dwie uparte osoby w związku
Życie przychodzi ci ciężko w całym swoim nieprzewidywalnym chaosie.
Czasami nawet najlepiej położone fundamenty pokoju i stabilności zostaną zachwiane przez okoliczności, na które nie mamy wpływu.
Nie ma znaczenia, jak bardzo się zastanawiamy i planujemy, co może nadejść lub nie, zawsze są okoliczności, których po prostu nie możemy przewidzieć.
Ta prawda wywołuje tak wiele niepokoju, który następnie przerywa nasze obecne szczęście i spokój ducha.
Aby lepiej zachować nasze szczęście, wszyscy musimy znaleźć sposób, aby przestać martwić się o przyszłość, bardziej mieszkać w teraźniejszości i mieć pewność, że będziemy w stanie poradzić sobie z tym, co przyniesie nam przyszłość.
Ale jak możemy przestać tak bardzo martwić się o przyszłość?
1. Praktykuj uważność i żyj teraźniejszością.
Uważność to gorący temat w dziedzinie zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia. Opiera się na założeniu, że przeszłość już się skończyła, więc nie możemy jej zmienić, a przyszłości jeszcze nie ma, więc nie ma sensu się tym martwić.
Wszystkie zmartwienia na świecie nie zmienią tego, co się wydarzyło ani tego, co się wydarzy.
Powróć do tej chwili obecnej, aby skupić się na tym, co tu i teraz, może pomóc Ci nie myśleć o przyszłych zmartwieniach.
Łatwym sposobem na powrót do chwili obecnej jest skupienie się na swoich bezpośrednich zmysłach.
Rozejrzeć się. Pomyśl o wszystkim, co możesz zobaczyć wokół siebie. Co czujesz Co słyszysz? Co czujesz?
A kiedy twój umysł próbuje oderwać się i dryfować do innych myśli, zmuszasz swoje myśli z powrotem do tego toru.
Powtarzanie tego procesu pomoże ci rozwinąć nawyk bycia bardziej w chwili obecnej.
To proste, ale nie jest łatwe. Jednak im częściej to robisz, tym łatwiej.
Aby uzyskać bardziej szczegółowy przewodnik, przeczytaj: Jak żyć w chwili obecnej: 13 bez bzdur * t wskazówek!
2. Określ, co możesz, a czego nie możesz kontrolować.
Niepokój związany z przyszłością często wynika z poczucia braku kontroli nad tym, co może się z Tobą spotkać.
Niewygodna prawda jest taka często nie mamy kontroli nad tym, co się z nami stanie. Możemy tylko wyposażyć się w teraźniejszość, aby jak najlepiej sprostać wyzwaniom, jakie napotkamy w przyszłości.
Co możesz kontrolować?
Możesz zaplanować, pogłębić swoją wiedzę, poprosić o wskazówki i porady na temat potencjalnej sytuacji, a także przygotować się psychicznie na najlepszy i najgorszy scenariusz.
Rozmyślanie nad tym, co negatywne i wszystko, co może się nie udać, nie jest zdrowe, ale to nie znaczy, że w ogóle nie powinieneś o tym myśleć. Należy przynajmniej trochę pomyśleć o tym, co się stanie, jeśli coś nie pójdzie dobrze.
Ale negatyw często jest silniejszy w twoim umyśle. Możesz to zrównoważyć, spędzając więcej czasu na myśleniu o tym, jak sprawy mogą pójść dobrze.
To, czego nie możesz kontrolować, to wyniki.
grzech cara bez maski
Możesz mieć najlepiej ułożone plany, najlepiej zbadany sposób działania z najwyższym prawdopodobieństwem powodzenia, a sprawy nadal nie mogą się udać. Tak to po prostu czasami bywa.
Nie inwestuj nadmiernie emocjonalnie w to, co mogłoby się stać.
Może ci się również spodobać (artykuł jest kontynuowany poniżej):
- Niepokój decyzyjny: 8 wskazówek, jak go przezwyciężyć!
- Jak powstrzymać łagodny lęk antycypacyjny, zanim cię przytłoczy
- 6 potężnych afirmacji walki ze stresem i lękiem
- 8 skutecznych sposobów, aby powstrzymać negatywne myśli przed zakorzenieniem się w twojej głowie
- 10 kroków do promowania pozytywnego nastawienia psychicznego w swoim życiu
3. Przyjmij optymizm na przyszłość.
Tak łatwo jest dać się ponieść negatywnemu, cynicznemu nastawieniu ze wszystkimi okropnymi wiadomościami, które krążą i różnymi trudnymi okolicznościami, z którymi się spotkasz.
Za każdym razem, gdy włączamy telewizję, otwieramy media społecznościowe lub przeglądamy Internet, jesteśmy bombardowani negatywnością.
Negatywność i pesymizm są zaraźliwe. Są tym, czego ludzie zwykle oczekują, niezależnie od tego, czy mają jakikolwiek powód, by się ich spodziewać.
Powodem jest to, że negatywność i pesymizm są łatwe. Łatwo jest spojrzeć na wszystko i wszystko, zredukować to do tego, co może pójść nie tak i odrzucić to z ręki.
