Potrzeba nigdy nie jest atrakcyjną cechą, ale kiedy jesteś zakochany dla niektórych z nas może to być trudne do uniknięcia.
Zachowanie przywiązania może zniszczyć twój związek, jeśli twój partner nie może sobie z tym poradzić. Może to również oznaczać utratę niezależności. Zapominasz o swojej zdolności do stania na własnych nogach, wyjścia na zewnątrz i załatwiania spraw.
Co więcej, może to oznaczać, że skupiasz się całkowicie na przedmiocie swoich uczuć, a wszystkie inne relacje w twoim życiu zaczynają cierpieć.
Myślę więc, że wszyscy możemy się zgodzić, że przywiązanie jednego lub obojga partnerów do potrzebujących nie jest pozytywną rzeczą dla żadnego związku.
Ale zmiana tego zachowania, kiedy już się go nauczysz, jest łatwiejsza do powiedzenia niż do wykonania.
Ja, na przykład, unoszę ręce, aby czasami zachowywać się w sposób, o którym doskonale wiem, że jest niezdrowy dla mojego związku i dla mnie. Wiem, że nie powinienem zachowywać się w ten sposób nawet wtedy, gdy to robię, ale po prostu nie mogę sobie pomóc.
Jednak na szczęście istnieje wiele sztuczek, które możesz wykorzystać na swoim mózgu, aby powstrzymać go przed utrwalaniem negatywnych zachowań.
Chodzi o rozwijanie nowych nawyków i domyślnych reakcji. Musisz być wystarczająco zajęty i zabawiony, aby Twoje myśli nie skupiały się na partnerze bardziej niż jest to zdrowe i naturalne.
Jeśli powiedziano ci, że jesteś nadmiernie przywiązany lub po prostu wiesz o tym głęboko w swoim sercu, oto kilka wskazówek, jak obniżyć poziom potrzeb do poziomu możliwego do opanowania lub nawet go nieistniejącego.
1. Przyznaj się do siebie
Jeśli nadal zaprzeczasz swojemu przywiązaniu i czytasz to przez zasłonę sceptycyzmu, nigdy nie poprawisz sytuacji, a twój związek na tym ucierpi.
Pierwszym krokiem jest zaakceptowanie tego, że jesteś przywiązany i że to jest problem. Po przetworzeniu tych informacji będziesz mógł podjąć kroki w celu zmiany swojego zachowania.
2. Postaw siebie na pierwszym miejscu
Kiedy wszystko, o czym możemy myśleć, jest przedmiotem naszych uczuć, często nieświadomie stawiamy ich potrzeby przed naszymi.
Przestajemy robić rzeczy, które naprawdę chcemy robić, ponieważ tak bardzo zależy nam na spędzaniu czasu z naszym kochankiem.
Nie mamy odwagi, by powiedzieć drugiej osobie, czego od niej potrzebujemy, być może z obawy, że to zrobi Powiedz nie .
Zdecydowanie nie mówię, że wszechświat powinien kręcić się wokół ciebie, ale ja jestem mówiąc, że twój wszechświat nie powinien obracać się całkowicie wokół drugiej osoby.
Upewnij się, że nie poświęcasz własnych potrzeb dla ich potrzeb, ponieważ na dłuższą metę spowoduje to tylko urazę po twojej stronie i przytłoczy ich.
3. Szanuj ich granice
Niektórzy uwielbiają stały kontakt w postaci uścisków, pocałunków i pieszczot, ale niektórzy po prostu tego nie robią.
Jeśli twój partner ci powiedział lub jego język ciała jasno dał do zrozumienia, że nie czuje się komfortowo z ilością wpływ fizyczny obdarzasz ich, ważne jest, aby być bardziej świadomym swojego zachowania i szacunku ich granice .
Pamiętaj, że tylko dlatego, że nie są tak wyczuwalne jak Ty, nie oznacza, że kochają Cię mniej - po prostu mają inny sposób na okazywanie tego.
4. Bądź zajęty
Jeśli masz skłonność do przywiązania, to posiadanie dużej ilości czasu tylko pogorszy problem, zwłaszcza jeśli twój partner jest dużo bardziej zajęty niż ty.
Jeśli większość nocy w tygodniu nie planujesz, a Ty masz pełny kalendarz społecznościowy, czas się zająć.
Upewnij się, że masz plany co najmniej trzy wieczory w tygodniu, aby fizycznie nie mieć czasu, aby siedzieć i przegapić je lub ciągle do nich pisać.
5. Zadzwoń do znajomych
Czy zdarzyło Ci się, że przyjaciel rzucił Cię na związek? Czy pamiętasz, jakie to złe uczucie? Nie bądź tą osobą.
