Sen na jawie odgrywa istotną rolę, dając umysłowi trochę czasu na relaks.
Życie jest stresujące. Mamy terminy w pracy, pranie do zrobienia, zmywanie naczyń, a może dzieci, za którymi trzeba gonić. Następnie jest kwestia wiadomości i wszystkiego, co dzieje się na świecie.
Kto nie potrzebuje trochę czasu, aby od czasu do czasu uciec?
kąt kurta vs shane mcmahon
Każdy w jakiś sposób to robi.
Są na to zdrowe sposoby - na przykład zanurzenie się w książce, wakacje, oglądanie filmu lub ćwiczenia. Są na to niezdrowe sposoby - na przykład alkohol, nadużywanie substancji lub unikanie.
Wszystkie te zdrowe sposoby ucieczki na chwilę mogą być niezdrowe, jeśli zakłócają twoją zdolność do prowadzenia twojego życia. Dopiero gdy hobby, takie jak czytanie, oglądanie filmów, gry wideo lub ćwiczenia, zastępują obowiązki, zaczynamy mieć kłopoty.
Sen na jawie nie jest inny.
Nie ma nic złego w odrobinie ucieczki od czasu do czasu. Ale kiedy Twoje marzenia zaczynają kolidować z Twoimi obowiązkami, przekraczają granicę i przechodzą do „Maladaptive Daydreaming”.
Co to jest Maladaptive Daydreaming?
Maladaptive Daydreaming to stan psychiatryczny zidentyfikowany przez profesora Eliezera Somera z Uniwersytetu w Hajfie w Izraelu. Nie występuje w DSM-V ani nie ma powiązanego z nim planu leczenia. Jednak jest uznawany za destrukcyjny problem, którego doświadczają ludzie.
Nieadaptacyjny sen na jawie może zostać wywołany przez rzeczywiste wydarzenia, które powodują, że dana osoba szuka ucieczki z tej sytuacji. Sny na jawie mogą być wywoływane przez hałasy, zapachy, rozmowy lub doświadczenia fizyczne.
Objawy obejmują:
- Zakłócony sen
- Niezwykle żywe sny na jawie z wyrafinowanymi elementami, takimi jak postacie, fabuła lub fabuła
- Wszechogarniająca chęć kontynuowania marzeń
- Powtarzające się ruchy podczas marzeń
- Szeptanie, mówienie, robienie mimiki podczas marzeń
- Sny na jawie spowodowane wydarzeniami z prawdziwego życia
jak mniej kontrolować chłopaka
- Upośledzona zdolność do wykonywania zwykłych zadań
- Marzyć od kilku minut do kilku godzin
Chociaż jest uznawany za stan psychiatryczny, nie ma wielu faktycznych informacji na temat leczenia i przezwyciężania go. Może to wynikać ze złych okoliczności życiowych, w których eskapizm jest koniecznością emocjonalnego radzenia sobie z ciągłym maltretowaniem lub traumą. Może też być objawem innej choroby psychicznej lub skutkiem niezdrowego trybu życia.
Trzeba zrozumieć, dlaczego tak bardzo marzą na jawie, aby znaleźć rozwiązanie problemu.
Dlaczego tak bardzo śnisz na jawie?
Znalezienie rozwiązania zaczyna się od zidentyfikowania problemu. Czy potrafisz zidentyfikować powody, dla których śnisz na jawie?
Niektórzy ludzie marzą o radzeniu sobie z emocjami i ucieczce od bólu prawdziwego życia. Sen na jawie może być ucieczką przed stresem lub innymi negatywnymi uczuciami, z którymi dana osoba nie chce się uporać.
Może to być sposób na pozytywne odczucie siebie lub uspokojenie siebie poprzez myślenie o korzystnych wynikach lub świecie fantazji, w którym rzeczy są lepsze niż prawdziwe życie.
Niektórzy używają tego jako środka do oszukania siebie, by nie przypomnieć sobie czegoś bolesnego. Wyobrażając sobie niepokojący scenariusz z negatywnym wynikiem jako niepokojący scenariusz z pozytywnym wynikiem, marzyciel może w rzeczywistości oszukać siebie i uwierzyć w pozytywne kłamstwo.
To może brzmieć pozytywnie, ale tak nie jest. Ten rodzaj eskapizmu uniemożliwia osobie uzdrowienie z jakichkolwiek negatywnych rzeczy, które się wydarzyły, poprzez całkowite ich unikanie, aby mogła jątrzyć i wrócić później w gorszy sposób.
Zastanów się, jakie masz sny na jawie i jaki jest ich cel. Czy próbujesz się rozproszyć? Uciec od brzydkiej sytuacji psychicznej? Spędzać czas? A może po prostu sprawisz, że poczujesz się lepiej?
gdzie iść z najlepszym przyjacielem
Jakie są wzory w twoich marzeniach?