Ale optymizm stanowi przeciwwagę dla tego typu myślenia.
Często jest krytykowany przez negatywnych lub cynicznych ludzi jako irracjonalny. Jednak nie jest to bardziej nierozsądne niż myślenie, że wszystko na świecie jest okropne.
Optymizm nie polega na tym, by być nieświadomym szczęśliwym z powodu trudności życia. To świadomość, że jesteś wystarczająco silny, wystarczająco zdolny i zdolny do stawienia czoła każdemu życiu, które może na ciebie rzucić.
Ale co, jeśli napotkasz coś, z czym nie wiesz, jak sobie poradzić? Cóż, ktoś gdzieś to robi. Po to są książki, artykuły samopomocy i specjaliści od zdrowia psychicznego.
Cokolwiek pojawi się w przyszłości, masz moc i możliwości, aby sobie z tym poradzić lub poszukać odpowiedzi, których potrzebujesz. Na tym polega optymizm.
4. Zapisz w dzienniku swoje negatywne myśli i obawy.
Istnieje wiele ogólnych porad, które mówią ludziom, aby rozmawiali z innymi o rzeczach, które ich niepokoją.
Czasami może to być dobra rzecz, ale czasami nie.
Problem z tą radą polega na tym, żeby wiedzieć, kiedy wystarczy. Przychodzi moment, w którym wyczerpujesz wszystkie istotne myśli o sytuacji, a następnie zaczynasz przetwarzać te same informacje.
To nie jest pomocne. To jest nazwane przeżuwanie i może skutkować zamieszkiwaniem w negatywnych przestrzeniach mentalnych i spiralnym przemieszczaniem się na jeszcze mroczniejsze terytorium.
I nie jest to coś, czego chcesz, kiedy próbujesz powstrzymać się od martwienia się o przyszłość.
jak dać facetowi przestrzeń
Dziennik jest znacznie lepszą opcją.
Masz okazję usiąść, naprawdę przemyśleć i zbadać to, co obecnie postrzegasz i czujesz.
Proces kronikowania jest dość liniowy, więc możesz mieć określony punkt początkowy i końcowy.
Wiele osób uważa, że opisywanie emocji słowami pomaga im przetwarzać to, co postrzegają, z większą jasnością. Łatwiej jest też przeanalizować swoje odczucia, aby zidentyfikować wszelkie punkty, które mogą nie być rozsądne lub racjonalne.
Nie ma znaczenia, czy piszesz odręcznie, czy piszesz, pod warunkiem, że wykonujesz dziennik. Ręczne pisanie jest wolniejsze, ale miło jest odłożyć na bok technologię i nie trzeba przez chwilę patrzeć na żadne ekrany.
Aby uzyskać szczegółowy przewodnik, przeczytaj: Dziennikarstwo dla początkujących: jak zapisywać w dzienniku, co pisać, dlaczego jest to ważne
5. Przyjmij wdzięczność za teraźniejszość i to, co masz.
Wdzięczność jest tak potężnym narzędziem do osadzania się w teraźniejszości i zmniejszania zmartwień o przyszłość.
Wybierając wdzięczność zamiast negatywności, zastępujesz te negatywne myśli bardziej pozytywnymi.
W końcu nie będziesz mieć jednocześnie negatywnych i pozytywnych ciągów myśli, jeśli skupisz się na jednym lub drugim.
Dlatego zdecyduj się skupić na wdzięczności, gdy martwisz się o przyszłość.
Rozejrzyj się. Rozważ swoje życie. Zastanów się, co dzieje się w Twoim życiu, nawet jeśli w tej chwili sprawy nie układają się najlepiej.
Za co możesz być wdzięczny? Zwierzak? Przyjaciel? Członek rodziny? Okazja? Rzeczy, które osiągnąłeś? Nawet coś tak prostego, jak bycie żywym i obecnym, aby w ogóle doświadczyć czegoś?
Życie nie zawsze jest łatwe, ale dopóki tu jesteśmy i oddychamy, mamy możliwość stworzenia dla siebie czegoś nowego i pięknego.
Przyszłość może czasami nie wydawać się tak jasna, ale możesz też spojrzeć wstecz na zmagania, które już pokonałeś, jako dowód, że przetrwasz każdą nadchodzącą burzę.
6. Bądź aktywny i zaangażowany!
Najlepszym sposobem, aby mniej bać się przyszłości, jest rozpoczęcie pracy w teraźniejszości, aby ją ulepszyć.
jak potajemnie powiedzieć komuś, że go kochasz
Każdy dzisiejszy krok to tylko niewielka część całej Twojej podróży. A te małe części ostatecznie staną się znacznie większą kulminacją twojej podróży.
Więc bądź aktywny, zaangażuj się i działaj tam, gdzie możesz!
Zrób wszystko, co możesz teraz, aby poprawić swoją przyszłość, cokolwiek to może być. Zacznij robić małe kroki, które doprowadzą Cię do czegoś znacznie większego, bez względu na to, czy będzie to spokój, czy bezpieczeństwo.
Niewiele rzeczy rozprasza strach tak skutecznie, jak podejmowanie działań.