Świadomie pielęgnuj ważne przyjaźnie w swoim życiu i poświęć im czas, tak jak robisz to ze swoim partnerem. Zachęć swojego partnera, aby zrobił to samo.
6. Spędzaj czas z rodziną
Ludzie często porzucają rodzinę i przyjaciół, gdy spotykają kogoś nowego.
Kiedy ostatnio dzwoniłeś do mamy? Zadzwoń do niej i jeśli chcesz, opowiedz jej o swoim związku. Możesz nawet poprosić ją o kilka wskazówek, jak być mniej potrzebującym. Mamy wiedzą najlepiej.
za memem odsłaniaj twarz
Następnie porozmawiaj o innych rzeczach. Chociaż czasami może się to wydawać, twój związek nie jest najważniejszą rzeczą na tym świecie i musisz sobie o tym przypomnieć.
7. Popracuj nad swoimi problemami związanymi z zaufaniem
Dla niektórych przywiązanie jest oparte na braku zaufania. Zastanów się, gdzie te problemy z zaufaniem pochodzą i co możesz zrobić, aby je naprawić… lub przynajmniej ulepszyć.
Podczas gdy partner, na którym możesz polegać, jest wspaniałą pomocą w przezwyciężaniu tych problemów, to ty musisz wykonać swoją pracę, a nie one.
8. Zasięgnij rady i wskazówek u specjalisty.
Zmiana behawioralna jest możliwa dla każdego, ale ta zmiana często następuje o wiele łatwiej i szybciej, gdy zaangażowany jest profesjonalista. W twoim przypadku musisz zarządzać swoim przywiązaniem, jednocześnie starając się odkryć i zająć się jego podstawowymi przyczynami.
W tym celu polecamy usługi doradcze od. Możesz połączyć się i porozmawiać z ekspertem, który cały czas ma do czynienia z sytuacjami podobnymi do Twojej. Będą w stanie Cię poprowadzić, udzielić konkretnych porad i podejść do wypróbowania, a także pomóc Ci iść dalej, gdy wydaje się, że to walka. Możesz rozmawiać z kimś online w zaciszu własnego domu.
Jeśli to brzmi jak coś, co chciałbyś spróbować, porozmawiać z kimś lub umówić się na sesję.
9. Nie myśl o „a co jeśli”
Czy zdarzyło Ci się wpaść w czarną dziurę typu „a co, jeśli”, gdy siedzisz w domu, a twój partner wychodzi na drinka z przyjaciółmi?
Zaczynasz się zastanawiać, „a co, jeśli pozna inną dziewczynę?” lub „co jeśli ona zdecyduje, że mnie już nie chce…?”
Szczerze mówiąc, wszystko może się zdarzyć i nie możesz kontrolować przyszłości, ale nie ma absolutnie sensu być nieszczęśliwym z powodu hipotetycznych rzeczy, które są bardzo mało prawdopodobne.
Możesz się nimi martwić, jeśli i kiedy to zrobią, ale w międzyczasie skup się na dobrych rzeczach w swoim związku i ciesz się nimi.
10. Rozpocznij nowe hobby
Dołącz do drużyny netballowej. Zapisz się na zajęcia zumby. Rozpocznij lekcje garncarstwa. Zapisz się na lekcje hiszpańskiego. Uważam, że kreatywne rzeczy są szczególnie przydatne, gdy przywiązuję się do związku.
Przez trzy godziny, które siedzę na zajęciach z ceramiki, mój telefon jest bezpiecznie przechowywany i nawet nie myślę o sprawdzeniu go, więc jestem pochłonięty tym, co robię rękami (nie wspominając o bałaganie, jaki by spowodował ).
11. Jedź na wakacje
Wakacje z partnerem mogą być wymarzone, ale wakacje z przyjaciółmi lub wakacje we własnym zakresie też są fantastyczne.
To bardzo różne doświadczenia, ale może się okazać, że w rzeczywistości widzisz więcej miejsca, gdy nie jesteś pochłonięty swoim partnerem.
Wyjazd na długi weekend lub nawet kilka tygodni to fantastyczny sposób, aby uzyskać od siebie trochę przestrzeni i ekscytować się ponownym spotkaniem.
Nieobecność, o ile nie jest nadmierna, naprawdę sprawia, że serce staje się bardziej czułe.
12. Medytuj
Jeśli wiesz, że jesteś potrzebujący, ale po prostu nie możesz się powstrzymać, potrzebujesz treningu umysłowego, który pomoże Ci zapanować nad swoimi myślami i zachowaniem.
Pomyśl o medytacji jak o siłowni dla swojego umysłu. Jeśli chcesz zmienić swój sposób myślenia, musisz poćwiczyć przejmowanie kontroli.
Istnieje wiele aplikacji, które możesz wypróbować lub po prostu znaleźć medytację z przewodnikiem na YouTube. Pomoże to oczyścić umysł i spojrzeć na sprawy z odpowiedniej perspektywy, a także da sobie siłę, by nie poddawać się przywiązaniu do zachowania.
