Czy ciągle próbujesz kontrolować to, co robi twój partner? Jak oni to robią? Kiedy to robią?
Czy denerwujesz się lub denerwujesz, jeśli coś nie jest robione dokładnie tak, jak chcesz?
Czy to zachowanie podkopuje lub niszczy twoje relacje z innymi ludźmi?
Chcesz zmienić to zachowanie i rozwijać się jako osoba?
Nie jesteś sam.
Osoba, która kontroluje, może mieć trudności z utrzymaniem przyjaźni i relacji, ponieważ ludzie generalnie nie chcą być zarządzani w mikrozarządzaniu.
Jest stresujące, przytłaczające i zbliża się do linii obraźliwego zachowania, z którym nikt nie powinien się godzić.
Ale tego typu zachowanie nie zawsze objawia się tylko kontrolowaniem. Może przybrać formę nadmiernego zamartwiania się, ciągłego nieproszenia o radę, wtrącania się lub próby rozwiązania problemów, które widzą wokół siebie.
Zrozumienie, że istnieje problem w pierwszej kolejności, jest dużym krokiem we właściwym kierunku. Ten poziom samoświadomości jest trudny.
Ale jak przestać panować nad związkiem?
Określ, skąd pochodzi Twoja potrzeba kontroli.
Potrzeba kontroli często wynika z różnego rodzaju lęku i strachu.
Ktoś może próbować kontrolować innych, aby wpadli w przewidywalne wzorce i zachowania, tak aby nie było nieoczekiwanych niespodzianek lub odchyleń od tego, czego oczekują.
Osoba może mieć trudności z tymi zakłóceniami, ponieważ jej umysł nieustannie pracuje nadbiegiem, aby zażegnać wszelkie obecne lub przyszłe problemy.
Mogą czuć, że dopóki rzeczy są robione po ich myśli, kiedy chcą, aby były zrobione, tak jak chcą, będzie mniej zakłóceń.
Mogą próbować wpływać lub kontrolować zachowanie ludzi wokół siebie, aby ich relacje były przewidywalne i nie napędzały ich własnych niespokojnych myśli.
Jednak nie zawsze tak jest.
Są chwile, kiedy partnerzy, przyjaciele i rodzina przyczyniają się do tego niepokoju, będąc niezdolni, udając niezdolność lub przerzucając swoje obowiązki na osobę kontrolującą.
Osoba kontrolująca staje się w ten sposób poprzez tę zmianę odpowiedzialności, ponieważ bez kogoś, kto podejmie działania i nie poprowadzi chaosu, nic by się nie stało.
Mimo to zachowanie kontrolujące może pochodzić również z głębszych miejsc.
Nie jest niczym niezwykłym, że ludzie, którzy byli ciężko wychowani, rozwinęli skłonności do kontrolowania i lęk o utrzymanie swojego życia.
Dziecko, które dorasta w takiej sytuacji, może próbować wypełnić luki pozostawione przez rodziców, którzy nie mogli dobrze wypełniać swojej roli.
Rzeczy, które przypominają im sposób, w jaki dorastali, takie jak pewne zachowania lub sytuacje w ich życiu, mogą powodować eskalację niepokoju. W związku z tym starają się kontrolować to, co dzieje się wokół nich, aby zachować spokój umysłu.
Droga do zakończenia kontrolowania zachowania zaczyna się od dotarcia do źródła tego, co je powoduje.
Samo to może być trudne. Jeśli nie możesz, dobrze byłoby porozmawiać z certyfikowanym doradcą ds. Zdrowia psychicznego na temat zachowania, okoliczności, które go kierują, i sposobu, w jaki można je poprawić.
Realistycznie, zmiana zachowania jest trudna i prawdopodobnie będziesz potrzebować profesjonalnej pomocy.
Jeśli potrafisz zidentyfikować powody, dla których odczuwasz potrzebę kontroli, możesz podjąć pewne kroki, aby poluzować stery i poprawić swoje relacje.
7 sposobów na zmianę zachowań kontrolujących
Oprócz pracy nad możliwymi przyczynami swojego zachowania kontrolującego możesz zacząć wprowadzać zmiany w sposobie interakcji z innymi.
W szczególności możesz przyjąć inne podejście w swoim romantycznym związku, aby uczynić go zdrowszym i szczęśliwszym.
