Mam niespokojny umysł. Nie martwię się przez cały czas, ale w pewnych okolicznościach iz określonych powodów mój poziom lęku wzrasta powyżej poziomu większości ludzi.
Byłem w ten sposób odkąd pamiętam, ale dochodzę do wniosku, że to uczucie niepokoju nie jest czymś, z czym muszę żyć przez resztę mojego życia. Teraz wierzę, że mogę zmienić sposób, w jaki mój umysł reaguje na dane sytuacje i zmniejszyć, być może nawet całkowicie złagodzić, moje psychiczne i fizyczne pobudzenie.
Piszę ten post, aby dać tobie, osobie, która to czyta, nadzieję na przyszłość. Chcę, żebyś doświadczył tego samego przekonania o swojej zdolności do zmiany zdania, aby poradzić sobie z problemami lękowymi.
Moja wiara zrodziła się dzięki zrozumieniu, które zdobywam czytając książkę o nueroplastyczności - innymi słowy, zdolności mózgu do przeprogramowywania się, tworzenia nowych połączeń neuronowych, które pozwalają mu inaczej reagować na świat zewnętrzny i wewnętrzny.
jak przetestować dziewczynę, jeśli ona cię lubi
Nie będę Cię zanudzać wszystkimi szczegółami, ale wydaje mi się oczywiste, że dzięki zastosowaniu określonych ćwiczeń mózg może zmieniać się w taki sposób, że odchodzi od tego, co potencjalnie zagrażające lub stresujące, w kierunku tego, co nie zagrażające. i spokojny.
Bardziej istotna lektura na temat lęku (artykuł jest kontynuowany poniżej):
- Wysoce funkcjonujący lęk to coś więcej niż myślisz
- 8 rzeczy, które robisz z powodu swojego niepokoju (na które inni są ślepi)
- 6 potężnych afirmacji walki ze stresem i lękiem
- Lęk nie jest żadną z tych 10 rzeczy
Nauka rozwija się od wielu lat i ostatnio podejmowano próby jej wykorzystania i przekształcenia w efektywne ćwiczenia dla codziennego człowieka.
Mając to na uwadze, spróbuję regularnie używać jednego lub więcej z następujących programów, aby zmienić sposób, w jaki mój mózg postrzega sytuacje potencjalnie wywołujące niepokój:
Gra Angry / Happy Faces : jest to darmowa gra online, o której po raz pierwszy dowiedziałem się, oglądając odcinek BBC Horizon, w którym prezenter, Michael Mosley, użył jej, aby spróbować zmniejszyć poziom stresu (z pewnym sukcesem). Zasadniczo prosi cię o znalezienie i wybranie jednej szczęśliwej twarzy spośród siatki nieszczęśliwych lub złych twarzy. Jest również dostępny jako plik Aplikacja na iOS .
skąd wiesz, że się zakochałeś?
Aplikacja Mood Mint : jest podobny do powyższego, ponieważ pokazuje wybór twarzy i prosi o wybranie szczęśliwej, ale są też inne gry, które mogą pomóc w skupieniu mózgu na pozytywach, a nie na negatywach.
Osobista aplikacja Zen : ta aplikacja wymaga, abyś podążał za uśmiechniętym, animowanym duszkiem na ekranie telefonu, ignorując wściekłą twarz sprite'a. Jest dostępny na IOS.
Wszystkie trzy opcje mają za sobą pewne badania naukowe i chociaż nie powinny być stosowane jako jedyna metoda leczenia poważniejszych przypadków lęku, są one oferowane jako sposób na zmniejszenie ogólnego poziomu lęku i stresu dla przeciętnej osoby.
Jestem podekscytowany perspektywą gry opartej na badaniach naukowych, która może przeprogramować twój mózg na twoją korzyść.
Mam nadzieję, że w przyszłości przekażę Ci aktualizację, ale na razie zachęcam do wypróbowania co najmniej jednego z powyższych rozwiązań (dwa są bezpłatne, a jeden płatny) i sprawdzenia, czy pomogą.
Cokolwiek wyzwala twój niespokojny umysł, chcę dać ci prawdziwe poczucie możliwości i wzmocnienia w tym artykule. Chcę, żebyś mógł wyobrazić sobie przyszłość, w której twój niepokój jest mniej dotkliwy, do tego stopnia, że nie przeszkadza ci ani nie uniemożliwia ci robienia pewnych rzeczy.
co to znaczy mieć wolnego ducha
Życzę powodzenia w podróży i zachęcam do tego zostaw komentarz poniżej, jeśli i kiedy masz wyniki do zgłoszenia!
Uspokajające wibracje,
Steve
