Nienawiść to potężna emocja, często napędzana przez inne emocje.
Osoba może nienawidzić kogoś, kto spowodował u niej traumę, bezpośrednią krzywdę lub negatywnie wpłynął na jej samopoczucie.
Czasami nienawiści jest czymś, czego uczy się jako dziecko, kiedy uczy się go słowami i czynami dorosłych.
znaki, że ukrywa do ciebie swoje uczucia
A mimo to nienawiść może być czymś, co osoba rozwija znacznie później z poczucia, że jest marginalizowana lub pomijana dla kogoś innego.
Skomplikowana natura nienawiści sprawia, że trudno jest ją łatwo rozpakować i wyleczyć.
Nie chcesz spędzać życia niosąc ze sobą nienawiść, ponieważ tak naprawdę prowadzi ona tylko jedną z dwóch ścieżek…
Albo będzie się jątrzyć, zakłócając spokój ducha, harmonię i szczęście, gdy będziesz obserwować, jak osoba, której nienawidzisz, żyje swoim życiem.
Albo może wybuchnąć konfliktem i przemocą, co na dłuższą metę tylko cię skrzywdzi.
Jak przestać kogoś nienawidzić? Te kroki mogą pomóc.
1. Zrozum, dlaczego nienawidzisz tej osoby.
Miejsce, w którym można zacząć odkrywać swoją nienawiść, to zadanie pytania „Dlaczego?”
Dlaczego ich nienawidzisz?
Co zrobiła ta druga osoba, że ją znienawidziłeś?
Czy istnieje namacalny powód, dla którego możesz wyrazić, dlaczego nienawidzisz tej drugiej osoby?
Czy zrobili ci krzywdę w jakiś konkretny sposób?
Należy pamiętać, że może istnieć jasny i oczywisty powód, ale nie musi.
Wielu ocalałych z brzydoty ludzkości zmaga się z nienawiścią do ludzi, którzy ich skrzywdzili.
Dziecko, które dorasta z brutalnym rodzicem, może nienawidzić tego rodzica za cały strach, bezsilność i krzywdę, której doświadczyło.
Osoba dorosła, która bierze udział w strasznym wypadku samochodowym z powodu zaniedbania innego kierowcy, może nienawidzić tej osoby za rozproszenie uwagi.
Nienawiść może być również podsycana niepewnością, zazdrością, zazdrością lub chciwością.
Być może nienawidzisz krewnego za sukces, który wydawał się łatwo osiągnąć, gdy walczysz o przetrwanie. Łatwo jest wpaść w mentalność nienawiści do innych ludzi, którzy mogą mieć lepsze rzeczy niż ty.
Może nienawidzisz przyjaciela swojego partnera, ponieważ nie ufasz jego przyjaźni. Być może ich bliskość lub wyjątkowe cechy ich związku sprawiają, że czujesz się nieswojo i reagujesz na ten dyskomfort nienawiścią.
Cokolwiek to jest, musisz przeanalizować sytuację i uczciwie zidentyfikować „Dlaczego?”
2. A jeśli nie mogę znaleźć odpowiedzi „Dlaczego?”
Czasami jesteśmy po prostu zbyt zaangażowani emocjonalnie i bliscy sytuacji, aby skutecznie ją rozdzielić.
Jest możliwe, że każda nienawiść, którą odczuwasz, nie ma bezpośredniego powodu. Jeśli okaże się, że tak jest, najlepiej byłoby zwrócić się o pomoc do przeszkolonego specjalisty zdrowia psychicznego.
Musisz porozmawiać z kimś, z kim możesz być otwarty i szczery. Nie zawsze jest to możliwe w przypadku znajomych lub rodziny, głównie jeśli nie są oni osobami inteligentnymi emocjonalnie lub zbyt często rozmawiają o Twoich sprawach osobistych.
3. Pracuj nad uzdrowieniem szkody, która spowodowała „Dlaczego?”
Możesz zmniejszyć siłę nienawiści, uzdrawiając emocje, które ją napędzają. Potraktuj to jako pozbawianie ognia paliwa. Im mniej paliwa, tym mniej gorący ogień będzie się palił, tym szybciej zgaśnie.
Osoba, która przeżyła przemoc, będzie miała wiele emocji do uporządkowania. Mogą czuć się nieodpowiedni, źli lub smutni z powodu tego, czego doświadczyli.
Mogą też czuć się skrępowani, głupi lub wściekli na siebie, że nie próbują wcześniej dokonać zmiany.
Mogli zostać oszukani, by uwierzyć, że zasłużyli na wykorzystywanie i muszą pogodzić się z decyzjami, które podjęli, gdy ich wizja była niejasna.
A może osoba patrzy na krewnego, który wydaje się odnosić wiele łatwych sukcesów, mimo że nie robi właściwych rzeczy.