Czy potrafisz zidentyfikować jakieś szczególne wzorce w sposobie śnienia na jawie? Być może zauważysz, że twój umysł ucieka w fantazje, gdy stajesz przed stresem lub trudnymi informacjami.
Nie jest nierozsądne chcieć uciec na chwilę od brzydoty świata. Może się okazać, że podczas oglądania wiadomości i martwienia się o wydarzenia, na które nie masz kontroli, Twój umysł zaczyna się wymykać.
Może to stres związany ze szkołą, domem lub życiem rodzinnym powoduje, że się odsuwasz. Może się nawet zdarzyć, że po prostu potrzebujesz sposobu na zabicie czasu, podczas gdy w tej chwili nic innego się nie dzieje.
Czy istnieje dający się zidentyfikować czynnik wywołujący sen na jawie?
Znajdź sposób obejścia lub rozbrojenia istniejących wyzwalaczy.
Z pewnością łatwiej powiedzieć, niż zrobić, rozbroić istniejący wyzwalacz. Pełne jego rozbrojenie, to znaczy usunięcie emocjonalnego komponentu lub bodźców, które sprawiają, że zapadasz w sen na jawie, może nie być możliwe.
Ale jeśli możesz, powinieneś. Być może znajdujesz się w marzeniu na jawie, oglądając wiadomości jako sposób na ucieczkę. Można temu przeciwdziałać, oglądając mniej wiadomości.
Stresująca praca lub związek mogą być trudne do odejścia. Mimo to może być konieczne, jeśli negatywnie wpływają na twoje zdrowie psychiczne do tego stopnia, że musisz regularnie uciekać.
Niektóre sytuacje są po prostu toksyczne i nie można ich tak naprawdę obejść, jeśli druga osoba nie widzi problemu z czymkolwiek, co się dzieje. Czasami jest to brzydka decyzja, którą musisz po prostu podjąć dla siebie i swojego dobrego samopoczucia.
Wzmocnij swoją uważność i świadomość.
Uważność to potężne narzędzie do zwalczania marzeń, ponieważ polega na skupieniu się na tu i teraz.
Sen na jawie często pojawia się, gdy pozwalamy naszym umysłom wymknąć się od nas w odległe myśli i fikcyjne scenariusze.
jak sprawdzić, czy jesteś gotowy na związek
Ćwicząc uważność, pracujemy nad ugruntowaniem się w chwili obecnej gdzie obecnie jesteśmy z pełną świadomością tej chwili. Nie koncentrujesz się na tym, co może się wydarzyć lub nie, co może się wydarzyć, a co nie, co jest przed tobą lub za tobą.
Dziennik może być doskonałym sposobem na poprawę uważności. Wszystko, co musisz zrobić, to poświęcić trochę czasu na zapisanie tego, co obecnie myślisz, czujesz i postrzegasz.
Jest to prosta praktyka, która może pomóc skupić się na teraźniejszości i utrzymać ją w odpowiednim miejscu. Umożliwia skupienie się i rozwija zdolność rozpoznawania, kiedy umysł odpływa.
Marzyć o samodoskonaleniu.
Sen na jawie może być przydatnym narzędziem do samodoskonalenia i refleksji, jeśli używasz go w sposób skoncentrowany.
Dobrze byłoby wykorzystać ten czas na wyobrażenie sobie lepszego życia, nad którym chcesz pracować, biorąc pod uwagę, jakie przeszkody są przed tobą i jakie cele chcesz osiągnąć.
Że pozytywna wizualizacja może również pomóc w depresji i lęku, pozwalając sobie na bezpieczne miejsce, w którym możesz przebywać i odkrywać je tylko dla siebie. To może pomóc ci się zrelaksować i uspokoić, jeśli masz trudności.
Rozważ profesjonalną pomoc.
Istnieją różne poziomy marzeń na jawie, od łagodnych do nieprzystosowawczych. To normalne, że od czasu do czasu śnisz na jawie. Przerywanie zdolności do prowadzenia życia nie jest normalne ani zdrowe.
Możesz samodzielnie zająć się umiarkowanym marzeniem na jawie jako eskapizmem, ale może to również wskazywać na poważniejszy problem, który może wymagać profesjonalnej pomocy.
Jeśli zauważysz, że Twoje życie jest regularnie zakłócane przez marzenia na jawie, warto porozmawiać z certyfikowanym specjalistą zdrowia psychicznego o tym, czego doświadczasz. Kliknij tutaj, aby znaleźć.
Może Ci się spodobać:
- Emocjonalne wyzwalacze: jak rozpoznać, zrozumieć i radzić sobie ze swoimi
- Przerwij cykl powtarzających się myśli, ponownie uruchamiając swój umysł w ten sposób
- Jak rozdzielać swoje emocje i myśli
- 8 strategii emocjonalnej samoopieki: dbaj o siebie emocjonalnie
- Jak przestać martwić się o przyszłość: 6 skutecznych wskazówek!
- Jak przestać uciekać od problemów i odważnie stawić im czoła
- 7 prostych kroków, aby nie przeszkadzać
