Więc… nie obchodzi cię już nikogo ani nic. Jest to prawdopodobnie konsekwencja depresji.
Depresja to brzydka rzecz. Pochłania twoją radość, niszczy twoje szczęście i pozbawia cię możliwości odczuwania pełnego spektrum twoich emocji.
Depresja dławi wszystko, czego dotyka, zarówno pozytywne, jak i negatywne. Ludzie zwykle koncentrują się na pozytywach, ponieważ są jasne, błyszczące i dobrze się czują. Ale nawet brak negatywnych emocji może być gorzką stratą.
„Powinienem czuć się smutny, zdenerwowany, zły, szczęśliwy, pełen nadziei, radosny! Cokolwiek!'
Zamiast tego dostajesz tylko pustkę i apatię, dziurę, w której te rzeczy powinny być.
A co gorsza, po chwili po prostu przestajesz się przejmować.
Wydaje się, że takie właśnie jest życie - wymagające, bolesne, trudne, pełne strat i zamętu. Ludzie są dla siebie okropni. Politycy się tym nie przejmują. Planeta umiera.
Szef w pracy chce tylko wydajności i więcej uśmiechu, ponieważ wkurzasz wszystkich. „Zostaw swoje problemy za drzwiami!” mówią… Dzięki. Zaraz się tym zajmę. Tylko, że już mnie to nie obchodzi.
Tak właśnie wygląda życie. Prawda?
Więc nie.
Życie może być trudne, bolesne i brutalnie trudne, ale jest tak wiele rzeczy, o które warto dbać.
W całym bólu, tragedii i absurdalności życia ukryte są jasne i wspaniałe rzeczy, których warto szukać. Ale musisz uważać, aby ich szukać. Nie podskakują po prostu i nie uderzają cię w twarz.
wwe tarcza vs ewolucja
Jak możesz znowu się przejmować - o coś, byle co?
Szukaj profesjonalnej pomocy - zawsze.
Aby poradzić sobie z depresją i związaną z nią beznadzieją, prawdopodobnie nie stanie się tak po przeczytaniu kilku artykułów w Internecie.
Problem z depresją i wiele rad, które można znaleźć na jej temat w Internecie, polega na tym, że może ją wywołać wiele różnych rzeczy.
Może to być efekt uboczny leku lub choroba spowodowana tymczasowymi lub trwałymi okolicznościami w Twoim życiu, genetyką, traumą, żalem lub ogólnym stanem Twojego życia. Może również powstać i pogorszyć się poprzez nadużywanie substancji i alkoholizm.
Kluczem do rozwiązania tego problemu jest przede wszystkim ustalenie, skąd się on bierze.
Prawdopodobnie będzie to wymagało certyfikowanego specjalisty zdrowia psychicznego, który pomoże ci przeszukać umysł, życie i historię, aby znaleźć winowajcę.
Nierozwiązana trauma jest dla ludzi istotnym źródłem depresji i uzależnień. A tego rodzaju poważna praca umysłowa nie jest czymś, co możesz zrobić bezpiecznie samemu lub dzięki informacjom, które znajdziesz w Internecie.
Będziesz potrzebować profesjonalnego wsparcia. Kliknij tutaj, aby rozpocząć ten proces.
Nie marnuj energii emocjonalnej na bieżące wydarzenia.
Zmęczenie współczuciem i empatią to realne problemy, z którymi boryka się wiele osób. Człowieka może się tylko przejmować, zanim całkowicie opróżni swój wewnętrzny zbiornik gazu.
Jest wiele rzeczy, o które warto się troszczyć, w całym zamieszaniu niesprawiedliwości społecznej, okropnych wiadomościach oraz strachu, stracie i traumie, które zdarzają się wszędzie.
Po prostu nie możesz troszczyć się o wszystko przez cały czas i oczekujesz zdrowego sposobu myślenia.