1. Zastanów się, w jaki sposób komunikujesz się z innymi.
Sposób, w jaki się komunikujemy, drastycznie wpływa na postrzeganie przekazywanej wiadomości.
Osoba, która jest szorstka, bezpośrednia i nieustępliwa, będzie postrzegana jako kontrolująca, niezależnie od tego, czy tak jest, czy nie.
To nie znaczy, że nie ma czasu i miejsca na taką dostawę, bo na pewno jest.
Ale jeśli to twoja główna metoda komunikacji, ludzie wokół ciebie będą żałować ciebie za to.
Lepszym podejściem jest po prostu dodanie bardziej uprzejmego języka, na przykład proszę i dziękuję.
Zgłaszaj prośby, sugestie lub Zapytaj o pomoc jeśli chcesz coś zrobić zamiast dyktować.
Zmiękczając swoje podejście, wpłyniesz nie tylko na to, jak ludzie Cię postrzegają, ale na sposób, w jaki myślisz o przekazie, który przekazujesz.
2. Zrezygnuj z kontroli wyników działań.
Kontrola ma tendencję do odchylania głowy, gdy trzeba coś załatwić. Problem polega na tym, że każdy ma różne standardy dotyczące tego, co stanowi pomyślne rozwiązanie działania.
DO osoba kontrolująca mogą nie tylko chcieć, aby coś zostało zrobione, ale chcą, aby zostało to zrobione zgodnie ze swoimi standardami lub sposobem, w jaki to robią.
Nie zawsze jest to najlepszy sposób na osiągnięcie celu. Czasami lepiej jest po prostu odpuścić i zaufać, że druga osoba to załatwi.
Czasami ta bezpośrednia kontrola nie jest obowiązkiem osoby, która jest postrzegana jako kontrolująca.
Czasami to druga osoba udaje niekompetencję lub odmawia zrobienia czegokolwiek dobrego, aby uchylić się od własnej odpowiedzialności.
To trudniejsza sytuacja, ponieważ tak naprawdę nie możesz kontrolować tego, co robią inni.
Rozmowa o tym, jak pomagać więcej i wychodzić im naprzeciw, może czasami być produktywna, ale często ostatecznie sprowadza się do zaprzestania robienia rzeczy dla tej osoby, aby zdała sobie sprawę, że nie zostaniesz wykorzystany.
3. Upewnij się, że każdy ma odpowiedni czas i przestrzeń.
Związek lub przyjaźń mogą stać się przytłaczające, jeśli ludzie nie mają wystarczająco dużo miejsca, aby się poruszać i oddychać.
Każdy potrzebuje czasu dla siebie, aby naładować swoje baterie, nawet najbardziej ekstrawertyczni ludzie.
W związku powinieneś funkcjonować jako zespół. Idealnie byłoby, gdybyście podnosili się nawzajem i tworzyli potężne partnerstwo, aby rozpocząć życie.
Ale może to stać się problemem, jeśli nigdy nie zatrzymasz się, aby wziąć oddech i naprawdę skupić się na sobie.
Żadne z was nie powinno cały czas martwić się każdym najdrobniejszym szczegółem dnia i życia partnera.
Czasami? Pewnie. Jeśli kogoś kochasz, będziesz się o niego martwić i chcesz dla niego jak najlepiej, aby był szczęśliwy i miał dobre życie.
Ale nie możesz tego robić przez cały czas, ani nie powinieneś.
Poświęć czas dla siebie, pozwól swojemu partnerowi mieć czas dla siebie i daj sobie nawzajem pokój.
4. Zarządzaj stresem w zdrowy sposób.
Kontrolowanie zachowania często sprowadza się do lęku. Niepokój często wynika ze złego radzenia sobie ze stresem.
Tak więc, jeśli lęk napędza twoje zachowanie kontrolujące, możesz go złagodzić, pracując nad swoimi umiejętnościami radzenia sobie ze stresem.
Źle radzony sobie ze stresem powoduje bałagan i przenosi się na inne obszary Twojego życia.
Jeśli masz ciężki dzień w pracy, bardzo łatwo jest zabrać ten dom do domu, jeśli nie możesz go podzielić lub mieć zaworu spustowego.
Być może nadszedł czas, aby przyjrzeć się temu, jak radzisz sobie ze stresem w swoim życiu.