Osoba, która walczy, może czuć się nienawistna, niepewna i zazdrosna, ponieważ wydaje się, że nie jest w stanie iść do przodu, bez względu na to, co robi.
Łatwo nie lubić osoby, która wydaje się być nieustannie nagradzana za robienie złych rzeczy.
Siekając źródło nienawiści w odpowiednich emocjach, możesz stworzyć lepszą strategię rozwiązywania każdej z tych emocji.
jak szybko można się w kimś zakochać
To z kolei pozbawi twój ogień paliwa, którego potrzebuje do dalszego palenia.
Możesz także polubić (artykuł jest kontynuowany poniżej):
- Jak komuś wybaczyć: 2 naukowe modele przebaczania
- Jak napisać list przebaczający dla samoleczenia
- Jak sobie wybaczyć: 17 bez bzdur * t wskazówek!
- Co zrobić, jeśli nienawidzisz swoich przyjaciół
4. Humanizuj osobę, której nienawidzisz.
Wyobrażenie sobie w umyśle osoby, której można nienawidzić, jest łatwe.
Możesz nie wiedzieć, jak i dlaczego doszli do punktu, w którym wyrządzają krzywdę komuś innemu.
Możesz także niesprawiedliwie oceniać czyjeś życie, którego nie znasz, tak dobrze, jak myślisz.
Osoby agresywne często pochodzą z niewłaściwego środowiska.
Czy to jest w porządku, czy też zwalnia ich z odpowiedzialności za swoje czyny?
Absolutnie nie!
Pomaga nam zobaczyć człowieka stojącego za krzywdą.
Niektórzy ludzie dorastają w domach, w których panuje przemoc, i stają się dorosłymi, ponieważ tylko tyle wiedzą. Są przyzwyczajeni do brzydoty, złości i przemocy. To jest dla nich normalne.
Muszą podjąć aktywny wysiłek, aby zdać sobie sprawę, że sposób, w jaki prowadzą swoje życie, jest zły i podjąć kroki, aby to zmienić, ale dotarcie do tego punktu może zająć dużo czasu.
A co z tym krewnym, który zawsze wydaje się mieć łatwy czas?
jefffree star halloween tajemnicze pudełko
Zdecydowanie też mają swoje problemy. Życie nie jest wieczne słońcem i tęczą. Mogli mieć szczęście w każdych okolicznościach, ale mają skomplikowane życie osobiste, z którym po cichu zmagają się.
To frustrujące, gdy ktoś jest nagradzany za robienie negatywnych rzeczy, ale czasami tak właśnie się dzieje.
Czy masz jakieś z góry ustalone poglądy na temat osoby lub ludzi, których nienawidzisz, którym możesz się podważyć?
Cokolwiek, co uważasz za prawdę, co należy lepiej zbadać, aby ustalić, czy jest to rzeczywiście prawda?
Umysł lubi wypełniać puste miejsca, gdy jest to stosowne, więc może się okazać, że perspektywa napędzająca twoją nienawiść może nie być poprawna.
Naprawienie tych spostrzeżeń może pomóc zmienić twoją perspektywę.
5. Przebaczenie to podróż, a nie cel.
Przebaczenie jest potężnym narzędziem rozwiązywania nienawiści.
Jednak przebaczenie w tym kontekście nie jest korzystne dla osoby, która wyrządziła krzywdę. Musisz wybaczyć sobie bycie człowiekiem i odczuwać brzydkie uczucia, które ludzie czasami odczuwają.
Kiedy będziesz pracować nad rozwiązaniem sytuacji, która spowodowała i podsyciła twoją nienawiść, prawdopodobnie od czasu do czasu pojawi się ona w twoim umyśle.
To normalne.
Za każdym razem, gdy to się stanie, będziesz musiał wybaczyć sobie i zaakceptować sytuację taką, jaka jest.
Na początku jest to trudne, ale staje się łatwiejsze, gdy mija więcej czasu, a ty nadal pracujesz nad leczeniem tych ran.
W końcu okaże się, że pojawia się to bardzo rzadko, jeśli w ogóle.
Nie zdziw się, jeśli nie stanie się to z dnia na dzień. Uzdrowienie tego rodzaju ran to długa podróż, którą jesteś więcej niż zdolny do pokonania!
6. W razie wątpliwości szukaj profesjonalnej pomocy.
Nienawiść to intensywna emocja, która często jest podsycana przez najbrzydsze doświadczenia ludzkości. Poruszanie się po nim nie jest łatwe i może wykraczać poza zakres samopomocy.
Jeśli doświadczyłeś traumy w swoim życiu, która powoduje, że nienawidzisz ludzi, którzy ją spowodowali, lub po prostu czujesz się zagubiony w robieniu postępów, dobrym pomysłem jest zwrócenie się o pomoc do certyfikowanego specjalisty zdrowia psychicznego.