Organizacje informacyjne nie pomagają. Zawierają wiele pochyłych lub stronniczych relacji, które mają na celu wywołanie emocji u widzów. A eksperci i komentatorzy, z którymi regularnie się spotykają, często pracują pod własnym kątem emocjonalnym. Trudno być na bieżąco, nie wydając na siebie ogromnej ilości energii emocjonalnej.
Rozwiązaniem jest ograniczenie przyjmowania aktualnych wydarzeń i wiadomości. Tak, bądź na bieżąco z informacjami, ale rób to w ograniczonym zakresie z neutralnego, bezstronnego źródła, kiedy tylko możesz.
Żyjemy w epoce, w której cykl wiadomości jest dostępny 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu, ale nasze mózgi nie są przystosowane do radzenia sobie ze wszystkimi tragediami z całego świata. Po prostu nie ewoluowaliśmy w ten sposób. [ źródło ]
Zrezygnuj z subskrypcji grup mediów społecznościowych, które utrwalają oburzenie, negatywne nastawienie i złe wieści.
Blokuj lub usuwaj osoby, które nieustannie rozmawiają o bieżących wydarzeniach z Twoich kanałów.
Daj swojemu umysłowi i duszy szansę odpocząć, nawet jeśli oznacza to krótką przerwę od elektroniki.
Skoncentruj się na jednej małej rzeczy, a potem na tym rozwijaj.
Nie będzie łatwo od razu zająć się wszystkimi ważnymi rzeczami w Twoim życiu. W rzeczywistości może się okazać, że jest to całkowicie przytłaczające i niemożliwe do wykonania.
Lepszym pomysłem jest zacząć od zajęcia się czymś małym. A może już masz w życiu coś małego, na czym ci zależy i właśnie to przeoczyłeś.
Zwierzę domowe to świetna opcja, na której można się skupić, ponieważ jest to coś, o co możesz bezwarunkowo dbać i kochać. Nie musisz się martwić, że zwierzę dźgnie cię w plecy lub zrobi podejrzane rzeczy, które czasami robią ludzie.
Zwierzę domowe to coś, czemu możesz dać swoją miłość, być zaniepokojonym i zwinąć się w kłębek, gdy potrzebujesz odrobiny bezwarunkowej miłości.
Ale hej, może zwierzak nie jest właściwym wyborem dla twojej sytuacji życiowej. Roślina może być dobrym substytutem.
Podnieś sobie małą roślinę doniczkową lub soczyste, którymi będziesz się opiekować. Na ogół nie wymagają dużej konserwacji. Jednak nadal mogą pomóc Ci być uważnym i obecnym w opiece nad nimi, upewniając się, że są starannie przycięte, podlewane i zapłodnione.
Możesz rozważyć doniczkową roślinę pomidora. Nie jest trudno się nimi opiekować, a ty masz z tego pomidory!
Niezależnie od tego, na czym ci zależy, skup się na tym przez chwilę. Wtedy, kiedy poczujesz się gotowy, traktuj opiekę, którą o nią czujesz, jako odskocznię do znalezienia innej rzeczy, na której warto a potem kolejny.
jeśli oszukał raz, czy oszuka ponownie?
Idź powoli, aby nie przemęczać siebie i swoich emocji. Jeśli po dodaniu trzeciej lub czwartej rzeczy, na której Ci zależy, na przykład zaczynasz odczuwać trudności lub wraca apatia, odsuń się od jednej z tych rzeczy.
Rób rzeczy, które kiedyś dały ci tę motywacyjną iskrę.
Weź kartkę papieru i długopis. Zrób listę dziesięciu rzeczy, które robiłeś w przeszłości, a które dały ci iskierkę motywacji do rzeczy, na których kiedyś Ci zależało.
Może to być wszystko, od spotkań towarzyskich i spędzania czasu z przyjaciółmi, przez wolontariat, po sztukę, ćwiczenia czy cokolwiek, naprawdę.
Spójrz na listę i zastanów się, jak praktyczne jest osiągnięcie każdej z tych rzeczy w tej chwili, biorąc pod uwagę, jak się czujesz. Oceń je od najbardziej do najmniej praktycznych.
