Mówią, że cierpliwość to cnota . Wielu odpowiedziałoby, że jest to cnota, której nie posiadają.
Świat wydaje się poruszać w coraz szybszym tempie dzięki wzajemnym połączeniom, które mamy za pośrednictwem mediów społecznościowych i naszych smartfonów.
Tak wielu ludzi spieszy się, aby dostać się tam, dokąd zmierzają, że po drodze gubią się.
Cierpliwość to cenna umiejętność do rozwoju i doskonalenia, ponieważ większość rzeczy wartościowych wymaga czasu, aby kultywować i rosnąć.
Prawie każdy może skorzystać na odrobinie cierpliwości w życiu, niezależnie od tego, czy chodzi o relacje osobiste, czy o odniesienie sukcesu w miejscu pracy.
Jak możemy rozwinąć więcej cierpliwości w niecierpliwym świecie?
Rób regularne i zaplanowane przerwy w korzystaniu ze smartfona.
Smartfon to niesamowita innowacja, która zapewnia tak wiele korzyści w naszym codziennym życiu.
Za pomocą kilku naciśnięć klawiszy możemy uzyskać dostęp do światowej wiedzy, nasi przyjaciele i rodzina są łatwo dostępni, a często jesteśmy natychmiast dostępni dla ludzi w naszym życiu.
widziałem mema z płatkiem śniegu
To niekoniecznie jest dobre.
Badacze stale odkrywają powiązania między smartfony, uzależnienie od smartfonów i uzależnienie od Internetu i strukturę mózgu.
Im więcej osób korzysta ze swoich smartfonów, tym bardziej ich mózgi zmieniają się, by pragnąć natychmiastowej gratyfikacji.
Zagrożenia mogą obejmować aplikacje wykorzystujące wykorzystywanie, które wykorzystują psychologię uzależnień, aby zachęcić do regularnych gier i zakupów w aplikacji, po przyciąganie uwagi za pośrednictwem mediów społecznościowych.
Przyklejony do telefonu może wywołać niepokój, ale może wpływają na Twoje relacje , i może powodować problemy w pracy i zaszkodzić perspektywom kariery.
Smartfonów, jak wszystko, najlepiej używać z umiarem.
Od czasu do czasu rozłączaj się ze smartfonem. Wyłącz to w nocy. Nie noś go ze sobą przez cały dzień. Odinstaluj media społecznościowe lub aplikacje do gier, jeśli regularnie sprawdzasz lub poświęcasz swój czas na granie w gry.
Nie musisz od razu odpowiadać na każdy telefon, SMS-a, e-mail czy komentarz w mediach społecznościowych.
Mogą poczekać.
Świat się nie skończy ani się nie zatrzyma. Twój smartfon jest dla Twojej wygody, a nie dla każdego, kto może do Ciebie dotrzeć według własnych zachcianek.
Sposób, w jaki smartfony wkroczyły w nasze życie, sprawił, że wszyscy byli mniej cierpliwi, zwłaszcza że zatarły się granice między naszym życiem osobistym a zawodowym.
Nie karmienie tej bestii tak regularnie, doda więcej cierpliwości i spokoju do twojego umysłu i twojego życia.
Zmuś się do zwolnienia i nie spiesz się.
Czy zdarza Ci się ciągle biegać? Zawsze wychodzisz na jakąś funkcję lub zajęcie? Zawsze próbujesz zrobić następną rzecz, aby wyprzedzić konkurencję?
Zgadnij co? To koło chomika, które nigdy nie przestaje się kręcić.
Zawsze jest więcej rzeczy do zobaczenia, zrobienia lub osiągnięcia. Zawsze jest więcej obowiązków, więcej prac domowych, więcej obowiązków. To się nigdy nie kończy.
Musisz tempo się.
Tak, trzeba coś zrobić. Nikt nie sugeruje, że nie powinieneś robić rzeczy, które są istotne lub pilne.
Ale jak wygląda twoje tempo? Czy zawsze coś robisz? Czy Twój grafik jest tak napięty, że nigdy nie masz dla siebie chwili ciszy i spokoju?
Rodzice często stają przed trudnym zadaniem zrównoważenia czasu dla siebie z oddaniem dla swoich dzieci.
Wiele osób chce, aby ich dzieci mogły doświadczyć wszystkiego, czego chcą, ale trudno jest nadążyć, jeśli próbujesz utrzymać pracę lub utrzymywać czyste i uporządkowane gospodarstwo domowe.
Niektórzy rodzice decydują się ograniczyć swoje dzieci do jednej zajęć pozalekcyjnych, aby mieć dla siebie trochę oddechu.
Czy są jakieś zbędne czynności, które możesz wyeliminować ze swojego dnia?
Może ci się również spodobać (artykuł jest kontynuowany poniżej):
- 15 Charakterystyka osoby dojrzałej emocjonalnie
- Ostateczna lista 50 osobistych celów rozwojowych, które należy wyznaczyć w życiu
- Jak zmienić swoje życie na lepsze: jedyne 2 ścieżki, które możesz wybrać
- Jak przestać uciekać od problemów i odważnie stawić im czoła
Skorzystaj z harmonogramu, aby zaplanować swój dzień.
Nieefektywne wykorzystanie czasu może uniemożliwić Ci znalezienie wygodnego kroku, który będzie dla Ciebie odpowiedni.
