Czy ty czuć się zdenerwowany lub niewygodne w ustawieniach grupowych? Czy czujesz się skrępowany wszystkim, co robisz? Jeśli odpowiedziałeś twierdząco na te pytania, prawdopodobnie jesteś przynajmniej odrobinę niezręczny społecznie.
W porządku, jeśli tak. Ja też byłam. Zanim poszedłem na studia, byłem całkowicie zamknięty w sytuacjach towarzyskich. Jeśli masz grupę więcej niż dwóch osób, po prostu zamknąłem się i siedziałem jak milczący. Nauczyłem się, jak to przezwyciężyć, i Ty też możesz!
Postępuj zgodnie z tymi prostymi sztuczkami, aby zyskać więcej pewności siebie i raz na zawsze przezwyciężyć społeczną niezręczność.
jak dowiesz się, czy dziewczyna cię lubi
1. Wiedz, że nie jesteś sam
Prawie każdy od czasu do czasu będzie się martwił, że jest społecznie niezręczny w miejscach publicznych. Możesz myśleć, że to tylko ty cierpisz, ale się mylisz. Być może nawet osoba, z którą prowadzisz niezręczną rozmowę, również czuje się nie na miejscu i niepewna. Wszyscy chcemy być lubiani i wszyscy martwimy się, że tak nie jest.
2. Uświadom sobie, że jest to głównie wewnętrzne
Wiem, że jesteś przekonany, że wszyscy zauważyli Twój niezręczny śmiech lub żartowali całymi dniami z dziwnej rzeczy, którą powiedziałeś, ale obiecuję, że nie. Prawda jest taka, że nie jesteś centrum wszechświata. Nikt nie skupia się na tym, jak bardzo czujesz się niekomfortowo. Nikt nie zauważa, że się pocisz. Ludzie są uwięzieni we własnych światach i nie mają czasu, aby poświęcić wiele uwagi twojemu jąkaniu.
3. Skoncentruj się na drugiej osobie
Zamiast zawsze martwić się o to, jak się napotykasz, podczas mówienia myśl o drugiej osobie. Jak oni się czują? Co oni mówią? Czy oni też są niewygodni? Skoncentruj się na drugiej osobie zamiast na sobie. Od razu poczujesz się mniej niespokojny, jeśli wyjdziesz z własnego światła reflektorów.
4. Udawaj, aż to zrobisz
Udawaj, że masz świetne umiejętności społeczne. Umierać w środku? Nie pokazuj tego na zewnątrz. Uśmiechnij się, nawiąż kontakt wzrokowy i przywitaj się z ludźmi. Badania wykazały, że swoim zachowaniem możesz faktycznie zmienić to, jak się czujesz. Jeśli będziesz się wystarczająco uśmiechać, na pewno będziesz szczęśliwszy. Jeśli będziesz zachowywać się pewnie, z czasem staniesz się bardziej pewny siebie. Więc dopóki nie opanujesz umiejętności, których potrzebujesz, po prostu udawaj! Brzmi trudniej niż w rzeczywistości. Spróbuj, gdy następnym razem poczujesz niepokój.
5. Praktyka
Jak każda inna umiejętność w życiu, z praktyką stajesz się lepszy. Więc nawet jeśli ta myśl sprawia, że się skręcasz, znajdź więcej sytuacji towarzyskich, w których możesz ćwiczyć. Postaw się w sytuacjach, które sprawiają, że czujesz się niekomfortowo. Nie martw się - po chwili nie będziesz odczuwać tak dużego dyskomfortu. Z praktyką będzie łatwiej. Nawet jeśli nigdy nie lubisz dużych grup, możesz nauczyć się w nich funkcjonować.