Następnie przejdź w dół listy i spróbuj wykonać niektóre z różnych czynności.
To ćwiczenie może wystarczyć, aby pobudzić motywacyjne części mózgu i ułatwić trochę opieki. Może to być trudne lub naprawdę możesz nie chcieć nic robić.
Jednak te uczucia są czymś, przez co będziesz musiał po prostu przeforsować, aby spróbować wygenerować niektóre korzyści z wykonywania wymienionych czynności.
Wyznacz sobie cele i zacznij nad nimi pracować.
„Po prostu już mnie to nie obchodzi! Nie zależy mi na tworzeniu ani osiąganiu żadnych celów! ”
I to jest właśnie powód, dla którego powinieneś tworzyć i zacząć pracować nad niektórymi.
Motywacja nie jest często czymś, co po prostu wypada z mózgu. Czasami musisz stworzyć własną motywację, wyznaczając sobie cele, do których dążysz, a następnie je realizując.
Dążenie do celu może wystarczyć, aby ożywić i wzbudzić troskę, szczególnie gdy masz pod ręką wyniki swoich wysiłków, aby cieszyć się nimi.
To także duża część dyscypliny. Czasami osiągnięcie dowolnego celu jest trudne, ponieważ motywacja może spaść, gdy praca staje się żmudna lub gdy tracisz z oczu cel końcowy.
Wyznaczanie mniejszych celów, które doprowadzą cię do większych celów, może zmusić cię do dbania o te etapy procesu, które następnie przefiltrują do innych dziedzin twojego życia.
Pamiętaj tylko, że nie możesz osiągnąć wszystkich wyznaczonych celów. Czasami się nie uda. Każdy to robi.
Ale kiedy ci się nie udaje, staraj się nie wyrzucać rąk w powietrze i nie krzyczeć: „Nie obchodzi mnie to!” Bo wiesz co, gdybyś naprawdę nie przejmował się porażką, nie zdenerwowałbyś się tym.
Jeśli coś czujesz, gdy ci się nie udaje - nawet jeśli jest to negatywna emocja - to dlatego, że ci zależało. Uważaj i zobacz, do czego jeszcze możesz to przenieść. Wyznacz nowy, inny cel lub wypróbuj inne podejście do pierwotnego celu.
Fakt, że nawet czytasz ten artykuł, pokazuje, że ci zależy wystarczająco chcieć się troszczyć jeszcze.
To Twój punkt wyjścia, teraz zobacz, dokąd prowadzi Twój następny krok.
* Apatia to podstępna rzecz, która pozbawia nas doświadczenia życia. Jeśli masz trudności ze znalezieniem motywacji, troski lub sensu, szczególnie jeśli rozważasz wyrządzenie sobie krzywdy w jakikolwiek sposób, dobrym pomysłem byłoby skorzystanie z profesjonalnego wsparcia terapeuty. Brak opieki może być objawem większego problemu, który należy rozwiązać, zanim będziesz mógł odzyskać opiekę.
Może Ci się spodobać:
lista spontanicznych rzeczy do zrobienia
- Odrętwienie emocjonalne: przyczyny, objawy i leczenie
- 10 rzeczy do zrobienia, gdy nie masz ochoty na nic
- Dlaczego nie mogę już płakać? I jak sprawić, by łzy nadeszły
- 8 strategii emocjonalnej samoopieki: dbaj o siebie emocjonalnie
- 7 rzeczy do zrobienia, gdy nic nie sprawia, że jesteś szczęśliwy
- 25 powodów, dla których jesteś tak nieszczęśliwy: rzeczy, które sprawiają, że czujesz się nieszczęśliwy
- 5 powodów, dla których warto żyć, jeśli wydaje się, że nie możesz znaleźć odpowiedniego teraz
- Jeśli nie masz do niczego pasji, przeczytaj to
- 7 powodów, dla których znalezienie nadziei na przyszłość jest tak ważne
