stymulacji, który jest stale pod wpływem zewnętrznych źródeł.
Warto też przeprowadzić audyt kręgu osób, z którymi spędzasz czas.
Czy są to pozytywne wpływy? Czy to twoje cheerleaderki? Czy pomagają ci się rozwijać? Czy robisz dla nich to samo?
A może są negatywne? Zabierający? Ludzi, którzy nie zwracają uwagi na Twoje uczucia i dobre samopoczucie?
Być może nadszedł czas, aby pozwolić odejść niektórym z tych negatywnych ludzi.
Stajesz się mniej wrażliwy emocjonalnie dzięki dystansowaniu się od sytuacji, w których czujesz się naładowany emocjonalnie.
jak powiedzieć, że facet nie jest w tobie
2. Zaakceptuj, że jesteś tylko obserwatorem innych
Relacje osobiste i przyjaźnie mogą przynieść wiele negatywnych uczuć, które powodują zamieszanie w Twoim umyśle i życiu.
Ludzie są zwykle niechlujnymi stworzeniami z wieloma pozytywnymi i negatywne cechy o nich.
Ale bez względu na to, kim jest osoba w twoim życiu, czy jest to przyjaciel, rodzeństwo, kochanek, rodzic czy dziecko - zawsze jesteś tylko obserwatorem jej życia.
Nie możesz podejmować decyzji za nich, nie możesz znieść ich zmieszania i bólu, i nie możesz spędzać czasu na nabijaniu się w ich decyzjach.
Jedyne, co możesz zrobić, to udzielić wsparcia, jeśli zostaniesz o to poproszony, i spróbować poprowadzić ich w kierunku pozytywnego, udanego rozwiązania.
Ostatecznie, na dobre i na złe, ich wybory należą do nich.
Potrzeba czasu i praktyki, aby z powodzeniem przyjąć taki sposób myślenia, ale kiedy już to zrobisz, słowa i czyny innych zaczynają mieć mniej emocjonalny wpływ na twój stan psychiczny.
To zrozumienie, że bez względu na to, co zrobisz lub czego nie zrobisz, druga osoba zrobi to, co uzna za najlepsze dla siebie, co nie zawsze może być pozytywnym wyborem lub pochodzić ze zdrowego miejsca.
Czasami te złe wybory wynikają ze strachu, niepewności lub osobistych problemów, których nie rozwiązały w sobie.
Cokolwiek to jest, nadal nie masz kontroli nad ich myślami i uczuciami. Czasami ludzie będą dokonywać złych wyborów.
3. Nie musisz mieć opinii na temat wszystkiego
Im bardziej się angażujesz, tym więcej energii emocjonalnej wnosisz i tworzysz w sobie.
W dobie mediów społecznościowych, w których wydaje się, że każdy ma jakieś zdanie na temat czegoś, znacznie zdrowsze może być powstrzymanie się od formułowania opinii na temat każdego drobiazgu, o którym mówią ludzie.
Z pozoru może się to wydawać zwykłą apatią, ale tak nie jest.
Zagłębiając się w dowolny temat, zauważysz, że zwykle jest o wiele więcej szczegółów i uwag, których ludzie albo uważają za nieważne, albo decydują się nie uwzględniać, ponieważ to wykrzywia ich własną argumentację.
Czasami pojedynczy szczegół może zmienić cały kontekst kłótni lub niezgody. Bardzo trudno jest mieć świadomą opinię na temat czegokolwiek i wszystkiego.
Powstrzymywanie się od opiniowania rzeczy niepotrzebnych i praktykowanie milczenia na tematy naładowane emocjonalnie przynosi znacznie większy spokój, który daje więcej energii do radzenia sobie z rzeczami, z którymi nie masz innego wyjścia, jak tylko sobie z nimi radzić.
Cisza to wspaniałe narzędzie wewnętrzny spokój .
Nie tylko dlatego, że nie hałasujesz, ale dlatego, że nie dajesz się wciągnąć w nieproduktywne kłótnie.
jak stać się bardziej interesującym
Nie czujesz już potrzeby obrony swojej pozycji.
Nie czujesz już, że powinieneś atakować pozycję kogoś innego.
I nie marnujesz już cennej energii emocjonalnej na rzeczy, na które nie możesz wpłynąć.
Możesz także polubić (artykuł jest kontynuowany poniżej):
- Jak przezwyciężyć zakłopotanie niezręcznej chwili
- 12 powodów, dla których ostatnio czujesz się tak emocjonalnie (których nie powinieneś ignorować)
- Jak zidentyfikować, zrozumieć i radzić sobie z wyzwalaczami emocjonalnymi
- Jak uniknąć dramatu i nie zrujnować swojego życia
- Jak nie przejmować się tym, co myślą ludzie
- Przeczytaj to, gdy czujesz się niepewnie i nie wiesz dlaczego
4. Pracuj nad ograniczeniem nadmiernych przemyśleń i niekontrolowanych myśli
Jakość emocjonalnego spokoju jest zbieżna z tym, jak myśli.
