Poszukiwanie szczęścia trwa, odkąd ludzie po raz pierwszy stali się świadomi swoich uczuć.
Robimy wszystko, co w naszej mocy, by mocno go owijać rękami, kiedy w końcu go odnajdujemy. Ale czasami szczęście wymyka się nam w zgiełku naszego zabieganego życia.
Jest tak wiele stresów, z którymi mamy do czynienia w naszym codziennym życiu. Może to chory członek rodziny lub nasza własna choroba, szef z nieracjonalnymi oczekiwaniami, piętrzące się rachunki…
A może to tylko stan świata - może to być przygnębiające miejsce, jeśli spędzasz zbyt dużo czasu na wiadomościach o wszystkich okropnych rzeczach, które mają miejsce na świecie.
Media społecznościowe nie są dużo lepsze. Jest pełna toksyczności i ludzi, którzy są dla siebie brzydcy.
powody, dla których cię kocham, mamo
Wszystkie te rzeczy i nie tylko mogą zniszczyć Twoje szczęście, dopóki nie będziesz szukać go ponownie.
Co możesz zrobić, jeśli stwierdzisz, że nic Cię nie uszczęśliwia?
1. Przeanalizuj swoją sytuację, aby określić, co osłabia twoje szczęście.
W życiu codziennym ludzie tak wiele się dzieje, że trudno im nadążyć za wszystkim.
Zatem pierwszym krokiem jest dokonanie inwentaryzacji swojego życia i obecnej sytuacji. Z jakimi neutralnymi i negatywnymi rzeczami masz obecnie do czynienia? Neutralne rzeczy się liczą, ponieważ wymagają zainwestowania energii emocjonalnej, aby się nimi zająć, i prawdopodobnie nie zapewnią żadnego pozytywnego wpływu na Twoje życie.
Rozważ różne stresy, z którymi obecnie masz do czynienia. Czy to działa? Czy to przyjaciele? Czy to w ogóle życie? Czy to twoje rachunki? Czy to brak czasu?
Zrób listę rzeczy, które Twoim zdaniem sprawiają, że jesteś nieszczęśliwy.
2. Zastanów się, które z tych problemów można rozwiązać i jak.
Ta lista negatywnych i neutralnych rzeczy, które mają miejsce w twoim życiu, to plan działania. To są problemy, w których rozwiązanie musisz zainwestować energię, aby uwolnić energię emocjonalną, którą na nie wydajesz.
Czy masz przyjaciół i rodzinę, którzy są agresywni lub sprawiają, że czujesz się źle? Być może nadszedł czas, aby ponownie ocenić, ile czasu im poświęcasz. Nie chcesz spędzać cennego czasu z emocjonalnymi wampirami lub prześladowcami, którzy wyssają Twoje szczęście.
Czy Twoja praca jest ciągłym źródłem stresu? Czy są sposoby na złagodzenie tego stresu? Zmienić działy w obecnej pracy? Poprosić o pracę pod innym menedżerem? Zacząć szukać i ubiegać się o inną pracę, która może być mniej stresująca?
Brak pieniędzy to problem? Czy potrafisz wypracować budżet, aby zobaczyć, na co wydawane są Twoje pieniądze i czy możesz je kontrolować? Czy są jakieś niepoważne rzeczy, z których możesz zrezygnować, aby uzyskać więcej pieniędzy na wyjście z długów? Czy są sposoby na zarobienie kilku dodatkowych dolarów bez wypalania się?
Rozwiąż wszelkie możliwe problemy. Bądź wobec tego bezlitosny, jeśli musisz.
3. Poświęć trochę czasu na zabawę, ćwiczenia i odpoczynek.
Czy prowadzisz intensywny tryb życia? Masz tysiące rzeczy do zrobienia z pracą, swoim związkiem, dziećmi, z którymi musisz się pokłócić? Czy zbliżają się terminy? Chcesz kupić artykuły spożywcze ze sklepu? Chcesz poradzić sobie z tym zlewem pełnym naczyń? Chcesz przedrzeć się przez ten stos prania?
Zawsze będzie coś więcej do zrobienia. Zawsze.
Dlatego tak ważne jest, abyś regularnie odpoczywał i bawił się w swoje życie. Zablokuj czas w swoim napiętym harmonogramie, jeśli nie możesz go łatwo dopasować w inny sposób. Jeśli tego nie zrobisz, obowiązki, którymi musisz się zająć, zżrą to.
Ćwiczenia są tak ważne dla utrzymania szczęśliwej przestrzeni mentalnej. Nie tylko utrzymujesz formę i dbasz o zdrowie swojego ciała, ale także sprawiasz, że mózg produkuje chemikalia, których potrzebujesz, aby być szczęśliwszą osobą.
Ćwiczenia zawsze mają pozytywny wpływ na ogólne samopoczucie. Ciało ludzkie nie zostało zbudowane do siedzącego trybu życia, mimo że nasz obecny styl życia to promuje.
