W pewnym momencie każdy doświadcza odrętwienia emocjonalnego.
Odrętwienie emocjonalne to stan, w którym mózg po prostu nie przetwarza i nie pozwala osobie poczuć tego, co powinna czuć.
To nie jest kwestia poprawnych i niepoprawnych uczuć. Sytuacja lub doświadczenie wywoła różne emocje u różnych ludzi. Nie wszyscy są tak samo podłączeni, ani nie powinniśmy oczekiwać, że ktoś zareaguje w typowy sposób na sytuację.
Osoba odrętwiała emocjonalnie może odczuwać całkowitą płaskość lub stłumione emocje zamiast żywych emocji, których inaczej by doświadczyła.
Co to jest emocjonalne odrętwienie?
Emocje są niezwykle ważne dla ludzkiego doświadczenia.
Wielu z nas kieruje się emocjami - pragnieniem czegoś lepszego, smutkiem, poczuciem spełnienia, frustracją, miłością, złością, ciepłem.
Te emocje to pigmenty na palecie, które malują nasze doświadczenia energią życia.
Odrętwienie emocjonalne nie tylko wpływa na uczucia danej osoby, ale także wpływa na jej reakcje i reakcje emocjonalne.
oznacza koniec związku na dobre
Może kolidować z pracą, związkami i zdolnością do życia. Hobby, zainteresowania i socjalizacja często cierpią, ponieważ nie ma emocji, które popychają osobę do robienia tych rzeczy, bez przyjemności lub przyjemności, które można osiągnąć dzięki zaangażowaniu.
Po co się tym zajmować, jeśli nie musisz? Obowiązki muszą być wypełnione, inaczej możesz stracić życie. Ale dodatkowe zajęcia, hobby, randki i pasje są napędzane emocjami i pożądaniem.
Wiele osób błędnie uważa, że odrętwienie emocjonalne jest pozytywnym mechanizmem radzenia sobie.
To nie jest.
Tak, umiejętność odcięcia się od emocji i radzenia sobie z czymś ważnym, czym należy się zająć, jest cenna, gdy emocje są obciążeniem.
Ale zbyt wielu ludzi zapomina o cofnięciu się i przetworzeniu emocji, których powinni doświadczyć w tej sytuacji.
Te szczątkowe emocje pozostają z nami i w końcu powrócą, jeśli nie zostaną potraktowane w zdrowy sposób.
Wyłączanie emocji w celu uniknięcia jakichkolwiek negatywnych uczuć jest unikaniem, a unikanie nie jest zdrowym mechanizmem radzenia sobie.
Osoba doświadczająca odrętwienia emocjonalnego, szczególnie przez długi czas, powinna omówić to ze swoim lekarzem, ponieważ często wskazuje to na problem medyczny lub psychiczny.
Objawy odrętwienia emocjonalnego
- Utrata zainteresowania ważnymi czynnościami.
- Poczucie izolacji i oderwania od ludzi.
- Uczucie spłycenia emocjonalnego i fizycznego, utrata energii.
- Trudność w doświadczaniu wszelkiego rodzaju pozytywnych i negatywnych emocji.
- Utrudniona zdolność do prowadzenia własnego życia.
- Niezdolność do głębokiego myślenia lub złożoności.
- Trudność w przekształcaniu emocji w słowa i przekazywaniu ich innym ludziom.
- Izolowanie się, nie wychodzenie z domu i unikanie socjalizacji.
Co powoduje odrętwienie emocjonalne?
Odrętwienie emocjonalne jest często wynikiem wielokrotnego narażenia na ból fizyczny lub emocjonalny.
Osoba doświadczająca takich rzeczy może skupić się na wyłączeniu swoich emocji, aby nie były tak ostre lub trudne do zniesienia w danej chwili.
Zdolność do zrobienia tego może być dobra dla przetrwania w perspektywie krótkoterminowej, ale może powodować znacznie większe problemy w perspektywie długoterminowej. Im częściej to robisz, tym lepiej sobie z tym radzisz.
Problem polega na tym, że ściana ochronna nie wybiera i nie wybiera między pozytywnymi i negatywnymi emocjami. To tylko ściana, która skutecznie zablokuje oba, chyba że poświęcisz czas na stworzenie drzwi, pozwalając sobie poczuć swoje emocje.