Osoba, która zbytnio zastanawia się nad sytuacjami lub pozwala swoim myślom uciec do odległych spekulacji, nabiera więcej energii emocjonalnej, niż jest to konieczne.
To osłabia naturalną obronę i zdolność ignorowania namacalnych problemów, których doświadczy.
Tak, zdecydowanie należy rozważyć możliwości i spróbować pomyśleć o tym, jak sytuacje mogą wyglądać w ich życiu - ale istnieje linia, na której tego rodzaju myślenie przechodzi od produktywnego planowania do bezproduktywnej spekulacji.
Praktyka kontrolowania nadmiernego myślenia jest stosunkowo prosta, ale nie jest łatwa.
Sytuacja staje się bardziej skomplikowana, jeśli masz problemy ze zdrowiem psychicznym lub emocjonalnym, które utrwalają nadmierne przemyślenia.
Kontrolowanie tych myśli powinno stać się łatwiejsze wraz z upływem czasu i praktyką.
Jeśli masz problemy ze zdrowiem psychicznym lub emocjonalnym, które przyciągają twój umysł w tych kierunkach, możesz potrzebować pomocy medycznej, która pomoże ci je opanować.
co to znaczy szanować innych?
Prostym sposobem na wyeliminowanie nadmiernego myślenia jest planowanie i odwracanie uwagi.
Jeśli masz coś, o czym musisz pomyśleć lub nad czym popracować, zaplanuj na to określony blok czasu, zrób to w ramach tego bloku, a następnie wyrzuć to z głowy.
Sposoby wyrzucenia tego z umysłu sprowadzają się do rozpraszania własnych myśli i zanurzenia się w czymś, co wymaga większej koncentracji umysłowej.
Może to być hobby, nauka, czytanie, sztuka, cokolwiek.
Po prostu coś, co będzie wymagało mentalnego skupienia, w które możesz wlać swoją energię zamiast myśli, nad którymi się nadmiernie zastanawiasz.
5. Naraż się na większy dyskomfort i zbadaj inne perspektywy
Świetnym sposobem na zmniejszenie emocjonalnego wpływu rzeczy, które Ci przeszkadzają, jest zanurzenie się w nich, aby zobaczyć, o co w nich chodzi.
To wymaga narażania się na bardziej niewygodne sytuacje i rzeczy.
Te rzeczy mogą mieć wiele strachu i niepokoju nad twoją głową, gdy nie w pełni rozumiesz, o co chodzi.
Ale kiedy już to zrobisz, możesz zacząć widzieć rzeczy bardziej takimi, jakimi są, a mniej takimi, jakie ty lub inni myśleć oni są.
Co więcej, pomaga to również skuteczniej przejrzeć emocje innych ludzi.
Dlaczego odczuwają emocje, które wyrażają?
Dlaczego robią to, co robią?
Dlaczego są w konflikcie z tobą lub innymi osobami w tej sprawie coś, co ich pasjonuje ?
Może to być świetny sposób, aby dowiedzieć się więcej o tym, co motywuje i napędza innych ludzi, pomagając jednocześnie uspokoić ich umysł.
Ale i oczywiście jest „ale”, ta ścieżka nie jest łatwa i nie opłaca się szybko.
Potrzeba czasu, aby naprawdę się w to zanurzyć, dać sobie znać, że nie przeszkadzają Ci uczucia, których doświadczasz, i znaleźć sposób na uporządkowanie tego, co dzieje się wokół Ciebie.
Unikanie rzeczy, które sprawiają, że jesteś najbardziej emocjonalny, jest często gorsze, ponieważ unikanie staje się samo w sobie doświadczeniem wywołującym niepokój.
cm punk srał w spodnie
O wiele lepiej jest szukać krytyki i badać punkty widzenia, które różnią się od twojego, aby zyskać zażyłość i pozbawić te rzeczy ich mocy.
Uczy również, że nie każda krytyka jest słuszna.
Jasne, niektórzy mogą. Konstruktywna krytyka to zawsze dobra rzecz, ponieważ oznacza, że osoba poświęciła Ci trochę czasu i uwagi, aby pomóc Ci się rozwijać i doskonalić.
Ale dużo krytyki nie jest konstruktywne.
Czasami jest to po prostu ktoś, kto wieje gorące powietrze lub mówi, aby usłyszeć, co mówi - i tego rodzaju krytykę należy zignorować.
Dość szybko dowiadujesz się, że tego typu osoby nie są warte marnowania twojego cennego czasu i energii emocjonalnej, ponieważ okradną cię z pokoju, jeśli im na to pozwolisz.
Jeśli chcesz przestać być tak emocjonalny i reagować na rzeczy w tak emocjonalny sposób, możesz zrobić o wiele gorzej niż postępować zgodnie z powyższą radą.
Chociaż do pewnego stopnia musisz pogodzić się ze swoją wrażliwą naturą, 5 powyższych wskazówek może pomóc Ci opanować tę wrażliwość, aby nie wpływała ona tak bardzo na Twoje codzienne życie.