Możesz także polubić (artykuł jest kontynuowany poniżej):
hulajnoga braun netto warta 2020
- „Nie mam przyjaciół” - co zrobić, jeśli to ty
- Co to naprawdę znaczy być introwertykiem
- 7 alternatywnych zajęć towarzyskich dla tych, którzy nie mają bliskich przyjaciół
- 30 cytatów z okazji introwertyków, kwiatów i samotnych wilków
- Jak mówić o sobie (+ 12 dobrych rzeczy do powiedzenia)
- Przewodnik po randkach osoby niezręcznej społecznie
6. Weź udział w zajęciach improwizacji
Musisz nauczyć się improwizować. Wiele z twoich społecznych niezręczności bierze się stąd nadmierne myślenie sytuacje. Więc zamiast zbytnio się zastanawiać, naucz się być chwilą. Lekcje improwizacji to świetny sposób na nauczenie się tej umiejętności. Pomaga w tym wskazówka nr 3, ponieważ będziesz ćwiczyć swoje nowe umiejętności z grupą ludzi!
7. Znajdź towarzysza posiadającego umiejętności społeczne
Czy masz przyjaciela, który jest towarzyski i popularny? Zacznij częściej spotykać się z tą osobą. Dołącz do wydarzeń towarzyskich. Poproś, aby przedstawili Cię ludziom i obserwowali ich zachowanie. Włącz krótką rozmowę, którą twój przyjaciel inicjuje z innymi ludźmi. Z czasem nauczysz się być tym, który inicjuje tę rozmowę.
mój chłopak stracił zainteresowanie mną
8. Zadawaj wiele pytań
Za każdym razem, gdy poczujesz się niezręcznie, zrób sobie przerwę od rozmowy, zadając pytania, zamiast wypełniać ciszę paplaniną. Nie tylko powiesz drugiej osobie, żeby przez chwilę porozmawiała, ale też dowiesz się czegoś o niej. Im więcej wiesz, tym więcej będziesz w stanie naturalnie rozmawiać. Poza tym ludzie lubią mówić o sobie. Skorzystaj z tego faktu.
9. Odpowiedz dobrze
Każdy od czasu do czasu robi coś, co go zawstydza. Nawet najbardziej pewna siebie osoba na świecie powiedziała lub zrobiła coś, co sprawiło, że sytuacja była niezręczna. Różnica między osobą pewną siebie a niezręczną polega na tym, jak reagują. Osoba pewna siebie nie zwraca uwagi niezręczny moment . Osoba pewna siebie nie rozwodzi się nad tym ani nie bije się. Chwila przemija i zostaje zapomniana. Jednak osoba niezręczna społecznie żyje na faux pas, co tylko pogarsza sytuację dla wszystkich zaangażowanych. Przeszłość to przeszłość. Naucz się iść dalej.
10. Ćwicz relaksację
Tak często, jak to możliwe, ćwicz relaksację. Dowiedz się, co działa dla Ciebie. Joga, medytacja i kąpiele z bąbelkami są powszechnymi środkami odprężającymi. Weź głęboki oddech, aby się uspokoić. Im więcej ćwiczysz, jak to jest być zrelaksowanym, tym lepiej będziesz w stanie się uspokoić, gdy poczujesz narastającą presję w sytuacji społecznej. Na przykład, jeśli ćwiczysz głębokie oddechy podczas przerw relaksacyjnych, wykonywanie tych samych głębokich oddechów, gdy czujesz narastający niepokój, może pozwolić ci go odwrócić.
Jeśli zastosujesz się do tych hacków, będziesz na najlepszej drodze do stania się bardziej pewną siebie osobą. Ta niezręczna społecznie osoba, którą znałeś, będzie w twoim lusterku wstecznym. Teraz zajmuje to trochę czasu i nic się nie zmieni z dnia na dzień. Ale to jest tego warte. Będziesz w stanie prowadzić rozmowy , ciesz się ustawieniami społecznościowymi, a nawet czekaj na zaproszenia na imprezy. Więc zamiast zamykać się w domu na resztę życia, wyjdź na zewnątrz i naucz się żyć w tym wielkim świecie. Jest tak wiele do przeżycia i tak wielu wspaniałych ludzi, z którymi można nawiązać kontakt. Nie chcesz tego przegapić tylko dlatego, że boisz się, że zrobisz coś krępującego.