Czy dobrze sobie z tym radzisz?
Jakie stresy możesz zmniejszyć lub usunąć ze swojego życia?
Czy nadszedł czas, aby coś zmienić w swoim życiu? Znajdź nową karierę? Hobby? Może zaczniesz więcej ćwiczyć, jeść lub spać?
Poprawa umiejętności radzenia sobie ze stresem poprawi Twoje zdrowie psychiczne i emocjonalne.
5. Zajmij się wszelkimi niepewnościami, które mogą się do tego przyczyniać.
Brak poczucia bezpieczeństwa przyczynia się do kontrolowania zachowań, ponieważ powoduje, że nie cenimy siebie tak, jak powinniśmy, i kwestionujemy intencje innych.
Czy zastanawiasz się, z kim rozmawia Twój partner? Kto ich wysyła? Co robią, gdy ich nie ma w pobliżu?
Te zachowania wskazują na rodzaj niepewności, który ułatwia kontrolowanie zachowań.
Zastrzeżenie jest takie, że nie każda niepewność jest bezpodstawna. Osoby, które w przeszłości zostały oszukane lub poważnie zranione, mogą próbować ograniczyć swoje narażenie na ponowne zranienie w ten sposób.
Problem polega na tym, że decyzja o pozostaniu w związku z tą osobą oznacza, że zawsze wisi nad tobą pytanie, czy to się powtórzy, czy nie.
Inni ludzie w ogóle nie zawracają sobie głowy rozwiązywaniem problemu i pracą nad tym. Po prostu pozwalają, by jątrzyło się cicho, aż bałagan eksploduje w ich życiu.
Uspokojenie tych niepewności ma kluczowe znaczenie. Będą napędzać zachowania kontrolujące i zrujnować zdrowe relacje.
6. Otwórz się na nowe doświadczenia i zmiany.
Największym darem, jaki możesz sobie dać, jest otwartość na nowe doświadczenia i zmianę.
Kontrolowanie zachowania to czasami próba utrzymania status quo. Problem w tym, że status quo może nie być czymś, czego warto się trzymać. Czasami sprawy nie są tak dobre, jak powinny.
Sposobem na ich poprawę jest zaakceptowanie faktu, że czasami coś musi się zmienić, co może również pomóc Ci radzić sobie ze stresem i rozwijać się jako osoba.
Relacje ewoluują z czasem. O wiele lepiej jest aktywnie pielęgnować i rozwijać tę relację razem ze swoim partnerem, aby zapewnić zdrowszą przyszłość, zamiast starać się utrzymać rzeczy takimi, jakimi są.
7. Doceń różnice między tobą a twoim partnerem.
Nie jesteś swoim partnerem. Twoim partnerem nie jesteś ty.
Nie będą patrzeć na życie twoimi oczami. Będą mieli własne przemyślenia, opinie, preferencje i przekonania na temat życia i tego, jak powinno być prowadzone.
Kiedy nauczysz się akceptować i doceniać te różnice, możesz zacząć lepiej rozumieć i doceniać to, co oboje wnosicie do związku.
Zdrowy związek obejmuje szacunek dla wad i dziwactw danej osoby w takim samym stopniu, jak ich zalety.
Akceptując te różnice, możesz wykazać, że szanujesz i cenisz swojego partnera, zamiast próbować dyktować mu, jak postrzegają i poruszają się przez życie.
jak być prawdziwym, a nie fałszywym
Nadal nie wiesz, jak ograniczyć swoje sposoby kontrolowania?Zmiana zachowania jest o wiele łatwiejsza z pomocą kogoś, kto może zapewnić pewne wskazówki i pomoc, gdy napotkasz przeszkody.Dlaczego więc nie porozmawiać online z ekspertem ds. Relacji z Relationship Hero, który pomoże Ci rozwiązać problem. Po prostu.
Może Ci się spodobać:
- Jak sobie radzić z niepewnością i przezwyciężyć jej skutki
- 10 wskazówek, które pomogą parom skuteczniej komunikować się w związku
- Dlaczego musisz stracić kontrolę, zanim będzie za późno
- Jak rozpoznać i przezwyciężyć lęk w związku
- Jak przestać być przywiązanym i potrzebującym w związku
- Jak akceptować innych takimi, jakimi są