13. Rób plany i trzymaj się ich
Cokolwiek robisz, nie rezygnuj z planów, które ustaliłeś z przyjaciółmi lub rodziną, jeśli Twój partner coś zasugeruje.
Choć może to być kuszące, porzucenie wszystkiego dla partnera wysyła mu niewłaściwą wiadomość i nie zrobi wrażenia na osobie, którą zostawiasz na sucho.
14. Nie polegaj na swoim partnerze we wszystkim
Pomysł, że nasz romantyczny partner powinien być naszą drugą połówką lub naszym idealnym partnerem, często zachęca do przywiązania. Uczymy się, że nasz partner powinien nas „uzupełniać”, co zachęca nas do całkowitego na nim polegania.
Ale prawda jest taka, że nasz partner nie powinien spełniać wszystkich naszych potrzeb i nikt nie będzie doskonały pod każdym względem.
Możesz mieć wspólne zainteresowania, ale prawdopodobnie będziesz też mieć wiele różnych. A to, że on lub ona nie lubi chodzić na wystawy sztuki, a ty to robisz, nie oznacza, że musisz przestać chodzić.
Utrzymuj sieć rodziny i przyjaciół, aby mieć różne osoby, do których możesz się zwrócić z różnych powodów i nie oczekuj, że Twój partner będzie dla Ciebie wszystkim.
15. Zminimalizuj czas telefonu
Faktem jest, że w dzisiejszych czasach o wiele łatwiej jest być przywiązanym. W przeszłości nie mogliśmy być ze sobą w stałym kontakcie fizycznym. Żegnaliśmy się rano, a wieczorem wracaliśmy razem, pełno historii, którymi możemy się podzielić.
Albo musielibyśmy polegać na rozmowach telefonicznych z telefonu stacjonarnego lub nawet czekać na list… więc po prostu musieliśmy żyć dalej i nie tracić czasu na zamartwianie się.
Pojawienie się wiadomości tekstowych i Whatsapp z tymi zdradzieckimi niebieskimi kleszczami spowodowało, że niestety poziomy przywiązania przeszły przez dach.
To, że możemy być w kontakcie przez cały dzień każdego dnia, nie oznacza, że powinniśmy.
I zdecydowanie nie powinniśmy tracić czasu na zamartwianie się, gdy nie otrzymujemy szybkiej odpowiedzi lub ton odpowiedzi brzmi źle.
Ustaw dla siebie zasady, które pomogą Ci skrócić czas spędzany przed telefonem do minimum, a poziom stresu powinien się zmniejszać wraz z czasem spędzanym przed ekranem.
16. Pielęgnuj swoją pewność siebie
Niektórzy ludzie są przywiązani, emocjonalnie i fizycznie, ponieważ nie widzą własnej wartości. Cierpią z powodu lęk w związku i są przekonani, że ich partner może wstać i wyjść w każdej chwili.
Rób rzeczy, aby zwiększyć swoją pewność siebie. Ćwicz dbanie o siebie, bez względu na to, czy upiększa się na zewnątrz, czy poprawia umysł.
17. Spraw, by czas spędzony w samotności był czymś, na co czekasz
Czas spędzony w samotności powinien być czymś, co lubisz i z czego możesz w pełni korzystać.
Zjedz jedzenie, którego Twój partner nie jest fanem, podkręć muzykę, weź kąpiel, zapal kilka świec… zrób to, czego normalnie nie możesz zrobić, gdy są w pobliżu i baw się dobrze!
18. Porozmawiaj o tym i pracuj razem nad tym
Jeśli zdałeś sobie sprawę, że jesteś zbyt przywiązany, prawdopodobnie twój partner jest tego świadomy.
Wybierz dobry czas, kiedy jesteś dobrze odżywiony i wypoczęty, z czystym umysłem, aby omówić, skąd Twoim zdaniem pochodzi Twoje potrzeby i jak planujesz nad nimi popracować i przezwyciężyć je.
Nadal nie wiesz, co zrobić ze swoim przywiązaniem? Porozmawiaj online z ekspertem ds. Relacji z Relationship Hero, który pomoże Ci rozwiązać problem. Po prostu.
Może Ci się spodobać:
- Czy to prawdziwa miłość, czy niezdrowe przywiązanie?
- Współzależność a opieka: odróżnianie szkodliwych od pomocnych
- 9 znaków lepkiej dziewczyny / chłopaka (+ jak sobie z nimi radzić)
- 9 celów relacji, które powinna wyznaczyć każda para
- Jeśli czujesz się zawiedziony w związku, zrób te 7 rzeczy
- Jak nie być zazdrosnym w swoim związku