Wszelkiego rodzaju leki mogą powodować różne skutki uboczne, w tym odrętwienie emocjonalne. To nie jest niezwykły efekt uboczny leków psychiatrycznych.
ile robi skała
Możliwe są również problemy ze zdrowiem psychicznym. Obejmuje to takie rzeczy, jak:
- Depresja
- Przemoc psychiczna i fizyczna
- Nadużywanie substancji
- Naprężenie
- Doświadczenia związane z traumą lub PTSD
- Smutek
- Wysoki niepokój lub zaburzenia lękowe
Doświadczenia związane z traumą często zachęcają do odrętwienia emocjonalnego jako mechanizmu radzenia sobie osoby, która ich doświadcza, szczególnie w długotrwałych traumatycznych sytuacjach, takich jak pełne przemocy dzieciństwo lub związek.
Ocalały zazwyczaj nie ma żadnej zewnętrznej kontroli nad tym, co się z nimi dzieje, więc dystansuje się, aby poradzić sobie z tym, na co jest narażony.
Może się to objawiać długo po traumatycznym doświadczeniu osoby, która stara się uniknąć sytuacji, które przypominają jej o jej przeżyciach, rozmowach lub uczuciach na temat czegokolwiek związanego z tym doświadczeniem.
ogólnie nie lubię ludzi
Osoby z lękiem mogą używać odrętwienia emocjonalnego jako mechanizmu radzenia sobie, aby spróbować obniżyć wysoki poziom stresu do bardziej znośnego poziomu. Unikanie pozytywnych i negatywnych emocji często wiąże się z lękiem i zaburzeniami lękowymi.
Możesz także polubić (artykuł jest kontynuowany poniżej):
- Dlaczego nie mogę już płakać? I jak sprawić, by łzy nadeszły
- Jak wyjaśnić, jak depresja jest komuś, kto nigdy jej nie miał
- Egzystencjalna depresja: jak pokonać poczucie bezsensu
- 11 najważniejszych powodów, dla których nie powinieneś tłumić swoich negatywnych uczuć
Leczenie odrętwienia emocjonalnego
Leczenie odrętwienia emocjonalnego zależy od przyczyny. Najlepiej jest to zrobić ze specjalistą zdrowia psychicznego.
Przyjaciele, rodzina i sieć wsparcia nie mają umiejętności niezbędnych do zidentyfikowania problemu i przepracowania otaczających go emocji.
Specjalista pomoże ci zidentyfikować przyczynę emocjonalnego odrętwienia, a następnie pomoże ci rozwiązać ten powód.
Odbywa się to zwykle w sposób stopniowy, rozpakowywanie zapieczętowanych pudełek, w których przechowywane są emocje związane z sytuacją.
Zanurzenie się w to może wyrządzić większą szkodę, ponieważ rozpoczęcie otwierania się i patrzenia w te pudełka może być przytłaczające.
Zazwyczaj nauczysz się nowych mechanizmów radzenia sobie, aby zastąpić emocjonalne drętwienie i skupić się na nauce ponownego odczuwania swoich pozytywnych i negatywnych uczuć.
Terapia akceptacji i zaangażowania (ACT) jest formą terapii behawioralnej, która jest często stosowana w celu pomocy osobom z problemami ze zdrowiem psychicznym, które obejmują odrętwienie emocjonalne.
ACT wykorzystuje podejście oparte na uważności, aby rozpoznać i zinterpretować przeżycia emocjonalne w miarę ich występowania, aby pacjent mógł lepiej przechwycić negatywne umiejętności radzenia sobie i zastąpić je pozytywne umiejętności radzenia sobie .
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) ma tendencję do skupiania się bardziej na wyrażaniu i zrozumieniu własnych emocji, abyś mógł dokonać wyboru zastąpienia negatywnych zachowań bardziej pozytywnymi.
CBT uczy również osobę, jak właściwie ocenić sytuację, aby określić, jaką energię emocjonalną należy jej przekazać.
Ta ocena może radykalnie zmienić sposób, w jaki dana osoba reaguje na swoją sytuację, co może zapewnić jej większy spokój i szczęście.