Potrzebujesz odpoczynku i zabawy, aby twój mózg mógł odpocząć od wszystkiego innego, co musisz zrobić. Stwórz na to czas i miejsce i traktuj to z taką samą powagą, jak inne swoje obowiązki. To takie ważne! To podstawa samoopieki.
4. Jedz zdrowiej, pij więcej wody.
Czy pijesz wodę? Prawdopodobnie nie wystarczy, biorąc pod uwagę sposób, w jaki przetworzona żywność i słodkie napoje mogą nas odwodnić.
Zdrowe odżywianie i woda to dwa podstawowe elementy utrzymania dobrego zdrowia psychicznego. Niezdrowa dieta może w rzeczywistości pogorszyć nastrój i sprawić, że poczujesz więcej negatywnych emocji, przeciągając myśli w negatywną przestrzeń.
Jedzenie i napoje to nie tylko przyjemne rzeczy, ale także niezbędne paliwo, którego ciało i umysł potrzebują, aby zachować zdrowie i aktywność. Upewnij się, że wkładasz w swoje ciało dobre rzeczy.
A skoro już o tym mowa, ogranicz te niezbyt dobre rzeczy.
Śmieciowe jedzenie to właśnie to - śmieciowe. Wiele z nich zostało opracowanych tak, aby były smaczne, ale niekoniecznie odżywcze. Zmniejsz spożycie niezdrowego jedzenia, kofeiny, alkoholu i innych substancji, które mogą osłabić umysł i uniemożliwić doświadczanie szczęścia.
5. Medytuj, aby pomóc przetworzyć i oczyścić swoje emocje.
Medytacja to niesamowite narzędzie znaleźć spokój ducha i jasność, która stwarza miejsce na więcej szczęścia i radości w twoim życiu.
I to nie jest jakaś metafizyczna rzecz czy woo. Medytacja to ukierunkowane, celowe działanie, którego używasz do przetwarzania emocji, odczuwania ich i pozwalania im odejść. Stres i negatywne emocje, które nosimy ze sobą, muszą zostać uwolnione i uwolnione od umysłu.
Nie, medytacja w magiczny sposób nie spowoduje odejścia twoich problemów ani nie sprawi, że będziesz w porządku z rzeczami, z którymi nie powinieneś być w porządku. Pomoże to usunąć część emocjonalnego bagażu i negatywnych emocji, które mogą zajmować twoje myśli.
Poszukaj trochę w Internecie lub sklepie z aplikacjami, a będziesz mógł łatwo znaleźć medytacje z przewodnikiem i medytację dla początkujących.
6. Połącz się z ludźmi, miejscami i hobby, które sprawiają ci radość.
Przywracanie szczęścia do zdrowego miejsca wymaga poświęcenia czasu na rzeczy, które przynoszą szczęście i radość.
Może to być hobby, miejsce, w którym lubisz być, lub pozytywni ludzie, z którymi lubisz spędzać czas. Może to romantyczny partner lub kochana przyjaciółka, z którą po prostu musisz nadrobić zaległości. Być może zajmuje się Twoim ogrodem kwiatowym, abyś mógł obserwować, jak wszystko rośnie i rozkwita.
Poświęć trochę czasu na ponowne połączenie się z rzeczami, które przynoszą ci szczęście i spełnienie. Nabierz zwyczaju uczestniczenia w tych zajęciach, aby móc dalej budować na tych pozytywnych rzeczach.
7. Jeśli masz problemy, rozważ profesjonalną pomoc.
Depresja to poważny problem zdrowotny, który może wymagać pomocy kompetentnego specjalisty, aby stawić mu czoła i przezwyciężyć.
dlaczego faceci się boją i wycofują?
Jeśli okaże się, że nie możesz ponownie połączyć się ze swoim szczęściem lub znaleźć się w lepszej przestrzeni psychicznej, dobrym pomysłem byłoby skonsultowanie się z lekarzem psychiatrycznym w celu znalezienia rozwiązania. Kliknij tutaj, aby znaleźć terapeutę w Twojej okolicy lub z kim możesz się połączyć online.
Nie ma wstydu w uzyskaniu profesjonalnej pomocy, jeśli właśnie tego potrzebujesz, aby ponownie połączyć się ze swoim szczęściem.
Może Ci się spodobać:
- Jak być szczęśliwym: 15 wskazówek, jak na nowo odkryć swoje szczęście
- Jak być niezależnym emocjonalnie i przestać liczyć na szczęście w innych
- 30 wspólnych cech szczęśliwych ludzi (które można skopiować)
- Jak być szczęśliwym samemu: 10 wskazówek dotyczących życia i bycia samemu
- 9 mitów, które opowiadamy sobie, a które powodują, że jesteśmy nieszczęśliwi
- 22 Nawyki ludzi chronicznie nieszczęśliwych
- Jeśli nie masz do niczego pasji, przeczytaj to
- 8 strategii emocjonalnej samoopieki: dbaj o siebie emocjonalnie
- 7 powodów, dla których znalezienie nadziei na przyszłość jest tak ważne
