Nie sądzę, by jakakolwiek istota ludzka, której pociągają inne istoty ludzkie, może twierdzić, że nigdy nie odczuwała niepokoju w związku, ale lęk w związku przenosi sprawy na zupełnie inny poziom.
Co to właściwie jest?
To bezpośredni skutek poczucia niepewności w związku. Martwisz się o różne rzeczy, które mogą negatywnie wpłynąć na Twój związek lub go zakończyć.
Jeśli miałeś złe doświadczenia w przeszłości, twój mózg nauczył się reagować na nie w określony sposób i oczekiwać, że wzorce się powtórzą.
Możesz żyć ze stałym poziomem niepokoju związanego z twoim związkiem lub drobne, pozornie nieistotne rzeczy mogą wywołać jego fale. Wątpisz w siebie i w uczucia partnera do ciebie.
Jeśli myślisz, że to, czego doświadczasz, może być lękiem w związku, te charakterystyczne objawy powinny pomóc ci określić, czy jest to dla ciebie naprawdę problem.
1. Wierzysz, że koniec jest bliski
Bez względu na to, jak dobrze układa się Twój związek, nie możesz zmienić dokuczliwego wrażenia, że zaraz będzie trochę „Titanic” i uderzy w górę lodową, zanim zatonie się z tobą na pokładzie.
Nawet najmniejszy spór między tobą a twoim partnerem powoduje, że żołądek skręca ci się ze strachu, że twoje szanse na szczęśliwe wieczne życie dobrze i naprawdę ugryzły kurz.
2. Jesteś zazdrosny
Zazdrość to dość standardowa emocja, ale żaden związek nie przetrwa, jeśli wymknie się spod kontroli.
Okazywanie oznak zazdrości niekoniecznie oznacza, że twój partner zmieni swoje zachowanie i może go odepchnąć. Ale jeśli jest jedno na pewno, to to, że na pewno sprawi, że będziesz nieszczęśliwy.
co się stało z Chrisem Benoit
Jeśli tak został zdradzony w przeszłości nic dziwnego stajesz się zazdrosny , ale z pewnością sprawi, że poczujesz się niespokojny.
3. Ty kontrolujesz
Twój niepokój oznacza, że desperacko pragniesz kontrolować swój związek, aby uniknąć zranienia. Czujesz, że jeśli wiesz dokładnie, co się dzieje, wszystko będzie dobrze.
4. Jesteś zbyt przychylny
Może się to wydawać sprzeczne z intuicją, ale jednym ze sposobów kontrolowania rzeczy jest zawsze dokładanie wszelkich starań, aby zadowolić swojego partnera i być osobą, o której myślisz, że chcesz, abyś był.
W ten sposób nie mogą mieć dobrych powodów, by zwolnić związek. W końcu za każdym razem dostają to, czego chcą, więc na co mogą narzekać?
5. Nie chcesz się angażować
Ten dotyczy samozachowawczości. Chociaż może się to wydawać niezbyt logiczne, możesz niechętnie obniżyć swoje mury ochronne i podjąć kroki w kierunku poważniejszego związku.
Może to być spowodowane tym, że boisz się, że związek się skończy i nie chcesz narażać się na zranienie.
Być może zostałeś spalony, kiedy byłeś oddany komuś w przeszłości, a to teraz karmi twój niepokój.
6. Kwestionujesz swoją zgodność
Wiążąc się ściśle z fobią związaną z zaangażowaniem, starasz się znaleźć powody, dla których ty i twój partner jesteście po prostu nie kompatybilne .
Czasami rzeczy, które wymyślasz, są tak małe, że można je łatwo przezwyciężyć, ale nie widzisz ich w ten sposób. Widzisz je jako miny, które tylko czekają na nadepnięcie.
(Oczywiście twój niepokój może również wynikać z prawdziwych różnic, które mogą okazać się zbyt duże, aby je pogodzić, takich jak przekonania dotyczące małżeństwa lub dzieci lub miejsca, w którym chcesz żyć na dłuższą metę. Obawy te są nieco inne niż te bardziej ogólne i niejasne ten artykuł dotyczy głównie.)
7. Złościsz się
Ciągle jesteś na krawędzi, co oznacza, że łatwo tracisz panowanie nad sobą, gdy dzieje się coś, co naprawdę wywołuje Twój niepokój. Zawsze spodziewasz się, że coś pójdzie nie tak, więc jeśli tak się stanie, trudno jest nie wybuchnąć.
Ponieważ jednak czujesz się niepewnie w związku, po tym, jak straciłeś panowanie nad sobą, prawdopodobnie martwisz się, że Twój wybuch zmieni to, jak się do Ciebie czują.
8. Zadajesz wiele pytań
Nigdy nie jesteś szczęśliwy, przyjmując wyjaśnienie. Zadajesz pytanie za pytaniem i analizujesz odpowiedzi, przewracając w głowie ich słowa, aby spróbować znaleźć w nich ukryte znaczenie.