Specjalista może również zalecić zmianę stylu życia swoim pacjentom, jeśli prowadzą oni życie w wysokim stresie. Odrętwienie emocjonalne może być spowodowane tym, że osoba jest po prostu przytłoczona tym, co dzieje się w jej codziennym życiu.
Zmiany stylu życia, które mogą pomóc
Istnieje kilka zmian w stylu życia, które ogólnie mogą pomóc poprawić samopoczucie psychiczne.
1. Regularnie ćwicz.
Ćwiczenia mogą być świetnym sposobem na walkę z odrętwieniem emocjonalnym. Poruszanie się i ćwiczenia powodują, że mózg wytwarza endorfiny, które mogą zapewnić poprawę nastroju i energii.
Regularne ćwiczenia, zaledwie 20 minut dziennie, mogą radykalnie poprawić zdrowie psychiczne i emocjonalne osoby.
2. Popraw higienę snu.
Regularna, odpowiednia ilość snu czyni cuda dla zdrowia psychicznego. Wiele osób może dostosować się do higieny snu, czyli okoliczności otaczających sen.
skąd wiesz, że masz z kimś napięcie seksualne?
Ważne są takie rzeczy, jak ciemny pokój, unikanie ekranów przed snem, wygodne łóżko i wystarczająca ilość godzin snu.
3. Ulepsz swoją dietę.
Pożywienie, które wkładamy do maszyny, jaką jest ciało, jest paliwem, które napędza nasze istnienie. Maszyna ze złym paliwem nie działa dobrze. I to jest absolutnie prawdziwe w przypadku ludzkiego ciała.
Zastąpienie niezdrowej żywności zdrowymi i spożywanie tylko tego, czego potrzebujemy, to lepsza droga do poprawy zdrowia.
4. Zmniejszanie stresów życiowych.
Stres jest głównym czynnikiem powodującym odrętwienie emocjonalne. Wiele osób, które doświadczają odrętwienia emocjonalnego, może mieć inne problemy, z którymi jeszcze się nie rozwiązano.
Większy nacisk na istniejące już problemy jest więcej niż wystarczający, aby kogoś przytłoczyć.
Mózg po prostu nie radzi sobie z tego rodzaju obciążeniem, więc wyłącza wszystko, aby uniknąć uczucia przytłoczenia.
Zmniejszanie stresu to kolejna ważna część poprawy zdrowia psychicznego i emocjonalnego.
5. Naucz się rozpoznawać, wyrażać i przetwarzać emocje.
Osoba, która przez długi czas była odrętwiała emocjonalnie, prawdopodobnie będzie potrzebować profesjonalnej pomocy, ponieważ tak łatwo jest zapomnieć, jak to zrobić, gdy nie robiłeś tego od dłuższego czasu.
A może nigdy ich nie robiłeś. Dzieci, które dorastają w domach, w których panuje przemoc, rzadko mają swobodę potrzebną do rozwijania, wyrażania i przetwarzania własnych emocji.
Na szczęście inteligencji emocjonalnej można się nauczyć.
6. Rozwijaj i opieraj się na sieci wsparcia.
Dobrze jest mieć przyjaciół i powierników, na których można się oprzeć, gdy przeżywasz ciężki, emocjonalny okres.
Jeśli nie masz tych osób w swoim życiu osobistym, warto poszukać grupy wsparcia lub terapeuty.
Pielęgnowanie tego rodzaju przyjaźni jest trudne, ponieważ wymaga zaufania, które trzeba budować z czasem. Nie jest to szybkie rozwiązanie, jeśli nie masz jeszcze znaczącego wsparcia.
Jeśli to zrobisz, omówienie sytuacji z ludźmi może pomóc ci lepiej zrozumieć, jak się czuć i jak sobie z nią radzić.
Droga do dobrego samopoczucia i regeneracji
Proces pracy w kierunku dobrego samopoczucia i leczenia odrętwienia emocjonalnego może być trudny, ale jest bardzo możliwy.
To długoterminowe zobowiązanie do pracy nad zmianą siebie i sposobu, w jaki wchodzimy w interakcje z życiem.
To ważna podróż, abyśmy mogli doświadczyć życia tak, jak powinno, i abyśmy mogli poczuć nasz smutek i cieszyć się szczęściem, gdy nadejdzie czas.