Harmonogram, którego przestrzegasz, może zapewnić niezbędną strukturę, aby lepiej wykorzystać Twój czas.
To łatwe czuć się przytłoczonym i spieszyliśmy się, gdy nie poświęcamy wystarczająco dużo czasu na różne rzeczy, które musimy osiągnąć.
To z kolei podsyca naszą niecierpliwość. Możesz mieć wrażenie, że ciągle potrzebujesz załatwić sprawy w tej chwili, ponieważ po prostu nie masz czasu, by poświęcić się nieefektywności lub wrzuceniu klucza do swoich planów.
Twój własny umysł zdradza cię , wzywając was do załatwienia spraw teraz, teraz, bo później może nie być na to czasu.
Harmonogram może pomóc w lepszej organizacji i usprawnieniu całego procesu załatwiania spraw, obniżenie poziomu stresu , a także nadchodząca potrzeba ciągłego zajęcia się zadaniami.
Opóźnij zaspokojenie natychmiastowych pragnień.
Dobrym sposobem na budowanie cierpliwości jest opóźnianie zaspokojenia swoich najpilniejszych potrzeb.
Kiedy czegoś chcesz, zatrzymaj się i poświęć trochę czasu, aby naprawdę przemyśleć, czy naprawdę tego potrzebujesz.
A jeśli tego nie zrobisz, powstrzymaj się od robienia tego lub zakupu.
Impulsowe zakupy to poważny problem dla osób, którym zależy na natychmiastowej gratyfikacji. Tak łatwo jest wskoczyć do Internetu i kupić nawet najbardziej niejasne rzeczy z dowolnego miejsca na świecie.
Ale wtedy pojawia się pytanie - czy rzeczywiście potrzeba rzecz? A może po prostu karmisz to impulsywne pragnienie mieć rzecz?
Karmienie pożądania jest złe, ponieważ pielęgnuje uczucia związane z natychmiastową satysfakcją, co prowadzi do negatywnego wpływu na zdolność do cierpliwości.
Umysł może zacząć nieustannie łaknąć potrzeby większych i lepszych gratyfikacji, jak osoba goniąca za adrenaliną, angażując się w bardziej ryzykowne i bardziej ryzykowne czynności.
Opóźnianie gratyfikacji i poszukiwanie przyjemności to podstawowe pojęcie w filozofiach, takich jak buddyzm i Stoicyzm . Pomaga rozwinąć cierpliwość i uwalnia się od impulsywnych uczuć.
Poświęć zwykły dzień ćwiczeniu cierpliwości.
Ideą, która kryje się za poświęceniem zwykłego dnia na ćwiczenie cierpliwości, jest to rozwinąć nawyk . Gdy ten nawyk zacznie się wzmacniać, możesz dodać więcej dni i uczynić cierpliwość podstawową częścią swojej osobowości.
Czy to brzmi prosto? Może, ale nie jest to takie łatwe, gdy próbujesz trzymać się spójnego harmonogramu i uczynić go częścią siebie. To prosty nawyk, ale nie jest łatwy.
Dzień cierpliwości oznacza zmuszanie się do niepodejmowania pochopnych decyzji, nie odpowiadania na wiadomości lub komentarze bez zastanowienia i nie robienia niczego w ciągu dnia bez namysłu.
Podejmując codzienne czynności, starasz się nie wykonywać wielu czynności jednocześnie. ty skup swój umysł wykonujesz zadanie, które masz przed sobą, i kończysz je najlepiej jak potrafisz.
Może to być spędzanie godzin w pracy nad projektem lub może to być branie prysznica, podczas gdy zmuszasz się, aby nie myśleć o wszystkim, co nadal musisz zrobić, kiedy wychodzisz z domu.
Ten rodzaj praktyki jest ważną częścią uważności.
Może pomóc usiąść pod koniec dnia i pisać ręcznie wpis w dzienniku z twojego dnia, o tym, jak ćwiczyłeś cierpliwość, miejsce na ulepszenia i co uważasz, że zrobiłeś dobrze.
Ręczne pisanie dziennika sama w sobie jest praktyką cierpliwości. Trudno jest wypowiedzieć ponad 80 słów na minutę za pomocą pióra! Prosta czynność ręcznego pisania wpisu do dziennika pozwala również spowolnić umysł, skupić się i być w tej chwili - wszystkie ważne elementy rozwijania większej cierpliwości.
jak długo trzeba kogoś pokochać
Cierpliwość nie jest słabością.
Istnieje przekonanie, że brak działania szybko może być oznaką słabości.
To nieprawda.
Impulsywność i natychmiastowa gratyfikacja rzadko prowadzą do dobrych lub trwałych rezultatów. Ma swój czas i miejsce, ale nie powinno to być regularną częścią Twojego dnia.
Metodyczne podejście daje czas na rozważenie opcji, uniknięcie zranienia uczuć, uważając na słowa wychodzące z ust, oraz uwolnienie od niepokoju i stresu codziennego życia, po prostu spowalniając działanie.
Cierpliwość to wybór, wielka siła, która daje ci większą kontrolę nad własnym życiem, przeznaczeniem i Święty spokój .
Poćwicz to teraz. Ćwicz codziennie. Po prostu zwolnij i ćwicz.