9. Nie lubisz seksu tak bardzo
Twój niepokój związany z związkiem utrudnia ci prawdziwy relaks w sypialni. Jeśli jesteś kobietą, równie często (jeśli w ogóle) walczysz o osiągnięcie satysfakcji seksualnej, a jeśli jesteś mężczyzną, możesz mieć trudności z osiągnięciem satysfakcji seksualnej.
Twój popęd seksualny może spaść z powodu tych rozczarowań w sypialni i intymność w twoim związku może ucierpieć w wyniku tego.
10. Przychodzisz jak zimno
Twój niepokój w związku może oznaczać, że twój partner myśli, że jesteś zimny, zdystansowany lub zdystansowany. Jesteś defensywny i nie lubisz pokazywać pęknięć w swojej zbroi, na wypadek gdyby udało im się przebić, a następnie zranić.
11. Albo jesteś zbyt przylegający
Z drugiej strony, twój lęk w związku może oznaczać, że pójdziesz zupełnie w inną stronę. Możesz potrzebować stałej uczucia fizyczne i werbalne i zapewnia, że nadal Cię kochają i nie zmienili zdania od czasu, gdy ostatni raz to powiedzieli 5 minut temu.
Pokonywanie lęku w związku
Lęk w związku to straszna rzecz. Oznacza to, że nie możesz cieszyć się magią zakochania, więc martwisz się, że twój partner to zrobi wypadać z tego .
Jak na ironię, cała negatywna energia, którą emanujesz, martwiąc się o swój związek, może być powodem, dla którego twój partner chce go zakończyć.
Na szczęście jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby uspokoić myśli i zacząć dostosowywać swój sposób myślenia, tak abyś mógł cieszyć się swoim związkiem, zamiast żyć w ciągłym stresie.
Oto kilka prostych sposobów, które pomogą Ci przezwyciężyć niepokój w związku.
Poszukaj pomocy u specjalisty.
Omawianie swoich myśli i uczuć pomaga wielu ludziom poradzić sobie z nimi, aw Twoim przypadku uspokoić burzę szalejącą w Twoim umyśle.
Możesz porozmawiać ze swoim partnerem (co omówimy wkrótce), ale może nie czujesz się jeszcze na to wystarczająco komfortowo. Może być ci łatwiej porozmawiać z osobą całkowicie bezstronną i przeszkoloną, by pomagać ludziom takim jak ty w radzeniu sobie z wyzwaniami związanymi z ich relacjami.
Dobrą opcją dla wielu jako punkt wyjścia jest doradztwo w zakresie relacji online. Kiedy połączysz się z jednym z ich ekspertów, będziesz mieć troskliwe ucho, które będzie czekało, by cię wysłuchać, a gdy usłyszą twoje obawy, będą w stanie zapewnić dostosowane wskazówki, które pomogą Ci poradzić sobie z tym lękiem i zredukować go do czegoś to nie wpływa tak bardzo na twoje życie.
Jeśli chcesz dokładniej zbadać tę opcję, porozmawiaj z kimś teraz.
1. Pamiętaj, że wszystko będzie dobrze.
Kiedy jesteś w środku rozpadającego się związku, możesz łatwo poczuć się jak koniec świata. Przy tych wszystkich hormonach może być niesamowicie trudno zachować odpowiednią perspektywę i zobaczyć światło na końcu tunelu.
Wystarczy pamiętać, że cokolwiek się stanie, wszystko będzie dobrze. Pomyśl. Prawdopodobnie doświadczyłeś już wcześniej złamanego serca i przeszedłeś przez to dobrze.
Czułeś się absolutnie dobrze, zanim spotkałeś swojego partnera i, choć może to być trudne, życie potoczy się dalej, gdyby coś poszło na południe.
Twoje życie nie skończy się, jeśli tak się stanie, a bycie w związku to nie wszystko i koniec wszystkiego. Związek może być wspaniałą rzeczą, ale nigdy cię nie definiuje.
Jeśli ktoś nie chce być z tobą, nic nie możesz na to poradzić. Zasługujesz na kogoś, kto poruszy niebo i ziemię, aby być z tobą.
Kiedy panika zacznie narastać, po prostu szeptaj do siebie, że wszystko będzie dobrze. Jeśli powiesz to sobie wystarczająco, prędzej czy później zaczniesz w to naprawdę wierzyć.
Im mniej boisz się końca związku, tym bardziej będziesz mógł się w nim zrelaksować i po prostu cieszyć się tym w danej chwili.
2. Porozmawiaj ze swoim partnerem o tym, jak się czujesz.
Brak komunikacji lub nieporozumienia są często przyczyną niepokoju w związku, dlatego najlepiej jest być proaktywnym w rozmowie ze swoim partnerem.
Jeśli planujesz się zobaczyć, bądź osobą, która dąży do konkretnych szczegółów, takich jak kiedy i gdzie. Nie oznacza to, że zawsze musisz podejmować decyzje (chociaż będziesz chciał dzielić się tą odpowiedzialnością), ale oznacza to, że jesteś organizatorem swojego związku.
Można powiedzieć, że jest to tylko przedłużenie bycia zbyt kontrolującym, ale tak nie jest. Nie prowadzisz samodzielnie każdej małej rzeczy, ale przekazujesz swoje przemyślenia na temat kierunku podróży.
Jeśli Twój związek jest bardziej ugruntowany, ale nadal martwisz się o jego przyszłość, porozmawiaj ze swoim partnerem z pozycji szczerości i otwartości.
Wyjaśnij, jak się czujesz i powiedz im, że to nie oni to powodują, ale raczej twoje przeszłe doświadczenia. Postaraj się podać przykłady sytuacji, które uważasz za trudne i jak mogą one złagodzić Twoje obawy.
Jeśli poważnie podchodzą do związku, będą chcieli zrobić wszystko, co w ich mocy, aby zapewnić ci spokój ducha.
Wyrażanie swoich uczuć może również pomóc im reagować bardziej współczująco, gdy twój niepokój powoduje, że robisz coś, co ich denerwuje. Będą wiedzieć, że niekoniecznie masz na myśli to, co mówisz (lub robisz) przez cały czas i że mogą pomóc ci przezwyciężyć twoje uczucia, nie dodając oliwy do ognia.
Samo powiedzenie partnerowi o swoim lęku może sprawić, że od razu poczujesz się lepiej. Poczujesz, że spadł ci ciężar z ramion, a jeśli zareagują pozytywnie iz miłością, będziesz bardziej pewny, że nigdzie się nie wybierają.
3. Pielęgnuj swoją niezależność.
Kiedy jesteś zakochany, możesz czuć, że całkiem szczęśliwie mieszkałeś w kieszeni swojego partnera, jeśli to możliwe, ale zatracenie się w związku to niezawodny sposób na podniesienie poziomu lęku w związku.
Jeśli zaczniesz definiować siebie wyłącznie w kategoriach swojego związku, wywierasz na niego zbyt dużą presję, aby odnieść sukces w dłuższej perspektywie. W końcu kim byś był, gdybyś to zrobił zerwać ?
Upewnij się, że świadomie robisz rzeczy tylko dla siebie i prowadzisz życie oddzielone od partnera. Pracuj nad zachowaniem rzeczy, które sprawiają, że jesteś wyjątkowy i prawdopodobnie były powodem, dla którego twój partner był w pierwszej kolejności przyciągany do ciebie.
Twój partner nie jest Twoją „drugą połową” i nie dopełnia Ciebie. Jesteś już kompletny i doskonały, taki jaki jesteś. Bycie w związku jest fantastyczne, ale nie jest niezbędne do szczęścia.
4. Świadomie powstrzymaj się od analizowania każdego ich ruchu.
Ludzie wyrzucają komentarze. Nie biorą pod uwagę każdego słowa, które wypowiadają, ani nie analizują, w jaki sposób każdy wysłany przez nich SMS może zostać zinterpretowany przez niespokojny umysł. Nie powinieneś więc pozwalać, aby małe rzeczy wpływały na twój stan umysłu.
5. Pamiętaj, że kontrolujesz swój umysł, on cię nie kontroluje.
Nie jesteś na łasce swojego umysłu. Masz moc, by nią kierować, kształtować i trenować. Kiedy zdasz sobie z tego sprawę, możesz nadal odczuwać niepokój, ale będziesz w stanie rozpoznać go, czym on jest i pozwolić mu minąć, zamiast pozwolić, by cię pochłonął i pokierował swoim zachowaniem.
Nadal nie wiesz, jak radzić sobie z lękiem w związku?Chociaż możesz sam nad tym popracować, może być łatwiej i skuteczniej, jeśli porozmawiasz z ekspertem ds. Relacji, który pomoże Ci podążać właściwą drogą, gdy nauczysz się kontrolować swoje myśli i uczucia.Dlaczego więc nie porozmawiać online z jednym z ekspertów z Relationship Hero, który może pomóc Ci rozwiązać problem. Po prostu.
Może Ci się spodobać:
- 17 Znaki ostrzegawcze, że nadmierne myślenie psuje twój związek
- Jak znowu ufać: uczenie się wpuszczać kogoś pomimo zranionej przeszłości
- Kiedy miłość zamienia się w niezdrowe przywiązanie emocjonalne
- Dlaczego relacje muszą być takie trudne?
- 20 oznak, że ktoś ma problemy z porzuceniem (+ jak je przezwyciężyć)
- 7 sposobów na bezpieczne okazywanie wrażliwości emocjonalnej w związku
